Heute früh 15km Dauerlauf zum Jahresabschluss. Leider mit 4.887km die 5k verpasst. Schön doof.Christoph83 hat geschrieben: Und ihr so?
Euch allen einen guten Rutsch in ein gesundes und zufriedenes Neues Jahr! Kommt gut rüber.
Läufst Du jedes Quartal einmal oder hast Du Dich verschrieben?feu92 hat geschrieben:Es wurden bei traumhaftem Wetter
21,4km @5:24 mit 7 Strides @10kRT und 3 @3kRT
Damit beende ich das Jahr mit 92km
Nicht schlecht, habe ja erst Mitte Februar angefangen
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Ist erst im Dezember… kannst ruhig ohne Druck zusagen, ist noch laaang hin und noch kein Trainigsdruckfeu92 hat geschrieben:Könnte googeln, möchte aber die Diskussion anheizen! Wann ist der?
Und nun bleibt mir nur noch, mich den Wünschen der anderen hier anzuschließen, auf ein neues, sportliches Jahr zusammen mit diesem herrlich verrückten Haufen hierdkf hat geschrieben:Ichsachmaso; zufriedenbin
Du bist echt die Härte!dkf hat geschrieben:denn im Anschluss gab es dann noch einen speziellen Silvesterlauf um das neue Jahr auf eigene Weise zu begrüßen;
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Auf Grund der Witterung heute in kurz/kurz/kurz
(im Prinzip in der Montur vom HM beim diesjährigen Rennsteiglauf )
Ich sag einmal so:Unwucht hat geschrieben:Ist erst im Dezember… kannst ruhig ohne Druck zusagen, ist noch laaang hin und noch kein Trainigsdruck
Tja, so isser halt hat sich ja seinerzeit hier ooch nicht umsonst den Namenleviathan hat geschrieben:Besonders hat mir aber Holgers Jahreszusammenfassung gefallen. Es ist ihm gelungen die Wochen so mies zu schreiben, daß mir diese immensen Leistungen gar nicht aufgefallen sind. Alter Schwede, daß müsst Ihr Euch mal vorstellen. Der Typ ist deutlich über 50 und verbessert seine PBs über die Meile und auf 3k. Das ist mega. Im gleichen Jahre noch eine geile Performance im Ultra. Das schließt sich schon fast aus. Ich bin unglaublich beeindruckt
erlaufen, ähm erjammertirgendwann hier im Faden hat geschrieben:Mr. Understatement III
gewährt mir die Bitte.... Ohne den Rennsteig geht es einfach nichtleviathan hat geschrieben:@Det: Freue mich, wenn wir uns in Schmiedefeld treffen. Ich komme aus der anderen Richtung. Wir werden nicht die einzigen Starter in diesem Faden sein.
leviathan hat geschrieben:Veränderung ist nicht so mein Ding
OK, ich habe ja schon viel umgestellt. Mehr verkrafte ich nicht... zumindest emotional
machen wir schon um es dem Heiko etwas leichter zu machenSteffen42 hat geschrieben:Bleibt so wie Ihr seid, das passt dann.
dkf hat geschrieben:Apropos, da dkf (moi) ja auch eher der Unveränderlichkeit frönt, gab es heute, wie jedes Jahr, die rituelle Neujahrsrunde mit dem Rad um Halle, inklusive dem traditionellen Abstecher an "den See" (wie wir den Mühlteich als Kinder nannten, weil wir es nicht besser wussten )
Das wird schon!Antracis hat geschrieben:Ziele für 2022 sind klar: Sich im Spreewaldduathlon in die Fresse hauen, IM Frankfurt finishen und in Gdynia 70.3 schneller schwimmen und vor allem schneller Radeln, als letztes Jahr und vielleicht wieder so gut laufen.
Ich bin da "nur" in Teilen optimistisch.D-Bus hat geschrieben:Das wird schon!
Bei der Vorbereitung wird das wohl mehr als ein Selbstläufer. Hier ist gar nicht die Frage des ob, sondern des wie. Und wenn Sascha nicht krank wird oder ihn irgendetwas aus der Bahn wirft, bin ich hier auch in Richtung krasses Debut sehr optimistischAntracis hat geschrieben:IM Frankfurt finishen
Hier gilt ähnliches. Ich denke sogar, daß hier beim Laufen noch etwas Verbesserung winkt, wenn er hier entspannter vom Rad steigen kann. Und das Lauftraining selbst sieht ja auch wirklich gut aus.und in Gdynia 70.3 schneller schwimmen und vor allem schneller Radeln, als letztes Jahr und vielleicht wieder so gut laufen.
Hier bin ich nicht ganz so optimistisch. Wenn Anti ausschließlich auf Ausdauer fokussiert, wird die anaerobe Komponente wohl nicht so der Brüller sein. Und das zählt eh nicht zu den Stärken. So richtig in die Fresse hauen? Naja, vielleicht mit Plüsch HandschuhenSich im Spreewaldduathlon in die Fresse hauen
Ich möchte nicht kokettieren, aber wie man bei so einer LD performed, weiß man halt immer erst nach dem Zielstrich. Voxels outstanding Debut und die letzten “Norweger“-Performances haben da ja etwas den Blick verzerrt, aber ich hab da schon zu viele Amateur- und Profimaschinen ins Ziel gehen sehen, insofern bleibt aufrecht finishen das Maingoal. Sind halt viele Stunden, um Fehler zu machen, die sich dann am Ende bitter rächen können. Und noch 6 Monate Vorbereitung, wo viel passieren kann. Also in erster Linie Spaß haben und gut racen. Wenns dann noch unter 11 Stunden wird, wäre ich echt zufrieden. Man darf immer nicht vergessen, ich gehöre hier nich zu den Sub35 und Sub2:40-Läufern, sondern liege ganz gut im Threadtitel, brauchte dafür aber zuviel Training.leviathan hat geschrieben:
Bei der Vorbereitung wird das wohl mehr als ein Selbstläufer. Hier ist gar nicht die Frage des ob, sondern des wie. Und wenn Sascha nicht krank wird oder ihn irgendetwas aus der Bahn wirft, bin ich hier auch in Richtung krasses Debut sehr optimistisch
In Gdynia bin ich sehr entspannt vom Rad gestiegen, im Vergleich mit dem Spreewald: 83km @193/197W NP, in Gdynia 90km @169W/189 NP.Hier gilt ähnliches. Ich denke sogar, daß hier beim Laufen noch etwas Verbesserung winkt, wenn er hier entspannter vom Rad steigen kann. Und das Lauftraining selbst sieht ja auch wirklich gut aus.
Na nach ganz nach Vorne würde es da bei den ganzen Maschinen nie reichen, aber zumindest in der AK ginge es weiter nach vorne. Klar ist der Trainingsfokus noch etwas mehr auf der Länge, aber mit 19-83-5km ist das auch keine Sprintdistanz und vom Gefühl her kommt mir das längere Laufen vor dem Radfahren eher entgegen. Zumindest gab es da einige Radmaschinen in der Ergebnisliste, die nach dem Lauf wenig drücken konnten, wenn man so vergleicht, was die sonst so im WK drücken.Hier bin ich nicht ganz so optimistisch. Wenn Anti ausschließlich auf Ausdauer fokussiert, wird die anaerobe Komponente wohl nicht so der Brüller sein. Und das zählt eh nicht zu den Stärken. So richtig in die Fresse hauen? Naja, vielleicht mit Plüsch Handschuhen
Ja, ist als Aufbauwettkampf Mitte der Buildphase sehr gut passend und verspricht Spaß.Die gute Nachricht ist aber, daß dieser Triathlon wohl eher Priorität 3 besitzt und einfach eine schöne Vorbereitung für die anderen beiden Events sein kann. Zumindest wenn das zeitlich so passen sollte.
Dann nehme ich alles zurück. Ich bin davon ausgegangen, daß es maximal die Hälfte ist. Das passt dann wirklich gut zu DirAntracis hat geschrieben: Na nach ganz nach Vorne würde es da bei den ganzen Maschinen nie reichen, aber zumindest in der AK ginge es weiter nach vorne. Klar ist der Trainingsfokus noch etwas mehr auf der Länge, aber mit 19-83-5km ist das auch keine Sprintdistanz und vom Gefühl her kommt mir das längere Laufen vor dem Radfahren eher entgegen.
Interessant. ich war 13 Jahre Vegetarier und ich war konsequent. Ich kann definitiv sagen, daß es mir besser geht mit Fleisch. Es müssen keine Unmengen sein. Aber gar keins, vermindert die Leistungsfähigeit. Beim Alkohol kann ich sagen, daß alles über ein Bier oder eine halbe Flasche hinaus geht böse negativ. Bis zu dieser Grenze merke ich keinen Unterschied. Das hat sich leider auch die letzten Tage bestätigtAntracis hat geschrieben:Zusätzlich das Selbstexperiment, was moderate Mengen Fleisch und Alkohol in meinem Körper anrichten. Naja, ab Morgen wird’s wieder besser.
Moooment, Susi hat das (also das notwendige Rundumsorgenfreiprogrämmle named Stabi ) ooch grad brav absolviertAntracis hat geschrieben:Zugseiltraining und Stabi steht noch an, aber das interessiert ja hier eh keinen.***
Völlig richtig, Susi. Wir sind uns hier einig. Ohne Schnickschnack kein Laufen und DANN wird es wirklich langweilig.dkf hat geschrieben: Moooment, Susi hat das (also das notwendige Rundumsorgenfreiprogrämmle named Stabi ) ooch grad brav absolviert
Und im Rahmen der Gesamtperfomance isses wichtich & somit interessant... siehe Steffen mit dem ganzen Schnickschnack & was es ihm fürs Laufen bringt , Jawollja
Gutes Jahresende & Start in einemfeu92 hat geschrieben:Gesamt 51,5km
19 Wochen Rest ( = Ruhe) also doch sowaswiefeu92 hat geschrieben:Woche 1/20 erfolgreich, 19 Rest
Sorry, ScherzChristoph83 hat geschrieben:Sub 3:20h mit 3-4 mal Training im Jahr
Ich glaube, da ist viel Kopf dabei. Ich habe seit Weihnachten nicht maßlos, aber doch mehr als die letzten 6 Monate gegessen. Das schlägt schon mal ins Kontor. Dazu kommen 6 Monate gar kein Fleisch und jetzt ein vom Cousin geschossenes Reh, das in vielen Varianten über die Tage verzehrt wurde. Dazu fand sich noch eine Flasche 40 Jahre alter PX Sherry und eine nicht ganz aber fast so alte Bouteille Bordeaux. Beides über 2 Tage zu viert geleert + Schampus an Silvester. Also nicht viel, aber ausreichend. Im PX ist noch was drin…leviathan hat geschrieben:Interessant. ich war 13 Jahre Vegetarier und ich war konsequent. Ich kann definitiv sagen, daß es mir besser geht mit Fleisch. Es müssen keine Unmengen sein. Aber gar keins, vermindert die Leistungsfähigeit. Beim Alkohol kann ich sagen, daß alles über ein Bier oder eine halbe Flasche hinaus geht böse negativ. Bis zu dieser Grenze merke ich keinen Unterschied. Das hat sich leider auch die letzten Tage bestätigt
Ein Streichelsmiley dafür und... wie sachichimmer;leviathan hat geschrieben: Meine Woche habe ich tatsächlich mit einer zu langen Radeinheit vermasselt.
irgendwann hier im Faden hat geschrieben:aus eigenen Fehlern lernen wir das Meiste...
Auf jeden Fall EINEXTRADAUMENHOCHDAFÜRleviathan hat geschrieben:Gesamt 147km laufen + 71km Rolle
Und wir staunen hier einfach mit & ooch zurück....movingdet65 hat geschrieben:Also ich staune ja auch immer über die beeindruckenden Umfänge, die Christoph und Levi regelmässig ableisten,- Respekt!
Puuuh... fette Woche und ein guter Start ins neue Jahrdkf hat geschrieben: die letzte Woche des vergangenen Jahres nachliefern...
(schon um diese Stille hier zu stören )
Zeit = ca. 13 Stunden / TRIMPIES = 996
Montag ist Schontag! Alte immer gültige RegelNach den letzten 3 tollen Tagen hat sich das Chassis für heute Pause verdient...
Bei Euren Kilometern und Zeiten im Sattel ist das ganz sicher eine gute Investition. Da wird man gleich selbst nachdenklich.Ein erster Termin steht schonmal ; am 12.02.2022 gibbet ein Bikefitting
Regeln sind wichtig.leviathan hat geschrieben: Montag ist Schontag! Alte immer gültige Regel
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