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  1. #52826
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Kurzfristige Planänderung: Mittwochsintervalle finden diese Woche Donnerstag statt.

    Ich war schon fertig umgezogen und wollte gerade Richtung Laufbahn aufbrechen, da kam schon wieder so ein Platzregen. Und da ich gestern erst durchnässt von Sturmböen ausgekühlt wurde, ich endlich mal wieder Intervalle bei halbwegs regulären Bedingungen laufen will, und außerdem die Beine eh immer noch etwas müde sind, wurde mir das alles zu blöd und ich habe stattdessen in Zwift Makuri Island etwas weiter erkundet. (46min @182W / 191W NP)

  2. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Hagenthor (26.05.2021), Steffen42 (26.05.2021)

  3. #52827
    Avatar von Antracis
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    Alter, Schwimmen ist ein deprimierendes Geschäft. Aber gelernt ist gelernt. Meine Frau iss nach fast 30 Jahren wieder mal ins Wasser und hat, bevor sie mich dann gequält hat, einfach mal 2 Bahnen hingelegt, dass die Trias auf der Nebenbahnen kleinlaut ihre ganzen Tools zusammengeklaubt haben.

    Zum Thema Kraulbeine ist zu sagen, dass ich damit eher rückwärts als vorsätzlich schwimmen kann. Allerdings hab ich bei „Brust“ einen gewissen Vortrieb und die Erstickungsgefühle werden seltener. Komischerweise hab ich trotzdem richtig Bock auf die Sache und mich sogar am Frieren danach ergötzt. Geil.
    Jedenfalls gibts zu Hause auch Zugseil und Trockenübungen, um den Bewegungsablauf im Wasser dann besser hinzubekommen. Immerhin fange ich bei Null an, umlernen ist bestimmt schwieriger.

    Morgen früh wieder laufen.

  4. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (27.05.2021), dkf (27.05.2021), Steffen42 (26.05.2021)

  5. #52828
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Alter, Schwimmen ist ein deprimierendes Geschäft. Aber gelernt ist gelernt. Meine Frau iss nach fast 30 Jahren wieder mal ins Wasser und hat, bevor sie mich dann gequält hat, einfach mal 2 Bahnen hingelegt, dass die Trias auf der Nebenbahnen kleinlaut ihre ganzen Tools zusammengeklaubt haben.
    Tee hee. So ging's mir beim Paddeln vor ein paar Jahren. Seit Jahrtzehnten mal wieder in so ein lustiges Gurkenboot gestiegen, natürlich ohne Schwimmweste oder Spritzdecke oder Helm, und an den Profis mit Superausrüstung vorbei auf die Stromschnellen zu. Die haben mich panisch vor der Riesengefahr gewarnt...

    Ich hab die erst gar nicht verstanden, aber ich dann lachend da runter fuhr, fiel mir ein, dass die wohl die Gefahr des Totlachens meinten.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  6. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (27.05.2021), Dartan (27.05.2021), dkf (27.05.2021), leviathan (27.05.2021), Steffen42 (26.05.2021)

  7. #52829
    Avatar von jonny68
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen

    Zum Thema Kraulbeine ist zu sagen, dass ich damit eher rückwärts als vorsätzlich schwimmen kann.
    Das kommt mir bekannt vor.
    Als ich vor einigen Jahren mal so spasshalber einen Schwimmkurs besucht habe, hat mir der Trainer 10 min lang beim kraulen zugeschaut, hat mir so ein Stück Plastik in die Hand gedrückt, und gesagt: "Jetzt nur die Beine". Und ich staunte nicht schlecht, als es. kaum angefangen, ganz sacht rückwärts ging.
    JONNY

  8. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von jonny68:

    Antracis (27.05.2021), Dartan (27.05.2021), Steffen42 (27.05.2021)

  9. #52830
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Alter, Schwimmen ist ein deprimierendes Geschäft. Aber gelernt ist gelernt. Meine Frau iss nach fast 30 Jahren wieder mal ins Wasser und hat, bevor sie mich dann gequält hat, einfach mal 2 Bahnen hingelegt, dass die Trias auf der Nebenbahnen kleinlaut ihre ganzen Tools zusammengeklaubt haben.
    Das erinnert mich an die größte Demütigung meiner Sportlerlaufbahn. Ich war endlich stolz "gut" im Wasser zu liegen und ordentlichen Vortrieb zu entwickeln. Das konnte ich so lange genießen bis die Omi mit der Blümchenbadekappe an mir vorbeigepflügt ist. Ich habe heute noch Alpträume. Die Omi ist mein Pennywise

    Komischerweise hab ich trotzdem richtig Bock auf die Sache und mich sogar am Frieren danach ergötzt. Geil.
    Das überrascht mich überhaupt nicht. Tu hast Dir schon immer gern selbst weh getan. Und in der emotionalen Kasteiung bist Du unerreicht. Ein Schrein könnte hier Dein Abbild tragen.

    Mal Spaß bei Seite. Es gibt so zwei Kipppunkte in dem Spiel, wo es wirklich Spaß macht. Der erste ist der, wenn man einigermaßen vernünftig im Wasser liegt. Dann bewegt man sich mit sehr wenig Aufwand irgendwie doch vorwärts. Der zweite ist die Fähigkeit den Armzug in Vortrieb umzuwandeln. Hier kann ich Dir die Übungen von Ute Mückel ans Herz legen. Ein kurzes Video und vielleicht 5 bis 10min pro Woche Technik Invest haben mir deutlich mehr gebracht als zwei Lehrgänge. Und die Übungen für den Armzug sind bei Ihr wirklich für Idioten. Also sehr geeignet für uns Treibbojen

    Dieser ganz andere Technik Krams hat mir zwar Zeit geklaut, aber wirklich gar nichts gebracht. Vielleicht war das Gewissen beruhigt, man hätte ja auch das gemacht. Es war aber völlig sinnlos.
    nix is fix

  10. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Dartan (27.05.2021), Dirk_H (27.05.2021), dkf (27.05.2021), Steffen42 (27.05.2021)

  11. #52831
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    Training heute: morgens Zwift, recht locker (meine Definition).
    Mittags 12km Dauerlauf. Wieder bei starkem Regen, ordentlich Wind und recht frisch.
    Am Abend Krafttraining.

  12. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (27.05.2021), Dirk_H (27.05.2021), dkf (27.05.2021)

  13. #52832
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Das erinnert mich an die größte Demütigung meiner Sportlerlaufbahn. Ich war endlich stolz "gut" im Wasser zu liegen und ordentlichen Vortrieb zu entwickeln. Das konnte ich so lange genießen bis die Omi mit der Blümchenbadekappe an mir vorbeigepflügt ist. Ich habe heute noch Alpträume. Die Omi ist mein Pennywise




    Das überrascht mich überhaupt nicht. Tu hast Dir schon immer gern selbst weh getan. Und in der emotionalen Kasteiung bist Du unerreicht. Ein Schrein könnte hier Dein Abbild tragen.
    Ich bin eigentlich aktuell schon ehrlich Stolz auf mich, dass ich es emotional ertrage, da so unbeholfen rumzuhampeln (lieber 5 mal an beliebten Rennradhotspots mit Klickpedalen Umkippen ) und sowohl olympische als auch Mitteldistanz mit offensichtlich unzureichenden Schwimmskills anzugehen. Aber ich dachte, jetzt ein Jahr warten ist auch blöd und mir scheiß egal, was die anderen denken und vermutlich denken viele auch mitleidsvoll: Scheiße, an die Zeit kann ich mich auch gut erinnern.

    Insofern gehe ich jetzt auch gerade nahezu jeden Tag ins Wasser, um a) die Lernkurve doch nicht allzu masochistisch flach zu gestalten (das tut die Natur der Sache ja schon...) und b) irgendwie Spaß an der Sache zu finden. Ich finde ja, eine Sportart mit Leidenschaft zu machen und einen Teil davon sowohl im Training als auch im Wettkampf immer mit Widerwillen zu absolvieren, ist langfristig nicht erfolgversprechend.

    Ich hab da leistungsmäßig wirklich keine großen Erwartungen, aber ich bin schon überzeugt, dass man das Thema emotional in zwei Taktiken angehen kann. Und nicht beide sind so meines.

    Mal Spaß bei Seite. Es gibt so zwei Kipppunkte in dem Spiel, wo es wirklich Spaß macht. Der erste ist der, wenn man einigermaßen vernünftig im Wasser liegt. Dann bewegt man sich mit sehr wenig Aufwand irgendwie doch vorwärts. Der zweite ist die Fähigkeit den Armzug in Vortrieb umzuwandeln. Hier kann ich Dir die Übungen von Ute Mückel ans Herz legen. Ein kurzes Video und vielleicht 5 bis 10min pro Woche Technik Invest haben mir deutlich mehr gebracht als zwei Lehrgänge. Und die Übungen für den Armzug sind bei Ihr wirklich für Idioten. Also sehr geeignet für uns Treibbojen
    Utes Videos sind mein Leitfaden. Mir gefällt diese pragmatische, vereinfachte Herangehensweise, die genau auf so Treibholz wie uns zugeschnitten ist. Sozusagen die Ausgangslage wie auch die nicht sehr hoch hängenden Trauben berücksichtigen. Und da mag prinzipiell zwar die Highend-Ausziehleiter die technische Lösung mit dem größten Potential sein. Aber letztlich kommt man mit der grob gezimmerten Holzleiter auch an die unteren Früchte ran und die ist auch einfacher aufzutreiben.

    Dieser ganz andere Technik Krams hat mir zwar Zeit geklaut, aber wirklich gar nichts gebracht. Vielleicht war das Gewissen beruhigt, man hätte ja auch das gemacht. Es war aber völlig sinnlos.
    Ja, das wird ich sehen, wieviel Energie ich da investiere. Aktuell ist der Plan, zweigleisig einerseits so einen pragmatischen Kraulstil zu erlernen, andererseits auch das Brustschwimmen, wie ich es halt machen, effizienter zu machen, um im WK einen Mix machen zu können. Wird sich sicher in 5-6 Wochen entscheiden, was ich dann die letzten Wochen forciere.
    Zuletzt überarbeitet von Antracis (27.05.2021 um 14:39 Uhr)

  14. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    leviathan (27.05.2021), Steffen42 (27.05.2021)

  15. #52833
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    Ahso, und Training war ja auch noch: Heute morgen 93 Minuten lockerer Lauf mit ziemlich müden Beinen. Vor allem durch den Pfingstblock erklärbar, aber sicher auch etwas durch die (Brust)Schwimmbeine. Drin noch 4 x 1 Minute so zwischen 4:08-4:20.

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    dkf (27.05.2021), Steffen42 (27.05.2021)

  17. #52834
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Ahso, und Training war ja auch noch: Heute morgen 93 Minuten lockerer Lauf mit ziemlich müden Beinen.

    Drin noch 4 x 1 Minute so zwischen 4:08-4:20.
    +1, zu allem.

    Darth würde sagen, angenehm flotter HM. Neutraler betrachtet, war das leider ein einsamer WK ohne Mitläufer und Zuschauer, bei dem ich wie erwartet kotzend eingebrochen bin. War ja klar, dass ich mein Traumziel von 1:33:33 nicht erreichen würde. #rotelaterne

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    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  18. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (27.05.2021), Dartan (27.05.2021), dkf (27.05.2021), Dude_CL (27.05.2021), Hagenthor (27.05.2021), movingdet65 (28.05.2021), Steffen42 (27.05.2021), todmirror (27.05.2021)

  19. #52835
    Avatar von Steffen42
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    Glückwunsch, top Leistung, D-Bus! Respekt!

  20. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    D-Bus (27.05.2021), dkf (27.05.2021)

  21. #52836
    Avatar von Hagenthor
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Glückwunsch, top Leistung, D-Bus! Respekt!
    +1

    @me: ich war heute wieder mit der Laufgruppe unterwegs für ein intermittierendes Training. 13km coupierter Dauerlauf mit 10x 1' etwas schneller. Dazwischen jeweils 3' normales Dl-Tempo und nach 5 Wiederholungen 10' Pause im Dl-Tempo. Die Vorgabe war locker und schnell zu laufen. Das wurde aber dann kontinuierlich schneller. Zuerst war ich so @3.45 unterwegs und die letzten drei dann plötzlich unter 3min/km. Aber war vom Gefühl her trotzdem noch relativ locker

  22. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Hagenthor:

    D-Bus (27.05.2021), Dartan (27.05.2021), Steffen42 (27.05.2021)

  23. #52837
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    +1, zu allem.

    Darth würde sagen, angenehm flotter HM. Neutraler betrachtet, war das leider ein einsamer WK ohne Mitläufer und Zuschauer, bei dem ich wie erwartet kotzend eingebrochen bin. War ja klar, dass ich mein Traumziel von 1:33:33 nicht erreichen würde. #rotelaterne

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    Ja, ist schon immer tragisch wenn man ausversehen 70s zu schnell läuft und dabei so schlimm einbricht, dass man nur gerade so einen negativen Split erreicht.

    (Nur so am Rande, im Training für mich alleine bin ich die 21.1km noch nie unter 1:34h gelaufen... :-P)

    @me and my training
    Heute die traditionellen Mittwochsintervalle am Donnerstag. Grob orientiert an Holgers Vorschlag diesmal noch weniger Intervalle mit noch längeren Pausen als in der Vorwoche, mittlerweile muss man wohl eigentlich von Wiederholungsläufen sprechen:

    2x [4x200m mit (200m GP + 200m TP)] + 400m TP Satzpause, im Schnitt in 35.7s (2:59/km)
    (34.5 | 35.1 | 34.6 | 36.1 || 36.7 | 36.2 | 36.6 | 35.9)

    Also zumindest im Schnitt das erste mal ganz knapp die sub3-Pace geknackt. Nur an der Gleichmäßigkeit muss ich definitiv weiter arbeiten.

  24. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (28.05.2021), D-Bus (27.05.2021), dkf (28.05.2021), Dude_CL (27.05.2021), Hagenthor (27.05.2021), leviathan (28.05.2021), movingdet65 (28.05.2021), Steffen42 (27.05.2021), Unwucht (28.05.2021)

  25. #52838
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Glückwunsch zur sub-3, Darth!
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  26. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (28.05.2021), Dartan (27.05.2021)

  27. #52839
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    @me and my training
    Heute die traditionellen Mittwochsintervalle am Donnerstag. Grob orientiert an Holgers Vorschlag diesmal noch weniger Intervalle mit noch längeren Pausen als in der Vorwoche, mittlerweile muss man wohl eigentlich von Wiederholungsläufen sprechen:
    Ja sicher. Das sind Wiederholungsläufe. Genau das, was Du brauchst, um auch mal schnelle Intervalle laufen zu können.

    2x [4x200m mit (200m GP + 200m TP)] + 400m TP Satzpause, im Schnitt in 35.7s (2:59/km)
    (34.5 | 35.1 | 34.6 | 36.1 || 36.7 | 36.2 | 36.6 | 35.9)
    Und was für Wiederholungsläufe. Das sieht richtig gut aus. Glückwunsch

    Also zumindest im Schnitt das erste mal ganz knapp die sub3-Pace geknackt. Nur an der Gleichmäßigkeit muss ich definitiv weiter arbeiten.
    Das ist jetzt jammern auf sehr hohem Niveau. Das sieht doch richtig gleichmäßig aus. An der Einheit findet man wirklich nix zu meckern
    nix is fix

  28. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Dartan (28.05.2021), movingdet65 (28.05.2021), Steffen42 (28.05.2021)

  29. #52840
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen

    Darth würde sagen, angenehm flotter HM. Neutraler betrachtet, war das leider ein einsamer WK ohne Mitläufer und Zuschauer, bei dem ich wie erwartet kotzend eingebrochen bin. War ja klar, dass ich mein Traumziel von 1:33:33 nicht erreichen würde. #rotelaterne

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    Das ist wirklich totaler Mist. Tut mir aufrichtig leid. Insbesondere wenn man bedenkt, daß Dein langsamster 5er Abschnitt immer noch überpaced war. Shame on you

    Sehr geile Leistung! Herzlichen Glückwunsch
    nix is fix

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (28.05.2021)

  31. #52841
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    War zwar fast zu erwarten, aber trotzdem doof:

    Nach einem kurzen Hoffnungsschimmer für das Stadtfinden des Würzburg Triathlons in knapp einem Monat (+ Frankenman LD, den Anti mal erwähnt hatte), da deren Hygienekonzept wohl vom Gesundheitsamt genehmigt wurde, und ich ernsthaft mit den Gedanken gespielt habe da bei der Sprintdistanz spaßeshalber mal wieder an den Start zu gehen, wurde die endgültige Genehmigung vom Landratsamt gestern dann doch abgelehnt. Somit bin ich jetzt wohl erneut auf der Suche nach irgendwelchen kurz- und mittelfristigen Zielen.

  32. #52842
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Somit bin ich jetzt wohl erneut auf der Suche nach irgendwelchen kurz- und mittelfristigen Zielen.
    Schwimmen lernen wäre eines.

    Wobei ich das nicht wirklich empfehlen kann.

    Also naja, anders betrachtet ist die Bilanz nach 6 mal Schwimmen in 8 Tagen vielleicht gar nicht so schlecht: Ich musste a) nicht vom Bademeister gerettet werden und b) hab ich nur knapp 250€ finanziellen Verlust (Eintrittspreise + High-End-Bluetooth-Sportkopfhörer, die mir wohl aus dem Rucksack gefallen sein müssen beim Umpacken. )

    Heute morgen hab ich dann, bei typischen Temperaturen des aktuellen Frühlings, das Freibad in der Nähe meiner Arbeit angetestet.

    Meine Frau meinte schon, dass das Wasser dort immer das Kälteste aller Berliner Bäder war. Naja, es gab dort auch Schwimmer ohne Neo, aber ich hatte mich noch gewundert, warum alle Thermoskannen an der Bahn stehen haben. Ich hatte nur meinen grenzenlosen Optimismus. Bei der Pause nach 2 x 400m hab ich dann schon im Wasser ziemlich gefroren, nach weiteren 500m und dann durch den Regen zur lauwarmen Dusche rennen wurde es leider nicht besser.

    Wichtige Erkenntnis: Man sollte nie einen zu festen Knoten in die Badebuxe machen, weil man die sonst mit zitternden Händen nicht aufbekommt.

    Naja...abschließend gilt es, um weitermachen zu können, die Guten Seiten hervorzuheben: Das Atmen ins Wasser fühlte sich heute erstmal "ganz ok" an, was natürlich nicht "gut" oder "brauchte keine Pausen" bedeutet", aber irgendwie nähern wir uns aneinander an.


    Und noch was schönes: Heute Abend hab ich noch Rolle 2h mit 4 x 5 Minute FTP...also lockere Einheit für die meisten Zwifter hier. Mir wird dabei aber immerhin nicht kalt werden.

  33. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (28.05.2021), dkf (28.05.2021), Hagenthor (28.05.2021), leviathan (28.05.2021), movingdet65 (28.05.2021), Steffen42 (28.05.2021), todmirror (28.05.2021)

  34. #52843
    Avatar von Steffen42
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    Heute wäre das erste Mal seit Ewigkeiten mal wieder Koppeltraining vom Verein. Muss leider passen, klappt bei mir nicht zeitlich.

    Hab dann stattdessen die geplanten 4x2km@10kRT, TP 4‘ gemacht. In die Einheit gestartet mit dem Gedanken, es doch besser bleiben zu lassen und einfach die 15km durchzujoggen. Dann doch rechtzeitig den Mut gefasst und durchgezogen. Lief super und hat viel Freude gemacht.

    Am Abend folgen dann noch Gulligeschwurbel äh Schnulligekurbel.

  35. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (28.05.2021), dkf (28.05.2021), Dude_CL (28.05.2021), Hagenthor (28.05.2021), leviathan (28.05.2021), movingdet65 (28.05.2021), Unwucht (28.05.2021)

  36. #52844
    Clean Heels Avatar von Unwucht
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    @Dart: Hammer 🔨 🔨 🔨
    Als nächstes 5x200 in Ø < 35 ?

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Am Abend folgen dann noch Gulligeschwurbel
    Ist das der neue Name für den Coronafaden?

    Selbst: Tempo Tuesday für Luschen war 3x 5x 400 in Ø @ 3:32. Noch nie so viele 400er am Stück, keuch...
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  37. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    Antracis (28.05.2021), Dartan (28.05.2021), dkf (28.05.2021), Hagenthor (29.05.2021), movingdet65 (28.05.2021), Steffen42 (28.05.2021)

  38. #52845
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Ist das der neue Name für den Coronafaden?
    . Viele Schwurbler sind ja nicht mehr unterwegs. Die sitzen offenbar vor lauter Sorge um uns Geimpfte ganz paralysiert da und warten ab, wann wir abtreten. (Zumindest glauben sie dass das eintritt).

    Grüße an Derweissschondassergemeintist.

  39. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (28.05.2021), movingdet65 (28.05.2021), todmirror (28.05.2021), Unwucht (29.05.2021)

  40. #52846
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    @Dart: Hammer
    Als nächstes 5x200 in Ø < 35 ?
    Danke!

    Und schauen wir mal, dass ich die Anzahl noch weiter reduziere und/oder die Pausen noch weiter verlängere glaube ich eher nicht, sonst wird das gefühlte Pausen-/Belastungs-Verhältnis vollends absurd. Und ich strebe ja auch keine MD- oder gar Sprint-Karriere an. Aber alle Intervalle unter 36s, also in "sub3" Pace, wäre zumindest noch ein nettes Ziel.

  41. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Steffen42 (28.05.2021), Unwucht (29.05.2021)

  42. #52847
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    Bei wunderbarem Wetter war ich eben 28km Laufen. Es war herrlich. Jetzt eine eiskalte Spezi als Regenerationstrunk.

    Am Abend steht dann noch Krafttraining an.

    Dazwischen: Grillen. Mich.

    Und Ihr so?

  43. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (29.05.2021), Dartan (29.05.2021), dkf (29.05.2021), Dude_CL (29.05.2021), Hagenthor (29.05.2021), leviathan (29.05.2021), movingdet65 (29.05.2021)

  44. #52848
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    Schönes Training Steffen
    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Und Ihr so?
    War heute mit der Laufgruppe auf den Trails unterwegs. Gab 29km mit 850hM @5.22. Jetzt lege ich mich erstmal ein wenig hin

  45. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Hagenthor:

    Antracis (29.05.2021), Dartan (29.05.2021), dkf (29.05.2021), Dude_CL (29.05.2021), leviathan (29.05.2021), Steffen42 (29.05.2021)

  46. #52849
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    Zitat Zitat von Hagenthor Beitrag anzeigen
    Schönes Training Steffen

    War heute mit der Laufgruppe auf den Trails unterwegs. Gab 29km mit 850hM @5.22. Jetzt lege ich mich erstmal ein wenig hin
    Toll. Starke Einheit! Gute Erholung!

  47. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (29.05.2021), dkf (29.05.2021), Hagenthor (29.05.2021)

  48. #52850
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Bei wunderbarem Wetter war ich eben 28km Laufen. Es war herrlich. Jetzt eine eiskalte Spezi als Regenerationstrunk.

    Am Abend steht dann noch Krafttraining an.

    Dazwischen: Grillen. Mich.

    Und Ihr so?


    Hagenthor: sehr geil.

    @me: nur 8,8k über die Trails in der Nachbarschaft gehumpelt. Ich mach mal wieder Pause.

    Muss noch gestehen, dass ich gestern wie erwartet versagt habe. 12,44 aufm Rad virtuelle 1000 Höhenmeter hoch. Klar, dass ich deutlich sowohl an der Stundenmarke (1:02:39) als auch an meiner Schwelle (210 W = 93% ftp) gescheitert bin.
    Und logo, insgesamt beim Duathlon bin ich damit abgeschagen auf dem letzten Platz gelandet, satte 7 Minuten hinter dem Vorletzten (1:35 + 0:52).

    Ach ja, meine Ex-Freundin lief gemeinerweise geniale 1:23:32 anstatt meiner dümmlichen 1:32:23. Aufm Rad war der Abstand ähnlich mit ihren knapp 55 Minuten, obwohl sie genau wie ich nur 210 W getreten hat.
    Zuletzt überarbeitet von D-Bus (29.05.2021 um 15:39 Uhr)
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

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    Dartan (29.05.2021), Steffen42 (29.05.2021)

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