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  1. #53026
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Die letzten beide Tage bei mir das übliche Wochenanfangs-Schonprogramm: Montag ein wenig regeneratives Radtrainergekurbel, gestern eine lockere Runde laufen. (Dank Schwüle und Nieselregel am Ende aber trotzdem komplett durchnässt. )

    Heute Abend wird dann spannend, wird wohl keine Fortführung meiner 200er Intervalle geben. Denn es findet - das erste mal dieses Jahr - endlich wieder das Bahn-Gruppentraining des lokalen Laufschuhdealers statt. Ein richtiges Programm steht noch nicht fest, das ist jetzt erstmal nur ein "Wiederkennenlernen-Treffen". Da im Gegensatz zu mir aber vermutlich ein Großteil der Teilnehmer dieses Jahr noch keine Laufbahn von oben gesehen hat, gehe ich aber mal von einen eher harmlosen Programm aus.

  2. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Hagenthor (09.06.2021), movingdet65 (09.06.2021), Steffen42 (09.06.2021), voxel (09.06.2021)

  3. #53027
    Avatar von Antracis
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    Gestern offizielles Ende des Radtrainingslagers, heute morgen war ich aber noch in Freiburg und bin mit Frau v. M. nochmal den Schlossberg hoch. Geplant war locker, irgendwie hab ich dann aber doch, trotz ziemlich schwerer Beine, den dritten Stravaplatz bei einem 3km-Bergsegment Segment hinbekommen. Dann haben wir uns noch verlaufen und mussten uns sputen, um den Zug noch zu bekommen. 10km in 52:54...waren aber wie gesagt reichlich Höhenmeter, insofern nicht ganz so locker wie geplant.

    Glücklicherweise hat Frau v. M. jetzt erstmal keine Zeit, so dass ich meinen Beinen einige lockere Tage gönnen kann.

    Immerhin 630 Radkilometer mit fast 4000 Hm gerissen.

  4. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (09.06.2021), dkf (09.06.2021), Hagenthor (10.06.2021), leviathan (09.06.2021), movingdet65 (09.06.2021), Steffen42 (09.06.2021), voxel (09.06.2021)

  5. #53028
    Avatar von Steffen42
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    Dürfen wir Dich jetzt Anti die Bergziege nennen?

    Auf jeden Fall ein tolles Trainingslager. Wird Dich voranbringen. Gute Erholung!

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (09.06.2021)

  7. #53029

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    Guten Abend Ihr Lieben,
    das war ja ein episches Trainingslager von der Bergziege. Wie Steffen sagt, jetzt aber den Reiz verdauen und erholen.
    Mein Rad ist übrigens da. Das ist das gute Stück:

    Name:  IMG-20210609-WA0002_2 (1).jpg
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  8. Folgenden 10 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    Dartan (10.06.2021), Dirk_H (10.06.2021), dkf (09.06.2021), Hagenthor (10.06.2021), kobold (10.06.2021), leviathan (10.06.2021), movingdet65 (09.06.2021), RunODW (13.06.2021), spaceman_t (10.06.2021), Steffen42 (09.06.2021)

  9. #53030
    Avatar von Steffen42
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    Voxel, das Rad sieht zum Niederknien toll aus. Herzlichen Glückwunsch und allseits gute Fahrt!

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    voxel (09.06.2021)

  11. #53031
    Avatar von Christoph83
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    @Anti: schönes Trainingslager hast du da abgeliefert.
    @voxel: absolut geiler Hobel, aber du hast ja auch die entsprechende Power in den Beinen.

  12. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Antracis (10.06.2021), voxel (10.06.2021)

  13. #53032
    Avatar von spaceman_t
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    Jetzt sind die 40km in 50min drin
    Der Sattel sieht von der Seite ziemlich monströs aus und Seitenwind darf die Fuhre vermutlich auch nicht zu arg kriegen. Hammerteil, vor allem auch die Laufräder.
    Kratzt vermutlich so langsam an der Fünfstelligkeit

  14. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von spaceman_t:

    Antracis (10.06.2021), leviathan (10.06.2021), voxel (10.06.2021)

  15. #53033
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Aaaalso für dkf, das unbedarfte Wesen, sieht das Teil iwie aus, wie ein total aggressives Insekt

    @den voxel,
    viel Spaß beim Fliegen & vor allem, HIER bitte kein Blei in die Pedale gießen
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable
    (Train like a beast, win like a Lady :-) & try Everything


    Limerick der Woche...

    Ein Läufer aus … (ich verrat‘ nicht den Ort ;o)
    liebte über die Maßen den Ausdauersport!!!
    Und während er lief,
    seine Frau rief…
    beim Nachbarn kurz an „ER ist wieder fort“

    Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier (gut aufbewahrt beim Foot Soldier)

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Antracis (10.06.2021), voxel (10.06.2021)

  17. #53034
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    @Voxel
    Schickes Teil! Da macht dich bestimmt die Optik alleine schon mal um einige km/h schneller. Und das du auch die nötige Power dazu in den Beinen hast, hast du ja bei deinen Jungfernfahrt(en) schon bewiesen. Ich drücke dir dann mal fest die Daumen für Seitenwind-armen Wettkämpfe...

    @me
    Erkenntnisse des gestrigen Intervall-Mittwoch-Abends:
    Endlich wieder laufen in Gruppe! Und 333m sind irgendwie länger als 200m...

    Abgesehen vom ausführlichen Aufwärm-Programm mit Dehnübungen und Lauf-ABC (was ich beides sonst wirklich nie mache ), gab es diesmal noch kein festes Lauf-Programm, da der Trainer erstmal schauen wollte, wie denn so der aktuelle Stand und die Ziele der Teilnehmer sind. Da das ja "nur" eine freie Gruppe des örtlichen Laufschuhladens ist, also kein Vereinstraining, ist das Spektrum an Teilnehmern sehr breit gefächert. Genau das finde ich aber auch super, da es mir dabei sowieso mehr um den sozialen Aspekt als um den reinen Leistungsgedanken geht.

    Als eigentliches Lauftraining kam bei mir dann ein spontanes, planloses irgendwas heraus:

    6x333m "Vollgas" @3:20 mit 333m Geh- und Trabpause, nach längerer Pause dann nochmal 1x1000m "kontrolliert flott" @3:46
    (1:02 | 1:05 | 1:07 | 1:09 | 1:09 | 1:08 || 3:46)

    Bei den 333er Intervalle bin ich gerade beim ersten viel zu schnell losgelaufen und nach 200m waren meinen Beine dann wirklich mal so gar nicht begeistert von, dass ja diesmal noch weitere 133m kommen. Und die immer noch langen, aber nicht mehr ganz so absurd langen Pausen wie in den Vorwochen, haben bei den weiteren Intervallen auch nicht unbedingt geholfen. Im Nachhinein betrachtet war die Pace mit im Schnitt 3:20/km dabei wohl gar nicht mal so übel, hat sich aber wirklich verdammt anstrengend angefühlt und war auch wieder viel zu ungleichmäßig, mit Tendenz in die falsche Richtung.

    Anschließend bin ich nach einer längeren Stehpause dann spontan noch einen einzelnen Kilometer "kontrolliert flott" gelaufen, also mit der klaren Absicht mich mal nicht auf den ersten paar Metern abzuschießen. Das da dann trotzdem noch eine 3:46 rausgekommen ist, hat mich überrascht. Das ist nich so weit von meinen schnellsten 1000er Intervallen weg, hat sich aber trotzdem schon fast langsam angefühlt. Das ist wohl ein positiver Nebeneffekt davon, dass ich in letzter Zeit so oft signifikant schneller unterwegs war.

  18. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (10.06.2021), dkf (10.06.2021), Dude_CL (10.06.2021), Hagenthor (10.06.2021), leviathan (10.06.2021), movingdet65 (10.06.2021), Steffen42 (10.06.2021), Unwucht (10.06.2021), voxel (12.06.2021)

  19. #53035
    Avatar von Steffen42
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    Das ist wirklich toll, wie schnell Du geworden bist, seit Du auch mal wirklich schnell läufst, Darth! Beeindruckend!

    Mein Training heute: morgens eine Stunde auf Zwift, nette Truppe, dummerweise von Kollegen angetextet worden und ich hab auch noch geantwortet. So hab ich dann die Gruppe verloren und durfte die restlichen 3/7 Runden alleine fahren. . Heute mittag 15km Laufen bei herrlichem Sonnenschein und am Abend werde ich dann bisschen im Keller abkühlen bei Krafttraining.

  20. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (10.06.2021), dkf (10.06.2021), voxel (13.06.2021)

  21. #53036
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Das ist wirklich toll, wie schnell Du geworden bist, seit Du auch mal wirklich schnell läufst, Darth! Beeindruckend!
    +1

    Und ja, 333 m sind für Vollgas natürlich viel zu lang. Und die Pausen sind (wie bei deinen 200ern) eher zu kurz als zu lang, wenn man sich die Tendenz anschaut (die ersten drei in 62 - 67, die zweiten drei in 68 - 69 Sekunden).
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  22. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Dartan (10.06.2021), dkf (10.06.2021), spaceman_t (10.06.2021), Steffen42 (10.06.2021)

  23. #53037
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Und ja, 333 m sind für Vollgas natürlich viel zu lang. Und die Pausen sind (wie bei deinen 200ern) eher zu kurz als zu lang, wenn man sich die Tendenz anschaut (die ersten drei in 62 - 67, die zweiten drei in 68 - 69 Sekunden).
    Ja, das ganze war wohl weder richtig Fisch noch Fleisch. War aber auch ein wenig Absicht, um mich wieder etwas an längere Intervalle zu gewöhnen und wieder ein besseres Gefühl für schnelles Tempo abseits von Quasi-Sprint zu bekommen. Daher auch der noch spontan angehängte einzelne km.
    (Hätte mir Anfang das Jahres jemand erzählt, dass ich 333m IVs jemals als 'lang' bezeichne, den hätte ich für komplett verrückt erklärt. )

    Ich weiß nicht genau, was der Trainer jetzt genau für die nächsten Wochen plant. Aber ich gehe stark von aus, dass das wieder mehr Richtung "normale" Intervalle geht. Zwar vermutlich schon eher kurz & schnell, da offizielles Ziel 10k anstelle von HM/M, aber wohl trotzdem nicht gerade 200m Sprints. Für meine persönliche Leistungsentwicklung vermutlich nicht zu 100% ideal, da weder das offenbar gut fruchtende Tempotraining, noch eine Vorbereitung auf die Distanz die ich tatsächlich (hoffentlich vielleicht) im Herbst laufen werde. Aber da ist mir der soziale Aspekt einfach deutlich wichtiger. Und der Aspekt von der Gruppe mitgerissen zu werden und dabei über seine vermeintlichen Leistungsgrenzen hinauswachsen hat bei mir gerade letzten Sommer auch ganz gut funktioniert.
    Zuletzt überarbeitet von Dartan (10.06.2021 um 15:01 Uhr)

  24. #53038
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Jetzt ein paar Wochen Fokus auf VO2max nach etlichen Wochen mit 200ern ist doch perfekt. Dein Plan ist ein HM?
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  25. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Dartan (10.06.2021)

  26. #53039
    Clean Heels Avatar von Unwucht
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Ich weiß nicht genau, was der Trainer jetzt genau für die nächsten Wochen plant. Aber ich gehe stark von aus, dass das wieder mehr richtig "normale" Intervalle geht. Zwar vermutlich schon eher Richtung kurz & schnell, da offizielles Ziel 10k anstelle von HM/M, aber wohl trotzdem nicht gerade 200m Sprints. Für meine persönliche Leistungsentwicklung vermutlich nicht zu 100% ideal, da weder das offenbar gut fruchtende Tempotraining, noch eine Vorbereitung auf die Distanz die ich tatsächlich (hoffentlich vielleicht) im Herbst laufen werde. Aber da ist mir der soziale Aspekt einfach deutlich wichtiger. Und der Aspekt von der Gruppe mitgerissen zu werden und dabei über seine vermeintlichen Leistungsgrenzen hinauswachsen hat bei mir gerade letzten Sommer auch ganz gut funktioniert.
    Starke TE!!

    Zum Glück kann man ja auch mehrmals pro Woche IV machen . Mein Plan ist auch, mich beim Gruppentraining eher zurückzuhalten weil es halt doch immer ein Kompromiss für alle Teilnehmer:innen ist. Dafür die eigenen Einheiten voll durchziehen.

    Selbst: nach dem ersten 20er (mit 5km prog) am So richtig schwere Beine am Mo, am Di kurzer Trail, dh Mi schwere Beine vom ungewohnten Bergablaufen, noch immer kein "Tempo Tuesday" muss wohl am Abend noch ran. Die Lusche übertrifft sich grad selbst im luschigsein
    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. - @stevemagness

  27. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    Dartan (10.06.2021), dkf (10.06.2021), Steffen42 (10.06.2021)

  28. #53040
    Avatar von spaceman_t
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    Zu VO2max Training hatte Rolli mal vor einer Weile in nem anderen Faden ein paar gute Vorschläge gemacht, die mich persönlich stark nach vorne (im Rahmen meiner limitierten Möglichkeiten) gebracht haben.
    Aber auch da sollte man von der üblichen kurzen Trabpause weg, hin zu längeren Geh/Steh/Liegepausen:

    /quote
    6x1000 in 5kmT und 3'P
    5x1000 in 3kmT und 4'P
    4x1000 in 3kmT-3s und 5'P
    3x1000 in 3kmT-6s und 8'P
    2x1000 in 3kmT-9s und 10-12'P
    /unquote

  29. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von spaceman_t:

    Dartan (10.06.2021), Steffen42 (10.06.2021)

  30. #53041
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Wirklich geplant ist bisher eigentlich gar nichts. Aber zumindest liegen hier noch die vom Vorjahr hergeschobenen Meldungen für den Berlin HM am 22. August und den Berlin M am 26. September rum. Ich würde zwar weiterhin keinen Cent darauf verwetten, dass die wirklich stattfinden, aber eine gewisse Chance ist wohl vorhanden. Und da Prestigeveranstaltungen schätze ich die Chance sogar höher ein als bei so ziemlich allen anderen Laufveranstaltungen.

    Im Idealfall also sogar tatsächlich ein klassischer Herbstmarathon mit Vorbereitungs-Halbmarathon einige Wochen vorher. Ob ich eine seriöse Vorbereitung für den Marathon durchziehe, oder das ganze als gemütlichen Spaßlauf angehen werde, kann ich aktuell tatsächlich noch nicht sagen. Da sollte ich mir demnächst wohl wirklich mal Gedanken drüber machen, sonst würde das mit einer richtigen Vorbereitung eng werden.

  31. #53042
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Die Lusche übertrifft sich grad selbst im luschigsein
    da macht dkf mit
    Zitat Zitat von Unwucht Beitrag anzeigen
    Selbst: nach dem ersten 20er (mit 5km prog) am So richtig schwere Beine am Mo, am Di kurzer Trail, dh Mi schwere Beine vom ungewohnten Bergablaufen, noch immer kein "Tempo Tuesday" muss wohl am Abend noch ran.
    @dkf (moi) am "Tempo Tuesday" gab es nur steifbeiniges Staksen @daredichliebernichdrüber, anstelle des TDL
    ->
    Seit Freitag/Samstag ist der Körper nun schon auf einem "Alles muss raus Tripp" ... und die Energiezellen entladen sich sukzessive immer mehr 😢

    Heute vormittag erst mal nur Wackelpuddingbeine, also die Idee den Lauf vorsorglich auf abends zu schieben...
    Tja, vorhin kaum zu Hause hat der Body gleich nochmal Ballast abgeworfen und an Tempo war jetzt schon gleich gar nicht mehr zu denken.

    Soganznebenbei fängt die linke Zicke mal wieder an, sich wie ein Fremdkörper anzufühlen, jetzt auf der Runden habbich den Klotz einfachnur mitgeschleppt.
    Gestern das letzte vor dem Brocken geplante Bergtraining spezial auch erst mal gestrichen, bzw. auf heute verlegt ( wird aber wieder, wie in der letzten Woche vor dem Petersberg wohl eher ein "Hügelfahrtspiel" einfach um nochmal ein paar Höhenmeterchen zu sammeln ... )

    Mal sehen, was das Chassis im Allgemeinen & die Gummibeine im Speziellen dann heute abend davon halten
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  32. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Jogging-Rookie (11.06.2021), leviathan (12.06.2021), Steffen42 (10.06.2021), Unwucht (10.06.2021), voxel (13.06.2021)

  33. #53043
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    @dkf (moi) is back vom Track sozusagen.... -> Hügelfahrtspiel mit Hindernissen

    Auf sagenhaften 13,13km nochmal sagenhafte 267 Höhenmeterchen zusammengeschrubbt in einer sagenhaften Pace von... achlassenwirdas
    Und soganznebenbei hat die Rennanneliese für diese Glanzleistung glatt 2 volle VO2max Punkte abgezogen, Yeah
    🤔 aaalso ichsachmaso; wenn Zustand & Gefühl nächsten Sonntag nur halb so besch*** sind, wird das wohl eher eine Sightseeing Tour 😶
    Aber wie unser D.O.C.G immer sagt;
    Zitat Zitat von Doktor-Jekyll-Volldampf-Brummkreisel Beitrag anzeigen
    das wird schon

  34. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Jogging-Rookie (11.06.2021), Steffen42 (10.06.2021), voxel (12.06.2021)

  35. #53044
    Avatar von Christoph83
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    Zum einläuten des Wochenendes gab es gerade einen schönen 10km TDL in 37:59min bei 84% Hfmax.
    Letzte km leicht progressiv (3:44, 3:37), da lag der Puls dann auf MRT-Niveau. Bei sonnigen 21° und leichtem Wind bin ich damit sehr zufrieden.
    Vorgestern habe ich mich mal vom Radtrainer runter gewagt und eine Outdoor-Runde mit dem Renner gedreht. 53km in 1:45h bei durchschnittlich 237W (NP 250W). Hat sich lange nicht so anstrengend angefühlt wie Indoor, obwohl der Puls auf ähnlichem Niveau war.

  36. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Dartan (11.06.2021), dkf (11.06.2021), Dude_CL (12.06.2021), leviathan (11.06.2021), movingdet65 (11.06.2021), Steffen42 (11.06.2021), voxel (11.06.2021)

  37. #53045
    Avatar von Steffen42
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    Du bist in wirklich hervorragender Form, Christoph! Bin gespannt, was Du beim nächsten Wettkampf abliefern kannst.

    War gerade am Intervallfreitag meine 3x2km@10kRT, TP 5‘ abreißen. Hitze war schon ganz ordentlich, aber hat nicht gestört. Nach dem Lauf aber ordentlich geölt.

    Heute am Abend werde ich vielleicht noch eine Stunde locker Rennrad fahren.

  38. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (11.06.2021), leviathan (11.06.2021), movingdet65 (11.06.2021), voxel (11.06.2021)

  39. #53046
    Avatar von Antracis
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    Schönes konstantes Training, Steffen!

    Und Christoph ist wirklich gigantisch in Form.

    Bei mir läufts auch ganz ordentlich. Gestern noch Feierabendrunde 2h mit dem Rad und hab quasi im Vorbeigehen einige PBs an den Anstiegen auf der Hausstrecke mitgenommen , obwohl ich gefühlt recht locker hochgedrückt hab.

    Heute dann halblanger Lauf locker 16,3km @4:54 mit 4 x 500m locker schnell um 4:06-4:10.

    Morgen dann wieder Koppeltraining. Frau v. M. muss leider arbeiten, d.h. ich kann mal eher locker machen.

  40. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dirk_H (12.06.2021), dkf (12.06.2021), Steffen42 (12.06.2021), voxel (12.06.2021)

  41. #53047
    Avatar von Dirk_H
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    Na sieht doch Hammer aus.
    Da können wir ja vielleicht beim Berlin HM ein paar Kilometer zusammen laufen bevor du Gas gibst.

  42. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Antracis (12.06.2021)

  43. #53048
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Na sieht doch Hammer aus.
    Da können wir ja vielleicht beim Berlin HM ein paar Kilometer zusammen laufen bevor du Gas gibst.
    Das wahrscheinlich leider doch nicht. Ich muss irgendwie ja doch Training, Wettkämpfe, Urlaube und Ehefrau jonglieren und aktuell stehen die Zeichen darauf, dass ich am 08.08 die Mitteldistanz mache und dann am 25.09 den Spreewaldduathlon, aber während des Halbmarathons doch in Österreich im Urlaub bin.

    Ist zwar schade, aber auch wenn im HM sicher was ginge, priorisiere ich doch gerade im Zweifel die Multisport-WK. Bleibt also (für mich ) zu hoffen, dass es eh zu warm für eine PB wird bzw. er vielleicht doch nicht stattfindet. Allerdings wünsche ich das hier natürlich keinem.

    Richtig Kacke ist, dass ich Anfang Juli nochmal die Option eines richtig geilen Trainingslagers hätte, aber das ist genau die einzige Woche im verbleibenden Jahr in der Klinik, wo ich keinen Urlaub nehmen kann. Hätte ich Anfang des Jahres natürlich anders planen können, aber jetzt isses so.

  44. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Steffen42 (12.06.2021), voxel (12.06.2021)

  45. #53049
    Avatar von Steffen42
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    Mein Samstag war heute mal anders sortiert. Erst morgens eine Stunde ganz locker auf der Rolle.

    Gerade 25km gelaufen, richtig entspannend.

    Gegen später dann noch zum Krafttraining.

    Sozusagen auch Trainingslager, nur für Luschis halt

  46. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (12.06.2021), leviathan (12.06.2021), voxel (12.06.2021)

  47. #53050

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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Schönes konstantes Training, Steffen!

    Und Christoph ist wirklich gigantisch in Form.

    Bei mir läufts auch ganz ordentlich.
    Dem kann ich mich nur anschließen.

    Am Mittwoch musste ich mein neues Geschoss erst einmal ausprobieren und bin meine Hausstrecken top speed abgefahren. Am Ende zeigte Garmin mir an, dass ich sogar kurzzeitig 180 Puls auf dem Rad hatte. So hoch war ich meines Wissen noch nie rollend unterwegs. Führte aber leider dazu, dass ich Mittwoch Abend kaum zur Ruhe gefunden habe, die halbe Nacht nachgeschwitzt habe und am Donnerstagmorgen 15 Punkte höheren Ruhepuls hatte.

    Das neue Baby motiviert einfach alles zu geben und schnell zu fahren. Am Donnerstag hatte ich sowieso auf der Arbeit viel zu tun, wollte abends noch laufen, aber es wurde immer später und dann habe ich das gecancelt und einfach einen Ruhetag eingelegt. Zumal Freitag langes Ausdauertraining angesagt war. Morgens 34km long run und nachmittags 93km mit 600 Höhenmeter mit dem Rad. Das lief ganz OK, aber nächstes Mal muss ich erst radeln, dann laufen.

  48. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von voxel:

    Antracis (12.06.2021), dkf (12.06.2021), Steffen42 (12.06.2021)

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