Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

[leviathan]

Na ja, soeben wurde der Zahn gezogen. Also kann ich diese Woche wieder durchstarten :-).
Genießt die Sonne. Sport frei!

Gute Besserung voxel! Lass die Wunde erstmal verheilen. Da ist jetzt sicher ein schöner Blutspfropfen entstanden. Der ist wichtig für die Heilung und verschließt die Wunde. Wenn Du nun wieder zu früh Sport machst, kann dieser sinnige Wundverschluss rausgedrückt werden. Und wird die Heilung deutlich schwieriger.

Also sei stark und halt die Füße mal ein paar Tage still

[Antracis]

Da kann ich mich nur anschließen.

Also ich wäre ja dafür dass ihr das groß angekündigte schwipp-schwapp-event per livestream überträgt, wäre garantiert unterhaltsam... .

Muss ich Stef mal vorschlagen

Vorher müssen wir aber erstmal festlegen, welches Segment wir eigentlich fahren wollen. Aufgrund des traditionellen Mangels in Berlin an brauchbaren Anstiegen treiben da die Strava-Segmente seltsame Blüten, nämlich:


1. Kleines Schwipp-Schwapp: Panzerberg Nordanstieg hoch, nach Süden runter. Umdrehen. Südanstieg hoch, runter bis Anfang Nordanstieg.
2. Großes Schwipp-Schwapp: 5 x Kleines Schwipp-Schwapp
3. Magnum-Schwipp-Schwapp: 10 x Kleines Schwipp-Schwapp
4. Heiliger Schwupps : 20 x Kleines Schwipp-Schwapp

Ich vermute ja, dass meine Compañera nach dem kleinen Schwipp-Schwapp erstmal warm ist und zumindest bis zum Magnum weiter fahren will.
Mal sehen...

Andererseits ist das Ganze jetzt so wild auch nicht, selbst der heilige Schwupps hat jetzt noch deutlich unter 2000 Höhenmeter. Also kein Vergleich zu so Sachen, wie Everesting im Parkhaus.

Heute erstmal Ruhetag. Hab heute ja den Gruß von Astra-Zeneca in den Deltamuskel bekommen, mal sehen ob ich morgen noch zu irgendwas fähig bin.

[Steffen42]

Gratuliere zur Impfung und hoffentlich keine Nebenwirkungen!

[Antracis]

Gratuliere zur Impfung und hoffentlich keine Nebenwirkungen!

Danke, Mal sehen, wir hatten die letzten 10 Tage eine Arbeitsunfähigkeitsquote von 80% oder so... und das waren alles keine Kollegen mit dem Ruf, sich leichtfüßig krank zu melden.

Meine aktuelle Abwehrstrategie ist, sich nachher mit einem großen Glas Ardbeg-Whisky ins Bett zu legen.

[Steffen42]

Danke, Mal sehen, wir hatten die letzten 10 Tage eine Arbeitsunfähigkeitsquote von 80% oder so... und das waren alles keine Kollegen mit dem Ruf, sich leichtfüßig krank zu melden.

Ich nehme gerne den Deal für einen Tag Off kein Risiko für 7 oder mehr Tage Off zu haben. Von daher... Genieß den Schnappes!

[Antracis]

Ich nehme gerne den Deal für einen Tag Off kein Risiko für 7 oder mehr Tage Off zu haben. Von daher... Genieß den Schnappes!

Danke, für mich wars ja auch nie eine Frage, aber gewisse Spannung ist natürlich schon dabei, auf welche Seite die Münze fällt oder ob sie auf der Kante stehen bleibt.

[Steffen42]

In etwa so spannend wie ein Tatort halt. Nach 90 Minuten sicher vorbei, egal wie es ausgeht

[Antracis]

Hm, also bisher hab ich nicht mal Schmerzen an der Einstichstelle. Naja, Sub3:20er halt.

Und der Herr sprach: Steine, wollt Ihr 3:20er werden ? Und die Steine antworteten: Nein Herr, dafür sind wir nicht hart genug...

[Steffen42]

Ich wusste es, Chuck!

[voxel]

Danke Levi! Die Wunde ist hauptsächlich mit Fäden genäht und hält hoffentlich nicht nur wegen geronnenem Blut. Aber heute Mittag habe ich einen Kontrolltermin und dann frage ich den Arzt was ich heute Nachmittag trainieren darf. Hab Lust auf eine Radtour draußen :-).

Sauber Anti. Das sind doch doppelt gute Nachrichten von Dir. Die Islay Whiskys sind mir ein bisschen zu rauchig und torfig, aber offensichtlich bestens geeignet um Impnachwirkungen zu verhindern. Solltest der Stiko Bescheid sagen. Mit jeder Impfung gibts einen Whisky gratis :-)

Schönen Tag noch!

[voxel]

Sagt mal ich vermisse unseren Dirk.
Ich würde mich freuen, auch in diesem Faden mehr von Dir zu lesen .

[Hagenthor]

Sagt mal ich vermisse unseren Dirk.
Ich würde mich freuen, auch in diesem Faden mehr von Dir zu lesen .

Ich glaube der ist vom Läufer zum reinen Laufschuhkäufer mutiert

[Steffen42]

Sagt mal ich vermisse unseren Dirk.
Ich würde mich freuen, auch in diesem Faden mehr von Dir zu lesen .

+1

Come Back, Dirk.

[Steffen42]

Ich glaube der ist vom Läufer zum reinen Laufschuhkäufer mutiert

Hier in dem Faden können wir beides gemeinsam. Und sogar noch Radfahren und manche sogar Schwimmen zusätzlich.

[leviathan]

Und der Herr sprach: Steine, wollt Ihr 3:20er werden ? Und die Steine antworteten: Nein Herr, dafür sind wir nicht hart genug...

Der Coach meinte letztlich durch die Blume, daß ich mich ja nicht von den TSS und Trimps hier im Faden anstacheln lassen soll. Das war nicht so direkt. Es kam aber deutlich rüber, daß er mir keine Überlebenswahrscheinlichkeit geben würde. Naja, wenn ich groß bin, will ich auch ein 3:20er werden. Ich gehe aber jetzt den Umweg über "Stein"

Bzgl. Dirk: er kann ja dann von vielen Ausflügen in neuen Schuhe berichten. Vielleicht gibt es ein Review zu Holgers Einschätzung. Ich hoffe auch, daß er bald wieder hier eintrudelt

Wo wir gerade bei Vermissten sind. Wie geht es eigentlich unsere zweiten Läuferin?

[Biene77]

Hier in dem Faden können wir beides gemeinsam. Und sogar noch Radfahren und manche sogar Schwimmen zusätzlich.

und bald kommt noch Rudern dazu

[voxel]

Sandra vermisse ich auch. Würde mich riesig freuen ein Lebenszeichen zu hören.

[leviathan]

und bald kommt noch Rudern dazu

Mann könnte auch sagen: 3-20 Einheiten in 3 bis 4 Sportarten

[Catch-22]

Mir fehlt Sandra auch. Würde sie sehr gerne wieder lesen.

[Christoph83]

Da kann ich mir der Einfachheit halber nur anschließen und Holger einschließen: Geile Woche! Volume matters und Kontinuität auch.

+1, ebenso für deine und Darths Wochen.

Hm, also bisher hab ich nicht mal Schmerzen an der Einstichstelle.

Super, hoffe das bleibt so.
Muss ich meiner Frau heute Abend berichten, die ist Freitag dran (da hat sich der Wiedereinstieg in den alten medizinischen Job zum 01.02. direkt gelohnt ) und hat etwas Bedenken wegen der Nebenwirkungen (weil sie Samstag was vor hat...)

@Meet-Up: Bei mir würde nur der 09.03. gehen, da ich am 02.03. mal wieder ein Jahr älter werde und da abends bestimmt etwas üppiger gespeist wird, wenn man schon nirgendwo hin kann. Hoffe ja auf gutes Wetter, dass der Grill glühen kann

@voxel: Blöd mit dem Zahn, drücke die Daumen für schnelle Heilung der Wunde.

@letzte Woche:

Tag	Training	Kommentar
Montag	Radtrainer 1:10h @240W 75% Hfmax	Alpe Du Zwift pb in 46:48min @275W
Dienstag	Ruhetag
Mittwoch	Dauerlauf 13,5km @4:26 73% Hfmax
Donnerstag	Radtrainer 0:45h @168W 58% Hfmax
Freitag	Dauerlauf 18,2km @4:28 75% Hfmax
Samstag	Dauerlauf 13,5km @4:32 73% Hfmax
Sonntag	Dauerlauf 10km @4:32 74% Hfmax
	Rennrad 61,7km @211W 74% Hfmax	2:02h @30,3km/h bei 223HM
Gesamt	4x Laufen: 55,2km @4:29 74% Hfmax 4:07h 2x Radtrainer: 1:56h @213W 57% Hfmax 62km & 1.069HM 1x Rennrad: 61,7km & 223HM @211W 74% Hfmax 2:02h	Gesamtdauer: 8:05hh TRIMP: 685 Kalorien: 6.111

Wenig aufregendes letzte Woche. Einmal die Alpe hochgeballert, aber noch nicht All-Out.
Highlight war natürlich die Rennrad-Tour draussen, bei herrlichem Wetter. Wird dieses Jahr hoffentlich öfter passieren (habe jetzt schon 75% der Vorjahres-Draussen-km zusammen ) War mit dem auf Tri-Position umgebauten Rollen-Rad unterwegs, aber da WE und viel los auf den Wegen, praktisch kein Fahren im Auflieger möglich. Durch die nach vorne gekröpfte Sattelstütze, saß ich dann eher bescheiden/viel zu aufrecht.
Nächste WE-Fahrten dann wohl mit dem "guten" Rennrad.

Durch die neuen Arbeitszeiten meiner Frau und die Kinderbetreuung muss sich hier erstmal wieder alles einpendeln.
Seit heute dann wieder was Neues mit dem Wechselunterricht (jeden zweiten Tag gehen die Kinder zur Schule/Kita). Habe natürlich diese Woche direkt die Niete gezogen: An meinen Home-Office Tagen sind die Kinder zuhause (und Frau arbeiten) und an den Schultagen bin ich im Büro
Und am Wochenende wird meine Frau wahrscheinlich mit den Impf-Nebenwirkungen flach liegen. Gute Voraussatzungen für viel Ausdauersport

[Dirk_H]

Ich hab meinen Laufsport und Radsport mal größtenteils vom I-Net entkoppelt. Strava-Account und Zwift auch.
Ok, zählt vermutlich eh kaum als Sport was ich mache, Ahnung habe ich auch keine und so finde ich es entspannter meinen Spaßsport einfach so zu machen.

Betreibe online jetzt nurnoch Kaufsport und CoronaAufreg-Sport.
Vielleicht verspäteter Corona-Koller, who knows.

Allen gesunden: bleibt heil; allen kränklichen: gute Besserung!

[voxel]

Hallo Dirk, höre auch gerne von Deinem Spaßsport! Und Levi hat ja nun nachträglich doch noch seine Wattzahlen gesteigert und Dich im Nachhinein bestätigt.

Der Corona-Aufreg-Sport übt auch eine große Faszination auf mich aus. Aber ich hat mich letztes Jahr bewusst dafür entschieden mich aus solchen zeit- und nervenaufreibenden Diskussionen rauszuhalten. War gar nicht so einfach, aber war für mich richtig und zeitsparend :-). Control the controllables.

[leviathan]

Hallo Dirk, höre auch gerne von Deinem Spaßsport! Und Levi hat ja nun nachträglich doch noch seine Wattzahlen gesteigert und Dich im Nachhinein bestätigt.

Er hat mich ja überhaupt erst mit dem Thema konfrontiert. Mir hatte einfach die Routine und das Selbstbewusstsein gefehlt, so etwas zu treten. Dirk hat mich dann mit seinen Statements motiviert, Schritt für Schritt zu steigern. Das war wirklich hilfreich. Ich kann jetzt deutlich besser einschätzen, wo ich stehe. In ein paar Intenstiätsbereichen lag ich meilenweit von der Wahrheit weg. In anderen war meine Prognose auch nicht so schlecht. Da muss man aber erstmal versuchen. Und die eigene "gefühlte" Komfortzone zu verlassen, ist ja auch nicht so leicht.

[Steffen42]

Mir fehlt Sandra auch. Würde sie sehr gerne wieder lesen.

+1. Wer hat denn Kontaktdaten und kann da mal aktiv anstoßen?

[Catch-22]

Versuch es doch mal mit einer PN. Wenn nicht in den Einstellungen umgestellt, dann sollte sie den Inhalt per E-Mail bekommen
Frag mal nach ihrem Sprunggelenk.