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  1. #60851
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Morgeeen!

    Bei mir heute früh – anstelle im Zeit zu schmoren – lieber doch noch mal bei SBOAR #2 von der Sonne grillen lassen. Sowohl bei Distanz als bei Pace zeigt die Tendenz nach unten, das wird die nächsten Tage garantiert nicht besser… (14.2km 111HM @5:11/km)

    Heute Abend dann eventuell noch ein paar Gruppenintervalle im Circlepit oder so…

    Und ihr so?

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  2. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    blende8 (17.08.2022), feu92 (18.08.2022), Fjodoro (17.08.2022), heikchen007 (17.08.2022), movingdet65 (17.08.2022), Steffen42 (17.08.2022), Zemita (18.08.2022)

  3. #60852
    Über 40 und nicht hart Avatar von Unwucht
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Also die meisten Einheiten im Pfitz-Plan sind ja echt gut machbar, aber manchmal hat der echt so sadistische Anfälle, heute: 19km mit 11km Schwelle!?! Also in meinem Tempobereich fast 45min im 1h-WK-Tempo!

    Aber was will man machen, hilft ja alles nichts und man hat keine Wahl, also früh um 6 (natürlich ohne Frühstück ) los, viel zu schnell vergehende 7 lockere Kilometer einlaufen und dann Vollgas. War ein ziemliches Wechselbad der Gefühle, nach 1km gefragt wie zur Hölle man das noch weitere 10km durchhalten soll, nach 2-3km dann halbwegs im Rollen, nach 5-6km gedacht dass es jetzt doch langsam auch mal gut wäre, bei km7-8 gedacht das man es ja jetzt fast geschafft hat, bei km9-10 festgestellt dass doch nicht, und auf den letzten 500m dann sehnsüchtig auf die Erlösung durch die Uhr gewartet.

    Von den Zahlen her lief es letztlich aber ziemlich ordentlich und meine aktuell gute Form hat sich wohl bestätigt:

    20.1km @4:27 mit 11km @4:02/km (alle schnellen km zwischen 3:58/km und 4:05/km)
    Sorry ging nicht früher aber die Nüchtern QTE ist echt auf nem anderen Level!!

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    Let fitness naturally occur. Don't force it or chase times. – @stevemagness


  4. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    Antracis (17.08.2022), Dartan (18.08.2022), movingdet65 (17.08.2022), Steffen42 (17.08.2022)

  5. #60853
    Avatar von Antracis
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    Darth: Viel Spaß auf dem Festival. Eine meiner Assistenzärztinnen ist auch da, also sei nett, wenn Du Mädelz aus Berlin triffst. Die kann übrigens auch laufen.

    Bei mir weiter Tapermadness (Körper fühlt sich furchtbar an, zwickt hier und da, aber eigentlich alles easy )

    Körper auf Temperatur halten, also heute

    2000m Schwimmen im Freibad, meist GA1, paar technische Übungen und 4 x 150m flotter. Fühlte sich gut an, leider Becken ziemlich angefüllt von 100jährigen in Begleitung ihrer Eltern, für die vermutlich der Schriftzug „Sportschwimmbahn“ nicht groß genug gedruckt ist.

    Und dann noch 1h auf Zwift locker Kurbeln um 170W NP, 4 x 1 Minute etwas Gas @260W.

    Jetzt packen und dabei nicht vollständig durchdrehen!

  6. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    blende8 (17.08.2022), feu92 (18.08.2022), movingdet65 (17.08.2022), Steffen42 (17.08.2022), Zemita (18.08.2022)

  7. #60854
    Avatar von Steffen42
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    Viel Erfolg und Spaß in Kopenhagen, Anti! Ich drücke Dir beide Daumen, dass dieser Wettkampf ein ganz tolles Erlebnis für Dich wird!

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    movingdet65 (17.08.2022)

  9. #60855
    Avatar von Christoph83
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    @Anti: Wünsche schonmal eine gute und reibungslose Anreise. Hoffe du berichtest auch ein bisschen vom "Drumherum".

    @training: Auch diese Woche Dienstag/Mittwoch getauscht, weil es gestern Nachmittag mal wieder 30° und Sonne hatte.
    Ob das heute bei zwar nur 23° und Wolken, dafür aber nach dem Regen 100% Luftfeuchtigkeit, soviel angenehmeres Laufwetter war, ist aber fraglich...
    Lief trotzdem an beiden Tagen ganz gut.
    Gestern also 16,7km @4:21 71% Hfmax und heute 18,5km @4:02 76% Hfmax mit 8x3min @3:30 2min TP @4:22
    Die schnellen Abschnitte haben sich auf der zweiten Hälfte immer so bei MRT-Puls eingependelt, hat sich subjektiv aber etwas härter angefühlt, aber immer noch "angenehm hart".
    Auswertung hat ergeben, dass es der höchste eff. VO2Max (68,85) für ein Intervalltraining war.
    Alles in Allem

  10. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Dartan (18.08.2022), Dude_CL (17.08.2022), feu92 (18.08.2022), movingdet65 (17.08.2022), Steffen42 (17.08.2022)

  11. #60856
    preparing 27k run 16.10.22 Avatar von feu92
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    Bei mir heute Tempo-Mittwoch mit einem 10k TDL @4:54. Gesamt 10,7k in 53 min. Schwül wars, bin ausgeronnen. Aber durchgezogen

  12. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Antracis (17.08.2022), Dartan (18.08.2022), movingdet65 (17.08.2022), Steffen42 (17.08.2022)

  13. #60857
    Avatar von Christoph83
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    @feu: schöner TDL bei den Bedingungen.

    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    Alles in Allem
    Da hat es was abgeschnitten.
    Sollte heißen:
    Alles in Allem entwickelt es sich in die richtige Richtung momentan.

  14. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    feu92 (18.08.2022), Steffen42 (17.08.2022)

  15. #60858
    Avatar von Hagenthor
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    Bei mir heute der angekündigte 10er. Bzw. waren es 10.5km. Die Zeit war mit 37.45 und einer Pace von @3.36 ganz in Ordnung. Die Strecke war auf flachen Naturwegen der Emme entlang.
    Die ersten beiden Km bin ich mit der @3.30 Gruppe mit. Das Tempo hätte ich womöglich sogar durchlaufen können. Aber das wäre brutal hart geworden. So nahm ich etwas Tempo raus und lief bis Km 5 mit der ersten Frau. Anschliessend habe ich mich noch etwas gesteigert.
    Das Ziel damit erreicht: gutes Gefühl getankt und einen ordentlichen Trainingsreiz gesetzt ohne komplett zu ermüden.

  16. Folgenden 11 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Hagenthor:

    Dartan (18.08.2022), dkf (18.08.2022), feu92 (18.08.2022), Fjodoro (18.08.2022), heikchen007 (18.08.2022), JBl (19.08.2022), leviathan (18.08.2022), movingdet65 (18.08.2022), RedDesire (18.08.2022), Steffen42 (17.08.2022), Zemita (18.08.2022)

  17. #60859
    Avatar von Fusio
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Kalorien tracken ist eine super Maßnahme.
    Wenn Du einen guten Tipp für eine App hast, her damit. Nutze bis jetzt MyFitnessPal. Nervt mich aber jetzt mit penetranter Werbung. Und vermutlich halten die auch nicht viel von Datenschutz.
    Ich nutze YAZIO und bin zufrieden damit

  18. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Fusio:

    Antracis (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022)

  19. #60860
    Avatar von Antracis
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    Den Tag begonnen mit 50 Minuten Zwift @165W mit 4 x 1 Minute Anglühen @260W. Temperatur halten, mehr nicht.

    Tapermadness moderat. Packen gestern irgendwie überstanden, fast so viele Posten, wie bei einer 14tägigen autarken Treckingreise.

    Heute Abend vielleicht mal ausführlicheren Zwischenstand, aktuell etwas im Stress.



    @Christoph: Form ist bei TP schon bei 19 , mal guggen, wohin mich das Nichtstun noch katapultiert. Beine Fühlten sich aber heute eher an, wie Minus 25 - Tapermadness halt.

  20. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (18.08.2022), dkf (18.08.2022), feu92 (18.08.2022), leviathan (18.08.2022), RedDesire (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022)

  21. #60861
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Moin ,

    nachdem Kohlenhydrat- und Fettverbrennung bei mir ja offenbar ganz ordentlich trainiert sind, wird es mal Zeit seltener besprochen Themen anzugehen: Alkoholverbrennung!

    Also nach eins, zwei, … , vielen Bierchen gestern Abend , nach vielleicht 4h eingeschränkt erholsamen Schlaf im Zelt, heute früh doch noch mal zu einer nüchternen (also abgesehen vom Rest-Alk Laufrunde aufgebrochen. Mit viel Mühe konnte ich Schlangenlinien gerade noch so vermeiden… Wenigstens hat es die Nacht über gut abgekühlt und das Wetter war ganz angenehm zum Laufen. Ich wollte es dann aber doch nicht übertreiben und habe es bei läppischen 7km belassen. Aber der Wille zählt oder so … und mindestens 7km mehr als 99.9% der restlichen Besucher. (-> 7.0km 56HM @5:10/km)

    Und ihr so?

  22. Folgenden 13 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (18.08.2022), dkf (18.08.2022), feu92 (18.08.2022), Fjodoro (18.08.2022), Hagenthor (18.08.2022), heikchen007 (18.08.2022), JBl (19.08.2022), Jogging-Rookie (18.08.2022), leviathan (18.08.2022), movingdet65 (18.08.2022), RedDesire (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022), Zemita (18.08.2022)

  23. #60862
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Und ihr so?
    Wir sind auf jeden Fall von Deiner Disziplin beeindruckt und freuen uns, daß Du nicht bereit bist, Deine tolle Form zu verschenken
    nix is fix

  24. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (19.08.2022), Dartan (18.08.2022), dkf (18.08.2022), feu92 (18.08.2022), Fjodoro (18.08.2022), Jogging-Rookie (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022), Zemita (18.08.2022)

  25. #60863
    Avatar von RedDesire
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    Bombenzeit Hagenthor Glückwunsch zu diesem Ergebnis.

    Viel Spaß weiterhin beim Festival @Darth, wünsche euch ein kleines Regenschauer zur Abkühlung zwischendurch. Arch Enemy hatte zumindest in Wacken ne geile Show abgeliefert mit einigen neuen Songs. Hatte mir sehr gefallen und kann ich empfehlen. Pass ein wenig auf, nicht das du dir nen Infekt wegholst

    Anti... Gute Anreise nach Copenhagen. Ich bin sicher das Euch die Stadt gefallen wird und du nen Wahnsinnswettkampf abliefern wirst. Vergiss bloß nicht das Rad einzuchecken Viel Erfolg dort, werde mal versuchen das ein wenig zu verfolgen sofern möglich.

    Grüße Jens

  26. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RedDesire:

    Antracis (18.08.2022), dkf (18.08.2022), Hagenthor (18.08.2022), leviathan (18.08.2022), movingdet65 (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022)

  27. #60864
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von RedDesire Beitrag anzeigen
    Bombenzeit Hagenthor Glückwunsch zu diesem Ergebnis.
    Gut, daß Du das nochmal geschrieben hast. Ich habe das glatt als schnellen TDL gelesen, was ja in die Trainingsgruppe gut passen würde. Da schließe ich mich den Glückwünschen gern an
    nix is fix

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (18.08.2022)

  29. #60865
    preparing 27k run 16.10.22 Avatar von feu92
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    Schön zu lesen Darth, dass du nicht komplett lauffrei unterwegs bist. Wenn du es jetzt noch schaffst, gesund zurück zu kommen, sehe ich keinerlei Nachteile, sondern vielmehr nur Vorteile in dieser Festivalwoche (Mentale Erholung, Muskeln und Sehnen etc haben Regeneration... den Alkohol uns seine Nebenwirkungen lassen wir mal außen vor). Daumen sind auf jeden Fall gedrückt und ich wünsche dir weiterhin viel Spaß!


    Klasse Lauf Hagenthor!

    Alles Gute Anti!!!

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    In eigener Sache:
    Ich habe kurz überlegt, ob ich meine möglichen Läuferziele anhand einer Greif-Rechnung über die kommenden Jahre hier herein poste, möchte den Thread aber nicht sooo verwässern. Da ihr aber genau meine Zielgruppe an Diskussionsteilnehmern seid, erlaube ich mir einen Link:
    https://forum.runnersworld.de/forum/...=1#post2757507

    Ich wäre sehr auf eure Erfahrungen gespannt, wie konntet ihr euch verbessern, wie haben sich eure Ziele entwickelt und was musstet ihr dafür (trainingstechnisch) tun?

    Edit: ich kann mir vorstellen, deine Zusammenfassung der Diskussion hier reinzustellen, damit man nicht immer Threads wechseln muss.
    Damit gehen hier keine Infos verloren, ich spame den Faden aber auch nicht unnötig zu, falls es niemanden interessiert - sorry an dieser Stelle

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Und noch was trainingsrelevantes, damit mich hier keiner rausschmeißt:
    heute Abend 10km Reg. DL
    Zuletzt überarbeitet von feu92 (18.08.2022 um 10:47 Uhr)

  30. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Dartan (18.08.2022), Hagenthor (19.08.2022), movingdet65 (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022)

  31. #60866
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von RedDesire Beitrag anzeigen
    Viel Spaß weiterhin beim Festival @Darth, wünsche euch ein kleines Regenschauer zur Abkühlung zwischendurch. Arch Enemy hatte zumindest in Wacken ne geile Show abgeliefert mit einigen neuen Songs. Hatte mir sehr gefallen und kann ich empfehlen.
    Danke!

    Regenschauer hatte ich gestern schon den ersten … nur leider nachts um 12 als das mit der Abkühlung eher kontraproduktiv war.

    Und ja, Arch Enemy gehen live eigentlich immer gut ab, bin mal gespannt. Deren Soundcheck hat mich heute früh schonmal aus dem Zelt gefegt… (das ist der Nachteil eines bühnennahen Zeltplatzes ) Ich hoffe nur mal ich kann zu dem Zeitpunkt noch stehen, so u.a. nach Electric Callboy. Und ein bisschen Restenergie für Dark Tranquillity nachts wäre such noch ganz gut… (Ich werd zu alt für den Sch… )

  32. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    RedDesire (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022)

  33. #60867
    preparing 27k run 16.10.22 Avatar von feu92
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    Hm, der geplante Regenerationslauf war zwar schön, aber definitiv nicht regenerativ... es ist bei uns noch immer extrem schwül und ich schwitze schon im Sitzen... Außerdem wollte Schatzi mit mir zu Abend essen und darum war der Lauf flotter und kürzer: 8km DL (120hm) @6:02

  34. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Steffen42 (18.08.2022)

  35. #60868
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von feu92 Beitrag anzeigen
    Hm, der geplante Regenerationslauf war zwar schön, aber definitiv nicht regenerativ... es ist bei uns noch immer extrem schwül und ich schwitze schon im Sitzen... Außerdem wollte Schatzi mit mir zu Abend essen und darum war der Lauf flotter und kürzer: 8km DL (120hm) @6:02
    Bei einer Pace von 6:30, also 4min in Summe mehr hättest Du Deine Beziehung aufs Spiel gesetzt? Spannendes und explosives Konzept
    nix is fix

  36. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (19.08.2022), dkf (18.08.2022), RedDesire (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022), Zemita (19.08.2022)

  37. #60869
    Avatar von Hagenthor
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    Vielen Dank für die Glückwünsche!

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Gut, daß Du das nochmal geschrieben hast. Ich habe das glatt als schnellen TDL gelesen, was ja in die Trainingsgruppe gut passen würde. Da schließe ich mich den Glückwünschen gern an
    Schneller TDL liegt ja gar nicht soweit daneben. Der Lauf ist nur eine kleine Veranstaltung und die schnellen Leute laufen praktisch alle deutlich langsamer als ihre Pb. Ich bin da als Kind und Jugendlicher immer mitgelaufen und entsprechend hat es einen gewissen Nostalgie-Wert dort dabei zu sein. Mit meiner Zeit bin ich auf Rang 11 gelandet. Das Feld ist also gar nicht so schlecht

    @Training: Heute morgen 2h Radfahren @160w und am Abend 40min lockeres Trailrunning mit der Laufgruppe inkl. ein paar Technik-Übungssektionen.

  38. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Hagenthor:

    dkf (18.08.2022), leviathan (18.08.2022), RedDesire (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022)

  39. #60870
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Bei einer Pace von 6:30, also 4min in Summe mehr hättest Du Deine Beziehung aufs Spiel gesetzt? Spannendes und explosives Konzept
    Junge Liebe. Da gibt es solche Zwänge manchmal.

  40. #60871
    preparing 27k run 16.10.22 Avatar von feu92
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Bei einer Pace von 6:30, also 4min in Summe mehr hättest Du Deine Beziehung aufs Spiel gesetzt? Spannendes und explosives Konzept
    2km mehr und 30 sek/km macht dann schon 17 Minuten, so lange will ich meine hungrige Freundin nicht warten lassen.... Reiner Selbstschutz

  41. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    dkf (18.08.2022), leviathan (18.08.2022), Steffen42 (18.08.2022)

  42. #60872
    Avatar von Christoph83
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    Als ich nach Hause kam, stand das Essen praktisch schon auf dem Tisch. Da hätte es wirklich Ärger gegeben wenn ich noch eben den 90min MLR vorher gemacht hätte
    Also dann kurz nach dem Essen los, da ich nicht im Dunkeln laufen wollte.
    Waren dann 21,3km @4:16 73% Hfmax mit 4x1min @3:29

  43. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    dkf (19.08.2022), feu92 (19.08.2022), Steffen42 (18.08.2022)

  44. #60873
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    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    Also dann kurz nach dem Essen los, da ich nicht im Dunkeln laufen wollte.
    Ich finde das erstaunlich. Liegt aber wohl eher daran, daß ich nach dem Essen einfach nicht laufen kann. Ein Tag ohne Training ist aber auch ein Sch...tag. Von daher mache ich an dem Punkt einfach keine Kompromisse. Ist natürlich ein wenig assi...

    Auf der anderen Seite ist es natürlich immer auch Expectation Management. Wenn mein Gegenüber erwartet, daß ich alles stehen und liegen lasse, wird er (oder sie) enttäuscht sein, wenn ich nicht so agiere. Wenn die Erwartung aber nicht da ist, kann ich nur noch gewinnen. Wenn Du am Tisch sitzt, ist es normal. Wenn ich am Tisch sitze, bin ich ein Held.

    Da passt ganz gut einer meiner Lieblingsweisheiten dazu: "Jede Prämie wird irgendwann zur Rente." Da ist sehr viel dran.
    nix is fix

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  46. #60874
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Moin ,

    Da ich im Leben nicht mit gerechnet habe Freitag noch in der Lage zum Laufen zu sein und mir daher die Strecken ausgehen, heute einfach nur eine Wiederholung von gestern:

    7.0km 53HM @5:13/km.

    So nach gut 13h Bühnenprogramm und dementsprechend langes rumstehen gestern (Blasen-Ansätze an den Zehen helfen jetzt auch nicht), hat das loslaufen durchaus etwas Überwindung gekostet und die ersten 1-2km haben sich auch entsprechend angefühlt. Dann hat sich die Ganzkörperverspannung aber langsam gelöst und es lief wieder halbwegs.

    Und ihr so?

  47. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    dkf (19.08.2022), Dude_CL (19.08.2022), feu92 (19.08.2022), Fjodoro (19.08.2022), Hagenthor (19.08.2022), JBl (19.08.2022), leviathan (19.08.2022), Steffen42 (19.08.2022)

  48. #60875
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Und ihr so?
    Heute wieder eine Feier, ergo vermutlich eher nichts mit Laufen
    Werde mich aber beim Essen und Trinken zurückhalten, damit es wenigstens nicht doppelt schadet


    Heute vor der Feier leider auch keine Zeit, da bin ich Verlobungsring kaufen... Also wenn das mal keine gute Ausrede ist....

    Edit: die Feier und die Ringkauf-Aktion sind unabhängig voneinander.... Dieser Anlass kann hoffentlich in ca 1 Monat gefeiert werden...

  49. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von feu92:

    Fjodoro (19.08.2022), JBl (19.08.2022), Steffen42 (19.08.2022)

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