Huhu,
wieder rundum starke und vor allem umfangreiche Trainingswochen hier.
Man merkt dass die Saisonpause bei den meisten sich langsam dem Ende nähert und nun die Vorbereitung für die nächste Saison losgeht.
leviathan hat geschrieben:In Summe lag mein TSS bei 657. Ich finde das hoch. Wenn da dieser blöde Vergleich und die immensen TSS hier im Faden wären. Da fühlt man sich gleich etwas schlechter
Einerseits das was Steffen und Anti geschrieben haben. Und andererseits dürftest du mit deinem TSS immer noch weit über dem Fadenschnitt liegen. Gut, Anti liegt deutlich darüber, aber was der aktuell an Umfang schrubbt ist auch wirklich nicht von dieser Welt.
Und Christoph lag noch leicht drüber, aber dessen Woche war ja auch schon eher "ziemlich umfangreich" ...
Antracis hat geschrieben:Fehlen ja noch einige…Darth traut sich bestimmt noch nicht, seine vielen Wettkämpfe zu berichten
...
:
[TABLE]
[TR]
[TD]
Tag[/TD]
[TD]
Was[/TD]
[TD]
Details[/TD]
[TD]
Anmerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mo:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]8.4km @5:15/km (148 HM)[/TD]
[TD]Müde Beine in Bewegung halten[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Di:[/TD]
[TD]Radtrainer[/TD]
[TD]1:00h @133W / 138W NP[/TD]
[TD]Recovery bis GA1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mi:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]13.0km @4:39/km mit
5x3min @~3:55/km[/TD]
[TD]Laufgruppe
5x3min "Schwelle"[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Do:[/TD]
[TD]Fitnesskurs[/TD]
[TD]65min "Bodypump Langhantelkurs"[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Fr:[/TD]
[TD]Radtrainer[/TD]
[TD]1:00h @143W / 148W NP[/TD]
[TD]Recovery bis GA1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Sa:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]5.0km in 20:40min (4:08/km)[/TD]
[TD](definitiv kein) Parkrun
98% Effort[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]So:[/TD]
[TD]Laufen[/TD]
[TD]21.2km @4:55/km (157 HM)[/TD]
[TD]Moderater Halbmarathon[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]==>[/TD]
[TD]Laufen
Rad
Radtrainer
Fitness[/TD]
[TD]47.6km (3:50h, 4:50/km, 3x)
(etwas Pendeln)
50.6km (2:00h, 137W, 2x)
1:05h (1x)[/TD]
[TD]8:11h - 745 TRIMP - 488 TSS[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Erneut eine ziemliche "Geschmischtwarenwoche" bei mir.
Mittwoch in Laufgruppe die üblichen Intervalle in "Schwelle"™. Da ich erfahrungsgemäß im Vergleich zum Rest der Truppe umso stärker bin, je länger die Intervalle sind, diesmal aber extrem kurze Intervalle auf dem Plan standen, hatte ich da echt "Angst" vor.
Aber offenbar hatten die anderen Mitleid und beim resultierende Tempo konnte ich doch noch gerade so irgendwie dran bleiben.
Donnerstag dann wieder etwas mit den Langhanteln im Fitnessstudio rumgespielt.
(Und dank 2G+ zuvor meinen ersten Corona-Test überhaupt gemacht. ) Mittlerweile fällt mir der Kurs zumindest schon wieder etwas leichter und die Nachwirkungen werden geringer. Aber trotzdem bin ich immer wieder überrascht, wie sehr der Kurs die komplette Woche über nachwirkt. Seitdem ich wieder mit den Kursen angefangen habe, fühle ich mich eigentlich dauerhaft deutlich "müder" als gewohnt und ständig zwickt es in irgendwelche komischen Stellen am Körper. Also nichts was ich direkt beim Laufen benötige, aber eben so ziemlich alles andere...
Auf Samstag hatte ich mich dann eigentlich richtig gefreut, endlich mal keine Entscheidung zwischen Laufgruppe und parkrun, da in der Laufgruppe der parkrun als "Formbestimmungslauf" eingeplant war.
Leider kam dann aber alles etwas anders, da dank neuem Infektionsschutzgesetz der parkrun eine 2G+ Reglung durchsetzten müsste, was für so eine Art Veranstaltung praktisch undurchführbar ist, und er somit abgesagt werden musste.
Also in stark reduzierter Besetzung zufällig um 9:00h am Startpunkt gewesen und ganz zufällig alle die selbe Strecke gelaufen...
(Vielleicht 10 Leute, am Start/Ziel stets ausreichend Abstand gehalten, kein gemeinsames Kaffeetrinken danach, somit für mich persönlich mit meinem Gewissen vereinbar.)
Der Rest der Woche waren mehr oder weniger unspektakuläre Fülleinheiten, als einziges "Highlight" Sonntag dann noch - das erst zweite mal nach dem Berlin Marathon - zumindest mal wieder >20km gelaufen...
Schönen Start in die Adventswoche,
Matthias