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Ergebnis 53.851 bis 53.875 von 54668
  1. #53851
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Rolle, nicht nur wegen des Wetters. Bei solchen Einheiten mag ich mich alleine auf das Treten konzentrieren. Also Ergmode. Finde sowas draußen schwer fahrbar, da müsste ich schon an einen Anstieg. Ansonsten verhagelt es schnell mal einen Abschnitt, wenn dann doch Verkehr oder Wind dazwischenkommt. Nicht wild, wenn ich so grob die Wattzahlen treffen will. Aber bei sowas wie gestern: Da liebe ich die Präzision des Ergmode.
    Da ticken wir wohl sehr ähnlich

    PS: hab das gestern pflichtschuldig berichtet. Ging Dir offenbar durch. Macht nix.
    Alter Schwede, diese Einheit. Die finde ich brutal. Ich dachte, Du meinst die 5x30s. Die 10x2' haut wirklich ordentlich rein. Daß Du dann heute die 3x3 läufst... puh, Hut ab. Ich glaube, daß ich mich dann heute nicht quälen wollte

    Ich mache heute übrigens die 5x30s. Bei Deiner gestrigen Einheit hätte ich jetzt schon Angst.
    nix is fix

  2. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (28.07.2021), Dartan (28.07.2021), dkf (28.07.2021), Steffen42 (28.07.2021)

  3. #53852

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    Gestern hatte ich lauffrei und die Intervalle gab es dafür heute: 4 x (1.6 km @ 4:30/km, 400 m TP). Es wurden

    7:04 | 7:00 | 7:04 | 6:13

    Am Ende war ich doch ein bißchen schneller und bin eher um 4:25/km gelaufen, wobei ich auch nicht auf einer Bahn gelaufen bin, sonst wäre es einfacher gewesen das Tempo bzw. die Zeit (7:12) zu treffen. Es war auf jeden Fall mal eine härtere Einheit, aber es hat trotzdem Spaß gemacht. Leider war ich bei den letzten 1.6 km doof und habe nach 1.4 km abgebrochen als es angefangen hat zu regnen. Die fehlenden 200 m hätte ich ruhig noch schnell laufen können, dann wäre ich auch früher wieder zurück gewesen.


    Persönliche Bestzeiten: 5k - 21:42 (01/2021), 10k - 44:55 (02/2020), HM - 1:38:04 (10/2019), M - 3:41:16 (03/2021)

  4. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dude_CL:

    Dartan (28.07.2021), dkf (28.07.2021), leviathan (29.07.2021), movingdet65 (28.07.2021), Steffen42 (28.07.2021)

  5. #53853
    Avatar von Antracis
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    Heute bei mir wieder gar nix laufen.

    Sondern wieder Schwimmen. Freiwasser 43 Minuten, knapp 1800m. Durchs Pendeln zur Arbeit und die Anfahrt zum See kamen soviel Kilometer zusammen, dass ich mir die kurze Rolleneinheit heute erlassen hab.

    Schwimmen entwickelt sich weiter, heute quasi durchgekrault, wird langsam. Nur der Hunger nach dem Schwimmen ist eindrucksvoll, könnte fast ne Pizza Sucuk futtern.

  6. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (29.07.2021), movingdet65 (28.07.2021), Steffen42 (28.07.2021)

  7. #53854
    Avatar von movingdet65
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    Bei mir heute 18km DL1 @4:49/km (dürfte ja fast schon als MLR durchgehen, obwohl ich noch unter 90 Min. geblieben bin).
    Hätte vorher gar nicht gedacht, dass ich heute unter 5er-Schnitt laufen kann, da die harte Intervall-Einheit gestern doch ganz schön ins Kontor schlug.
    Beim Einlaufen noch eher mässiges Gefühl, aber nach ein paar KM lief es schon wieder recht rund und flüssig,- im letzten Drittel sogar bis ca. MRT&10%.
    HF so zwischen 65 und 77%. Schneller durfte es aber auf keinen Fall (im Plan steht für heute eigentlich nur ne Recovery-Einheit).
    Also schon wieder überzogen
    PB Marathon: 02:57,20h (Münster, Sept.2019) HM-Splits: 01:28,34 / 01:28,46; AK-Platz 6
    Hermannslauf April 2019: 02:18,59 (31,1km Trail, ca. 520 HM)
    PB Halbmarathon: 01:25,10h (Nov. 2019, DJK-Halbmarathon Gütersloh)
    PB 15km: 58:46 Min. (Sololauf) 31.12.20
    PB 10km: 39:00 (März 2020; Trainingslauf); 9,2km: 35:51 (Isselhorster Nacht)
    Ultra-Lauf: 74km mit ca. 1600HM in 8:10Std. (kein WK; Solo) Hermannsweg/Teutob. Wald (Mai 2020)
    Rothaarsteig-Trail-Marathon (835 Höhenmeter), Okt. 2019: 3:18:00h (AK-Platz 1; Gesamt-Platz 11)
    Sportliche Ziele 2021:
    10km sub 38min.; HM: sub 01:25h; Marathon: sub 2:55h; Hermannslauf sub 02:15h


    "Wenn du nicht anfängst, besser werden zu wollen, hörst du auf, gut zu sein!" (Martin Luther)

  8. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von movingdet65:

    Dartan (29.07.2021), dkf (29.07.2021), leviathan (29.07.2021), Steffen42 (28.07.2021)

  9. #53855
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Heute bei mir wieder gar nix laufen
    Ich frag mal vorsichtig: mit dem Knie alles ok?

  10. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (30.07.2021), leviathan (29.07.2021)

  11. #53856
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Ich frag mal vorsichtig: mit dem Knie alles ok?
    Danke der Nachfrage, aber alles bestens.

    Streng nach Trainingsplan, gestern ja 90 Minuten Lauf, heute deshalb nur Rad und Schwimmen. Morgen früh kurzer Lauf mit noch kürzeren Intervallen.

  12. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    dkf (29.07.2021), Steffen42 (28.07.2021)

  13. #53857
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Danke der Nachfrage, aber alles bestens.

    Streng nach Trainingsplan, gestern ja 90 Minuten Lauf, heute deshalb nur Rad und Schwimmen. Morgen früh kurzer Lauf mit noch kürzeren Intervallen.
    Ok, hatte ich nicht im Blick. Bin über das „wieder nicht“ gestolpert.

    Hervorragend!

    Da hättest Du Dir die Pizza nicht kneifen sollen. Hatte heute leckere Manti mit Hackfleisch und Chilis. Ein Traum.

  14. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (29.07.2021), leviathan (29.07.2021)

  15. #53858
    Avatar von Antracis
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    Mit „wieder nicht“ wollte ich nur süffisant darauf Bezug nehmen, das dies hier irgendwann mal ein reiner Laufthread war.

  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    dkf (29.07.2021), Steffen42 (29.07.2021)

  17. #53859
    Avatar von Christoph83
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Mit „wieder nicht“ wollte ich nur süffisant darauf Bezug nehmen, das dies hier irgendwann mal ein reiner Laufthread war.
    Dafür passt dann bei dir die Anzahl der Läufe pro Woche wieder besser zum Fadentitel, als bei den (fast) "Nur-Läufern" hier

  18. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Antracis (29.07.2021), Dartan (29.07.2021), dkf (29.07.2021), leviathan (29.07.2021), Steffen42 (29.07.2021)

  19. #53860
    Avatar von Antracis
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    Ja, ich muss auch sagen, das 3-4 mal die Woche laufen für mich ein echter Sweetspot ist. Ich war ja auch früher nicht gerade glücklich über die 7 x die Woche in der M-Vorbereitung, ist mir einfach zu wenig Abwechslung. Aber so mit 3 Sportarten + bisserl Stabi/Kraftgedöns ist schon voll meins. Man kann vor allem auch gut mal ein paar Schwerpunkte setzen, je nach Wetter, Lust und Laune...sowie Wehwehchen.

  20. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    dkf (29.07.2021), leviathan (29.07.2021), Steffen42 (29.07.2021)

  21. #53861
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Mit „wieder nicht“ wollte ich nur süffisant darauf Bezug nehmen, das dies hier irgendwann mal ein reiner Laufthread war.
    Was wir nicht alles tun, um wieder laufen zu können, fehlende Laufkilometer zu ersetzen, zukünftige Laufkilometer überhaupt absolvieren zu können, Alternativen zum Laufen zu finden... Welches Schweindl hättens denn gerne

    Im Faden schwingt halt das Leben mit oder pragmatischer die Realität

    Wenn sich hier alle an den Titel des Fadens gehalten hätten, wäre der keine zwei Seiten lang.
    nix is fix

  22. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (29.07.2021), dkf (29.07.2021), Steffen42 (29.07.2021)

  23. #53862
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Sondern wieder Schwimmen. Freiwasser 43 Minuten, knapp 1800m. Durchs Pendeln zur Arbeit und die Anfahrt zum See kamen soviel Kilometer zusammen, dass ich mir die kurze Rolleneinheit heute erlassen hab.

    Schwimmen entwickelt sich weiter, heute quasi durchgekrault, wird langsam. Nur der Hunger nach dem Schwimmen ist eindrucksvoll, könnte fast ne Pizza Sucuk futtern.
    nix is fix

  24. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (29.07.2021)

  25. #53863
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Bei mir gestern wieder die üblichen Mittwochsintervalle in Laufgruppe:

    8x[4' @3:49 + 2' GP]
    [3:47/km 3:48 3:47 3:50 3:50 3:49 3:50 3:50]
    (Paces nach Stryd, kommen mir aber soweit plausibel vor)

    Lief eigentlich ganz gut diesmal. Die Beine haben sich klar frischer als in den Vorwochen angefühlt, das hat sich alles noch halbwegs nach "kontrolliert am Limit" angefühlt, im Rahmen der Umstände (latent überfüllte Laufbahn!) war das wieder schön gleichmäßig und innerhalb der meisten Intervallen habe ich sogar einen leicht negativen Split hinbekommen.

    Da das diesmal näherungsweise 1000m Intervalle waren, kann ich die Leistung auch etwas besser einordnen. Und da bestätigt sich mein aktueller Eindruck: Meine Form ist aktuell ganz brauchbar, aber von meiner absoluten Topform bin ich doch etwas entfernt. Zu besten Zeiten bin ich die 1000er IVs meist so um die 3:45 gelaufen.

    (Dazu dann noch knapp 13km Rennrad-Pendeln und dabei am Morgen meine PB zu Arbeit 2s auf 4:02min verbessert (261W NP)! )

  26. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    dkf (29.07.2021), Dude_CL (29.07.2021), movingdet65 (29.07.2021), Steffen42 (29.07.2021)

  27. #53864
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Bei mir gestern wieder die üblichen Mittwochsintervalle in Laufgruppe:

    8x[4' @3:49 + 2' GP]
    [3:47/km 3:48 3:47 3:50 3:50 3:49 3:50 3:50]
    Ich finde das mega stark

    Zu besten Zeiten bin ich die 1000er IVs meist so um die 3:45 gelaufen.
    8 Stück mit 2' GP?
    nix is fix

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Dartan (29.07.2021)

  29. #53865
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Ich finde das mega stark

    8 Stück mit 2' GP?
    Danke!

    Und waren damals meist 6 Wiederholungen, Pause tendenziell ~30s länger, dafür konsequenter in Bewegung geblieben, wohingegen gestern das eigentlich eher 1' Geh- + 1' Stehpause waren. Also sicherlich nicht im letzten Detail vergleichbar, aber auch keine grundlegend andere Einheit.

  30. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (29.07.2021)

  31. #53866
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Und waren damals meist 6 Wiederholungen, Pause tendenziell ~30s länger, dafür konsequenter in Bewegung geblieben, wohingegen gestern das eigentlich eher 1' Geh- + 1' Stehpause waren. Also sicherlich nicht im letzten Detail vergleichbar, aber auch keine grundlegend andere Einheit.
    Du bist 33% mehr im hochintensiven Bereich unterwegs gewesen. Das ist sich keine grundlegend andere Einheit, aber grundlegend gesteigert. Und Du bist hinten raus nicht eingebrochen. Du musst Dich da nicht verstecken. Das ist schon erste Sahne.
    nix is fix

  32. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (29.07.2021), Dartan (29.07.2021), dkf (29.07.2021)

  33. #53867
    Avatar von Steffen42
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    Heute war schon wieder Intervalltag.

    Gut, ist vielleicht etwas übertrieben, hab heute früh meine 10x1'@100% gemacht, das rutscht durchs Sieb.
    Am Mittag dann 10km Dauerlauf und nachher gibt es noch Krafttraining.

    Tolle Einheit, Darth!

  34. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (29.07.2021), Dartan (29.07.2021), dkf (29.07.2021)

  35. #53868
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Gut, ist vielleicht etwas übertrieben, hab heute früh meine 10x1'@100% gemacht, das rutscht durchs Sieb.!
    Rad, oder? Und 100% was? 100% FTP? Dann ok, das geht vermutlich wirklich als recht moderat durch. Oder 100% im Sinne von "all out"? Dann, ähm, ...

    Viel Spaß dann noch beim Trippeln, Doppeln wäre ja auch viel zu normal!

  36. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Steffen42 (29.07.2021)

  37. #53869
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Ja, das Schwimmen hat aktuell zwei Seiten. Für 9 Wochen gesamt und 4 Wochen Kraul wirklich gut, andererseits ist der Neo für die Wasserlage schon essentiell, ohne ist doch gerade bei längeren Strecken die mangelnde Gewöhnung und Ermüdung die Verlangsamung deutlich.

    Die gute Nachricht ist, bei der MD in der Ostsee ist der Neo sicher kein Problem und es wird durch das Salzwasser tendentiell noch auftriebiger.

    Die schlechte Nachricht: Bei der OD am Sonntag ist das Neo-Verbot, sofern es nicht noch zufällig einen Eisregen am Wochenende gibt aber sowas von sicher, dass das tatsächlich die geplante harte Vorbereitungseinheit wird.

    Hoffe nur, ich kann mich beim Radfahren aus dem größten Chaos raushalten, ist nämlich auch ohne Windschattenverbot.

  38. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    leviathan (29.07.2021), Steffen42 (29.07.2021)

  39. #53870
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Rad, oder? Und 100% was? 100% FTP? Dann ok, das geht vermutlich wirklich als recht moderat durch.
    Ok, dachte, das geht aus dem Kontext hervor (morgens Laufen und mittags Laufen, das machen nicht sooo viele).

    100% natürlich 100% FTP. Und ja, ist moderat und trotzdem so kurz nach dem Aufstehen ganz nett und unterhaltsam.

    Hab ja morgen die Königseinheit diese Woche vor.

  40. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (29.07.2021), leviathan (29.07.2021)

  41. #53871
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Die schlechte Nachricht: Bei der OD am Sonntag ist das Neo-Verbot, sofern es nicht noch zufällig einen Eisregen am Wochenende gibt
    Zufälle gibt es nicht. Fliege Sonntag einen Einsatz, gib mir die Koordinaten bitte per PN durch. Danke.

  42. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (29.07.2021), leviathan (29.07.2021)

  43. #53872
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Hab ja morgen die Königseinheit diese Woche vor.
    Ein Tag ohne QTE ist ein verschwendeter Tag

    Schon eine heftige Woche, die Du Dir da gerade gönnst. Ist das geplant gewesen oder ist das einfach Bock auf schnell?
    nix is fix

  44. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (29.07.2021)

  45. #53873
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Ein Tag ohne QTE ist ein verschwendeter Tag
    TSS 35, das geht nicht als QTE durch.

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Schon eine heftige Woche, die Du Dir da gerade gönnst. Ist das geplant gewesen oder ist das einfach Bock auf schnell?
    Sowohl als auch. Geplant aber nur die Laufeinheiten. Bin aber auch null müde, von daher: alles entspannt.

  46. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    dkf (29.07.2021), leviathan (29.07.2021)

  47. #53874
    Avatar von Hagenthor
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    Bei mir gabs heute gemeinsam mit meinem Mitbewohner eine kleine Radtour über 3 Pässe von Meiringen nach Chur. Gesamthaft waren es 163km mit 3'500hM in 8h Fahrtzeit. Gegen Ende wurde es dann schon ziemlich hart. Aber insgesamt war es relativ locker. Die Landschaft war absolut phantastisch und ich konnte die Tour trotz der 600 Trimp sehr geniessen!

  48. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Hagenthor:

    Antracis (29.07.2021), Dartan (30.07.2021), dkf (29.07.2021), leviathan (29.07.2021), movingdet65 (30.07.2021), Steffen42 (29.07.2021)

  49. #53875
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    Heute am Intervallfreitag dann 15x1km@MRT mit 1‘ TP.

    Bei Intervall 9 hat es mich an einer Rampe hoch zerrissen, da war ich zu schnell. Nach Gehpause konnte ich das Intervall fertiglaufen und der Rest klappte dann sehr gut.

    Und jetzt genug Intervalle für diese Woche. Luschimodus, hier bin ich wieder.

  50. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (30.07.2021), dkf (30.07.2021), Dude_CL (30.07.2021), Hagenthor (30.07.2021), leviathan (30.07.2021), movingdet65 (30.07.2021)

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