Nein. Ich krebste monatelang in 2019 wegen Achilles-Therapie bei nur 50 - 70 Wkm mit ohne QTEs und Lalas rum.Antracis hat geschrieben:Ich hatte das so verstanden, dass damit der Abschied von den regelmäßigen 160km-Wochen gemeint war.
Steffen42 hat geschrieben:QTE heute: meine Standard 3x5 Billats mit (20", 30", 40"). Liefen sich sehr gut und fühlten sich auch gut an. Runalyze sagt erstmals seit Ewigkeiten einen EffVo2max für 61 an. Heißt natürlich nicht viel, aber the Trend is your Friend...
GeeenauChristoph83 hat geschrieben:Klingt trotzdem nach nem guten Training, Steffen.
wichtich ist, dass IHR wisst was IHR gemacht habt, die Plätzchen sind dann ja nur noch die Leckerli, quasi als extra Belohnung für die gemessene & gefühlte Anstrengung 
JBl hat geschrieben:Mo: Obstbäume mit Teleskop-Astschere geschnitten - Trainingseinheit 2x 1,75 Std. mit 45 Min Pause
... also wenn ich das 1x die Woche machen würde, sähe ich bald wie Hulk aus... Brust ist schon ein bisschen aufgepumpt
Christoph83 hat geschrieben:@Jürgen: Gartenarbeit ersetzt bei mir aktuell auch oft das Krafttraining
yippie... wenigstens bei dieser Art der QTE kann dkf voll mitspielen und mithalten... und das Frühjahr steht ja quasi in den Startlöchern, dann kommen noch Rumpfstabi aka Kompost-sieben und Beinkraft aka Umgraben etc.... dazu 
dann irgendwie knapp geglückt. , iss ja langes Wochenende in Bärlin. 
; )
und hab' dann nach 8Min. joggen noch die 200er drangehängt, da die Beine noch überraschend gut bzw. solide waren (und das Wetter so toll!) 
Ja, und Dets 10x 200 aus Spaß nach 7x 1000 m...Antracis hat geschrieben:Wieder geile Wochen, vor allem Christophs Lauf.
Andererseits habe ich mal wieder keine 4 Stunden insgesamt (!) aufm Rad geschafft. #rotelaterne Huhu, Der Dude hat es geschafft seinen Drang zur Geschwindigkeit halbwegs zu zügeln , Steffen fühlt sich offenbar von seinem Lauf-Trainingsplan unterfordert und spult parallel dazu auf dem Rad mal so eben 4,5h mit weit über 200W ab 
, Det wie gewohnt mit Umfang ohne Ende, dazu aber trotzdem 'ne Menge echt flottes Tempo , Christoph schießt mit seinem 30er komplett den Vogel ab 
, Anti lässt sich weiterhin erfolgreich von der Tria-Stef durch die Gegend scheuchen 
, Holger experimentiert weiterhin damit, wie viele Intervalle man in eine QTE-freie Nicht-Trainingswoche packen kann 
, Hagenthor kämpft sich behutsam an sein Vorjahres-Niveau heran und Levi lässt weiterhin den Radtrainer glühen. 
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In der Nacht von Montag auf Dienstag habe ich ziemlich schlecht geschlafen und hatte Dienstag dann den ganzen Tag üble Kopfschmerzen. Die Folgetage wurde das zwar schon besser, aber eigentlich die ganze restliche Woche habe ich mich eher müde und etwas kraftlos gefühlt. Nicht so wirklich krank, aber eben auch nicht wirklich zu 100% fit. Dementsprechend waren auch die meisten Trainingseinheiten: Schon irgendwie halbwegs ok, nichts für das man sich schämen müsste, aber komplett ohne Highlights oder rekordverdächtigen Leistungen. Und dabei gefühlt stets ein wenig anstrengender als es sich für die erbrachte Leistung anfühlen sollte.2:40 mit Tempospritzen, und am Dienstag 2x 5 km: für meine Verhältnisse so hart, dass ich jetzt erstmal die Regenerationswoche mit einem Schreibtischtag zuhause starte.Antracis hat geschrieben:Da bin ich ja froh, dass ich heute nur locker fahren muss
Wahrscheinlich müsste ich liegen. Ich hatte in den letzten Jahren nur einen einzigen Trainingslauf, der über 2:40 war. Danach brauchte ich 2 RegenerationstageD-Bus hat geschrieben:2:40 mit Tempospritzen, und am Dienstag 2x 5 km: für meine Verhältnisse so hart, dass ich jetzt erstmal die Regenerationswoche mit einem Schreibtischtag zuhause starte.
leviathan hat geschrieben:Wahrscheinlich müsste ich liegen. Ich hatte in den letzten Jahren nur einen einzigen Trainingslauf, der über 2:40 war. Danach brauchte ich 2 Regenerationstage
Und da war ich wirklich in sehr guter Form. Wobei ich sagen muss, daß bei 90min+ jeder Kilometer doppelt ins Kontor haut, ab 2h eher dreifach. Und ab 2:30 wird es auch mental eine Quälerei. Es kann aber sein, daß mir da auch die Daniels Schranke die Wahrheit vernebelt. Man glaubt ja nicht, was man fühlt. Vielmehr fühlt man, was man glaubt
mal gaaanz schnell bei Armin G. in der Laufographie von dkf (moi) nachgeschlagen... 
Die war auch total harmlos. Inspiriert von der tollen Sonne sind wir mit nur um die 140W NP durch Brandenburg gekurbelt, weshalb wir für die 130km über 5 Stunden gebraucht haben.Christoph83 hat geschrieben:
Und jetzt hoffe ich, dass Anti schnell von seiner heutigen Tour berichtet, dann sieht das direkt viel harmloser aus...
Dazu noch 2 Kuchenstopps. Ich so Kuchen und Bouletten, Stef immerhin ein trockenes Brötchen und nen Kaffee. 
Wozu solltest du auch über 2:40h laufen?leviathan hat geschrieben:Wahrscheinlich müsste ich liegen. Ich hatte in den letzten Jahren nur einen einzigen Trainingslauf, der über 2:40 war. Danach brauchte ich 2 Regenerationstage
Solange läufst du doch nicht mal im Wettkampf...? 10km ist ja auch was anderes als Marathon.leviathan hat geschrieben:Warum läuft ein guter 10km mehr als 35min im Training
andererseits hatte der seelige Peter durchaus auch, quasi als Ersatz für den HM in der Mitte des CD, einen "Trainingsmarathon" als Variante 
in Vorbereitung auf den Himmelswege, der dann leider ins Hochwasser fiel, daher war das also sogar ein Trostpflästerchen (lustigerweise war die Einlaufzeit fast auf die Sekunde die Gleiche wie bei der Marathonpremiere das Jahr zuvor )Ist nicht dein ernst, oder? Was willst du hervorreizen?leviathan hat geschrieben:Auch ein 3000m Hindernisläufer wird sich im Training nur unwesentlich vom 10k Läufer unterscheiden. Und die Distanzen sind durchaus unterschiedlich.
Doch ist mein Ernst. Ich wollte ein m.E. sinnloses Argument mit gleicher Qualität beantwortenDirk_H hat geschrieben:Ist nicht dein ernst, oder?
Einfach, daß ich das Argument unsinnig finde. Genau wie meine Bergründung bewusst ebenfalls unsinnig ist.Was willst du hervorreizen?
Zumindest zeigen Deine Leistungen eine deutlich aufsteigende Tendenz bei Abnehmender Intensität. Das ist doch eigentlich das, was einen Ausdauersportler ausmacht. Wenn Du dazu nicht taugen solltest, taugst Du schlichtweg nicht zu sportlicher Aktivität. Das nun wieder wünsche ich keinem von uns. Ach ja, das ist übrigens ernst gemeintIch bin in meinem Leben 6x im Training >2:40h gelaufen, aber 0x >2:45h.
Ok, ich tauge nicht zum Ausdauersport.
leviathan hat geschrieben:Zumindest zeigen Deine Leistungen eine deutlich aufsteigende Tendenz bei Abnehmender Intensität.
Meine Leistungen zeigen absteigende Tendenz bei kaum abgenommener Intensität. An eine Normalisierung habe ich mich noch nicht getraut. Das könnte noch bitterer ausfallen.Interessanterweise kann man sogar trotzdem Spaß dran haben.leviathan hat geschrieben: taugst Du schlichtweg nicht zu sportlicher Aktivität.
Ich war heut schon Laufen, weil im Laufe des Tages regen kommen soll. Zu schnell und hochpulsig, aber ich hatte meinen Spaß.leviathan hat geschrieben:Mach mal beides. Mach weiter und komm wieder. Und genieß die Sonne heute. Ich beneide Dich darum. Die Hoffnung auf meinen ersten Lauf seit langer Zeit nimmt übrigens langsam zu
schließt dkf sich sofort an 
) & im typisch dkf'schen Crescendostyle -> was die Birne als gutes Zeichen wertet Susi sagt (und Edit schreibt) 
eben erst gesehen; das erste Mal seit dem infektiösen Desaster Ende Oktober hat die Rennanneliese wieder eine 4 vorne in der VO2max gesehen.... Passt gut auf euch auf (das kann kein anderer )bleibt gesund und unvernünftig (Markus 16, 1-6)
Ich denke, daß ich die Laufpause gut genutzt habe. Kraft und Stabilität habe ich deutlich entwickeln können. Die Ausdauerseite ist auf dem Rad auf jeden Fall nicht zu kurz gekommen. Seit Anfang November pausiere ich mit dem Laufen. Ende November habe ich versucht wiedereinzusteigen und musste erkennen, daß die Pause nichts geholfen hat. Dann kam Lockdown und Quarantäne. Meine Behandlung startete also im Januar. Der Muskelbündelriss sollte jetzt ausgeheilt sein. Der Sehnenansatz ist immer noch in Mitleidenschaft gezogen. Das ist aber nicht mehr akut, sondern degenerativ. Daran haben wir mit TCP Therapie und hartem Krafttraining gearbeitet. Für die Beuger gab es gezielte exzentrische Übungen. Die Kombi war gut. Ich soll jetzt noch bis zum übernächsten Wochenende warten. Dann soll ich mal 10min locker laufen. Wenn es problemlos geht, soll ich nach zwei Tagen Pause 20min laufen und das dann dreimal die Woche. Die Steigerungen sollen dann bei jeweils 10min pro Einheit liegen. Wenn es nicht funktioniert muss ich aber zurück auf Start.Dirk_H hat geschrieben: Dir weiter gute Besserung! Wie ist denn so der Status?
Und mal so im Glashaus sitzend ein paar Steine werfen: übertreib es nicht gleich wenn es wieder geht.
Dem fiebre ich auch entgegen.leviathan hat geschrieben: Mal schauen. Ich bin gespannt. Ansonsten wird Ende März die Uhr umgestellt und es müssten nicht mehr alle Einheiten auf der Rolle stattfinden. Das wäre natürlich eine schöne Alternative. Laufen ist aber einfach am geilsten
) Lauf ratsamer erscheinen. Wünsche aber viel Spaß und bin demnächst bestimmt mal wieder dabei. Zurück zu „Laufsport allgemein“
und ürgendwann, wenner dann schneller und schneller und schneller wird mit den Jahren, geht's dann bestümmt in Richtung sub-2:40h 
