Hallöle
herzlichen Glückwunsch alcano, Det, Wolfgang, alles superstark
Hallo
Matthias, weiter gute Besserung
Hallo Sandra
, das hört sich ja sehr gut an, so solls weiter aufwärts gehen
Im Urlaubs-Alltag hat mich die A-Sehne so gut wie gar nicht gestört. Hab mich außer im Training auch nicht viel bewegt. Während des Trainings, vor allem bei stärker welligen-buckeligen Strecken immer mal wieder ein aber eher leichteres Ziehen (auch wenn ich etwas länger >12km unterwegs bin). Die Berührungsempfindlichkeit hat auch weiter abgenommen. Teilweise merk ich gar nix mehr. Ganz weg ist es aber noch nicht. Übermorgen ist der erste Arbeitstag. Das wird der eigentliche Härtetest. Vorher kann ich die Lage noch nicht wirklich sicher einschätzen.
Ansonsten bin ich weiter meist jeden 2. Tag unterwegs. Kann dafür aber auch in einem locker-flotten Wohlfühltempo unterwegs sein. Immer wieder aber auch Tempo-Spitzen dabei. 4:42rum war in den letzten Wochen meist mein Wohlfühltempo, 4:50rum fühlt sich meist schon richtig easy an, wobei ich auch trotz Ziehen einige Höhenmeter gesammelt habe. Dann hab ich mal ein 1,6 Strava-Segment (leicht welliger Feld,- bzw. Weinbergweg) in 3:46 abgehakt. Während eines anderen Laufs bin ich mal 200m in 35Sek. gelaufen, vorher mal 8x200 um 37.
Gestern mal 300m in 3:24, 510m in 3:36 (hätte ich beides auch länger halten können, der Laufstil hat sich dabei sehr flüssig und sauber angefühlt, allerdings hab ich auch gemerkt, dass zwar das Tempo da ist, sich auch ganz gut anfühlt, die Ausdauer fehlt halt), am Ende nochmal ne Steigerung bis knapp über 200er Tempo. Diese Tempo-Sachen brauch ich einfach, wenn ich keine Beschwerden dabei hab. Hab sonst Angst, das Tempo zu verlieren, grade, weil ich so wenig mache.
Jetzt kommts auf Mi.-Fr. an. Sollte ich bei der Arbeit keinerlei Probleme mehr haben (bzw. annähernd keine Probleme), versuch ich am Samstag zumindest mal wieder auf 17km zu gehen.
Seit ein paar Jahren schläft in bestimmten Sitzpositionen mein Oberschenkel ein (hauptsächlich rechter vorderer Bereich, rechter Oberschenkel). Das hat sich bisher beim Laufen nur selten und wenn nur ganz leicht bemerkbar gemacht. In der letzten Zeit spüre ich es etwas mehr und öfter. Tut nicht weh (im Sitzen manchmal ein stärkeres Ziehen), ist halt ein leicht pelziges/steifes Gefühl. Ich denke, da drückt mein extremer Hohl-Rundrücken (Scheuermann) einfach auf einen Nerv. Noch behindert mich das beim Laufen nicht wirklich und fühlt sich auch nicht schlimm an. Während der Arbeit hatte ich allerdings gerade in letzter Zeit öfters mal einen scharfen Hexenschuss. Wobei gerade die Lauferei den Rücken wieder lockert und sich alles besser anfühlt. Und die gute Bauchmuskulatur hält auch so manches noch zusammen, denk ich … … naja, ich lass mich mal überraschen wie alles weiter geht. Schön ist, dass das Tempo noch da ist und das Wohlfühltempo im locker-flotten Bereich liegt …