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  1. #49626
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Ich kann als Podcast ENjoyJourBike Folge 50 mit dieser durchgenallten OCR-Läuferin empfehlen
    Den hab ich auch eine Zeit lang gehört, aber irgendwann aufgehört. War mir zu lang, teilweise zu werbelastig und die Stimme und Art von dem kleinen Dicken dabei ging mir echt auf den Keks.

    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Wobei ich mir nie was zum Hören mitnehme.
    Hab ich früher auch so gehalten, mittlerweile nicht mehr ohne. Bekomme da wirklich viel Input unter den ich genieße und der mich gefühlt auch noch mal nach vorne bringt im Job.

  2. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (12.12.2020), Dartan (12.12.2020), leviathan (12.12.2020)

  3. #49627
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Ich überlege grade, ob ich heute bei +2 Grad, Regen und Wind "lang" laufe, oder morgen bei -2 Grad und Wind.
    Ich hab mich für heute entschieden, wobei meine Wahl eher so eine "heute bei 2°C grau-in-grau oder morgen bei 2°C grau-in-grau" war.
    Keine Lust schnell zu laufen. Keine gute Woche gehabt und gestern den Frust/Ärger mit Gin/Tonic bekämpft.
    Aber immerhin heut der längste Lauf seit 02/18 mit 31km@4:30@72%. 200HM waren auch drin. Tat gut, auch wenn es vom Wetter halt echt trist war.

  4. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Antracis (12.12.2020), Dartan (12.12.2020), dkf (13.12.2020), RunODW (13.12.2020), Steffen42 (12.12.2020)

  5. #49628
    Avatar von Antracis
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    Berlin ist ja im Winter oft alles andere als Sexy (aber trotzdem arm ), aber heute war echt toll. Wald leergefegt, vermutlich doch manchem zu kalt. Diesige Herbstsonne, dazu das Grail und ich und ein paar Waldwege und Schotterrampen. Hab’s dann bei 2 1/2h belassen, damit’s keine Mecker vom Coach gibt (Laufbeine schonen...), hätte aber vom Spaßfaktor noch locker weiterfahren können. Jetzt aber unter die Dusche und dann natürlich Kuchen.

  6. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (12.12.2020), Dirk_H (12.12.2020), dkf (13.12.2020), Steffen42 (12.12.2020)

  7. #49629
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Ich hab mich für heute entschieden, wobei meine Wahl eher so eine "heute bei 2°C grau-in-grau oder morgen bei 2°C grau-in-grau" war.
    Keine Lust schnell zu laufen. Keine gute Woche gehabt und gestern den Frust/Ärger mit Gin/Tonic bekämpft.
    Aber immerhin heut der längste Lauf seit 02/18 mit 31km@4:30@72%. 200HM waren auch drin. Tat gut, auch wenn es vom Wetter halt echt trist war.
    Ja, wenigstens letzteres hört sich richtig gut an. Bei Sascha auch.
    Ich hab natürlich die kurze Runde gewählt: 17,71 km @5:25. So müssen es dann morgen 30 km werden. Es sei denn, es wird zu rutschig, dann mache ich weicheiigerweise doch lieber eine Regenerationswoche.

    Ach ja, bei meinem 1-jährigen Streak wurde es trotzdem nur ein zweistelliger Wkm-Schnitt.
    Also oft aber wenig.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  8. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (12.12.2020), Dartan (12.12.2020), Dirk_H (12.12.2020), Steffen42 (12.12.2020)

  9. #49630
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Hey Doc, schön von Dir zu lesen. Jetzt hol Dir endlich das Neo Bike, dann fährst Du mit uns mit. Ok, wir können nicht so lang, aber das ist halt das Alter.

    Am Namen für die Gäulin wird es nicht scheitern, keine Bange! Uns wird irgendwas einfallen, zur Not gehen wir unsere Softporno-Sammlungen aus den 80ern mal durch. Emanuelle fällt mir spontan ein.
    Und sofort läuft die alte Videokassette in meinem Kopf an und spielt eine spezielle Szene ab.

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von farhadsun:

    Steffen42 (12.12.2020)

  11. #49631
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Aber immerhin heut der längste Lauf seit 02/18 mit 31km@4:30@72%. 200HM waren auch drin. Tat gut, auch wenn es vom Wetter halt echt trist war.
    Gibt ja glücklicherweise auch im Winter Wettkämpfe, wo das Wetter nur eine Nebenrolle spielt.

    https://youtu.be/ydZGMiS4w-s

    Nur 24km „Laufstrecke“

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Steffen42 (12.12.2020)

  13. #49632
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Ach ja, bei meinem 1-jährigen Streak wurde es trotzdem nur ein zweistelliger Wkm-Schnitt.
    Also oft aber wenig.
    In 2020 machst du mir keine Konkurrenz! Stand heute: 1332km (95 Läufe)

  14. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    dkf (13.12.2020)

  15. #49633
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Pro Lauf 14 km, genau wie bei mir.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  16. #49634
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Pro Lauf 14 km, genau wie bei mir.
    Ja, nur hatte ich ~240 Ruhetage mehr in 2020.

  17. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Dartan (12.12.2020), dkf (13.12.2020), leviathan (13.12.2020), Steffen42 (12.12.2020)

  18. #49635
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Den hab ich auch eine Zeit lang gehört, aber irgendwann aufgehört. War mir zu lang, teilweise zu werbelastig und die Stimme und Art von dem kleinen Dicken dabei ging mir echt auf den Keks.
    Ich hab ne gewisse Toleranz für übergewichtige Typen, die anderen auf die Nerven gehen.

    Ansonsten das mit der Werbung stimmt, nervt mich zuletzt sogar etwas beim Besenwagen. Ich will das aber gar nicht kritisieren, schließlich wird da viel Investiert an Zeit und teilweise auch Geld, aber wenns mich nicht interessiert, ist es halt nur nervig.

    Und langatmig sind die Folgen, da ich ich’s aber meist auf dem Arbeitsweg höre, geschenkt.



    Hab ich früher auch so gehalten, mittlerweile nicht mehr ohne. Bekomme da wirklich viel Input unter den ich genieße und der mich gefühlt auch noch mal nach vorne bringt im Job.
    Halte das tatsächlich auch für ein (nicht mehr von so) vielen unterschätztes Medium.

  19. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Steffen42 (12.12.2020)

  20. #49636
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Ich hab ne gewisse Toleranz für übergewichtige Typen, die anderen auf die Nerven gehen.
    Wenigstens einer hier, danke schön!
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  21. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (12.12.2020), Steffen42 (12.12.2020)

  22. #49637
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Bin ich hier richtig bei der anonymen Faden-Beschwerdestelle? Ich würde gerne eine Beschwerde gegen den Nutzer "Antracis" einreichen. Dessen Beiträge mit ihren irrwitzigen Vorschlägen verleiten einen zu komplett bescheuerten Verhalten. So habe ich mich heute tatsächlich für vier Stunden auf den Radtrainer gesetzt nur um die blöde Mega Pretzel zu fahren. Ich mein, kein normal denkender Mensch würde doch von sich aus jemand auf so eine verrückte Idee kommen...

    (Also mal abgesehen von diversen Hamburger Zahnärzten, Münsterer M's, oderunzähligen anderen Irren hier. )

  23. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (12.12.2020), Dirk_H (12.12.2020), dkf (13.12.2020), leviathan (13.12.2020), Steffen42 (12.12.2020), voxel (12.12.2020)

  24. #49638
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Wenigstens einer hier, danke schön!
    Dann kucken wir nächste Woche mal ob Du auch so eine quäkende Stimme wie der kleine Dicke im Podcast hast. Sofern Du die Technik in den Griff bekommst.

    PS: wir mögen hier Dicke aller Körpergrößen.

    PPS: Darth, Du bist ein Tier!

  25. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (12.12.2020), Dartan (12.12.2020), Dirk_H (12.12.2020), dkf (13.12.2020)

  26. #49639
    Avatar von Christoph83
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Bin ich hier richtig bei der anonymen Faden-Beschwerdestelle? Ich würde gerne eine Beschwerde gegen den Nutzer "Antracis" einreichen. Dessen Beiträge mit ihren irrwitzigen Vorschlägen verleiten einen zu komplett bescheuerten Verhalten. So habe ich mich heute tatsächlich für vier Stunden auf den Radtrainer gesetzt nur um die blöde Mega Pretzel zu fahren. Ich mein, kein normal denkender Mensch würde doch von sich aus jemand auf so eine verrückte Idee kommen...

    (Also mal abgesehen von diversen Hamburger Zahnärzten, Münsterer M's, oderunzähligen anderen Irren hier. )
    Also heute um 8:30Uhr findet eine Gruppenfahrt für PRL-Full statt...

    Nachdem mein stryd gestern wieder gute 600m zu wenig am Ende der eigentlich 13,5km Runde ausgespuckt hat, habe ich mal mit der Problematik an den Support gewendet. Nützt ja alles nix... (also zumindest Soft- und Hard-Reset nicht...)

  27. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Dartan (13.12.2020), dkf (13.12.2020), Steffen42 (13.12.2020)

  28. #49640
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen

    PPS: Darth, Du bist ein Tier!
    +1

    Und meine Warnung war doch vorhanden. Ich fand die Mega-Pretzel etwas eintönig, vor allem dass zweimalige Jungle-Circuit-Cruisen. Jetzt musst Du also nächste Woche wohl oder übel die Überpretzel fahren, um mit einem positiven Schluss-Eindruck aus der Nummer rauszukommen.
    Zuletzt überarbeitet von Antracis (13.12.2020 um 08:53 Uhr)

  29. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (13.12.2020), dkf (13.12.2020), Steffen42 (13.12.2020), voxel (13.12.2020)

  30. #49641
    Avatar von RunODW
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    Hy friends,

    Wochenzusammenfassung:

    @89km | 6 Lauftage (davon 2 QTE | 5:07 min/km | 82 % HF | 958 TRIMP

    100% vom Spitzenumfang nach dem JD - Plan, QTE heute waren 14 Meilen mit 6L + 3S (3min L) + 2S (2min L) + 1S + 2 L. Vom feeling her war ich gut unterwegs, also den letzten S in 4:05 min/km absolviert. Für diese Woche zeigt meine Garmin "Überbelastung" an, doch das Gefühl ist gut. Ohne Technikzeug wäre so ein Hinweis nicht vorhanden. Nächste Woche stehen dann 90 % vom Spitzenumfang an (= 72 Km) und zwei Tage Urlaub sind dabei. Freitag Abend war ich in einer Privatsauna, boah, tat das gut, schöne Aufgüsse mit meiner Partnerin und im Wintergarten chillen.

    Schönen Sonntag & Grüße, RunODW

  31. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RunODW:

    Catch-22 (14.12.2020), Dartan (13.12.2020), Dirk_H (13.12.2020), dkf (13.12.2020), farhadsun (13.12.2020), movingdet65 (13.12.2020), Steffen42 (13.12.2020)

  32. #49642
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Pro Lauf 14 km, genau wie bei mir.
    Bei mir sind es läppische 12km. Und die 4000km bekomme ich dieses Jahr auch nicht voll. #wenigläufer

  33. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dirk_H (13.12.2020), dkf (13.12.2020)

  34. #49643

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    Da ich im neuen Jahr für meinen ersten Marathon trainieren möchte, habe ich mich entschlossen in diesem Thread vom stillen Mitleser zum aktiven Schreiber zu wechseln. Richtig geht es erst in der ersten vollen Januarwoche los. Im Dezember möchte ich noch zwei weitere Wochen mit ca. 70 km Wochenumfang und jeweils 25 km langen Lauf absolvieren.

    Wochentag Was? Gesamt Details
    Dienstag Hügelwiederholungen
    6 x 400 m
    11,35 km @ 5:21/km 3:57/km - 4:09/km
    Mittwoch Medium Long Run 15,57 km @ 5:22/km -
    Freitag Intervalle in HM-Tempo
    3 x (2 km @ 4:40/km, 1 km Dauerlauf)
    12,52 km @ 5:09/km 9:24 | 9:12 | 9:18
    Samstag Dauerlauf 5,49 km @ 5:20/km -
    Sonntag Langer Lauf 25,16 km @ 5:23/km -
    Gesamt - 70,09 km @ 5:20/km -

    Mal schauen, ob es für die rote Laterne diese Woche reicht.


    Persönliche Bestzeiten: 5k - 21:42 (01/2021), 10k - 44:55 (02/2020), HM - 1:38:04 (10/2019)

  35. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dude_CL:

    Antracis (13.12.2020), Catch-22 (14.12.2020), Dartan (13.12.2020), Dirk_H (13.12.2020), dkf (13.12.2020), farhadsun (13.12.2020), movingdet65 (13.12.2020), Steffen42 (13.12.2020)

  36. #49644
    Avatar von Steffen42
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    Mit einem herrlichen Lauf endet diese Woche, die wie folgt aussah:

    7x Laufen 87,86 km@5:38/km/258 W
    4x Radfahren 163,10 km/4:49:01@174 W
    7x Krafttraining 4:11h
    Gesamt 17:15, TRIMP 810

    @RunODW: tolle Woche, Du bist auch eine sehr konstante Maschine!
    @Dude_CL: herzlich Willkommen! Hast Du Deinen Nick mit dem Chef hier abgestimmt?

    Allen einen schönen Restsonntag und eine gute Woche!

  37. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (13.12.2020), Catch-22 (14.12.2020), Dartan (13.12.2020), Dirk_H (13.12.2020), dkf (13.12.2020), Dude_CL (14.12.2020), farhadsun (13.12.2020), movingdet65 (13.12.2020)

  38. #49645
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    #wenigläufer
    Ich versuchs gerade mal in Richtung 1500km in 2020.

    Wie üblich, sehr schöne Woche!

  39. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Catch-22 (14.12.2020), Dartan (13.12.2020), dkf (13.12.2020), Steffen42 (13.12.2020)

  40. #49646
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    So habe ich mich heute tatsächlich für vier Stunden auf den Radtrainer gesetzt nur um die blöde Mega Pretzel zu fahren. Ich mein, kein normal denkender Mensch würde doch von sich aus jemand auf so eine verrückte Idee kommen...
    Echt jetzt. 107 km auf einen Streich? Ich versuche grade krampfhaft, das in einer Woche zu erledigen.

    Ach ja, heute wieder blamiert. Dank Gruppenzwang musste ich heute 3x 2 km laufen , und wurde natürlich vorletzter.
    Wegen bergab und Rückenwind zählt das nicht als Q, aber zumindest sehen so die Paces (4:23 - 4:21 - 4:16) nicht allzu katastrophal für einen dicken Ex-Läufer im Dezember aus.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  41. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (13.12.2020), Catch-22 (14.12.2020), Dartan (13.12.2020), movingdet65 (13.12.2020), Steffen42 (13.12.2020)

  42. #49647
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Hiho,

    Zitat Zitat von Dude_CL Beitrag anzeigen
    Mal schauen, ob es für die rote Laterne diese Woche reicht.
    Keine Chance, die hat sich ja Holger einst geschnappt und jetzt hängt die offenbar an der kanadischen Grenze fest...


    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Bei mir sind es läppische 12km. Und die 4000km bekomme ich dieses Jahr auch nicht voll. #wenigläufer
    Das mit den 12km kommt bei mir auch grob hin. Und nun ja, also so so rein wort-wörtlich kann ich mich bei der zweiten Aussage natürlich auch anschließen... (2368km < 4000km )

    Meine Woche:

    Tag Ist Anmerkungen
    Mo: Laufen 9.0km (156HM) @5:16/km Schneefreies Beineausschütteln - eher locker
    Di: Radtrainer 1:16:46h @200W (214W NP)
    (43.0km 335HM @33.6km/h)
    Sub3:20er Meetup - gefühlte 15min
    Mi: Laufen 15.1km (196HM) @4:57/km Nass-Kühles Kilometersammeln
    Do: Radtrainer 1:19:11h @182W (200W NP)
    (14.2km 1025HM @10.8km/h)
    "Dr. Octopus" Workout
    Fr: Laufen 9.0km (156HM) @4:55/km Beineausschütteln
    Sa: Radtrainer 4:00:02h @170W (177W NP)
    (108.7km 1650HM @27.2km/h)
    Lang & Länger - Mega-Pretzel Edition
    So: Laufen 21.3km (156HM) @4:47/km Gemächlicher Halbmarathon
    ==> 54.4km Laufen (4:28h, 4x)
    165.9km Radtrainer (6:35h, 3x)
    11:04h - 1019 TRIMP

    Insgesamt wieder mein aktuell übliches Standardprogramm und eine fast direkte Kopie der Vorwoche.

    Gerade lauftechnisch alles eher unspektakulär, unter der Woche zweimal meine übliche 9km Runde, einmal etwas länger und am Sonntag meine üblichen 21km. Positiv fand ich, dass mein Durchschnittstempo wieder etwas höher ist, nachdem das in der Vorwochen leicht abgesackt ist. Vermutlich primär durch das Wetter zu erklären, aber trotzdem habe ich irgendwie den Eindruck dass meine Formkurve aktuell eine leichte Delle hat.

    Radtechnisch war das große Highlight natürlich das Meetup am Dienstag. Das hat super Spaß gemacht, die Zeit verging wie im Flug und am Ende habe ich sogar eine unerwartet hohe Durchschnittsleistung zusammen bekommen. Vermutlich hatte ich einfach unterbewusst Angst um das Gummiband wenn Holger mal wieder zum Intervall angesetzt hat und daher etwas fester in die Pedale getreten... Und gestern hatte ich dann die Schnapsidee in Zwift doch mal die Mega-Pretzel auszuprobieren. Im Endeffekt bin ich zwar besser durch gekommen als ich es erwartet hätte, aber am Ende hat sich das dann doch schon ganz schön gezogen und die Beine waren am Ende einfach nur noch Matsch. Es hat sich auch wieder mein Eindruck bestätigt, dass ich Fahrten auf dem Trainer - bei gleicher Leistung und Zeitdauer - als deutlich fordernder als draußen empfinde. Mental sowieso, aber auch muskulär.

    Schönen dritten Advent und guten Start in die Woche,
    Matthias
    Zuletzt überarbeitet von Dartan (13.12.2020 um 18:29 Uhr)

  43. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (13.12.2020), Catch-22 (14.12.2020), Dirk_H (13.12.2020), dkf (13.12.2020), Dude_CL (14.12.2020), farhadsun (13.12.2020), movingdet65 (13.12.2020), Steffen42 (13.12.2020)

  44. #49648
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    Standard

    Bei mir war die Woche mit ca. 80 Lauf-KM eigentlich ganz solide. Es gab eine QTE am Freitag (TWL), die aber nicht besonders hart war (würde sagen: Schön fordernd, aber alles noch im Rahmen). Heute der LDL (26km) war höchstens ne halbe QTE, da ich in d. 2. Hälfte nur recht moderat forciert hatte.
    Nur die letzten 3 bis 4km relativ nah am MRT.
    Die Woche:
    MO.: Pause (bzw. nur gewandert u. etwas geradelt sowie Kraft/-Stabi-Übungen)
    DI.: 15km@4:48/km 68 - 76%HF
    MI.: 12km@4:39/km (letztes Drittel im GA2-Bereich) 70-83%HF
    DO.: Kein Laufen,- nur ca. 15km leichte Radtour (fällt nicht unter Training, hatte aber regenerativen Effekt)
    FR.: 14km@4:26/km (TWL; 1. Hälfte mit eher kurzen Tempo-Abschnitten; 2. Hälfte dann immer länger). 76 - 86%HF
    SA.: 7km Recovery (ohne Uhr). Sehr gemütlich, ca. 6er-Schnitt
    SO.: 26km@4:50/km (1. Hälfte 4:59/km; 2. Hälfte 4:41/km; 90HM). 63 - 85%HF
    Gesamt 80km Laufen (Kraft/Stabi/Gym übrigens an allen Tagen,- also nicht nur Montag !!!). Mal mehr, mal weniger Gewicht zw. 61 u. 62,5kg
    Ich denke, so ähnlich werde ich in den nächsten Wochen weitermachen,- evtl. werden es dann aber auch mal wieder 2 QTEs'.
    Bin noch nicht sicher, ob ich Silvester nochmal einen ambitionierten Solo-Lauf absolviere,- entscheide ich ganz spontan. Evtl. nochmal 10km oder ggf. a. 15km oder HM.
    Schönen Sonntag noch!
    Rothaarsteig-Trail-Marathon (835 Höhenmeter), Okt. 2019: 3:18:00h (AK-Platz 1; Gesamt-Platz 11)
    PB Marathon: 02:57,20h (Münster, Sept.2019) HM-Splits: 01:28,34 / 01:28,46; AK-Platz 6
    Hermannslauf April 2019: 02:18,59 (31,1km Trail, ca. 520 HM)
    PB Halbmarathon: 01:25,10h (Nov. 2019, DJK-Halbmarathon Gütersloh)
    PB 10km: 39:00 (März 2020; Trainingslauf); 9,2km: 35:51 (Isselhorster Nacht)
    Ultra-Lauf: 74km mit ca. 1600HM in 8:10Std. (kein WK) Hermannsweg/Teutob. Wald (Mai 2020)

    Sportliche Ziele 2020:
    10km sub 38min.; HM: sub 01:25h; Marathon: sub 2:55h;


    "Wenn du nicht anfängst, besser werden zu wollen, hörst du auf, gut zu sein!" (Martin Luther)

  45. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von movingdet65:

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  46. #49649
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    Hab leider wenig Zeit, deshalb nur kurz mein Wochenbericht, das meiste hatte ich ja eh schon erzählt. Nachdem der November eher Konsolidierung war, krümeln wir uns von der Belastung wieder langsam nach oben. Dank Lockdown ist mit Schwimmen vorerst nix, also Stretching, Stabi & Zugseil. Gewicht geht auch weiter runter. Und ich freue mich schon wieder auf Freitag.



    Mo: -
    Di: Zwift 3:20er Meetup 1:15h@176W (183W NP)
    Mi: Double Run Day M: 10km @4:59 mit 4 x 2min @ 3:45 P: 2min Easy A: 45min locker mit 10min EB moderat @4:30
    Do: MLR 100min locker @5:25 mit 4 x 500m @4:50
    Fr: Zwift locker 50min @146W
    Sa: Vor Frühstück 14km (75min) @5:18 mit 6 x 30s schnell @3:30-3:10, 2min Pause / Nach Frühstück: 2,5h Graveln im Wald, Anstiege moderat angegangen A: 20min Stabi
    So: Longrun mit einigen Trails und Anstiegen 2h @5:25 A: 20min Stabi + 20 Minuten Zugseil

    Radfahren: 207km
    Laufen 74km
    60min Stabi+Zugseil
    TSS 936
    72,8Kg
    Zuletzt überarbeitet von Antracis (13.12.2020 um 22:36 Uhr)

  47. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

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  48. #49650
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Dann berichte mal, wenn Du es durch hast. Vielleicht machen wir dazu eigenen Thread auf.
    Das macht sicher Sinn. Aber eher weil es ein Rendthema ist, daß nur wenige interessiert.

    Zwischen den allen Fahrradfahrern geht das irgendwie unter. Ich habe auch einige Studien und Überlegungen dazu.
    Ich finde es hochspannend, daß diese Radfahrer mit sehr wenig Laufumfang und deutlich weniger Verletzungssorgen eine sehr gute Laufperfomance aufrecht erhalten und weitereintwickeln. Könnte auch eine Blaupause für uns sein
    nix is fix

  49. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

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