Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

[Dirk_H]

Ich hab in den meisten Schuhen US 12,5. In den Endorphin Speed US 12. Ruca hatte mir sogar noch zu einer halben Größe kleiner geraten, aber das war mir zu riskant. Also die passen damit sehr gut.

Wie sieht es mit der Breite aus? Ich hab ja etwas Angst da in so ein schwarzes Loch zu treten.
Ich wollte dieses Jahr keine Schuhe mehr kaufen

[Steffen42]

Wie sieht es mit der Breite aus? Ich hab ja etwas Angst da in so ein schwarzes Loch zu treten.

Die sind relativ breit und durch das sehr flexible Mesh auch sehr angenehm. Ich hab ja das Problem, dass mein linker Fuß bisschen breiter ist und ich mir schnell ein Hühnerauge einfange: damit nicht.

Ich wollte dieses Jahr keine Schuhe mehr kaufen

Als ob

[leviathan]

Ich entscheide mich für Option 3: Angenehm hart.

Oder einfach wie immer

Never change my fucking system

[ToPoDD]

5005 Jahreskm.

Respekt

Ich komme dieses Jahr erstmals über 3600km, also "Rote Laterne" bei den ganzen Verrückten hier. Und da kommen ja auch noch Radkilometer ohne Ende bei den Meisten hinzu

Beim Meet-up heute bin ich wieder dabei, 3 * 10' Sweet-Spot steht im Plan. Ihr könnt euch also schön ziehen lassen vom Gummiband

[Christoph83]

Sehr schön.
Da werde ich mich ordentlich ziehen lassen, heute nämlich nur Schongang. Wollte evtl. am Wochenende nen FTP-Test fahren, da sollten die Beine dann frisch sein.

[Antracis]

Nachdem ich gestern schon reingehauen hab, heute morgen laufen war und das Wochenende auch ziemlich voll ist, werd ich heute auch nur locker kurbeln.

Das wird also ein ganz schönes Pulk, was da am Gummiband hängt.

[Steffen42]

Wir checken im Nachgang die Wattwerte und veröffentlichen die hier. #gummibandfahrer #holgerziehtuns

[Steffen42]

Schön war die Fahrt mit Euch! Machen wir wieder.

Vor lauter Gequatsche habe ich natürlich verpennt, einen Screenshot zu machen. Vielleicht besser so, sonst wären wir noch langsamer gefahren.

Meine 134W wird heute keiner unterboten haben. #gummibandfahrer

[Dirk_H]

War wie immer ne spaßige Angelegenheit!
Die Zeit vergeht halt echt ganz anders.
Wünsch euch einen guten Start ins Wochenende. Nehmt das Wetter nochmal mit!

>193W aber den restlichen Tag auch nur etwas turnen und ein Spaziergang.

[Antracis]

@Steffen: Nee, tatsächlich nicht. Hab 155W/172 NP

#auchgummi

War echt wieder spaßig!!

[Steffen42]

Schön dass so viele wieder dabei waren. Und besonders schön, dass Markus auch mitgefahren ist.
Jetzt fehlen noch Heiko und Farhad!

[Dartan]

@Steffen: Nee, tatsächlich nicht. Hab 155W/172 NP

Fast 20W Differenz zwischen Durchschnitts - und Normalized-Power? Wie hast du denn das geschafft, bist du heimlich Intervalle gefahren?

@me
183W / 189W NP
Und dabei einen Puls jenseits von gut und böse, da ich im Eifer des Gefechts vergessen hatte den Ventilator einzuschalten. Ich hatte echt schon verdrängt, wie übel ich auf dem Radtrainer ohne Ventilator schwitzte. Noch 30min und ich hätte fließend ins Schwimmtraining wechseln können...

[Antracis]

Jetzt fehlen noch Heiko und Farhad!

Habe den DOC deshalb auf Strava schon öffentlich gerügt!

PS: Freitag Abend und TSS schon > 600. da geht noch was die Woche.

[Christoph83]

War wieder sehr kurzweilig. Danke an Alle.
Um nicht zu übertreiben hab ich vorher noch die Trainer-Difficulty auf 0 gedreht und bin gleichmäßig bei im Schnitt 174W mitgerollt. Ausnahme war ein kurzer Sprint.

[Antracis]

Fast 20W Differenz zwischen Durchschnitts - und Normalized-Power? Wie hast du denn das geschafft, bist du heimlich Intervalle gefahren?

Naja, die Strecke ist ja recht hügelig und ich war, so beim quatschen, eher schaltfaul.

#drüberdrücken.com

[ToPoDD]

War wieder sehr unterhaltsam! 👍

Aufgrund des Workouts habe ich das Mikro lieber ausgestellt 😂 Nur 186W DSC / 203W NP, das ist für diesen Faden hier ja nur „Beine lockern“. Mit dem 84er TRIMP auch keine QTE geworden. Summe diese Woche bisher auch nur bei knapp 300. Die rote Laterne nimmt mir keiner 😜

[farhadsun]

Schön dass so viele wieder dabei waren. Und besonders schön, dass Markus auch mitgefahren ist.
Jetzt fehlen noch Heiko und Farhad!

Finde es klasse, dass Markus dabei war, und Heiko wird es ihm sicher bald gleich tun. Mein Leben lässt mir momentan leider nicht die Zeit und Muße, in diese Welt einzusteigen .

Habe den DOC deshalb auf Strava schon öffentlich gerügt!

Dort kann ich mich nicht mehr blicken lassen.

Dafür habe ich es heute geschafft, Lisa endlich wieder auf eine 100-er Runde auszuführen .

[D-Bus]

Dafür habe ich es heute geschafft, Lisa endlich wieder auf eine 100-er Runde auszuführen .

Das ist aber nu ein bisschen enttäuschend. Keine Zeit für uns, aber über 100 km mit Lisa, tsk tsk.
@me: 160 W, NP 164 W. Dafür habe ich noch die Runde zuende gefahren, und habe damit bereits meine 100 Wkm abgehakt.

[Dirk_H]

Gerade einen der (wenn nicht den) schönsten Läufe des Jahres. Wahnsinns Wetter. Alles noch leicht frostig heut Morgen und super Luft und dann in der Sonne durch den Wald. Einfach durch den Wald gekreuzt und rollen lassen. Ich könnt auch glatt noch Spaß an Trails finden. Ging sogar mit dem Boston...auf jeden Fall besser als Novablast vor ein paar Wochen.

>33km@4:39/km bei 72% und ~320HM.
Mittagsschläfchen verdient.

Ich hoffe ihr könnt heut ähnliches Wetter genießen!

[Antracis]

Ich hoffe ihr könnt heut ähnliches Wetter genießen!

Pfifft..genießen. Wurde erstmal von der schnellen Steffi durch die Intervallpyramide gescheucht. 1-2-3-4-3-2-1 min /Pause gleich Belastung. Konnte sie meistens auf 4er Schnitt runterhandeln (Sie: „Schau mal, der frostige Morgen und die tolle Sonne“... Ich: „keuch“. Letztes Intervall ging dann in 3:20 weg.

Ging dann praktisch nahtlos so weiter. Mit den Gravelbikes im Wald. Teufelsritt und Panzerberg jeweils gleich zweimal fahren müssen. Ratet mal, wer das vorgeschlagen hat. (Einmal hatten wir doch jetzt schon so oft...)

Gut, dass ich die Woche noch kaum was gemacht habe.

Naja, zum Glück ist die Woche morgen vorbei....ich schlafe jetzt erstmal ein paar Stunden, bis die Sonne wieder weg ist...

[Dartan]

Ich hoffe ihr könnt heut ähnliches Wetter genießen!

Hier war es zwar eher trüb und bewölkt, aber hilft ja nichts. Dafür habe ich heute - von Steffen inspiriert - mal wieder meine Endorphin Pro ausgeführt. Und jup, das sind immer noch verdammt geile Schuhe. Nur bei der Aussage

Mit denen kann man echt jedes Tempo gut laufen.

muss ich vehement widersprechen. Es ist absolut unmöglich in den Teilen langsam zu laufen. Vollkommen egal was man macht, irgendwie ist man immer viel zu schnell unterwegs... Somit wurden es bei mir dann heute 21.3km (160 HM) @4:30/km, in, ähm, "angenehm flott".

[D-Bus]

Sehr gut, Sascha, pro Tag mehr Q-Einheiten als der Ex-D-Bus pro Woche.

@me, tja genießen war bei mir auch nicht drin. Immerhin gabs kaum Wind bei wolkigen -3 Grad, also angenehmes kurze Hosen-Wetter.
Wegen Regenerationswoche wollte ich heute so 15 - 18 km joggen. 1:45 sacht der eine Opa. Ok, sacht der andere Opa, aber locker. Na das passt ja. Oder?

Tja... mit "aber locker" war leider nicht das Tempo gemeint, sondern die 1:45, die dann 2:30 wurden.
Ach ja, jeden Hügel hoch wollte der faule Dicke Tempo rausnehmen, Opa 1 Tempo halten, und Opa 2 beschleunigen.
Mit denen werde ich nicht mehr laufen.

[D-Bus]

Es ist absolut unmöglich in den Teilen langsam zu laufen.

Da habe ich überhaupt kein Problem mit!

[Dartan]

Da habe ich überhaupt kein Problem mit!

Da hast du offensichtlich ein defektes Paar erwischt, würde ich unbedingt umtauschen!

[Steffen42]

Da habe ich überhaupt kein Problem mit!

+1. Alles eine Frage von Form und Gewicht.