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Ergebnis 49.776 bis 49.800 von 51057
  1. #49776
    Avatar von Dirk_H
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    Ich werd mich da als unabhängiger Tester demnächst zu äußern, wobei ich "nur" den Speed bestellt habe.

    Vorrausgesetzt ich laufe mit dem Teil. Eigentlich bin ich bei Mogelschuhen ja Querdenker: Die töten kleine Kinder, sind aus Alienblut und von Bill Gates mit Chips versehen, welche einen dann fernsteuern.

  2. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Dartan (19.12.2020), Steffen42 (19.12.2020)

  3. #49777
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Die töten kleine Kinder, sind aus Alienblut und von Bill Gates mit Chips versehen, welche einen dann fernsteuern.
    Da habe ich überhaupt kein Problem mit!

  4. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Steffen42 (19.12.2020)

  5. #49778
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Da habe ich überhaupt kein Problem mit!
    Du bist auch der lebende Beweis für die Theorie.
    (ok, vielleicht abgesehen von den Kindern, sorry)

    PS: Mir hat übrigens so ein Matthias-Klon (25km LongRun bei 4:30 und >80%HF) vorhin bei meinen Eltern vor der Haustür mein Strava Segment mit einem Paar Endorphin Speed geklaut.

  6. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Dartan (19.12.2020), Steffen42 (19.12.2020)

  7. #49779
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    und von Bill Gates mit Chips versehen, welche einen dann fernsteuern.
    Da hake ich mal ein, da ich laut Spahns Impfplan wahrscheinlich schon in Welle 3 mit der Impfung dran sein werde (kritische IT-Infrastruktur).

    Für die Überwachungsfunktion muss ich den Impfstoff von Moderna bekommen, richtig? Ich kann dann hoffentlich auch meine GPS-Uhren verkaufen, dann hab ich den Chip ja schon integriert im Körper. Mal sehen, wie ich die Daten dann selbst ausgelesen bekomme und wie Bill das mit der Stromversorgung macht. Hoffe mal nicht, dass ich alle 1-2 Tage ans USB-Ladegerät muss.

  8. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (19.12.2020), Dirk_H (19.12.2020)

  9. #49780
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Mal sehen, wie ich die Daten dann selbst ausgelesen bekomme und wie Bill das mit der Stromversorgung macht. Hoffe mal nicht, dass ich alle 1-2 Tage ans USB-Ladegerät muss.
    Ne, die werden natürlich automatisch induktiv von den 5G-Masten aufgeladen!

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Dirk_H (19.12.2020)

  11. #49781
    Avatar von Dirk_H
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    wie Bill das mit der Stromversorgung macht. Hoffe mal nicht, dass ich alle 1-2 Tage ans USB-Ladegerät muss.
    Ich sag mal...der Besuch beim Urologen ist im Vergleich ein Vergnügen....und natürlich mindestens täglich.

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Steffen42 (19.12.2020)

  13. #49782
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Ne, die werden natürlich automatisch induktiv von den 5G-Masten aufgeladen!
    Klingt gut. Nehm ich. Gibt es auch die Variante mit Genauigkeit wie ein Stryd? Und Sony Chipsatz fände ich auch nicht so gut. Ich frag mal in meiner Telegram Gruppe.

  14. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dirk_H (19.12.2020)

  15. #49783
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    Wo wir bei Gadgets sind: meine allerbeste Ehefrau hat vorher vorgeschlagen, dass wir uns nächstes Jahr zur Silberhochzeit doch ein Rudergerät schenken könnten.

    Jetzt sollten die Kollegen bei Zwift mal richtig Gas geben...

  16. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (19.12.2020), Dirk_H (19.12.2020), dkf (20.12.2020), leviathan (21.12.2020)

  17. #49784
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Ich sag mal...der Besuch beim Urologen ist im Vergleich ein Vergnügen....und natürlich mindestens täglich.
    Ich nehme eine QI-Ladematratze. Gibt es gegen Aufpreis bestimmt zu bestellen.

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dirk_H (19.12.2020)

  19. #49785
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Ich nehme eine QI-Ladematratze. Gibt es gegen Aufpreis bestimmt zu bestellen.
    Geiles Geschäftskonzept: Den Impfstoff gibts gratis (von Vater Staat), aber die Zusatzgadgets muß man dann selber ordern.

  20. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Steffen42 (19.12.2020)

  21. #49786
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von Dirk_H Beitrag anzeigen
    Geiles Geschäftskonzept: Den Impfstoff gibts gratis (von Vater Staat), aber die Zusatzgadgets muß man dann selber ordern.
    Uralt: Rockefeller hat es vorgemacht und Druckerhersteller haben es perfektioniert.

  22. #49787
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Konnte sie meistens auf 4er Schnitt runterhandeln (Sie: „Schau mal, der frostige Morgen und die tolle Sonne“... Ich: „keuch“. Letztes Intervall ging dann in 3:20 weg.
    Verhandlungsführung scheint nicht zu Deinen Stärken zu zählen

    @Dirk: klasse Lauf... A- und B-Note
    nix is fix

  23. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (19.12.2020), Dirk_H (19.12.2020), dkf (20.12.2020), Steffen42 (19.12.2020)

  24. #49788
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Verhandlungsführung scheint nicht zu Deinen Stärken zu zählen
    1) Tatsächlich
    2) 6 von 7 ist doch gar keine so schlechte Quote.
    3) Meine Erziehung schlug durch: Frauen und Wünsche abschlagen und so...

  25. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    leviathan (19.12.2020), Steffen42 (19.12.2020)

  26. #49789
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    Liebe Läuferinnen und Läufer,

    heute früh hat der Wecker versagt und ein Laufspezl von mir klingelte mich dann feist aus den angenehmen Träumen. Habe ein neues smartphone (Google Pixel 4a 5G und trotz korrekter Wecker-Einstellung nix gehört??? ). Jedenfalls heute eine schöne QTE um 8 Uhr in der Früh an der ISAR, erstmals mit W-Läufen.

    8L + 5 x (3 min I + 2min Jogpause) + 6 x (1min W + 2 min Jogpause) + 2L = ~ 24 km.

    Wochenzusammenfassung:

    @72,5km | 4 Lauftage (davon 2 QTE | 5:17 min/km | 77 % HF | 693 TRIMP

    Laut Runalyze liegt meine Marathonform jetzt bei 66 % (gestiegen in den letzten Wochen).

    Ansonsten, mei, fühle mich sportlich / läuferisch fit, Urlaub steht vor der Türe, Fuchsbau ist fein weihnachtlich geschmückt und und und.

    Allen einen schönen Sonntag & bis bald, RunODW

  27. Folgenden 10 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RunODW:

    Antracis (20.12.2020), Dartan (20.12.2020), Dirk_H (20.12.2020), dkf (20.12.2020), Dude_CL (20.12.2020), farhadsun (20.12.2020), leviathan (20.12.2020), movingdet65 (20.12.2020), Steffen42 (20.12.2020), voxel (20.12.2020)

  28. #49790

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    Vom Umfang war es ähnlich bei mir wie letzte Woche, wobei ich diesmal ein bißchen weniger Intensität gefahren bin, da nach dem langen Lauf am Sonntag die linke Wade leicht gezwickt hat. Es kann aber auch sein, dass ich es beim Dehnen nach dem Lauf übertrieben habe und es nicht direkt am Lauf selbst lag. Das Zwicken hat sich aber mittlerweile deutlich verringert.


    Wochentag Was? Gesamt Details
    Dienstag Dauerlauf 11,65 km @ 5:21/km -
    Mittwoch Abgebrochenes Fahrtspiel bzw.
    Medium Long Run
    15,27 km @ 5:24/km 3 Beschleunigungen
    hügelaufwärts
    Freitag Intervalle in 5k-Tempo
    5 x (800 m @ 4:20/km, 600 m Traben)
    11,91 km @ 5:17/km 3:28 | 3:29 | 3:23 | 3:27 | 3:27
    Samstag Dauerlauf 6,47 km @ 5:23/km -
    Sonntag Langer Lauf 25,33 km @ 5:30/km -
    Gesamt - 70,63 km @ 5:24/km -

    Am Dienstag war eigentlich ein Fahrtspiel geplant, doch nach 6 km bin ich auf einen Arbeitskollegen getroffen und bin dann zusammen mit ihm locker weitergelaufen und habe auf die restlichen Beschleunigungen hügelaufwärts verzichtet. Bei den Intervallen am Freitag hatte ich keine Probleme und konnte sie gut durchziehen. Die kommende Woche wird ähnlich aussehen, wobei ich da zumindest eine Qualitätseinheit im Bereich Schwelle - HM-Tempo laufen möchte.


    Persönliche Bestzeiten: 5k - 21:42 (01/2021), 10k - 44:55 (02/2020), HM - 1:38:04 (10/2019)

  29. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dude_CL:

    Antracis (20.12.2020), Dartan (20.12.2020), Dirk_H (20.12.2020), dkf (21.12.2020), farhadsun (20.12.2020), leviathan (20.12.2020), movingdet65 (20.12.2020), RunODW (20.12.2020), Steffen42 (20.12.2020)

  30. #49791
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    Hervorragend trainiert, RunODW und Dude_CL!

    Meine Woche, Zwei schöne QTE und natürlich unsere Fadenfahrt:

    7x Laufen 86,97 km@5:42/km/256 W
    5x Radfahren 211,77 km/6:08:06@176 W
    7x Krafttraining 4:41

    Gesamt 19:05h, TRIMP 880

    Euch einen schönen Restsonntag und eine gute Woche!

  31. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Antracis (20.12.2020), Dartan (20.12.2020), Dirk_H (20.12.2020), dkf (21.12.2020), Dude_CL (20.12.2020), farhadsun (20.12.2020), leviathan (20.12.2020), movingdet65 (20.12.2020), voxel (20.12.2020)

  32. #49792
    Avatar von Dirk_H
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    Nabend,

    ich bin auch durch mit der Woche. Urlaubseskalation >TRIMP 1091. 14:30h Sport + Turnen

    Rad: 217km Zwift (@189W/68%HFmax), davon ~180km als Sport und 2x Auflockerungsradeln;
    Highlight: Pretzel am Montag >~73km@208W mit ~1300HM, 2:22h; dazu zwei mal MeetUp, was Zwift doch sehr auflockert!

    Laufen: 97km @4:37/km @71%HFmax;
    Highlight: Langer Lauf mit 33km, Spezialeinheit "Schuhkoppeln" heute: schnell laufen war keine gute Idee nach dem LL gestern, so dass ich die flotte Runde sehr abgekürzt habe, zu Hause kurz vom Adizero Pro (der kann nicht joggen) auf den Ultraboost gewechselt bin und noch etwas joggen war. Das ist ein sehr seltsames Gefühl zwischen diesen beiden Schuhen zu wechseln. Geht schon in Richtung Rad>Laufen beim Tri.

    So, und auch wenn morgen nochmal schönes Wetter kommen soll, Körper schreit Ruhetag und zwar sehr deutlich. Da wird es morgen nur etwas Turnen geben.
    Ich wünsche euch einen schönen restlichen 4. Advent und einen guten Start in die Weihnachtswoche!

  33. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Antracis (21.12.2020), Dartan (20.12.2020), dkf (21.12.2020), Dude_CL (20.12.2020), farhadsun (20.12.2020), leviathan (21.12.2020), movingdet65 (20.12.2020), Steffen42 (20.12.2020), voxel (20.12.2020)

  34. #49793
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    Diese Woche hatte ich mal wieder etwas mehr auf Qualität u. Intensität im Vergleich zu den Vorwochen gesetzt,- d.h. es waren 2,5 QTEs`. Bin aber dazwischen auch mal sehr kurze Recoverys' gelaufen, um das Ganze nicht zu übertreiben.
    Heute nach längerer Zeit mal wieder ein Ü-30er-LDL (32km@4:44/km),- hat richtig Freude gemacht. Wollte vor den Feiertagen nochmal ordentlich Kalorien lassen u. mich wieder den 60kg nähern (wird ja demnächst sowieso wieder deutlich hochgehen).
    Am Ende hab' ich mich gefragt, ob ich nicht jetzt schon einer guten MRT-Form bedrohlich nahe gekommen bin (???),- im Sommer habe ich eine solche Gesamtpace (ohne harte EB!) kaum mal erreichen können.
    Vielleicht sollte ich in den nächsten Wochen mal wieder rausnehmen.
    Die Woche:
    MO.: Laufpause (Kraft/Stabi/Gym) u. etwas Radeln
    DI.: 10kmTWL@4:09/KM (76-88%) mit kurzen Tempoabschnitten (ca. 30-40Sek.),- dazwischen auch kurze Abschnitte,- locker bis zügig
    MI.: 13km@5:11/km (GA1, 63-70%HF)
    DO.: 6km Recovery (ohne Uhr)
    FR.: 15km@4:06/km (TDL, 83-87%),- MRT-bis 30k-Tempo; letzte KM fast HM-RT. Auf schneller, flacher Strecke
    SA.: 5km Recovery (ohne Uhr) & etwas Radeln
    SO.: 32km@4:44/km (95HM)
    Gesamt 85km
    Am DI hab' ich mich eigentlich ganz spontan zu einem TWL mit kurzen Tempo-Abschnitten entschieden, um mal wieder mehr was für die Spritzigkeit zu tun. Pace ging bis ca. 3:35/km. Dazwischen die lockeren Abschnitte bei ca. 76-80%HF u. a. höchstens ca. 30-45 Sek.
    Der TDL am FR. verlief doch ziemlich zufriedenstellend. Nicht zu schnell im MRT-Tempo begonnen und später auf 30k-Pace gesteigert. Schön fordernd.
    Das ich heute beim LDL relativ gute Beine hatte, lag sicher auch an dem sehr kurzen Recovery gestern. Die meiste Zeit fühlte ich mich mit einer Pace von um die 4:45/km ziemlich wohl,- also nicht zu langsam u. nicht zu schnell. Nur auf den letzten ca. 5km näherte ich mich etwas dem MRT-Tempo bzw. MRT & 5%.
    Schönen Sonntag noch!
    Rothaarsteig-Trail-Marathon (835 Höhenmeter), Okt. 2019: 3:18:00h (AK-Platz 1; Gesamt-Platz 11)
    PB Marathon: 02:57,20h (Münster, Sept.2019) HM-Splits: 01:28,34 / 01:28,46; AK-Platz 6
    Hermannslauf April 2019: 02:18,59 (31,1km Trail, ca. 520 HM)
    PB Halbmarathon: 01:25,10h (Nov. 2019, DJK-Halbmarathon Gütersloh)
    PB 10km: 39:00 (März 2020; Trainingslauf); 9,2km: 35:51 (Isselhorster Nacht)
    Ultra-Lauf: 74km mit ca. 1600HM in 8:10Std. (kein WK) Hermannsweg/Teutob. Wald (Mai 2020)

    Sportliche Ziele 2020:
    10km sub 38min.; HM: sub 01:25h; Marathon: sub 2:55h;


    "Wenn du nicht anfängst, besser werden zu wollen, hörst du auf, gut zu sein!" (Martin Luther)

  35. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von movingdet65:

    Antracis (21.12.2020), Dartan (20.12.2020), Dirk_H (20.12.2020), dkf (21.12.2020), Dude_CL (20.12.2020), farhadsun (20.12.2020), leviathan (21.12.2020), Steffen42 (20.12.2020), voxel (20.12.2020)

  36. #49794
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    wieder viele tolle Wochen hier, sowohl von den üblichen Verdächtigen als auch von den Faden-Neulingen!

    @Dude_CL
    Steht eigentlich schon fest, auf was für eine ungefähre Marathon-Zielzeit du hin trainieren willst?

    @Dirk
    Wenn du das schon vom Adizero Pro schreibst, bin ich ja echt mal gespannt was passiert, solltest du tatsächlich irgendwann mal im Vaporfly/Endorphin/Adios Pro laufen...

    @me
    Tag Ist Anmerkungen
    Mo: Radtrainer 1:10:05h @166W (171W NP)
    (38.9km 333HM @33.3km/h)
    Zwift Academy Tri #2
    (Aerobic Threshold Development)
    Di: Laufen 9.0km (155HM) @5:06/km Beineausschütteln
    Mi: Radtrainer 1:00:11h @169W (190W NP)
    (32.5km 243HM @32.5km/h)
    Zwift Academy Tri #5
    (VO2max Long Intervals)
    Do: Laufen 15.2km (188HM) @4:38/km Flotteres Kilometersammeln
    Fr: Radtrainer 1:15:35h @183W (189W NP)
    (42.6km 266HM @33.8km/h)
    3:20er Meetup
    Sa: Laufen 21.3km (160HM) @4:30/km Flotterer Halbmarathon
    So: Rad 64.6km (360HM) @28.4km/h
    (172W / 187W NP)
    Lockeres Radründchen
    ==> 45.5km Laufen (3:32h, 3x)
    114.1km Radtrainer (3:26h, 3x)
    64.6 Rad (2:16h, 1x)
    9:14h - 941 TRIMP

    Grundlegend wieder eine Woche wie immer. Nur das Zwift-Meetup am Freitag hat irgendwie alles durcheinander gewirbelt und alles hat sich um ein Tag verschoben. Somit diese Woche auch 4x Rad und nur 3x Laufen. Aber was tut man nicht alles für diesen Faden hier...

    Lauftechnisch bin ich mit der Woche komplett zufrieden. Auch wenn der Umfang wirklich sehr überschaubar war, wurden gerade die beiden längeren Läufe endlich mal wieder schön flott, waren dabei komplett problemfrei und mit tollen Laufgefühl. Nachdem sich in den Vorwochen irgendwie immer öfter ein etwas träges Laufgefühl eingestellt hatte, ein extra schönes Gefühl.

    Radtechnisch keine sonderlich spektakuläre Woche, aber ich denke mal trotzdem durchwegs ordentlich. Zunächst wieder ein paar Workouts der "Zwift Academy Tri" gefahren. Die sind imho ein guter Kompromiss, um ein bisschen Intensität ins Training zu bringen, ohne sich dabei gleich komplett abzuschießen und liegen mir deutlich besser als die Workouts der "Zwift Academy Road". Freitag dann das Faden-Meetup, was natürlich wieder ein Highlight war. Nur nochmal mache ich den bestimmt Fehler nicht, zu vergessen vorher den Ventilator anzuschalten. (Den kompletten Boden unter Wasser gesetzt und HF bestimmt 10% höher als üblich... ) Heute nach zweiwöchiger Pause dann endlich mal wieder eine Runde draußen gefahren. Macht einfach doch deutlich mehr Spaß als 4h auf dem Trainer zu hocken...

    Schönen Adventssonntag und guten Start in die Weihnachtswoche,
    Matthias

  37. Folgenden 7 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Dirk_H (20.12.2020), dkf (21.12.2020), Dude_CL (20.12.2020), farhadsun (20.12.2020), leviathan (21.12.2020), movingdet65 (20.12.2020), Steffen42 (20.12.2020)

  38. #49795
    Avatar von Christoph83
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    @RunODW & Dude_CL: schöne Wochen und vorbildlich nah am Fadenthema (3-4x Training usw. ...)

    Ganz im Gegensatz zu den anderen Verrückten hier.

    Steffen kratzt so langsam an der 20h-Marke

    Dirk macht da nicht viel weniger und haut auch ne ordentliche Woche raus.

    Det auch mit 2x Tempo + Long-Run eine tolle Laufwoche hingelegt.

    Dartan auch mit gefühlt mal wieder 5 QTE (bzw. viel flottem Beineschütteln)


    Meine Woche steht da diesmal allerdings auch nicht so schlecht da:

    Tag Training Kommentar
    Mo Dauerlauf 13,5km @4:41 71% Hfm
    Radtrainer 1:30h @188W 64% Hfmax Zwift Gruppenfahrt
    Di Radtrainer 1:06h @170W 63% Hfmax Zwift Pace Partner C
    Mi Dauerlauf 18,3km @4:31 75% Hfmax
    Do Radtrainer 1:05h @206W 69% Hfmax Zwift Academy Tri Workout 1: 9x4min @240W mit 2min @160W Pause
    Dauerlauf 16,2km @4:40 72% Hfmax
    Fr Dauerlauf 10km @4:36 72% Hfmax
    Radtrainer 1:15h @176W 64% Hfmax Zwift Sub3:20er Meetup
    Sa Radtrainer 1:11h @190W 64% Hfmax Zwift: Neue Strecken erkunden und Badges sammeln
    Dauerlauf 10km @4:40 70% Hfmax
    So Radtrainer 2:02h @143W 58% Hfmax Zwift Gruppenfahrt
    Dauerlauf 13,5km @4:29 76% Hfmax
    Gesamt 6x Laufen: 81,5km @4:36 73% Hfmax 6:15h
    6x Radtrainer: 8:10h @175W 63% Hfmax
    295km & 1566HM (virtuell)
    14:25h Gesamtdauer
    Trimp: 999






























    Viel Umfang in vielen eher kurzen Einheiten, dabei wenig Intensität. Viel mehr gibt es da eigentlich nicht zu sagen...
    Einfach die Zeit genutzt um möglichst viel zu machen. Wird jetzt über die Feiertag bestimmt weniger. Auch wenn ich mal vorsichtig die Rapha Festive 500 (natürlich rein indoor ) ins Auge gefasst habe...
    Dadurch, dass es doch viel Umfang war, habe ich den angedachten FTP-Test verschoben. Wird dann mal spontan gemacht, wenn durch die Umstände genug Erholung für sowas da ist.

  39. Folgenden 9 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Antracis (21.12.2020), D-Bus (21.12.2020), Dartan (20.12.2020), Dirk_H (20.12.2020), dkf (21.12.2020), Dude_CL (20.12.2020), farhadsun (20.12.2020), movingdet65 (21.12.2020), Steffen42 (20.12.2020)

  40. #49796

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    @Dartan Für das Traning setze ich eine Marathonpace von 4:55/km an, was ca. einer 3:27:30 entsprechen würde. Das heißt aber nicht unbedingt, dass das dann am Ende die Wettkampfgeschwindigkeit sein wird, da es mein erster Marathon ist und ich gehörig Respekt vor der Distanz habe.


    Persönliche Bestzeiten: 5k - 21:42 (01/2021), 10k - 44:55 (02/2020), HM - 1:38:04 (10/2019)

  41. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Dude_CL:

    Dartan (20.12.2020)

  42. #49797
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Dude_CL Beitrag anzeigen
    @Dartan Für das Traning setze ich eine Marathonpace von 4:55/km an, was ca. einer 3:27:30 entsprechen würde. Das heißt aber nicht unbedingt, dass das dann am Ende die Wettkampfgeschwindigkeit sein wird
    Ja, ich glaube auch nicht dass das dann am Ende deine Wettkampfgeschwindigkeit sein wird ... ein paar Sekunden schneller wird's bestimmt schon werden.

    Aber im Ernst, unrealistisch ist diese Zielsetzung zumindest definitiv nicht. Mal so zum Vergleich, da die Zeiten recht ähnlich sind: Vor meiner ersten Marathon-Vorbereitung hatte ich als HM-Bestzeit eine 1:40:01h () stehen, bin dann in der direkten Vorbereitung eine 1:37:13h gelaufen und am Ende stand eine 3:29:28h (4:58/km) auf der Uhr.

  43. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    Antracis (20.12.2020), dkf (21.12.2020)

  44. #49798
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    @RunODW & Dude_CL: schöne Wochen und vorbildlich nah am Fadenthema (3-4x Training usw. ...)

    Ganz im Gegensatz zu den anderen Verrückten hier.

    Steffen kratzt so langsam an der 20h-Marke

    Dirk macht da nicht viel weniger und haut auch ne ordentliche Woche raus.

    Det auch mit 2x Tempo + Long-Run eine tolle Laufwoche hingelegt.

    Dartan auch mit gefühlt mal wieder 5 QTE (bzw. viel flottem Beineschütteln)


    Meine Woche steht da diesmal allerdings auch nicht so schlecht da:
    +1 Klasse Wochen allenthalben.

    Bei mir ging’s heute noch weiter, wie schon befürchtet. Steffi hat auf dem Fahrtspiel-Trailabschnitt die Strava-QOM holen wollen (und es geschafft ) und deshalb mich und den Kumpel dort und auch noch an einer anderen 900m Rampe ziemlich gescheucht. Immer wenn die dabei ist, wird aus unserer gemütlichen 2 Stunden Runde eine 1:55.

    Heute Abend dann noch Stabi und Zugseiltraining und jetzt Wunden lecken auf der Couch, meine Pläne für morgen ähneln denen von Dirk, nur ohne Turnen. Ich denke, ich werd es bei Kochen und Essen belassen. Trainingsbelastung steigt, Gewicht sinkt. Wettkämpfe nicht in Sicht, iss doch alles supi.

    Mo: -
    Di: Dl 60min @5:10 mit 10 x 1min um 4:00 / Pause 2min Easy + 20min Stabi
    Mi: 90min lockerer DL @5:24 mit 4 x 1min @4:10 + 30min Zwift Beine auskurbeln @128W
    Do: Zwift moderates Workout 1:15h @ 167W/180W NP + Zugseiltraining 20min
    Fr: M: DL @5:14 32min mit 8 x 30/30s A: Zwift 3:20er Meetup 1:15h @156W/172W NP)
    Sa: 60 min Intervallpyramide 1-2-3-4-3-2-1 (Pause = Belastung) 11,5km @4:48 (Schnelle Abschnitte um 4:00, letzte Minute 3:20) + 2,5h Graveln im Wald
    So: 22,3km @5:10 mit Fahrtspiel an Rampen und Treppen A: 20min Zugseil, 25min Stabi

    234km Rad
    69km Laufen
    72,5 Kg

    TSS 999

    (> 18h, allerdings sind da die Radpendlereien mit drin, sonst sind’s wohl nur mickrige 13h...)

  45. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    D-Bus (21.12.2020), Dartan (20.12.2020), Dirk_H (21.12.2020), dkf (21.12.2020), Dude_CL (21.12.2020), farhadsun (21.12.2020), movingdet65 (21.12.2020), Steffen42 (20.12.2020)

  46. #49799
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    +1 Klasse Wochen allenthalben.
    Ja, stimmt, aber neben den vielen QTEs falle ich dann wieder unangenehm. Dabei habe ich mich diesmal sogar zu ZWEI QTE durchgerungen!

    @me, meine Woche, faulerweise mal wieder sowohl weniger gejoggt als auch weniger geradelt:
    Woche 6 (KW 51; 14.12. – 20.12.)
    112 km Joggen (7 Einheiten, 5:09 – 5:50ish min/km) – wieder kein Lala
    148 km Radeln (4 Einheiten, 152 – 187 W) – 1x VO2max, 1x SS
    3x Hanteln, 4x Reiten (jeweils 45 - 60 Minütchen)
    Trimp 537
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  47. Folgenden 8 Foris gefällt oben stehender Beitrag von D-Bus:

    Antracis (21.12.2020), Dartan (21.12.2020), Dirk_H (21.12.2020), dkf (21.12.2020), Dude_CL (21.12.2020), farhadsun (21.12.2020), leviathan (21.12.2020), Steffen42 (21.12.2020)

  48. #49800
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    Hossa, da denkt man, dass man mal viel gemacht hat und dann kommen hier Wochen wo nicht nur die vier Kerzen auf dem Kranz brennen sondern gleich der ganze Kranz und das Haus obendrein.

  49. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dirk_H:

    Antracis (21.12.2020), dkf (21.12.2020), leviathan (21.12.2020), Steffen42 (21.12.2020)

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