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Ergebnis 59.601 bis 59.625 von 60788
  1. #59601
    Avatar von joda
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    Da der Faden "10 km unter 38 Minuten" mittlerweile etwas verwaist (ich hoff es liegt nicht an mir), suche ich hier nach Asyl.

    Gestern eine für mich neue und dann auch gute Einheit ausprobiert:
    3 * 2km im Schwellentempo und dann noch 4 * 1km in 10 km Racepace. Pause jeweils 90 bzw. dann 60 Sekunden Trabpause.

    Habe mich gestern super getroffen und bin die 2 km in 3:50er Pace und die 1 km -Abschnitte in 3:39 - 3:40min gelaufen.
    Es kann/ wird wahrscheinlich so sein, dass die 2 km Abschnitte etwas zu schnell waren, aber es hat sich super angefühlt und ich habe es rollen lassen ohne wirklich drücken zu müssen. Bei den 1 km-Intervallen musste ich dann schon einen anderen Effort reinstecken, konnte aber direkt in den lockeren Trab übergehen und benötigte keine Steh- oder Gehpause.

    Das stimmt mich optimistisch für den 19.06.

    heute dann 8 km rumschlurfen

  2. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von joda:

    Christoph83 (09.06.2022), Dartan (10.06.2022), dkf (09.06.2022), movingdet65 (09.06.2022), RedDesire (09.06.2022), Steffen42 (09.06.2022)

  3. #59602
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    MOOOOMENT, so geht das nun wirklich nich;

    - Name, AK m/w/d , Gewicht, Schuhgröße & Schuhvorlieben, offizielle und inoffizielle Bestzeiten, "wo steh ich und wo will ich hin" etc.

    PS
    dasistnichtganzernstgemeint

    In diesem Sinne
    Zitat Zitat von hier im Faden Beitrag anzeigen
    willkommen im Club der anonymen „SUB 3h20er“ fühlen Sie sich sauwohl bei uns

    Ein Läufer aus Berchtesgaden,
    hatte im RWF einen eigenen Faden.
    Schwupps kam ein zweiter daher,
    (täglich wurden es mehr :o)
    fühlten zum Stammtisch sich hier eingeladen
    Ich will es, ich kann es, ich mach es und ich schaff es !!! Unstoppable

    Limerick der Woche... (Die kompletten Limericks und weitere Ungereimtheiten finden sich hier)

    Einem Läufer (ich glaube aus Waterloo)
    stand urplötzlich das Wasser im rechten Schuh.
    Denn; statt zu nehmen den Bus,
    lief er quer durch ’nen Fluss !
    So und nicht anders kam es dazu



  4. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    RedDesire (09.06.2022), Steffen42 (09.06.2022)

  5. #59603
    Avatar von Christoph83
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    Moin joda, dann mach´s dir mal gemütlich hier.
    19.06. steht also ein 10er an? welches Ziel verfolgst du da? sub37 den Intervallen nach?

    @dartan: hört sich doch gar nicht schlecht an. Hoffe du kannst dann schnell wieder Gas geben.

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Steffen42 (09.06.2022)

  7. #59604
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen


    Also ca. 10s/km langsamer als sonst bei den schnellen Abschnitten. Und das IM spezifische Tempo schon fast wieder normal?
    Wirklich mau


    Immerhin zeigt Garmin "Formaufbau"...man greift ja jeden Strohhalm!


    Aber mal ernsthaft: Es wird ja besser. Aber ich könnte jetzt halt nicht locker 4:50 oder 4:40 laufen, was vorher ging. Und 3:50 war locker schnell, 3:40 ging auch problemlos. Da fehlen also tatsächlich mindestens 10 Sekunden. Ein Teil ist der Müdigkeit durch Rückkehr ins Grundlagentraining geschuldet. Da waren die letzten beiden Wochen schon fett. Und es geht schleichend aufwärts. Ich rechne mit einem Durchbruch in ca. 2-3 Wochen und dann wären es immer noch 7 bis Kopenhagen. Also alles gut.

    Schwimmen ist die viel größere Baustelle!
    Zuletzt überarbeitet von Antracis (09.06.2022 um 12:34 Uhr)

  8. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (10.06.2022), dkf (09.06.2022), Fjodoro (09.06.2022), joda (09.06.2022), RedDesire (09.06.2022), Steffen42 (09.06.2022)

  9. #59605
    Avatar von joda
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    MOOOOMENT, so geht das nun wirklich nich;

    - Name, AK m/w/d , Gewicht, Schuhgröße & Schuhvorlieben, offizielle und inoffizielle Bestzeiten, "wo steh ich und wo will ich hin" etc.

    PS
    dasistnichtganzernstgemeint

    In diesem Sinne
    Jörg, AK 35, männlich, 84 kg, 47, zurzeit Adidas und Nike.
    inoffizielle Bestzeiten sind die mir selbst schön gerechneten?

    Bestzeiten seit meinem Wiedereinstieg:
    5km: 18:04
    10km: 37:05
    HM: 1:23:23

    Mit den Zeiten davor möchte ich mich noch nicht vergleichen

    Ansonsten sind die ersten Ziele wahrscheinlich recht offensichtlich; 5km unter 18 Minuten und 10km unter 37 Minuten.
    Außerdem würde ich gern dieses Jahr oder nächstes Jahr im Frühjahr einen HM unter 1:20:00 laufen.


    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    Moin joda, dann mach´s dir mal gemütlich hier.
    19.06. steht also ein 10er an? welches Ziel verfolgst du da? sub37 den Intervallen nach?
    Genau. sub37 ist das offizielle Ziel, bei guter Tagesform werde ich aber auf 36:30 angehen.
    Ich hoffe der Citylauf in DD wird mir eine gute Gruppe bescheren, in welcher ich mich mitziehen lassen kann.

  10. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von joda:

    Dartan (10.06.2022), dkf (09.06.2022), RedDesire (09.06.2022), Steffen42 (09.06.2022)

  11. #59606
    Avatar von spaceman_t
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    Hab mich gestern auch mal wieder aufs Rad geschwungen. Hat zu 60min @200W (zarte 32.5km/h) gereicht. Angenehm hart würd ich sagen. Also FTP damit offiziell leicht über 200W, immerhin etwas nach dem minimalen Training die letzten Monate. Über Laufen brauchen wir gar nicht anfangen, da trifft mich derzeit die Luftfeuchtigkeit und Sonne extrem, Motivation und Zeit haben allerdings die Umfänge auf so ein Minimum schrumpfen lassen, dass da eh nix bei rumkommt. Mal schaun, wann ich es schaffe, da mal wieder anzupacken (immerhin schonmal das HH-HM Ticket für nächsten April als Anreiz besorgt).
    Irgendwie hab ich aber grad mehr Bock auf Fahrrad draußen. Leider keine Gruppe an der Hand und in letzter Zeit sehr windiges und wechselhaftes Wetter hier.
    Ja, ich bin bekennende Mimose, weshalb ich das Fadenziel auch nie erreichen werde. Ich schau trotzdem immer mal vorbei

  12. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von spaceman_t:

    RedDesire (09.06.2022), Steffen42 (09.06.2022)

  13. #59607
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von spaceman_t Beitrag anzeigen
    Ja, ich bin bekennende Mimose, weshalb ich das Fadenziel auch nie erreichen werde. Ich schau trotzdem immer mal vorbei
    Fauler Sack! 3 bis 4 mal die Woche Training ist doch nun wirklich nicht zu viel

    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Läuft natürlich überhaupt nicht.

    Letzte 2 Wochen nur Joggen, insgesamt 46 bzw. 39 km. #rotelaterne
    Na endlich... biste wieder da
    und hast Dir wirklich mal die rotelaterne verdient

    Ich habe Dienstag locker ein Stündchen in der Ebene unterwegs. Da ist die Doppel Treshold Einheit vom Montag noch ordentlich dabei gewesen. Gestern ging es ein knappes Stündchen in den Wald. Das ging schon besser, müde war ich aber immer noch. Heute Mittag war ich dann wieder im Wald im bin 4x2,5km mit jeweils 40HM gelaufen. Die Pace war ok und lag sehr konstant bei 3:37. Dazwischen gab es 2min easy. Waren in Summe wieder 18km. Heute nachmittag gibt es keine zweite T-Einheit. Ich werde nochmal locker laufen. Sonst bin ich am Sonntag sicher noch nicht richtig fit. Ich denke übrigens, daß mir eine QTE alle drei Tage zuviel ist. Wahrscheinlich sind vier Tage besser. Dann bin ich frischer. Das gilt auch, wenn diese Einheit noch ziemlich locker gelaufen werden und die Schwelle zur harten Einheit nicht überschreiten.

    Ich will mir gar nicht ausmalen, wenn ich sowas in den 10er oder MD Faden schreiben würde. Da biste unter 3 QTE die Woche die letzte Lusche
    nix is fix

  14. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Antracis (09.06.2022), movingdet65 (09.06.2022), RedDesire (09.06.2022), Steffen42 (09.06.2022)

  15. #59608
    Avatar von Steffen42
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    Die gestrigen 13km Trail waren der geilste Lauf dieses Jahr. Hatte die zwei Tage fast ohne Unterbrechung geregnet. Dann waren für zwei Stunden laut Regenradar mal Pause angesagt und wir hatten dann auch Feierabend. Passte zusammen. Losgelaufen, 15min unterwegs, Wolkenbruch. Die Strecke selbst war deutlich "trailiger" als erwartet. Enge Rinnen, Wasser, Matsch und sehr steil. Sprich: wir hatten eine Menge Spaß. Höhenprofil auch genial, es waren dann - je nach Messung - zwischen 330 und 380 Höhenmeter. Welcher Hirni packt *nicht* die Hoka Speedgoat ein? Genau.

    Das war gestern. Zurück zum calvinistischen Trainingsschrubben in der niederrheinischen Tiefebene.

    Heute früh Krafttraining, noch auf Dienstreise. Dann nach Hause gekommen und für 15km Dauerlauf in die Schuhe gehüpft.

    Morgen geht es dann wieder normal weiter.

  16. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    Dartan (10.06.2022), Fjodoro (10.06.2022), joda (10.06.2022), leviathan (09.06.2022), movingdet65 (09.06.2022), RedDesire (09.06.2022)

  17. #59609
    Avatar von Christoph83
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    Klingt ja nach ner Menge Spaß, Steffen.
    Und willkommen zurück im Flachland.

    Ich durfte das Programm von gestern wiederholen, also nochmals 30min mit 4x1min @3:19 und 2min DL-Pause.
    Nix spannendes also.

  18. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    joda (10.06.2022), movingdet65 (09.06.2022), RedDesire (09.06.2022), Steffen42 (09.06.2022)

  19. #59610
    Avatar von Antracis
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    Schöner Spaß Steffen, da wird man neidisch.


    Bei mir heute ca. 2780 Meter Freiwasserschwimmen. So langsam gewöhne ich mich wieder ans Schwimmen. So zurück zum Ufer mit der untergehenden Sonne im Rücken war schon ziemlich cool.

  20. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    leviathan (09.06.2022), RedDesire (09.06.2022), Steffen42 (09.06.2022)

  21. #59611
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Antracis Beitrag anzeigen
    Schöner Spaß Steffen, da wird man neidisch.
    Da ist mir ein wenig bewusst geworden wie privilegiert ich mit meinen Hausstrecken bin. Nach eine Kilometer einrollen, bin ich schon im Wald und habe genau solche Strecken. Und in der anderen Richtung ist es flach an der Gera entlang. Ok, nicht so flach wie am Niederrhein, aber im Prinzip schon. Gestern Abend war es bei mir übrigens auch die Niederrhein Variante
    nix is fix

  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (10.06.2022)

  23. #59612
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Zurück zum calvinistischen Trainingsschrubben ...
    Ich wusste gar nicht, dass der auch Trainingspläne geschrieben hat.

    Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
    RUN 3! - Kipchoge Power! - No, I won't give in - Unstoppable

  24. #59613
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Aber um auch mal das Positive zu betrachten: Wenigstens war der Würzburg Triathlon in zwei Wochen rechtzeitig ausgebucht und das zweite krankheitsbedingte DNS in Folge dort bleibt mir somit erspart.
    Soviel dazu... Da schaue ich heute früh in meine Mails und aufeinmal tauchen dort Teilnehmerinfos für den Triathlon nächsten Sonntag auf (Jedermann-/Sprintdistanz). Also schnell in die Teilnehmerliste geschaut, und da stehe ich tatsächlich drin. Offenbar haben die meine Anmeldung vom (letztlich ausgefallenen) Vorjahr - ohne das mir das bewusst war - auf dieses Jahr übertragen.

    Somit wird das zweite DNS in Folge doch wieder recht wahrscheinlich. Sag niemals nie, aber:
    • Eine Teilnahme nur eine Woche nach überstandener Corona-Infektion wäre komplett verantwortungsloser Wahnsinn.
    • Wie meine Form die Infektion überstanden hat ist noch komplett unbekannt.
    • Mein TT-Bike bin ich dieses Jahr noch kein einziges mal gefahren.
    • Ein Schwimmbecken habe ich seit Jahren nicht mehr von innen gesehen. In Verbindung mit meinen miserablen Schwimmfähigkeiten würden somit selbst die 300m zum unkalkulierbaren Risko...
    • Um an den letzten beiden Punkten etwas zu ändern wäre selbst im fitten Zustand die Zeit viel zu knapp, jetzt in der direkten Post-Corona Phase erst recht keine Chance...
    Somit wird's wohl zu 99% wieder ein DNS werden.

  25. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    leviathan (10.06.2022), Steffen42 (10.06.2022)

  26. #59614
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Da ist mir ein wenig bewusst geworden wie privilegiert ich mit meinen Hausstrecken bin. Nach eine Kilometer einrollen, bin ich schon im Wald
    Bis hierhin kann ich sogar strunzen und schreiben: das hab ich nach 300m.

    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    und habe genau solche Strecken.
    Aber das halt nicht. Weder hügelig noch technisch komplex. Und das ist schon eine deutliche Einschränkung. Da bin ich wirklich sehr neidisch.

    Meine Oberschenkel waren nach den 13km am Mittwoch schön schwer. Und das fühlte sich sehr geil an.

  27. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    leviathan (10.06.2022)

  28. #59615
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von blende8 Beitrag anzeigen
    Ich wusste gar nicht, dass der auch Trainingspläne geschrieben hat.
    Natürlich auf einer Metaebene. Zu seiner Zeit gab es keine körperlich unausgelasteten Büromenschen.

  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    blende8 (10.06.2022)

  30. #59616
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Natürlich auf einer Metaebene.
    Ich bin zwar nicht gläubig. Aber für die calvinistische Arbeitsethik (oder das, was ich mir darunter vorstelle) habe ich eine echte Schwäche. Und nicht nur auf der Metaebene
    Zuletzt überarbeitet von leviathan (10.06.2022 um 10:03 Uhr)
    nix is fix

  31. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    Steffen42 (10.06.2022)

  32. #59617
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Somit wird's wohl zu 99% wieder ein DNS werden.
    Susi Sorgenmacherin hofft, dass es ein DEUTLICHES 100%iges DNS wird ...

    DASNURMALSOGANZNEBENBEI...

  33. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Fjodoro (10.06.2022), leviathan (10.06.2022), Steffen42 (10.06.2022)

  34. #59618
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Susi Sorgenmacherin hofft, dass es ein DEUTLICHES 100%iges DNS wird ...

    DASNURMALSOGANZNEBENBEI...
    Ich habe jetzt zumindest mal 'ne Mail geschrieben und angeboten meinen Startplatz zurückzugeben (da ausgebucht würde ich sonst tatsächlich einen Startslot "verschwenden") und dafür angeboten als Helfer zur Verfügung zu stehen.

  35. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Dartan:

    heikchen007 (10.06.2022), joda (10.06.2022), RedDesire (10.06.2022), Steffen42 (10.06.2022)

  36. #59619
    Avatar von joda
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    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    Klingt ja nach ner Menge Spaß, Steffen.
    Und willkommen zurück im Flachland.

    Ich durfte das Programm von gestern wiederholen, also nochmals 30min mit 4x1min @3:19 und 2min DL-Pause.
    Nix spannendes also.
    Wie schnell machst du denn dann die DL-"Pausen" dazwischen?

  37. #59620
    Avatar von Steffen42
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    @training heute:

    morgens Rudertraining, dann Krafttraining.

    Eben 20km Dauerlauf, wie immer wunderbar.

    Training für heute damit beendet.

  38. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Steffen42:

    leviathan (10.06.2022)

  39. #59621
    Avatar von Christoph83
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    Zitat Zitat von joda Beitrag anzeigen
    Wie schnell machst du denn dann die DL-"Pausen" dazwischen?
    Normales Dauerlauftempo, variiert auch immer etwas je nach Tagesform und Vorbelastung etc.
    Gestern z.B. ca. 4:10min/km, vorgestern eher 4:20.

    @training: heute nur 30min DL, damit man in Bewegung bleibt.
    Coach hatte einen Ruhetag geplant, da aber morgen der Junior Geburtstag hat, weiß ich nicht genau, ob ich zum Laufen komme. Und zwei Ruhetage direkt vorm Wettkampf wollte ich auf gar keinen Fall.

  40. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Christoph83:

    Antracis (10.06.2022), Dartan (10.06.2022), Steffen42 (10.06.2022)

  41. #59622
    Avatar von Antracis
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    [/LIST]Somit wird's wohl zu 99% wieder ein DNS werden.
    Du könntest das ja auch zum Anlass nehmen, nächstes Jahr mal die Jedermann-Distanz als Vorbereitung auf eine Olympische Distanz im Spätsommer zu machen!

    Gut, 1500m Schwimmen ist eine Herausforderung, aber so ein bisschen Druck ist im Winter ganz hilfreich. Und Du könnest in 3 Disziplinen den Trainingsplan überziehen!

    Und im Frühsommer mit mir in Freiburg Radfahren! (Hoffe ja auch, das ich da vielleicht auch mal den Christoph trotz familiärer Verpflichtungen für ein paar Tage motivieren kann. )



    Ansonsten war ich heute morgen 45min Tschoggn mit 6 Strides, heute Abend locker 2 1/2h Rad.


    It´s a blue Collar : You have to do the mileage!



  42. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Antracis:

    Dartan (10.06.2022), leviathan (10.06.2022), Steffen42 (10.06.2022)

  43. #59623
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Apropos blue Collar;

    Gestern Gardening, heute Gardening, morgen Gardening.... Ansonsten ist aktuell nüscht mit Laufen DAS macht grad die Nase , während der Hals weiter weh tun tut

    Immerhin endlich mal eine ordentliche Arbeitshose gekauft ( von der Firma mit dem Strauß)

  44. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dkf:

    Steffen42 (10.06.2022)

  45. #59624
    Avatar von joda
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    Zitat Zitat von Christoph83 Beitrag anzeigen
    Normales Dauerlauftempo, variiert auch immer etwas je nach Tagesform und Vorbelastung etc.
    Gestern z.B. ca. 4:10min/km, vorgestern eher 4:20.
    Trotzdem bist du schon wieder gut unterwegs.

    @training heute: gechillte 12 km Dauerlauf in 5:15min/ km und dabei Podcast gehört.

  46. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von joda:

    Steffen42 (10.06.2022)

  47. #59625
    Avatar von Vögelchen
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Soviel dazu... Da schaue ich heute früh in meine Mails und aufeinmal tauchen dort Teilnehmerinfos für den Triathlon nächsten Sonntag auf (Jedermann-/Sprintdistanz). Also schnell in die Teilnehmerliste geschaut, und da stehe ich tatsächlich drin. Offenbar haben die meine Anmeldung vom (letztlich ausgefallenen) Vorjahr - ohne das mir das bewusst war - auf dieses Jahr übertragen.

    Somit wird das zweite DNS in Folge doch wieder recht wahrscheinlich. Sag niemals nie, aber:
    • Eine Teilnahme nur eine Woche nach überstandener Corona-Infektion wäre komplett verantwortungsloser Wahnsinn.
    • Wie meine Form die Infektion überstanden hat ist noch komplett unbekannt.
    • Mein TT-Bike bin ich dieses Jahr noch kein einziges mal gefahren.
    • Ein Schwimmbecken habe ich seit Jahren nicht mehr von innen gesehen. In Verbindung mit meinen miserablen Schwimmfähigkeiten würden somit selbst die 300m zum unkalkulierbaren Risko...
    • Um an den letzten beiden Punkten etwas zu ändern wäre selbst im fitten Zustand die Zeit viel zu knapp, jetzt in der direkten Post-Corona Phase erst recht keine Chance...

    Somit wird's wohl zu 99% wieder ein DNS werden.
    Machs wie Laura Philip- ol das war etwas mehr als eine Woche nach Covid, aber ein grandioses Comeback.

  48. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Vögelchen:

    Dartan (10.06.2022)

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