Hey Yefimko,
ja ich nahm mehrere Aminosäuren und sehr viele Muskelaufbaupräparate.
Hierzu stellte ich auch eine Liste aus den 13 besten zusammen. Jedoch möchte ich einen link vermeiden um nicht wie ein Spammer zu wirken.
Meiner Meinung nach sind BCAAs die beste Variante für den Muskelaufbau! Jedoch gehe ich davon aus, dass der Nutzen beim Laufen eher als gering zu betrachten ist, da Glutamine im Vergleich vor Übertraining schützten und dies passiert beim laufen öfters. Getestet habe ich dies jedoch noch nicht! Auch Koffein sehe ich als wirkvoller an, da dieses den Muskelschmerz reduziert und der Läufer dadurch weniger gebremst wird. Auch wird die Leistung im Allgemeinen erhöht jedoch ist dieser Effekt sehr gering.
Zum Laufen habe ich noch keinen Beitrag geschrieben, ich denke auch das ich mit 45min/10km nicht gerade als Vorbild des Luftsports gelten kann
Zum Muskelaufbau schrieb ich einen schönen Post, wen es interessiert gerne mal rein schnuppern: LINK ENTFERNT
Deinen Link zu Wikipedia habe ich mir angeschaut und es ist sehr wissenschaftlich. Was Sportler zwar interessiert aber eher sekundär. Deshalb empfehle ich diesen link für diejenigen die genau wissen wollen was LINK ENTFERNT sind, jedoch weniger wissenschaftlich haben möchten.