+ Antworten
Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 25 von 29
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    24.01.2014
    Beiträge
    1
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard 2000 Meter Lauf in unter 8 Minuten

    Hallo geehrte Läufer,
    ich hatte heute einen Test über 2000 Meter, dan ich mit 8:50 bestanden habe. Darum dreht sich das ganze auch. Ich wollte euch erfahrene Läuferm al fragen, wie ich am besten trainieren soll, um die Zeit unter 8 Minuten zu kriegen? Ich bin bis jetzte infach nur gelaufen: so ca 8km in 38 Minuten. Sollte ich jetzt eher auf 1000 Meter trainieren oder auf höhere Distanzen, ich habe keine Ahnung.

  2. #2
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.232
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.463
    'Gefällt mir' erhalten
    3.020

    Standard

    Laufe mal 2km langsam dann 200m auf der Bahn so schnell wie du kannst, letzte 20m noch schneller als du kannst Mal schauen was Du für ein Läufertyp bist. Dann kann man Dir was dazuschreiben.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #3

    Im Forum dabei seit
    05.08.2011
    Beiträge
    237
    'Gefällt mir' gegeben
    29
    'Gefällt mir' erhalten
    4

    Standard

    Mit einen Grundlagenausdauertraining sollte das kein Problem sein.

  4. #4
    Axxel
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Laufe mal 2km langsam dann 200m auf der Bahn so schnell wie du kannst, letzte 20m noch schneller als du kannst Mal schauen was Du für ein Läufertyp bist. Dann kann man Dir was dazuschreiben.
    So schnell wie du kannst .......und dann nochmals zu beschleunigen .....das geht nicht.

  5. #5
    ehemals "undläuftundläuft" Avatar von Schlaks
    Im Forum dabei seit
    15.11.2013
    Beiträge
    751
    'Gefällt mir' gegeben
    52
    'Gefällt mir' erhalten
    37

    Standard

    Eben doch... Das erste "so schnell wie du kannst" ist noch nicht schnell genug - da geht noch 'ne Schippe drauf ;-)

  6. #6

    Im Forum dabei seit
    04.10.2013
    Beiträge
    345
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Aerob-/anaerobe Schwelle nach oben setzen wird da helfen. Ich würde so trainieren, dass ich jeden 3 Tag ein intensives Intervalltraining mache, in den Zwischentagen je nach dem wieviel Zeit da ist, würde ich ein "Regenerationstraining" machen, also länger und ganz locker laufen, ohne große Anstrengung.
    Je nach dem wie schnell du es erreichen willst kann man mit einem Maximalkrafttraining auch versuchen mehr Muskelfasern anzusprechen. Wie hast du denn sonst immer trainiert? Immer nur 8Km laufen oder auch Krafttraining?

  7. #7

    Im Forum dabei seit
    05.08.2011
    Beiträge
    237
    'Gefällt mir' gegeben
    29
    'Gefällt mir' erhalten
    4

    Standard

    Zitat Zitat von Crossfi Beitrag anzeigen
    Aerob-/anaerobe Schwelle nach oben setzen wird da helfen. Ich würde so trainieren, dass ich jeden 3 Tag ein intensives Intervalltraining mache, in den Zwischentagen je nach dem wieviel Zeit da ist, würde ich ein "Regenerationstraining" machen, also länger und ganz locker laufen, ohne große Anstrengung.
    Je nach dem wie schnell du es erreichen willst kann man mit einem Maximalkrafttraining auch versuchen mehr Muskelfasern anzusprechen. Wie hast du denn sonst immer trainiert? Immer nur 8Km laufen oder auch Krafttraining?
    Was ist das denn für eine Trainingsempfehlung?

    Aerob-/anaerobe Schwelle, intensives Intervalltraining ohne entsprechendes Grundlagentraining, zudem noch zu dieser Jahreszeit ?

    Und was soll das denn mit dem Maximalkrafttraining?

    Da hat aber einer gründlich was missverstanden bei seinen Recherchen oder er hat wirklich keine Ahnung von sinnvoller Trainingsplanung.

  8. #8

    Im Forum dabei seit
    04.10.2013
    Beiträge
    345
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von JoJa Beitrag anzeigen
    Was ist das denn für eine Trainingsempfehlung?

    Aerob-/anaerobe Schwelle, intensives Intervalltraining ohne entsprechendes Grundlagentraining, zudem noch zu dieser Jahreszeit ?

    Und was soll das denn mit dem Maximalkrafttraining?

    Da hat aber einer gründlich was missverstanden bei seinen Recherchen oder er hat wirklich keine Ahnung von sinnvoller Trainingsplanung.
    Verstehe jetzt nicht deine Frage? Was hat die Jahreszeit damit zu tun?
    Wenn er sagt "ca 8km in 38 Minuten" gehe ich mal grob von aus, dass eine gewisse Grundlagenausdauer vorhanden ist.

    Was das mit dem Maximalkrafttraining soll steht doch schon da.
    Was würdest du denn anders machen? Und warum? Bitte noch beachten, dass ich nur mit den Infos arbeiten kann die mir zur Verfügung stehen.
    Im übrigen, ich habe mit einem solchen Training meine Leistung wesentlich steigern können ;) Also die Zeit hab ich bei weitem unterboten.

  9. #9
    Axxel
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von JoJa Beitrag anzeigen
    Aerob-/anaerobe Schwelle, intensives Intervalltraining ohne entsprechendes Grundlagentraining, zudem noch zu dieser Jahreszeit ?
    Und was soll das denn mit dem Maximalkrafttraining?


    Und der Schwellenlauf wird gerade in der heissen Phase vor dem Wettkampf eingesetzt um die Schwelle zu erhöhen.

    Gegen Krafttraining ist auch nichts auszusetzen.
    Gerade die Muskeln die nicht so sonderlich vom Laufsport aktiviert werden gieren nur so vor Aufmerksamkeit.

  10. #10
    Alles im Blick. Avatar von bones
    Im Forum dabei seit
    05.12.2003
    Beiträge
    15.878
    'Gefällt mir' gegeben
    1.327
    'Gefällt mir' erhalten
    2.601

    Standard

    Zitat Zitat von Axxel Beitrag anzeigen
    So schnell wie du kannst .......und dann nochmals zu beschleunigen .....das geht nicht.
    Tja Klausi, für jemanden, der nur über die Lauferei redet und angelesene ...äh...."Weisheiten".... verbreitet, ist das eine ganz normale Antwortet. Wer aber schon harte Wettkämpfe gelaufen ist, weiß was gemeint ist.



  11. #11
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.232
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.463
    'Gefällt mir' erhalten
    3.020

    Standard

    Zitat Zitat von JoJa Beitrag anzeigen
    Was ist das denn für eine Trainingsempfehlung?

    Aerob-/anaerobe Schwelle, intensives Intervalltraining ohne entsprechendes Grundlagentraining, zudem noch zu dieser Jahreszeit ?

    Und was soll das denn mit dem Maximalkrafttraining?

    Da hat aber einer gründlich was missverstanden bei seinen Recherchen oder er hat wirklich keine Ahnung von sinnvoller Trainingsplanung.
    JoJa nicht aufregen, das sind Bodybuilder, die trainieren anders.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  12. #12
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.232
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.463
    'Gefällt mir' erhalten
    3.020

    Standard

    Zitat Zitat von Crossfi Beitrag anzeigen
    Verstehe jetzt nicht deine Frage? Was hat die Jahreszeit damit zu tun?
    Wenn er sagt "ca 8km in 38 Minuten" gehe ich mal grob von aus, dass eine gewisse Grundlagenausdauer vorhanden ist.

    Was das mit dem Maximalkrafttraining soll steht doch schon da.
    Was würdest du denn anders machen? Und warum? Bitte noch beachten, dass ich nur mit den Infos arbeiten kann die mir zur Verfügung stehen.
    Im übrigen, ich habe mit einem solchen Training meine Leistung wesentlich steigern können ;) Also die Zeit hab ich bei weitem unterboten.
    Deswegen sollte man zusätzliche Informationen abwarten.

    Und bei Anfängern erreichst Du immer eine Leistungssteigerung, was nicht immer was mit sinnvollen Training zu tun hat.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  13. #13
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.232
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.463
    'Gefällt mir' erhalten
    3.020

    Standard

    Zitat Zitat von Axxel Beitrag anzeigen
    So schnell wie du kannst .......und dann nochmals zu beschleunigen .....das geht nicht.
    Steht das nicht in Deinem Buch?

    Manchmal muss man sich die Ahnung erarbeiten.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  14. #14
    Axxel
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Deswegen sollte man zusätzliche Informationen abwarten.

    Und bei Anfängern erreichst Du immer eine Leistungssteigerung, was nicht immer was mit sinnvollen Training zu tun hat.
    Das ist Laufen,Laufen und nochmals Laufen in einem angenehmen Pulsbereich.

    Laufen ohne zu Schnaufen.

    Grundlagenaufbau hat nicht mit Sinnvollen Laufen zu tun.

    Davon profitieren die Anfänger doch am meisten von.

  15. #15
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.232
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.463
    'Gefällt mir' erhalten
    3.020

    Standard

    Zitat Zitat von Axxel Beitrag anzeigen
    Das ist Laufen,Laufen und nochmals Laufen in einem angenehmen Pulsbereich.

    Laufen ohne zu Schnaufen.

    Grundlagenaufbau hat nicht mit Sinnvollen Laufen zu tun.

    Davon profitieren die Anfänger doch am meisten von.
    Diesmal sogar 3x
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  16. #16
    Axxel
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Diesmal sogar 3x
    Lach du mal.

    Übrigens ist das Kontraproduktiv mit deinem Vorhaben

    Link

    Für die Gesichtsmuskeln aber ein ideales Training.
    Fröhliche und Lachende Menschen haben nicht nur einen schöneren Gesichtsausdruck sondern profitieren auch durch ein längeres Leben.

  17. #17
    lauftyrann
    Gast

    Standard

    Training variieren!

    Wenn Du "nur" Deine 2000m Zeit drücken willst dann mache kurze & lange Intervalle (z.B: 7-10*400m Intervalle und 4*1000m Intervalle, kann man auch anpassen in 500m Intervalle und Sprints wie 50-100m). Dazu lockere Läufe im Sprechtempo für die GA. Mindestens 1 Stunde würde ich schon als lockeren Lauf einplanen. Mehr muss nicht aber schadet auch nicht.

    Krafttraining schadet nie, Stabitraining ist auch sehr effektiv (Seitenstütz, Rückenbrücke, etc.).

    Bei einer 2000m Zeit unter 8 Minuten würde ich bei den 1000m Intervallen versuchen so nah an die 3:50min zu kommen wie möglich. Fange aber zuerst mit 4:10min an bei den 1000m Intervallen. Bei den 1000m Intervallen empfehle ich 400m Trabpause, bei den 400m Intervallen dann 200m Trabpause. Auch immer min. 10min ein-und auslaufen! Leichtes Abdehnen nach dem Laufen (kein intensives Stretching, das mache an einem separaten Tag).

    Alles ohne Gewähr, ich kenne Dich ja nicht.

    Hab Spaß und immer auf den Körper hören!

  18. #18
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.232
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.463
    'Gefällt mir' erhalten
    3.020

    Standard

    Tyrann? hast Du Erfahrungen auf dieser Strecke?
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  19. #19
    Axxel
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von lauftyrann Beitrag anzeigen

    Bei einer 2000m Zeit unter 8 Minuten würde ich bei den 1000m Intervallen versuchen so nah an die 3:50min zu kommen wie möglich. Fange aber zuerst mit 4:10min an bei den 1000m Intervallen. Bei den 1000m Intervallen empfehle ich 400m Trabpause, bei den 400m Intervallen dann 200m Trabpause. Auch immer min. 10min ein-und auslaufen! Leichtes Abdehnen nach dem Laufen (kein intensiv
    1000 m Intervalle bei so einer kurzen Strecke.???



    Meine längsten Intervalle waren nur 400 Meter bei 5k Training.
    Die kürzesten waren 200 Meter Wiederholungsläufe.

    Ich habe pers. Immer den Eindruck gehabt das diese 200 Meter bei mir wie Doping gewirkt haben.

  20. #20
    CarstenS
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Axxel Beitrag anzeigen
    Meine längsten Intervalle waren nur 400 Meter bei 5k Training.
    Fehler.

  21. #21
    Axxel
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von CarstenS Beitrag anzeigen
    Fehler.
    Warum?..?

    Bin jetzt knapp unter 20:00 auf 5k

    Tempoläufe und Schwellenläufe waren auch dabei
    Zuletzt überarbeitet von Axxel (16.02.2014 um 15:58 Uhr)

  22. #22
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.232
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.463
    'Gefällt mir' erhalten
    3.020

    Standard

    Zitat Zitat von Axxel Beitrag anzeigen
    Warum?..?

    Bin jetzt knapp unter 20:00 auf 5k
    Glaube ich nicht...
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  23. #23
    Axxel
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Glaube ich nicht...
    Bist du ein Ungläubiger?

  24. #24
    lauftyrann
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Tyrann? hast Du Erfahrungen auf dieser Strecke?
    Die 2000m unter 8 Minuten schaffe ich auf jeden Fall. Bei diesem (guten) Niveau habe ich also Erfahrungen!

    Klar kann man auch "nur" mit 100-400m Intervallen arbeiten aber ich halte 1000er nicht für falsch! Man kann ja auch nur 2*1000m machen wenn die kurzen zu langweilig werden. Verschiedene Reize wecken und so, nicht immer nur alles nach Buch!

    Aber das sind nur Foren-Tips, Training ist immer ein ganz individuelles Thema.

  25. #25
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    20.232
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    1.463
    'Gefällt mir' erhalten
    3.020

    Standard

    Zitat Zitat von lauftyrann Beitrag anzeigen
    Die 2000m unter 8 Minuten schaffe ich auf jeden Fall. Bei diesem (guten) Niveau habe ich also Erfahrungen!

    Klar kann man auch "nur" mit 100-400m Intervallen arbeiten aber ich halte 1000er nicht für falsch! Man kann ja auch nur 2*1000m machen wenn die kurzen zu langweilig werden. Verschiedene Reize wecken und so, nicht immer nur alles nach Buch!

    Aber das sind nur Foren-Tips, Training ist immer ein ganz individuelles Thema.
    Wieso sollten man keine "Foren-Tipps" mit höherem Niveau hier geben.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Intervall 5 x 2000 Meter ???
    Von Michael_85 im Forum Laufsport allgemein
    Antworten: 45
    Letzter Beitrag: 22.08.2017, 16:29
  2. 3000 Meter in unter 13 Minuten
    Von Alex89 im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 22
    Letzter Beitrag: 30.11.2010, 11:39
  3. Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 03.05.2010, 19:57
  4. Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 25.09.2004, 14:53
  5. 800 Meter + 2000 Treppenstufen in 10 Minuten
    Von JuergenF im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 10.07.2004, 11:18

Stichworte

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •