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  1. #1

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    Standard Schwimmen als Zusatztraining zum Laufen...?!

    Hallo an alle,
    ich laufe seit Frühling letzten Jahres und ich liebe es. Habe bis jetzt nur an 5km-Läufen teilgenommen, da ich zwischendurch gesundheitlich leider eine Pause einlegen musste. Nun gehe ich seit einigen Monaten zusätzlich schwimmen und ins Fitnesstudio. Zum Schwimmen habe ich allerdings eine Frage: Wie oft sollte ich schwimmen gehen ind er Woche, wenn ich drei bis vier mal laufen gehen? Und gibt es bestimmte Übungen oder schwimmstile, die beim Lauftraining Vorteile bringen? Ich weiß, die Frage klingt irgendwie doof, aber ich wusste nicht, wie man sie anders vormuliere soll.Außerdem frage ich mich, ob es zu belastend für den Körper ist, wenn ich am sleben Tag schwimme und laufe!?
    Danke schonmal für eure Antworten
    LG addicted.runner

  2. #2
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Du kannst so oft Schwimmen gehen, wie du willst.
    Bzgl. Schwimmstile ist Langstreckenkraulen (2er Beinschlag) sicher am erholsamsten für die Beine.
    Brustschwimmen trainiert natürlich die Beine mehr, ist aber auch belastender.
    Ich würde beides irgendwie kombinieren.
    Jeder Sport ist "belastend", aber solange du es gut verkraftest, warum nicht?

    Homo cursor, M50, Bestzeitenjäger 2011-15 (19:11, 39:22, 61:45, 1:29), seitdem Spaßläufer
    "Training ist wie ein Medikament. Wenn ich es überdosiere, habe ich irgendwann auch die Nebenwirkungen." (R. Hambrecht, Kardiologe)

  3. #3

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    Danek für deine Antwort Ich habe keine Probleme beim Schwimmen, also werde ich wohl dreimal die Woche gehen. Kann ich denn auch am selben tag noch laufen, wenn es kein zu langer Lauf ist?!

  4. #4
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Zitat Zitat von addicted.runner Beitrag anzeigen
    Danek für deine Antwort Ich habe keine Probleme beim Schwimmen, also werde ich wohl dreimal die Woche gehen. Kann ich denn auch am selben tag noch laufen, wenn es kein zu langer Lauf ist?!
    Wie ich schon schrieb: "solange du es gut verkraftest, warum nicht?"
    Jeder Triathlet macht das.

    Homo cursor, M50, Bestzeitenjäger 2011-15 (19:11, 39:22, 61:45, 1:29), seitdem Spaßläufer
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  5. #5

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    Super, danke Ich wollte mich sowieso demnächst für einen Jedermann-Triathlon im nächsten jahr anmelden. Dann fange ich schonmal an mich dran zu gewöhnen.

  6. #6
    Avatar von hw
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    Zitat Zitat von addicted.runner Beitrag anzeigen
    Super, danke Ich wollte mich sowieso demnächst für einen Jedermann-Triathlon im nächsten jahr anmelden. Dann fange ich schonmal an mich dran zu gewöhnen.
    Demnächst für einen Jedermann-Trithlon im nächsten Jahr anmelden passt nicht zusammen. Willst du in diesem oder im nächsten Jahr starten? Ein Jedermann-Triathlon kann man ja relativ einfach machen.
    Gruß

    Holger


  7. #7

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    Hey,

    ich denke, dass Schwimmen als Zusatz für das Laufen super ist! Es ist relativ gelenkschonend, aber die Muskeln stärkend! Daher super

    Neben dem Brustschwimmen, das man auf jeden Fall anraten kann, würde ich auch das Rückenschwimmen nicht außer Acht lassen! Der Schwimmstil ist zwar schon leichter, aber wenn man sich auf die Beinbewegungen fokussiert, kann man da schon Einiges machen für die Beine...
    Aber ich denke, da muss man individuell schauen, was einem da am meisten zusagt und hilft...

    Alles Liebe und frohes Schaffen,

    Conny

  8. #8

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    Schwimmen ist doch mit das Beste, was man dem eigenen Körper "antun" kann. Und wie bereuits öfter gesagt: solange dein Kröper die Doppelbellastung verkraftet, ist doch alles gut!

  9. #9

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    Ich gehe auch regelmäßig schwimmen und laufen... Je nachdem wie viel Zeit du hast, aber ich denke wenn du 1-2 mal in der Woche schwimmst und 3-4 mal in der Woche läufst, dann ist das scho ganz gut!

  10. #10

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    Hey
    Ich war auch mal eine Zeit lang regelmäßig zum LAuftraining 1x die Woche Schwimmen, so anderthalb bis 2 Kilometer, wenn ich Bock hatte auch mal zweieinhalb km.
    Mir hat's für's Laufen viel gebracht... Schwimmen geht leider momentan nicht mehr, hab eine hartnäckige Ohrentzündung und da is das Chlorwasser nicht so toll...

    Schönes WE
    Seb

  11. #11
    Avatar von FranziRT
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    ich finde Schwimmen ist eine super Ergäzung zum Lauf-Training - ist halt nur wichtig, dass du dir auch Zeit zum regenerieren nimmst. Vor allem bei zwei Einheiten an einem Tag.
    Laufen ist Bewegung und Bewegung ist Leben

  12. #12

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    Zitat Zitat von addicted.runner Beitrag anzeigen
    Danek für deine Antwort Ich habe keine Probleme beim Schwimmen, also werde ich wohl dreimal die Woche gehen. Kann ich denn auch am selben tag noch laufen, wenn es kein zu langer Lauf ist?!

    Schwimmen ist einfach für den ganzen Körper Top! Ich würde aber nie erst laufen und dann schwimmen, dabei kannst du dir extrem weh tun, laufen immer zum Schluss, zur Not kannst du es lockerer angehen.

  13. #13
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Ja, die Reihenfolge immer wie beim Triathlon.
    Das wurde nicht umsonst so gemacht.

    Homo cursor, M50, Bestzeitenjäger 2011-15 (19:11, 39:22, 61:45, 1:29), seitdem Spaßläufer
    "Training ist wie ein Medikament. Wenn ich es überdosiere, habe ich irgendwann auch die Nebenwirkungen." (R. Hambrecht, Kardiologe)

  14. #14
    Avatar von Murks
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    Zitat Zitat von blende8 Beitrag anzeigen
    Ja, die Reihenfolge immer wie beim Triathlon.
    Das wurde nicht umsonst so gemacht.
    Wo soll denn da das Problem liegen? Mach ich einmal pro Woche unmittelbar hintereinander in der “falschen“ Reihenfolge. (Ganz einfach, weil's von der Schwimmzeit so passt.)

    Gruß
    Markus

  15. #15
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Wenn du das abkannst? Toll!
    Ich würde totale Wadenkrämpfe kriegen.

    Homo cursor, M50, Bestzeitenjäger 2011-15 (19:11, 39:22, 61:45, 1:29), seitdem Spaßläufer
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  16. #16

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    Zitat Zitat von blende8 Beitrag anzeigen
    Wenn du das abkannst? Toll!
    Ich würde totale Wadenkrämpfe kriegen.
    Jap so ist es bei mir auch :-)

  17. #17
    Avatar von Murks
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    Jetzt weiß ich zumindest, was ihr meint. Damit hab ich tatsächlich kein Problem. Im Gegenteil empfinde ich das Schwimmen nach dem Laufen als sehr erholsam, selbst wenn's nicht besonders langsam ist.

    Im Verein machen wir relativ viel Beintraining. Das hilft bei der Vorbeugung von Kämpfen ungemein. Ist allerdings nicht sonderlich beliebt...

    Gruß
    Markus

  18. #18

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    [QUOTE=Conny_1;1706629]Hey,

    ich denke, dass Schwimmen als Zusatz für das Laufen super ist! Es ist relativ gelenkschonend, aber die Muskeln stärkend! Daher super
    Das sind natürlich welche der wichtigsten Gründe, mir tut es auch für die Psyche gut, so sehr ich Laufen liebe, dauerhaft nur Laufen ist schon ein wenig fade
    LG Ich

  19. #19

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    Endlich mal einer der es sagt :-) Dauerhaft laufen ohne Beschäftigung ist echt fade ;-) Wenn mir die Musik nicht reicht nehme ich oftmals einen kleinen Ball mit, einfach für die Hände, liegt wohl daran, dass wir früher beim Handball Training während des Waldlaufes immer so Aktionen gemacht haben.

  20. #20
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Zitat Zitat von LarsStrubel Beitrag anzeigen
    Wenn mir die Musik nicht reicht nehme ich oftmals einen kleinen Ball mit, einfach für die Hände,
    Und was machst du dann damit?

    Homo cursor, M50, Bestzeitenjäger 2011-15 (19:11, 39:22, 61:45, 1:29), seitdem Spaßläufer
    "Training ist wie ein Medikament. Wenn ich es überdosiere, habe ich irgendwann auch die Nebenwirkungen." (R. Hambrecht, Kardiologe)

  21. #21

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    Brustschwimmen soll aber nicht gut für den Rücken sein. Ansonsten ist schwimmen natürlich gut für den Körper.

  22. #22

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    Zitat Zitat von blende8 Beitrag anzeigen
    Und was machst du dann damit?
    Allein in der Hand halten oder von einer in die andere Hand geben lenkt den Kopf ab, mit Laufpartner werfen wir Ihn und immer mal wieder zu.

  23. #23

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    Schwimmen ist meiner Meinung nach klasse als Ergänzung zum Laufen. Ich hab' echt in den letzten Wochen gemerkt, dass besonders das Training mit Schwimmflossen oder halt Kurzflossen absolut geil ist für die Kraftausdauer. Musst du mal schauen, Rumgespamme gelöschtgibts zu dem Thema glaub ich im Bereich Schwimmsport noch genauere Infos.

    Wie gesagt, ich habe nun seit rund 4,5 Wochen das Training so umgestellt, dass ich etwa alle 1,5 Wochen 1x für jeweils rund 40 Minuten schwimme. Erstmal der Fokus auf die Technik, wobei ich mich fürs Kraulen und Delphin-Schwimmen entschieden habe. Tut dem Körper einfach gut, sich mal so zu bewegen. Und ja, die Gelenke schont es auch!

  24. #24

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    Zitat Zitat von LarsStrubel Beitrag anzeigen
    Schwimmen ist einfach für den ganzen Körper Top! Ich würde aber nie erst laufen und dann schwimmen, dabei kannst du dir extrem weh tun, laufen immer zum Schluss, zur Not kannst du es lockerer angehen.

    Ich mache es genau umgekehrt: Zuerst Laufen und dann Schwimmen gehen... Dabei entspannt man sich super und die Muskeln erholen sich schön (solange du langsam und relax schwimmst und nicht "trainieren " gehst im Schwimmbad also nur locker schwimmst..). Die Muskeln werden so leicht gedehnt. Nur bei Brustschwimmen muss man aufpassen dass nicht zu brutal mit den Beinen geschwommen wrid, dass es keine Schocks um die Kniegelenke gibt.

    Aber das ist meine Meinung und rein nach Gefühl. Nach den Schwimmen habe ich oft keine Lust auf Laufen oder eine Anstrengung, wobei ich nach dem Laufen das Ausschwimmen sehr geniesse, am besten auch zum Schluss eine Sauna.

  25. #25

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    Ich wohne in Berlin und bin regelmäßig zwei mal die Woche schwimmen gegangen, es hat mir auch richtig Spaß gemacht und ich habe mich super gefühlt- doch jetzt ist es ein absoluter Horror nach der Arbeit Bahnen zu schwimmen- das Schwimmbad ist viel zu überfüllt!
    Habe mich hier in Berlin bei einer Crossfit Box [Spamlink gelöscht] angemeldet, es ist auf jeden Fall eine andere Art sich auszupowern- aber die kleineren Klassen gefallen mir richtig gut ich fühle mich fitter wie nie!

    LG Lisa

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