Vom extra langsam laufen halte ich nu gar nichts. Weiter oben schriebst du von 8 km/h - da ist Gehen effizienter (mit Dank an Gueng für die Quelle). Wenn du jetzt "ganz langsam" gelaufen bist, war das wohl noch langsamer, oder?Hinterherhinkerin hat geschrieben:Ich bin gestern ganz langsam 3,5 km gelaufen.
Vielleicht auch ein paar Meter für den Anfang zuviel gewesen..
Habe festgestellt,wenn ich so langsam laufe,macht mir mein rechtes Bein über dem innenknöchel hin Probleme.Vermutlich weil ich nicht mit soviel Körperspannung laufe,knick ich in der Hüfte ein und der Unterschenkel macht ne blöde Bewegung,ist zumindest meine Vermutung.
Guck mal auf dein Benutzerfoto. Das sieht zwar nach Laufbewegung aus, aber beide Füße scheinen gleichzeitig auf dem Boden zu sein. D.h., es ist per. def. kein Laufen. Kein Wunder, dass sich das komisch anfühlt und zu Problemen führt. Zusätzlich gewöhnst du dich an einen schlechten "Lauf"stil: keine Flugphase, keine Hüftstreckung, keine Körperspannung, kein Anfersen, kein Kniehub, langsame Schrittfrequenz, Tippelschritte etc.
Vorschlag: statt 8 km/h zu "laufen", mach lieber eine Mischung von Laufen mit 10 - 11 km/h und Gehen mit 6 - 7 km/h. Das Verhältnis von Laufen und Gehen ergibt sich dann halt aus deiner Fitness.