D-Bus hat geschrieben:Übrigens war es meiner Tochter immer sehr unrecht, wenn ich in Vibrams mit ihr lief. Jetzt war ich barfuß neben ihr hergelaufen (motiviert von dasjanix und co.), und nu darf ich gerne wieder die Vibrams anziehen.
Tochter: Musst du immer diese komischen Gorillaschuhe anziehen?
D-Bus: *lässt die Schuhe ganz weg*
Tochter:
Hinterherhinkerin hat geschrieben:Schrittfrequenz...weiß nicht genau.Habe mir einen Taktgeber zugelegt gehabt und mal auf 180 eingestellt.Komm ich total nicht mit klar.Wenn ich kleinere Schritte mache beabsichtigt,mache ich zudem mit einem Unterschenkel anscheinend eine Drehbewegung.
180 ist für langsames Tempo auch zu viel, sieh das eher als einen Richtwert und experimentiere mit einer für dich angenehmen Frequenz (jenseits von ~160 mMn).
Es gibt zwar "Anleitungen" die sagen dass man
immer mit 180 Schritten pro Minute laufen
muss und das Tempo über Schrittlänge und wieweit man sich vorlehnt reguliert aber es gibt keinerlei Beleg warum es exakt diese Frequenz zu sein hat und in der realen Welt läuft auch keiner so, je höher das Tempo desto höher die Frequenz. Zumindest wenn du dir Leute anschaust die mit Laufen Geld verdienen.
Wegen der Schrittlänge: Du willst nicht mit Trippelschritten laufen, wichtig ist, dass du für dich den idealen Punkt für den Fußaufsatz findest. Das ist abhänging davon, wie weit du dich vorlehnst, wie schnell du bist und wie deine Körpergeometrie ausschaut (Längenverhältnis Oberkörper/Oberschenkel/Unterschenkel, grob gesagt). Kann man also unmöglich pauschal sagen und ich wäre auch zu blöd, da irgendwas auszurechnen. In der Praxis gibt es schlicht einen Punkt, wo es sich gut anfühlt. Mir hat es geholfen, kurze Stücke barfuß auf einem harten, relativ glatten Bürgersteig schnell zu laufen (kein Sprint) - da merkt man sofort, wenn etwas nicht stimmt und man sich gedämpfte Schuhe wünscht. Falls du das ausprobierst denke aber in Metern, nicht Minuten, so ganz risikofrei ist das wahrscheinlich nicht.
Hinterherhinkerin hat geschrieben:Ich versuche seit ewig,das hintere Bein ohne abstoßende Bewegung nach oben zu befördern,will aber nicht so recht klappen.
Ohne Abstoßen geht es eh nicht, aber auf jeden Fall ohne seine Füße in den Boden zu pressen.
Josalie hat geschrieben:Jetzt aber tut mir der rechte Fuß im Ballenbereich weh. So innen drin, ich würde sagen, die Knochen tun weh.
Siehe oben, selbst beim barfüßigen Gehen - da ist die Aufprallenergie, die der Ballen abbekommt ja erheblich geringer. Könnte mMn davon kommen, dass du den Fuß ohne Schuhe zig mal mit dem Körpergewicht oben drauf in den Boden gepresst hast. Das mag für die paar Meter, die man ohne Schuhe zuhause (oder im Büro
) unterwegs ist irrelevant sein, aber nicht für längere Distanzen.
Kleine Muskeln für den Aufprall und die Feinarbeit, große für die eigentliche Arbeit:
wikipedia hat geschrieben:Der Musculus gluteus maximus ist nach dem Kaumuskel (Musculus masseter) der zweitstärkste Skelettmuskel des menschlichen Körpers (es gibt jedoch unterschiedliche Definitionen für Muskelstärke, nach anderen ist der Musculus gluteus maximus der stärkste Muskel).
Hinterherhinkerin hat geschrieben:Müssten um die vier Kilometer gewesen sein und fix war ich..wow
Brich dir bloß nicht die Füsse, die Dinger schützen die Haut aber nicht so sehr die Knochen.