Hallo,
irgendwie hakt es bei mir.
Beispiel HM:
2013: viel Training, im WK deutlich langsamer. Analyse: zu schnell los? Zu warm? Irgendwas ist immer?
Jedenfalls bin ich, trotz vieler längerer Läufe (-25 km) und Tempotraining bei km 13 voll "in die Wand" gelaufen und die restlichen 8km jämmerlich fluchend getrabt. Die 10er Zeit 3 Wochen vorher ließ auf eine 6:30 min schnellere Zeit schließen. Ausdauer war da, Tempohärte fehlte wohl.
2014: im Training 15 km 5sec unter dem geplanten HMRT gelaufen. Waren hart, aber trotz leicht profilierter Strecke machbar. Ok, im WK hab ich mir das wohl selber versemmelt- ein Blick auf den FR hinterher zeigte -genau vor dem Kreislaufeinbruch- einen km mit 25 sec unter HMRT, was ich nicht mal als schneller als vorher empfunden habe und daher auch nicht dauernd auf dei Uhr geguckt hab, dazu kam ein Becher Wasser, was den Magen geplättet hat. Kreislaufprobleme bis km 14,5, dann war ich fast wieder im Tempo. Fast.
Jetzt am WE einen 5,2 km-Lauf mitgemacht.
Mittwoch noch 4,6 km in 5:37 gelaufen (ja, bin halt langsam), wobei hier schon je 300 m langsameres Ein- und Auslaufen drin sind, 4 km Tempo am Stück halt schneller. Warm, Pollenflug wie irre. Anstrengend, ja. Aber machbar und hinterher war ich direkt wieder fit. Dachte, da kann ich Sonntag im WK mit 5:30 die 5,2 km auch laufen.
Denkste. Angekommen in 29:35 (laut Ergebnisliste sogar erst in 29:50, aber da ab Startschuss die Zeit lief und ich fast als Letzte los bin hinter mehreren 100...). Und ich war völlig Asche hinterher. Dabei war es kühl und kaum Pollenflug. Die letzten 700 m hab ich vor Schwindelgefühl fast ge...., gucken ging kaum noch. Kreislauf und Beine danach wirklich platt.
war das Zeitziel zu vermessen? Oder hat der Test mich platt gemacht?
PS: im Marathon hat dagegen die Zeit super geklappt, ich konnte in der zweiten Hälfte sogar noch Tempo erhöhen.
Langsam im Training,noch lahmer im WK- fehlt Tempohärte oder Zielzeit unrealistisch?
1Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)
"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)
"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)