Von 5km auf 10 km steigern, aber kein Trainingsplan scheint auf mich zu passen.
1Hallo Zusammen, ich laufe nun seit circa 6 Monaten. Nach anfänglichen 3 km-Strecken laufen ich nun seit ca 3 Monaten immer Strecken von 4-5,6 km - das ganze in einem gemächlichen Tempo (Meist 7,10 Minuten pro Kilometer). Meine schnellste Runde war bisher mit 6:45 Minuten pro Kilometer. Mittlerweile schaffe ich 5,5 km im oben genannten Tempo ohne Probleme. Gerne würde ich mich nun steigern und habe mir den Wunsch in den Kopf gesetzt, bei einem Nachtlauf am 26.09.2014 etwas mehr als 10 Kilometer (7 Meilen) zu schaffen. Im Internet habe ich viele Trainingspläne gesehen, aber ich habe dass Gefühl, dass sie alle nicht da starten, wo ich bin. Meine Fragen sind daher: Ist es überhaupt möglich auf einem gesunden Weg 7 Meilen bis zum 26.09. (knapp 12 Wochen) zu schaffen? Wann soll ich mich wie oft steigern? Vllt kann mir ja auch jemand helfen, einen Trainingsplan zu erstellen? Zeitliche Ziele habe ich keine... ich denke ich peile ca 7:20 Minuten pro Kilometer an, aber mein eigentliches Ziel ist es, es einfach ins Ziel zu schaffen ;-) Über Rückmeldungen wäre ich sehr dankbar. Viele Grüße, Novalee