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Nike Winterlaufserie des ASV Duisburg 2015 (WLS)

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2 von freshlady
hallo @steffen42,

ja hast recht, es schadet nicht schon mal einen thread anzulegen. :nick:

weisst du denn auch, ab wann die anmeldung offen sein wird?

liebe grüsse,
katrin

4 von markce
Nach meiner Meinung wird die kleine Serie durch den 7,5 km-Lauf aufgewertet. 2x die gleiche Runde in Abstand von vier Wochen empfand ich als öde.

Stärker auf die DLV-Ordnung (Kopfhörer, Hunde etc.) zu achten, empfinde ich auch als positiv. Allerdings stellt sich mir dabei die Frage, wie der ASV die Durchsetzung der DLV-Vorgaben überwachen will und welche Konsequenzen sich daraus ergeben sollen (Startverbot, Geldstrafe etc)?

5 von schmittipaldi
Angemeldet!!!
Und jetzt Ihr...

Liste:
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

7 von M@rtin
Liste
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
Steffen42 - #unbekannt
M@rtin - #2667
Never argue with idiots. First they drag you down to their level and then beat you with experience.
PB: 5km 21:03 10km 44:35 HM 1:37:03 M 3:38:53
Bild

8 von MarkInNeuss
Hi,
Ich hab mal eine Frage zur Anmeldung: ich hab mich für die kleine Serie angemeldet und hab Postversand angeklickt. Krieg ich jetzt die Unterlagen und den Championchip per Post? Oder läuft das mit dem Chip anders?

Danke
Markus

10 von KannNix
Liste
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
Steffen42 - #unbekannt
M@rtin - #2667
burny - #3021
KannNix - #3034
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

11 von Brotspinne79
Liste
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
Steffen42 - #unbekannt
M@rtin - #2667
burny - #3021
KannNix - #3034
Brotspinne79 - #unbekannt (keine champion chip Nr. zur Hand, aber hochmotiviert nach langer Verletzungspause)
Von lang zu kurz.

12 von nachlangerpause
Liste
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
Steffen42 - #unbekannt
M@rtin - #2667
burny - #3021
KannNix - #3034
Brotspinne79 - #unbekannt (keine champion chip Nr. zur Hand, aber hochmotiviert nach langer Verletzungspause)
nachlangerpause #2117

Kleine Serie
MarkinNeuss

@Markus Postversand gilt nur für die Unterlagen, den chip mußt du dir
dann noch dort abholen
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

13 von Tsingtao
Liste
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
Steffen42 - #unbekannt
M@rtin - #2667
burny - #3021
KannNix - #3034
Brotspinne79 - #unbekannt (keine champion chip Nr. zur Hand, aber hochmotiviert nach langer Verletzungspause)
nachlangerpause #2117
tsingtao #4832

Kleine Serie:
MarkinNeuss


Mir wurde die Entscheidung, ob kleine oder große Serie dadurch, daß die kleine schon ausgebucht ist abgenommen. Da mal schnell angemeldet, bevor es zu spät ist. :wink:

Die Begeisterung für eine 7,560 km Strecke kann ich persönlich jetzt nicht so nachvollziehen, da ich es gut fand sich im zweiten Anlauf auf der gleichen Strecke noch mal verbessern zu können. Und so eine 2k-Zusatzrunde um das Stadion ist doch auch keine so große Abwechslung? :confused:

http://www.winterlauf-halbmarathon-frau ... gendes.pdf

EDIT: Schade, daß die kleine Serie schon voll ist. Da kann ich jetzt nicht mehr meine persönliche Bestzeit über 7,560 km laufen. 7,0325 km wäre Sechstelmarathon! :teufel:

14 von Miriam1973
Liste
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
Steffen42 - #unbekannt
M@rtin - #2667
burny - #3021
KannNix - #3034
Brotspinne79 - #unbekannt (keine champion chip Nr. zur Hand, aber hochmotiviert nach langer Verletzungspause)
nachlangerpause #2117
tsingtao #4832
Miriam1973 #4498

Kleine Serie:
MarkinNeuss

Bin zum ersten Mal seit 3 Jahren auch wieder mit dabei. Irgendwie war ich ín den letzten Jahren immer zu spät dran mit der Anmeldung. Nun isse aber geschafft!

:daumen:

15 von KannNix
Ich gebe dem Thread mal einen kleinen Schubs. Bin heiß wie Frittenfett! :D
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

16 von schmittipaldi
KannNix hat geschrieben:Ich gebe dem Thread mal einen kleinen Schubs. Bin heiß wie Frittenfett! :D
Ich auch!
Leider aber zum Auftakt beim 10er im Ski-Urlaub.
Und zur Zeit seit einer Woche krank.
Ich gehe hier schon die Wände hoch...
sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

19 von KannNix
MatzeN hat geschrieben:Ich bin 2015 nicht dabei. Für drei Wettkämpfe war ich zu lang verletzt und dreimal wollte ich mich von Kai nicht überholen lassen :wink:
Ich weiß nicht, ob das passieren würde. Bei mir läuft es momentan etwas anders als geplant (was nicht heißt, dass das schlecht sein muss). Mein Kopf will derzeit einfach nicht das "Standardporogramm" der letzten beiden Winter runterspulen. Ich bin daher ziemlich selten beim Vereinstraining. Stattdessen wird viel gezirkelt oder zum Spinning gegangen.
Dem Laufen habe ich natürlich nicht abgeschworen, allerdings bleiben Intervalle aktuell irgendwie komplett auf der Strecke. Heute Abend probiere ich es aber mal wieder...vielleicht...wenn der Kopf mitspielt.
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

20 von nachlangerpause
Hier tut sich ja ungewöhnlich wenig, alle noch im Winterschlaf ?

Ist die letzte Liste denn aktuell ? Niemand dazugekommen?
Ich kenne noch zwei Suchende f d große Serie, falls jemand also nicht startet....

Liste
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
Steffen42 - #unbekannt
M@rtin - #2667
burny - #3021
KannNix - #3034
Brotspinne79 - #unbekannt
nachlangerpause #2117
tsingtao #4832
Miriam1973 #4498

Kleine Serie:
MarkinNeuss
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

21 von Brotspinne79
[Zitat Nachlangepause] Ich kenne noch zwei Suchende f d große Serie, falls jemand also nicht startet....

Ich kann leider nicht zum ersten Lauf der großen Serie antreten, da ich mich exakt zum Start in den Skiurlaub verabschiede. Wenn jemand gerne den 10-er für mich laufen will - gerne.
Von lang zu kurz.

22 von Steffen42
Ich könnt k*, unser Trainer hats verbasselt, mich anzumelden. Bin raus :frown:


Liste
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
M@rtin - #2667
burny - #3021
KannNix - #3034
Brotspinne79 - #unbekannt
nachlangerpause #2117
tsingtao #4832
Miriam1973 #4498

Kleine Serie:
MarkinNeuss

23 von nachlangerpause
Das kann ja wohl nicht wahr sein, Steffen :frown:

Den 10er könntest evtl für Heiko oder Uli laufen, Tempo passt doch, oder?

Vielleicht ergibt sich ja dann für 15er und HM noch etwas..

Ich drücke dir die Daumen dass du vielleicht doch noch einen Platz von jemand übernehmen kannst,
schließlich waren wir dort zum Kuchen verabredet :nick:
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

24 von KannNix
Hat hier jemand die Startunterlagen per Post geordert? Meine sind noch immer nicht da. Muss ich mich wohl nachher mal bei den Organisatoren melden :frown:
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

25 von M@rtin
Ich habe sie letzte Woche bekommen.
Never argue with idiots. First they drag you down to their level and then beat you with experience.
PB: 5km 21:03 10km 44:35 HM 1:37:03 M 3:38:53
Bild

26 von schmittipaldi
Ach Mist.
Hätte ich auch mal machen sollen.
Ich bin ja beim 10er nicht da.
Kann ich die Startnummer auch noch beim 2. Lauf abholen (Freddy?!)?
sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

27 von VeloC
schmittipaldi hat geschrieben:Kann ich die Startnummer auch noch beim 2. Lauf abholen (Freddy?!)?
Auch wenn ich nicht Freddy heiße: Klar kann man das, konnte man jedenfalls in den letzten Jahren immer.

Zum Einstimmen:
Von Brautkleidern und Elefanten

Liste
Große Serie:
schmittipaldi - #2879
M@rtin - #2667
burny - #3021
KannNix - #3034
Brotspinne79 - #unbekannt
nachlangerpause - #2117
tsingtao - #4832
Miriam1973 - #4498

Kleine Serie:
MarkinNeuss
MrVeloC - #1358
VeloC - #1357

CU :winken:
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

29 von KannNix
Morgen geht's los :headbang:
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

30 von laufende
Ich bin auch bei der großen Serie dabei. Allerdings ohne große Ambitionen ;-)

Liste
Große Serie:[/B]
schmittipaldi - #2879
M@rtin - #2667
burny - #3021
KannNix - #3034
Brotspinne79 - #unbekannt
nachlangerpause - #2117
tsingtao - #4832
Miriam1973 - #4498
Laufende- #5150

Kleine Serie:
MarkinNeuss
MrVeloC - #1358
VeloC - #1357

31 von KannNix
Top war es gestern. Wie immer kaum etwas zu meckern, mal abgesehen von dieser häßlichen und unordentlichen Homepage aus dem gefühlten Jahr 1995 :zwinker5:
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

32 von laufende
Mir hat es auch sehr gut gefallen. Auch wenn es ganz schön voll auf der Strecke war, so dass es an Engstellen schon mal zu kleinen Rückstaus kam. Aber immer noch besser als bei kleineren Veranstaltungen plötzlich alleine durch den Wald zu laufen ;-)

34 von schmittipaldi
Ich fand's auch toll.
Top Wetter, gute Stimmung, sehr gute Bedingungen und Rückenwind bei km 13 und 14.
Meine Zeit fühlt sich an wie Bestzeit, weil es einfach sehr rund und gleichmäßig lief.
Selten einen Wettkampf bei der WLS so genossen - nach dem Infekt und dem läuferischen Elend der letzten Wochen.
Schön, mal wieder ein Häufchen Foris getroffen zu haben.
Die WLS hat was von läuferischer Heimat...
Allen eine gute Erholung und Spaß beim Auslaufen morgen (trotz des Wetters...)
Gruß,
HEIKO
sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

35 von laufende
Mir war es wieder zu voll :D vor allem der Abschnitt im Wald, da kam ich überhaupt nicht in nen gleichmäßigen Rhythmus. Aber das Wetter war wirklich top, erster Lauf in kurzer Hose dieses Jahr :)

36 von Plattfuß
laufende hat geschrieben:Mir war es wieder zu voll :D vor allem der Abschnitt im Wald, da kam ich überhaupt nicht in nen gleichmäßigen Rhythmus.....
Das ist halt das Problem: bei der WLS oder bei Läufen ähnlicher Größenordnung erreiche ich keine PB, weil ich früher oder später von langsameren Läufern regelrecht eingeschlossen werde. Und wenn ich zu weit vorn starte bin ich dann das Hindernis.

37 von KannNix
Also bei mir hat es mit der Bestzeit über 15km geklappt :zwinker4: :wink:
Auch von mir gibt es ein dickes Lob an die Orga der WLS. Wie immer top!
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

38 von laufende
Ja gut KannNix, wenn ich mir deine Bestzeiten so angucke, dürftest du auch deutlich mehr Platz auf der Strecke gehabt haben :zwinker5: Aber Glückwunsch zu PB!
Ich hab das mal gaaanz vorsichtig fürn HM ins Auge gefasst, was aber auch machbarer sein solle, da meine Bestzeit über 15km imd Vgl zum HM einfach zu schnell war um die im Moment laufen zu können, da hätte die Strecke noch so leer sein können :D

39 von burny
Ja, eigentlich waren die Bedingungen richtig gut.
Nützte mir aber nix, denn nach knapp 2 km lief ich ziemlich schwer und wurde langsamer. Ein Blick auf die HF zeigte mir, dass ich mit über 180 Schlägen lief, also für meine Verhältnisse zu hoch, und später ging die HF auf über 200 rauf. Klar, das waren Herzrhythmusstörungen, die ich seit langem nicht mehr hatte, eigentlich seit der Katheterablation nicht mehr.

Ich war am Überlegen, ob das wieder weggehen würd, hab dann immer mehr Tempo rausgenommen, wusste nicht so recht, ob ich nun weitermachen oder aufhören sollte. Die HF pendelte sich dann bei etwa 170 ein, für das Tempo immer noch zu hoch, und erst, als ich runter bis auf etwa 5 min/km war, wurde sie dann wieder normal - bei etwa 155. Dann konnte ich beschleunigen, die HF blieb im normalen Bereich, und der Lauf wurde wieder rund. Den Rest konnte ich dann so durchlaufen, wie ich es mir für das ganze Rennen vorgestellt hatte. Unter den Umständen kam mit 1:02:59 h sogar noch eine passable Zeit heraus. Woran's nun gelegen hat: who knows?

Ich hoffe nur, dass es beim abschließenden HM wieder durchgängig rund läuft (nachdem ich den ersten Lauf ausfallen lassen musste).

@Heiko: richtig starke Zeit, die du da hingelegt hast!

Bernd
Das Remake
Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de

40 von VeloC
burny hat geschrieben:Ich hoffe nur, dass es beim abschließenden HM wieder durchgängig rund läuft (nachdem ich den ersten Lauf ausfallen lassen musste).
Kann man wohl rund nennen. Klasse Zeit! :daumen:

Mein Forschungsprojekt "Kleine Serie mit Mikro-Training: 1x wöchentlich 5,5 km im 7:30-Tempo" ist einigermaßen erfolgreich abgeschlossen. Rund 900 monatliche Rad- und Rollerkilometer könnten allerdings auch ein wenig dazu beigetragen haben. Der Tempoverlust gegenüber den letzten Jahren ist sichtbar, aber nicht katastrophal. Offenbar gibt es tatsächlich ein Leben nach dem Laufen. :P

Danke mal wieder an Orga und Helfer für eine großartige Jubiläumsserie! Die Idee mit den Shirts aus 30 Jahren an den Cheerleadern im Zieleinlauf fand ich klasse, auch wenn dort natürlich die Zeit für einen genaueren Blick fehlte. Nach dem Schnell-Vergleich steht jedenfalls für mich fest: Das Shirt 2015 ist das Schönste! :geil:
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

41 von laufende
Nass wars :D Trotzdem hat mir der 3.Lauf am meisten Spaß gemacht. Dieses Mal hat sich das Feld gut entzerrt und ich steckte nicht ständig im Getümmel fest. So gabs dann tatsächlich relativ entspannt ne neue PB :zwinker2: Insgesamt wurds der 15. Serienplatz, auch besser als ich mir vorher ausgerechnet hatte. Ich denke, nächstes Jahr bin ich wieder dabei!

42 von burny
VeloC hat geschrieben:Klasse Zeit! :daumen:

Mein Forschungsprojekt "Kleine Serie mit Mikro-Training: 1x wöchentlich 5,5 km im 7:30-Tempo" ist einigermaßen erfolgreich abgeschlossen.
Das Kompliment kann ich nur zurückgeben. Bei dem Training ist das richtig gut.

Ja, bei mir lief es gestern wieder rund. Ich hab's am Anfang etwas ruhiger angehen lassen und konnte dann nach hinten zulegen: 2. Zehner 24 sek schneller als der erste. Bei dem nassen Wetter habe ich aber während des Laufens kalte Füße gehabt, vor allem als es am Ende durch die Pfützen im Waldstück ging.

Bernd
Das Remake
Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de
Antworten

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