Forum - RUNNER'S WORLD

Thema geschlossen
Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 25 von 35
  1. #1

    Im Forum dabei seit
    05.10.2004
    Beiträge
    86
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Halli Hallo

    bin nunmehr seit 5 Wochen Anfänger sozusagen
    laufe dreimal die Woche morgens

    oder probiers besser gesagt eine halbe Stunde mit viel Gehunterbrechungen ansonsten würde ich sterben, grins

    Hab ne Pulsuhr laufe immer bis Puls 165 dann gehe ich wieder bis er runterkommt so auf 120

    5 Wochen eine merkliche Verbesserung sehe ich jedoch nicht

    Bin 43 jahre, ca 180 groß und etwa 97 kg schwer

    kann mir jemand ein Ratschlag geben ?

    Danke im Voraus

    Aspirin


    :look: :look:

  2. #2
    längst aufgegeben Avatar von Der Hiddestorfer
    Im Forum dabei seit
    21.09.2003
    Beiträge
    3.309
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Hallo

    Nur ein Tip, weitermachen,weitermachen....

    nach 5 Wochen ist es zu früh aufzugeben,

    das wird schon,Rom wurde auch nicht an einem Tag gebaut

    Lutz

    immer noch die Schande der Zunft!

  3. #3

    Im Forum dabei seit
    17.08.2004
    Beiträge
    23
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Erstmal hallo und willkommen im Forum! Hier werden Sie geholfen ;)
    Wie lange dauert es denn, bis du auf Puls 165 kommst?
    Mir ging`s anfangs ähnlich mit dne Gehpausen, hat sich aber schnell wieder gegeben - nach fünf Wochen solltest du bei einer halben Stunde laufen eigentlich nur noch zwei bis drei Gehpausen benötigen (bin da aber kein Experte, ist nur meine eigene Erfahrung) - sind`s mehr, läufst du vielleicht einfach zu schnell...
    Gib mal noch ein paar mehr Informmationen (wie lang ist deine Strecke, wie lange brauchst du dafür, wieviele Gehpausen machst du, wie lang sind die etc), dann kriegst du hier ne Menge gute Ratschläge

    Viel Spaß im Forum und beim Laufen,

    Emma


    ______________________

    Umwege erhöhen die Ortskenntnis

  4. #4
    No rank, no title. Avatar von Uschi
    Im Forum dabei seit
    30.04.2003
    Ort
    Germering
    Beiträge
    2.980
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Hallo Kopfschmerztablette

    für mich klingt das so, als ob du zu schnell läufst. Versuche mal, NOCH langsamer zu laufen, so dass dein Puls nicht bis 165 hoch geht (für mich wäre dieser Puls VIEL zu hoch, um so länger laufen zu können).
    Dann sollte es doch irgendwann möglich sein, länger zu laufen, ohne zwischendurch gehen zu müssen.

    Grüße
    Uschi



    ----------------------
    Klick --->Meine Laufseite
    Mein Web-Lauftagebuch... man gönnt sich ja sonst nix

  5. #5

    Im Forum dabei seit
    26.01.2003
    Beiträge
    30
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Hallo Aspirin,

    wie fühlst du dich denn bei 165 Herzschlägen? Wenn du noch ruhig atmen kannst, spricht nichts dagegen, einfach weiter zu laufen.
    Ich selbst bin wohl eher ein Hochpulser, habe immer so 160 - 170 Schläge drauf, und das obwohl ich ca. 2x die Woche 60 min. laufe. Ich würde an deiner Stelle mehr Augenmerk auf das körperliche Befinden richten und nur zu Informationszwecken ab und an auf die Pulsuhr schielen.
    Und versuche, langsamer zu laufen. Auch wenn du das Gefühl hast, du kommst nicht vorwärts, es geht immer noch langsamer.

    Viele Grüsse von hotdog

  6. #6

    Im Forum dabei seit
    05.10.2004
    Beiträge
    86
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Hallo an alle

    das geht ja ruckzuck
    vielen Dank für die Antworten
    also ich gen noch ein paar Informationen

    ich laufe so ungefähr ne halbe stunde es sind ziemlich genau 3 km
    (Peinlich wenig und langsam)

    mache so etwa 5 kleine gehpausen

    strecke ist ziemlich eben

    zu mir persönlich ist zu sagen

    hab wirklich noch nie sport gemacht, war sogar in der shcule zum teil sportbefreit

    also freu mich auf die ratschläge

    gruß

    aspirin

  7. #7

    Im Forum dabei seit
    05.10.2004
    Beiträge
    86
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    ich lauf schon wirklich sehr langsam es geht eigentlich nciht mehr langsamer,

    wenn der puls so über 165 geht bin cih kurz vorm schlappmachen

    grins rot werd

    aspirin

  8. #8
    Avatar von funrunner
    Im Forum dabei seit
    05.09.2003
    Beiträge
    1.858
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Hallo Aspirin,

    vielleicht wäre am Anfang Walken eine gute Alternative für Dich?!
    Dabei dürfte der Puls nicht so hoch gehen. Und nach einiger Zeit könntest du es nochmal mit dem Laufen probieren.

    Liebe Grüße
    Doris

  9. #9
    Back from the Dead Avatar von Ishimori
    Im Forum dabei seit
    19.09.2004
    Ort
    Bamberg
    Beiträge
    2.008
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Hallo Aspirin!

    Ich kann mich den anderen eigentlich nur anschließen. Probier` einfach mal ein paar Sachen aus (langsamer Laufen, Walken, Pulsuhr mal weglassen und nur auf die "innere Pulsuhr" hören). Deine Geschwindigkeit kannst Du immer noch steigern, wenn Du mal eine für Dich zufriedenstellende Zeit auf einmal durchlaufen kannst.

    Übrigens: Als ich richtig zu laufen anfing, hatte ich 94 kg auf 1,80 m. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Es dauert seine Zeit, bis Du anfängst, ordentlich abzunehmen (bei mir waren/sind das immer so Schübe). Nach 5 Wochen würde ich mir noch keine Sorgen machen. Einfach Geduld haben.

    Lieben Gruß,

    Stefan







    01.11.1999 Shanghai-Marathon (HM): 1:50:30
    05.09.2004 Fränkische Schweiz-Marathon (26 km): 2:36:39
    17.09.2004 Bamberger Nachtlauf (9,2 km): 41:40
    03.10.2004 Nürnberger Stadtlauf (HM): 1:42:22
    31.10.2004 Frankfurt-Marathon (M): ??:??:??

  10. #10
    Saunaobensitzer Avatar von Roxanne
    Im Forum dabei seit
    14.03.2003
    Ort
    am südlichen Harzrand
    Beiträge
    4.035
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Hallo Aspirin,

    http://www.laufen-aktuell.de/_laufen...s/schild27.gif hier im Forum.

    Du würdest Dich wundern, wie langsam man laufen kann.

    Hast Du ev. jemanden, den Du mitnehmen kannst? Wenn ja, dann rede die ganze Zeit mit ihm. Du darfst dabei nicht außer Atem kommen.
    Und schiele am Anfang nicht auf die gelaufenen Strecke, das ist völlig nebensächlich.
    Besser wäre es wahrscheinlich, Du läufst Zeitintervalle und nicht, bis Du fix und alle bist.
    Mach 10-mal im Wechsel 3 Min laufen (langsam) und 1 Min gehen.
    Wenn das gut läuft, verlängerst Du die Laufzeiten um 1 Minute und verringestt die Gehpausen, so daß Du immer zwiscehn 30 und 40 Minuten unterwegs bist.

    Oder greife Doris` Vorschlag mit dem Walken auf. Dann kann Dein Körper sich erstmal auf die Belastung einstellen.

    Christa

    zurück aus der sonnigen Türkei

  11. #11

    Im Forum dabei seit
    05.10.2004
    Beiträge
    86
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Tagchen,

    freu mich über die antworten,

    also walken kannich mir eigentlich nciht vorstellen so mental im kopf mein ich.

    ich lauf mit einem freund, er erzählt ziemlich viel dabei ich eher weniger,

    ist das mit meinem puls eigentlich ok ?

    freu mich auf die antworten

    gruß
    aspirin

  12. #12

    Im Forum dabei seit
    21.04.2004
    Beiträge
    5
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Na dann herzlich willkommen hier bei uns.

    Ich laufe auch erst seit April und kenne Dein Problem. Dauernd schaut man auf die Uhr und denkt "oh Gott, viel zu hoch". Ich hatte dann das Glück, dass eine Freundin immer mitgekommen ist - da gab´s viel zu schnattern :look:

    Irgendwann haben wir dann einfach die Pulsuhren weggelassen und sind rein nach Gefühl gelaufen. Seit dem geht es viel besser und inzwischen laufen wir sogar schon 10 km durch. Vielleicht solltest Du die Uhr auch einfach weglassen und so laufen, wie es Dir angenehm ist. Der Rest kommt von allein.

    Also immer weitermachen und nur nicht aufgeben....

    :glow:

    Liebe Grüße - Floeckchen

  13. #13
    Avatar von funrunner
    Im Forum dabei seit
    05.09.2003
    Beiträge
    1.858
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Original von aspirin:
    ist das mit meinem puls eigentlich ok ?
    Dein Puls ist mit 160 zu hoch, wenn du dabei kurz vor dem Schlappmachen bist.
    Du solltest immer in der Lage sein mit geschlossenem Mund zu laufen, und durch die Nase zu atmen, oder dich beim Laufen zu unterhalten. Sonst bist du zu schnell.
    Versuche doch mal mit dem Puls unter 140 zu bleiben.

    Liebe Grüße
    Doris

  14. #14
    Hat sich selbst disqualifiziert.
    Im Forum dabei seit
    05.07.2004
    Beiträge
    83
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Original von funrunner:
    Du solltest immer in der Lage sein mit geschlossenem Mund zu laufen, und durch die Nase zu atmen
    Endlich,

    da iss er ja wieder, der Nasenatmungsblödsinn

    Was machen bloss all die Leute, die selbst beim schnellen Gehen schon nicht mehr durch die Nase atmen

  15. #15
    Ultramarathon-Dschogger Avatar von miatara
    Im Forum dabei seit
    09.05.2003
    Ort
    bei Bonn
    Beiträge
    2.535
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Original von cinquanta-stiletti:

    Was machen bloss all die Leute, die selbst beim schnellen Gehen schon nicht mehr durch die Nase atmen
    langsamer gehen? ) )

    Gruß
    Peter

    07.11.04 ING New York City Marathon (Startnr. 34084)
    28.11.04 HM in Bertlich
    24.04.05 Olympus Marathon Hamburg

  16. #16
    Hat sich selbst disqualifiziert.
    Im Forum dabei seit
    05.07.2004
    Beiträge
    83
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Original von miatara:
    Original von cinquanta-stiletti:

    Was machen bloss all die Leute, die selbst beim schnellen Gehen schon nicht mehr durch die Nase atmen
    langsamer gehen? ) )

    Gruß
    Peter

    07.11.04 ING New York City Marathon (Startnr. 34084)
    28.11.04 HM in Bertlich
    24.04.05 Olympus Marathon Hamburg

    Oder vielleicht doch durch den Mund atmen, Du kleiner Scherzkeks?

  17. #17
    Das böse Mädel zum 2. Mal Avatar von BadGirl
    Im Forum dabei seit
    13.09.2004
    Ort
    Nähe Aachen
    Beiträge
    898
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    hallo aspirin

    irgendwie kommt mir dein "bericht" sehr bekannt vor....

    ich habe auch mehere anläufe in meinem leben gestartet
    um die lust am LAUFEN zu finden udn habe dabei gravierende fehler gemacht :

    immer bin ich gelaufen.. bis ich nicht mehr konnte..
    hab dann `ne kleine pause gemacht und dann wieder weiter...

    aber irgendwie richtig spass gemacht hats nie!!!!
    denn ich bin immer mit dem gedanken nach hause gegangen

    menno bist du ein(e) LOOSER (in)!!!
    somit habe ich dann auch schnell !!! wieder mit dem DOOFEN laufen aufgehört !

    wer will sich schon selber auf dauer vor augen führen wie super schlecht er/sie doch ist !!!
    das grenzt ja schon an masoschismus!!!


    aber gott sei dank hat mich nun ein freund davon überzeugt
    ..das man bzw. frau nach PLAN laufen soll/muss/sollte

    somit bin ich am anfang lächelnder weise...
    2 minute gelaufen....anschliessend 3 minuten pause gemacht ...
    das ganze 4 mal hinternander

    die nächste woche war es 5 mal 2 minuten aber nur noch 2 minuten pause dazwischen...

    und das immer noch gelächelnder weise !!!!!

    und ich kann dir sagen....
    ich bin jeden abend als "königin" nach hause gegangen...
    denn ich habe meinen plan erfüllt und war noch nichtmal richtig kaputt...

    irgendwann habe ich die letzte zeiteinheit dazu benutzt so lange wie möglich zu laufen...

    nun bin ich schon viel viel weiter als mein plan es mir "vorschreibt...

    somit...selbst wenn ich mal nen "schlechten tag habe....
    bin ich trotzdem die "königin" des laufens...
    denn mein plan zeigt was ganz anderes als "soll leistung"


    denke einfach mal über so einen plan nach....
    denn er motiviert am anfang ungemein... mich zu mindest !!!!

    und falls es dich interessiert ich kann dir meinen plan gern mal per email schicken

    lieben gruss vom bösen mädel l

  18. #18

    Im Forum dabei seit
    05.10.2004
    Beiträge
    86
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Hallöchen an alle,

    ist ja riesig die resonanz,

    vielen dank,

    ich hab noch ne frage (wenn ich darf) grins

    eigentlich bin ich ja zufrieden mit mir, daß ich es zumindest schon 5 woche durchhalte, fühl mich auch ziemlich gut dabei, wenn ein läuferfreak bei meinen leistungen auch bestimmt nur ein mildes lächeln wenn überhaupt übrig hat

    ich laufe drei mal die woche, überlege nun es zu steigern, wäre das etwa nagebracht jeden tag zu laufen ?

    gruß aspirin

  19. #19
    Saunaobensitzer Avatar von Roxanne
    Im Forum dabei seit
    14.03.2003
    Ort
    am südlichen Harzrand
    Beiträge
    4.035
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Original von aspirin:
    ich laufe drei mal die woche, überlege nun es zu steigern, wäre das etwa nagebracht jeden tag zu laufen ?
    halte ich nicht für sinnvoll.

    Du solltest zunächst mal eine gewisse Zeit ohne Pause und zu schnaufen durchlaufen können, bevor Du öfter läufst oder die Strecken ausweitest.
    3-mal die Woche ist völlig ausreichend.

    Und beim nächsten Lauf quatscht Du Deinen Kumpel voll, nicht der Dich und Du gibst das Tempo vor

    Christa

    zurück aus der sonnigen Türkei

  20. #20
    Avatar von Bifi
    Im Forum dabei seit
    02.10.2004
    Ort
    Breinig
    Beiträge
    505
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Hallo aspirin!

    Versuche es doch einfach mit dem öfter laufen. Du wirst dann selbst feststellen, ob dir keine, ein oder zwei Tage Pause am besten bekommen. So habe ich das auch gemacht und lasse vorerst zwei Tage dazwischen (einen Ruhetag und einen Schwimm/Rad- oder Yogatag)

    Ciao
    Bifi

  21. #21

    Im Forum dabei seit
    17.08.2004
    Beiträge
    23
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Ich denke auch, dass dreimal pro Woche ausreichend ist. Wenn es in deinen Zeitplan passt, könntest du versuchen, einfach jeden zweiten Tag zu laufen. So läufst du 3-4 mal in der Woche, klappt bei mir sehr gut.
    Wenn du dich im Forum mal in ähnlichen Threads umsiehst siehts du schnell, dass die meisten darin übereinstimmen, das lauffreie Tage für den Trainingseffekt ebenso wichtig sind wie das Laufen selbst. Außerdem brauchen die Gelenke am Anfang Zeit, sich an die Belastung zu gewöhnen, jeden Tag zu laufen kann da schnell zuviel werden.

    Was bei mir übrigens geholfen hat, den Puls etwas zu drücken: ab zwei Stunden vor dem Laufen nichts mehr essen und genügend trinken. Weiß allerdings nicht, ob das irgendwie wissenschaftlich belegt ist...?(

    Halte durch, die Erfolge werden sich schon einstellen - irgendwann geht das ganz schnell. Und wenn du mal in ein Motivationsloch fällst, kriegst du ja hier ganz schnell kompetente Hilfe :rotate:

    Gruß,

    Emma

    ______________________

    Umwege erhöhen die Ortskenntnis

  22. #22

    Im Forum dabei seit
    05.10.2004
    Beiträge
    86
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Vielen dank für die tips

    werde nun mal schluss machen und so weiter

    morgen früh geh ich wieder laufen grins

    werde dann berichten wie es war

    gruß

    aspirin

  23. #23

    Im Forum dabei seit
    05.10.2004
    Beiträge
    86
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich alle

    ich hoffe meinen ratgebern geht es gut

    gruß

    aspirin

  24. #24
    Back from the Dead Avatar von Ishimori
    Im Forum dabei seit
    19.09.2004
    Ort
    Bamberg
    Beiträge
    2.008
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Danke, sehr gut . Nur ein klein wenig verkatert...

    Viel Freude und Erfolg beim Laufen,

    Stefan



    01.11.1999 Shanghai-Marathon (HM): 1:50:30
    05.09.2004 Fränkische Schweiz-Marathon (26 km): 2:36:39
    17.09.2004 Bamberger Nachtlauf (9,2 km): 41:40
    03.10.2004 Nürnberger Stadtlauf (HM): 1:42:22
    31.10.2004 Frankfurt-Marathon (M): ??:??:??

  25. #25

    Im Forum dabei seit
    05.10.2004
    Beiträge
    86
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard Neu anfänger hat Fragen

    Danke, heute morgen ist das laufen leider ausgefallen,

    aber morgen wieder

    gruß

    aspirin

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Fragen über Fragen (Schuhe)
    Von Stamina im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 26.05.2004, 22:23
  2. Vorstellung und n paar Anfänger Fragen
    Von raller im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 29.04.2004, 14:46
  3. bin anfänger und habe soviele fragen an die Profis
    Von steiner im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 07.03.2004, 20:47
  4. noch ein anfänger mit fragen ;)
    Von Descyber im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 24.05.2003, 22:02
  5. Noch ein Anfänger mit Fragen!
    Von horst im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 05.05.2003, 15:58

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •