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Ergebnis 8.901 bis 8.910 von 8910
  1. #8901

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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Kommt drauf an, was du mit dem Trainingslager erreichen möchtest. Doppelter Umfang vom normalen Heimtraining (Im Durchschnitt - keine Peak Wochen) kann man aber schon anpeilen. Bei 10-14 Tage TL empfehlenswert. Für eine Woche würde ich keine Zelte aufschlagen. Mindestens 10 effektive Trainingstage sollte ein TL schon haben.
    Ziel ist der Ausbau der aeroben Basis. Also kein Feinschliff für irgendeinen Wettkampf, sondern das Fundament stärken.

    Die Woche Urlaub (mit Wochenenden, also insgesamt 9 Tage) sind sowieso geplant und aktuell sieht es so aus, dass ich aufgrund eines Jobwechsels meiner Partnerin eventuell alleine fahren muss (oder darf ). Falls das so Eintritt, würde ich die gewonnene Zeit gern als "TL" nutzen ohne mich dabei kaputt zu machen.

    Doppeln des Umfangs klingt doch schon ganz gut

  2. #8902

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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Da irrst Du gewaltig. Ich werde definitiv mehr Wettkampf laufen. Und wenn es nach alcano ginge, wären es deutlich mehr. Er hat eher das Problem, mit meinem persönlichen Rahmen zurechtzukommen
    Man muss nicht zwangsläufig viele WK laufen, ich habe beides ausprobiert, wenige WK ( genauer gesagt Jan. 10 km / Febr. 15 km / März HM ) also die Klassiker Serie und bin gute bis sehr gute Marathons im April gelaufen, als auch viele WK in der Vorb. ( Crossläufe, oftmals gedoppelt 3-4 km und dann 6-7 km oder 9-11 km ) am Samstag und Sonntags den Langen.

    Was mich in beiden Fällen aber nicht davon abgehalten hat, regelmäßige TDL von 10-18 km auf der Bahn zu machen. Und die haben in Korrelation des WK Zieles und den geplanten Temposteuerungen gute Prognosen ergeben.

    Aber aus Crosstrainingsläufen alleine den jeweiligen Status Quo zu ermitteln und dann auf die Zielzeit zu prognostizieren, wie Du weiter oben beschrieben hast, halte ich für gewagt, auch bei guter Lauferfahrung.
    Sie verloren das Ziel aus den Augen und verdoppelten ihre Geschwindigkeit

  3. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Alfathom:

    leviathan (14.01.2022)

  4. #8903
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von joda Beitrag anzeigen
    Ziel ist der Ausbau der aeroben Basis. Also kein Feinschliff für irgendeinen Wettkampf, sondern das Fundament stärken.

    Die Woche Urlaub (mit Wochenenden, also insgesamt 9 Tage) sind sowieso geplant und aktuell sieht es so aus, dass ich aufgrund eines Jobwechsels meiner Partnerin eventuell alleine fahren muss (oder darf ). Falls das so Eintritt, würde ich die gewonnene Zeit gern als "TL" nutzen ohne mich dabei kaputt zu machen.

    Doppeln des Umfangs klingt doch schon ganz gut
    Man kann auch 7 Tage.
    Für mich ist wichtig, ob es zu Hause ist oder im Hotel (weg von Zuhause). Zu Hause hat man doch sehr viele Ablenkungen und Pflichten, die man nachgehen muss. Im Hotel dagegen hat man nur 4 Sachen zu erledigen: Laufen, Essen, Ruhen, Schlafen.

    Und dann ist auch doppelte Umfangskilometer gut möglich. Zu Hause schaffe ich es fast nie.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  5. #8904
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    Zitat Zitat von Zemita Beitrag anzeigen
    Alle paar Wochen wäre doch super - gefühlt waren es alle paar Jahre. Und muss doch bei Euch in der Region auch was geben, wo man morgens hin und zum Kaffee wieder zurück ist. Drücke feste die Daumen, dass Du Dein Potential noch mal richtig zeigen kannst !!!
    Z
    +1 wir möchten nicht nur “Brot” (Trainingsaufzeichnungen) sondern auch regelmäßig “Spiele” aller Forumsraketen sehen

    Hey Z wie läufts bei dir so? Noch immer feste am Corona KM schrubben?

  6. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Unwucht:

    D.edoC (Gestern)

  7. #8905

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Man kann auch 7 Tage.
    Für mich ist wichtig, ob es zu Hause ist oder im Hotel (weg von Zuhause). Zu Hause hat man doch sehr viele Ablenkungen und Pflichten, die man nachgehen muss. Im Hotel dagegen hat man nur 4 Sachen zu erledigen: Laufen, Essen, Ruhen, Schlafen.

    Und dann ist auch doppelte Umfangskilometer gut möglich. Zu Hause schaffe ich es fast nie.
    Genau so würde es ablaufen. Falls ich nicht fahre sondern daheim bleibe, wird auch die Idee mit dem Trainingslager gestrichen.

  8. #8906

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    Heute wieder eine Einheit, mit der ich sehr zufrieden bin:

    10 * 90'' mit je 60'' Geh- und Trabpause.

    Nachdem ich am Anfang etwas locker @3:45 rein gecruist bin, habe ich die restlichen 9 in durchschnittlich 3:30er absolvieren können.
    Der letzte Durchgang führte dann allerdings dazu, dass ich kurz die Hände auf den Knien abstützen musste 😁

    Dazu kommt, dass ich die Einheit im Wald mit wechselnden Profil durchgezogen habe.

    Das nächste Mal nehme ich mir noch ein Gel für den Notfall mit, das hätte ich heute gebrauchen können.

  9. #8907

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    Schöne Einheit. Aber warum hattest du das Bedürfnis nach einem Gel?
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
    5KM: 16:43 (August 2019)
    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von hbef:

    leviathan (Heute)

  11. #8908

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    Zu früh gefrühstückt oder zu spät los... Vor der Einheit hätte ich noch was zu mir nehmen können. So war ich am Ende energetisch ganz schön leer und die 4 km bis Heim waren danach sehr zäh 🙈

  12. #8909
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von joda Beitrag anzeigen
    Zu früh gefrühstückt oder zu spät los... Vor der Einheit hätte ich noch was zu mir nehmen können. So war ich am Ende energetisch ganz schön leer und die 4 km bis Heim waren danach sehr zäh 🙈
    Hast Du gestern kein Abendessen gehabt? Und hast Du nur Magerquark gefrühstückt? Du bist insgesamt 15 Minuten schnell gelaufen. Rein energetisch hättest Du wahrscheinlich nicht mal frühstücken müssen. Ich verstehe nicht, was Du sagen willst.
    nix is fix

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    hbef (Heute)

  14. #8910

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    +1, deshalb hatte ich nachgefragt. Dass das AL anstrengend war, kann schon mal passieren. Heißt nur, dass es eine harte Einheit war. Wenn ich die ersten MD-Einheiten in der Saison mache, schleiche ich in 6:00 nach Hause und muss manchmal Gehpausen einlegen. Mit Essen hat das nix zu tun.
    200m: 25,64 (Juli 2021)
    400m: 54,08 (August 2021)
    800m: 1:58,93 (Juli 2021)
    1500m: 4:12,89 (Juni 2021)
    3000m: 9:45 (Juni 2019)
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    10000m (TimeTrial): 34:50 (März 2020)

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