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  1. #8626
    Avatar von D.edoC
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    Zitat Zitat von V-Runner Beitrag anzeigen
    Ganz frei von Talent fürs Laufen bin ich ja vermutlich nicht und ich bin sehr sicher, dass ich zu deutlich mehr im Stande sein könnte. Was vor allem auch ein großes Plus ist, ist das ich so gut wie nie verletzt oder krank bin, also Beschwerden durchs Laufen kenne ich aus den letzten Jahren praktisch nicht. Ich habe schon den starken Willen herauszufinden zu was ich noch im Stande sein kann! Mittlerweile bin ich ja auch "schon" 27 Jahre und habe zwar sicher noch einige Jahre Zeit mich auf allen Strecken zu verbessern (insbesondere beim Marathon), aber von alleine kommt das nicht. Spaß am Laufen habe ich ja auf jeden Fall nach wie vor und ich sehe es ja auch nicht als Zwang irgendwann mal auf Krampf eine bestimmte Zeit zu laufen und dafür alles mögliche zu opfern. Aber wenn ich dann in 10 Jahren oder so mal zurück gucken sollte und mich frage was nur möglich gewesen wäre wenn ich wirklich diszipliniert und kontinuierlich daran gearbeitet hätte besser zu werden, würde mich das wohl sehr frustrieren es nicht richtig versucht zu haben.
    Sehr gut
    Mit der Einstellung geht sicherlich noch einiges
    800m: 1:59,95 (03.08.2012)
    1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
    3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
    5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
    10km: 31:22 (02.09.2018)
    HM: 01:08:25 (04.10.2020)

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von D.edoC:

    V-Runner (28.09.2021)

  3. #8627

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    Letzte Woche sollte ja meine erste Trainingswoche sein ... Ein Satz mit x ... nach 3 Lauftagen in Folge hat mich eine Erkältung niedergestreckt. Mit einer zusätzlichen Hochzeitseinladung waren dann gleich mal 4 Tage lauffrei zusammen.

    Am Sonntag dann also nochmal von vorne, mit 19 Wochen bis Zielrennen. Und dieses Mal hab ich jetzt den vierten Lauftag in Folge hinbekommen. Tempo bei den DL ist ok, aber ich fühle mich noch sehr starr und behäbig wenn es mal (ganz kurz) schneller wird. Heute das erste mal 6 Bergsprints, da hab ich mich beim Aufwärmen wieder mal richtig alt gefühlt. Ausdauer ist durch das Rennradfahren auch ganz gut. Jetzt geht es also erst mal wieder darum den Beinen beizubringen wie öfters und schneller laufen so funktioniert.

    Ansonsten habe ich mir vorgenommen nach Möglichkeit einige Wettkämpfe in die Vorbereitung einzubauen. Zunächst weil ich einfach in den letzten anderthalb Jahren viel zu wenige Wks gelaufen bin und deswegen Bock habe. Und dann ist es ja so, dass ich gerade das "Gruppentraining" als einen meiner Schwachpunkte identifiziert habe. Und was gibt es für ein besseres Gruppentraining als einen Wk ...

  4. #8628

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    Nach einem harten Jahr melde ich mich wieder zurück.
    Vor 2 Wochen noch einen 10er mitgenommen, 35:10.
    Danach 2 Wochen Pause gemacht und jetzt wird wieder aufgebaut. Silvesterlauf soll das Ziel sein. Mal schauen, ob Frankfurt stattfindet, aber da hab ich jedenfalls jetzt richtig Lust drauf zu trainieren und schauen, was so geht
    LAUFEN
    5km - 18:31 (09.07.2018)
    5000m - 17:03,4 (07.06.2019)
    10km - 33:59 (28.11.2020)
    21,1km - 1:19:26 (10.03.2019)


  5. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Running-Gag:

    DoktorAlbern (14.10.2021), RunSim (12.10.2021)

  6. #8629

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    35:10 finde ich verdammt schnell, Glückwunsch!

    Hatteste in letzter Zeit privat/beruflich viel um die Ohren?
    Aber jetzt wird anscheinend wieder Attacke gemacht, sehr gut :-)
    Motivation scheint ausreichend vorhanden zu sein :-)

  7. #8630

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    Ja alles drum und dran.
    Im Frühjahr Achillessehne Probleme, ab Mai hat der Hausbau begonnen, wofür wir davor natürlich auch viel Planungszeit brauchten. Dann haben wir jetzt ziemlich viel selbst am Haus gemacht und im Dezember erwarten wir unser erstes Kind.
    Aber als Papa wird man einfach Mal so schneller hab ich gehört ;)
    LAUFEN
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    5000m - 17:03,4 (07.06.2019)
    10km - 33:59 (28.11.2020)
    21,1km - 1:19:26 (10.03.2019)


  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Running-Gag:

    RunSim (13.10.2021)

  9. #8631
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
    Aber als Papa wird man einfach Mal so schneller hab ich gehört ;)
    Die Sorge kann ich Dir nehmen. In dem Jahr als wir unseren ersten bekommen haben, gab es eine super Leistungssteigerung. Ausgangssituation war ähnlich wie bei Dir. Triathlon war Fokus. Und am Wochenende gab es eine lange Radausfahrt. Nun war ich auch noch Pendler. Und irgendwie dachte ich, es sei keine gute Idee Freitag spät abends zu kommen und Samstag erstmal lange aufs Bike zu gehen

    Dann war die Idee, daß man beim Laufen mit deutlich weniger Zeitaufwand ja auch eine ordentlichen Effekt haben könnte. Und genau so war es auch
    nix is fix

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von leviathan:

    RunSim (13.10.2021)

  11. #8632

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    Zitat Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
    und im Dezember erwarten wir unser erstes Kind.
    Aber als Papa wird man einfach Mal so schneller hab ich gehört ;)
    Ah, und genau das wird bei mir im November passieren.
    Ich werde dir dann immer einen Monat eher berichten, wie meine Laufleistungen explodieren ;-)
    Persönlich glaube ich ehrlich gesagt nicht dran, aber ich nehme alles mit, was kommt


    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Die Sorge kann ich Dir nehmen. In dem Jahr als wir unseren ersten bekommen haben, gab es eine super Leistungssteigerung. Ausgangssituation war ähnlich wie bei Dir. Triathlon war Fokus. Und am Wochenende gab es eine lange Radausfahrt. Nun war ich auch noch Pendler. Und irgendwie dachte ich, es sei keine gute Idee Freitag spät abends zu kommen und Samstag erstmal lange aufs Bike zu gehen

    Dann war die Idee, daß man beim Laufen mit deutlich weniger Zeitaufwand ja auch eine ordentlichen Effekt haben könnte. Und genau so war es auch
    Schön zu hören

  12. #8633

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    Ich hatte es RunSim schon mal so geschrieben ... es kommt viel auf die Prioritäten und die Kreativität an. Ich habe mich entschieden eher die Arbeit als den Sport nach unten zu priorisieren. Und was man für Möglichkeiten findet den Sport unterzubringen wenn man wirklich will ist beeindruckend. Aber man muss halt wollen und sollte das auch mit der Famile "geklärt" haben.

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von DoktorAlbern:

    RunSim (14.10.2021)

  14. #8634

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    Bei mir läuft es "langweilig" nach Plan. Bin jetzt schon Mal bei 65Wkm und einem langen Lauf von 18km angekommen. Beim Langen sehe ich aktuell auch Richtung HM meine größte Baustelle. Da will ich möglichst schnell auf 22 bis 25km kommen. Am anderen Ende sind es weiter Bergsprints, das will ich so ca. 5 Wochen beibehalten und dann "flacher und länger" werden. Wenn ich gut drauf bin mache ich nach den Bergsprints noch etwas Richtung Schwelle. Z.B. 2x 2km in 3:55 bis 4:10.

    Ansonsten habe ich am Wochende wieder ein Fahrtspiel (8 Segmente mit Insgesamt 24 Minuten) am Berg gemacht. Das will ich 3x machen und dann von dort aus mich von oben dem HM-Tempo nähern.

    Ich bin der Versuchung widerstanden am letzten WE beim München Marathon den 10er zu laufen. Das hätte noch nix gebracht, glaube ich. Übernächste Woche würde ich aber gerne bei einem kleineren 10er mal schauen wo ich grad so stehe. Dann Ende Nov/Anfang Dez nochmal ein 10er. Dann würde ich gerne einen Silvesterlauf machen, da darf dann auch gerne schon eine PB abfallen ;-) Und dann der HM wo ich mich jetzt nach etwas überlegen doch dafür entschieden habe die Sub1:25 als offizielles Ziel auszurufen. Das muss eigentlich ein absolut realistisches Ziel sein, also sollte ich es auch angehen ...

  15. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von DoktorAlbern:

    coffeerun (14.10.2021), RunSim (14.10.2021)

  16. #8635

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    Zitat Zitat von DoktorAlbern Beitrag anzeigen
    Bei mir läuft es "langweilig" nach Plan. Bin jetzt schon Mal bei 65Wkm und einem langen Lauf von 18km angekommen. Beim Langen sehe ich aktuell auch Richtung HM meine größte Baustelle. Da will ich möglichst schnell auf 22 bis 25km kommen. Am anderen Ende sind es weiter Bergsprints, das will ich so ca. 5 Wochen beibehalten und dann "flacher und länger" werden. Wenn ich gut drauf bin mache ich nach den Bergsprints noch etwas Richtung Schwelle. Z.B. 2x 2km in 3:55 bis 4:10.

    Ansonsten habe ich am Wochende wieder ein Fahrtspiel (8 Segmente mit Insgesamt 24 Minuten) am Berg gemacht. Das will ich 3x machen und dann von dort aus mich von oben dem HM-Tempo nähern.

    Ich bin der Versuchung widerstanden am letzten WE beim München Marathon den 10er zu laufen. Das hätte noch nix gebracht, glaube ich. Übernächste Woche würde ich aber gerne bei einem kleineren 10er mal schauen wo ich grad so stehe. Dann Ende Nov/Anfang Dez nochmal ein 10er. Dann würde ich gerne einen Silvesterlauf machen, da darf dann auch gerne schon eine PB abfallen ;-) Und dann der HM wo ich mich jetzt nach etwas überlegen doch dafür entschieden habe die Sub1:25 als offizielles Ziel auszurufen. Das muss eigentlich ein absolut realistisches Ziel sein, also sollte ich es auch angehen ...
    Das klingt gut! Und ich bin sehr interessiert an deinem Training und Trainingsfortschritt, da ich ähnliches vorhabe. Du bist defintiv nochmal eine ganze Ecke stärker unterwegs, aber ich versuche mein bestes in die Nähe zu kommen. Am Wochenende komme ich wahrscheinlich dazu hier einen kleinen Beitrag zu meinem aktuellen Stand und den Zielen zu schreiben.

  17. #8636

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    Dann haben wir ja einen ähnlichen Saisonaufbau. Ich plane den 10er an Silvester in Frankfurt und dann denn Halbmarathon in Frankfurt.
    Kurz Offtopic: habe Spiridon letzte Woche bezüglich den beiden Terminen angeschrieben aber noch keine EMail erhalten. Weiß jemand näheres?
    Gestern gab es die ersten IV, 10x400 in 74" mit 2' Joggen (400m). Lief soweit ganz ordentlich, die Jungs haben es mir gedankt und hatten richtig viel Spaß nicht
    LAUFEN
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  18. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Running-Gag:

    Albatros (14.10.2021), RunSim (14.10.2021)

  19. #8637
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    Zitat Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
    Kurz Offtopic: habe Spiridon letzte Woche bezüglich den beiden Terminen angeschrieben aber noch keine EMail erhalten. Weiß jemand näheres?
    Das würde mich auch interessieren...

  20. #8638

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    Zitat Zitat von coffeerun Beitrag anzeigen
    Das klingt gut! Und ich bin sehr interessiert an deinem Training und Trainingsfortschritt, da ich ähnliches vorhabe. Du bist defintiv nochmal eine ganze Ecke stärker unterwegs, aber ich versuche mein bestes in die Nähe zu kommen. Am Wochenende komme ich wahrscheinlich dazu hier einen kleinen Beitrag zu meinem aktuellen Stand und den Zielen zu schreiben.
    Sagen wir mal so ... ich habe in den letzten anderthalb Jahren mir ein deutlich besseres Fundament erarbeitet. Sowohl was die Umfänge angeht, als auch was meine "Grundschnelligkeit" betrifft. Ich hoffe ich kann das jetzt entsprechend auf den HM ummünzen. Wie gut das funktioniert, da bin ich selbst gespannt, weil ich seit Feb 2020 in dem Bereich keine spezifische Vorbereitung gemacht habe.

    Für die ersten ca. 6 Wochen habe ich mir jetzt Kraft + langer Lauf auf die Fahnen geschrieben. Deswegen nach Möglichkeit 2x pro Woche am Berg + ca. alle 5 Tage werden die Hanteln gestemmt. Ganz hab ich den Rhythmus noch nicht gefunden.

    Diese Woche habe ich meinen neuen Endorphin Pro beim langen Lauf gestet und deswegen ist der mit 4:24 etwas schnell geraten. Ich hab dann gestern nach den Bergsprints das Add-On weggelassen. Heute dann die Hanteln und morgen hoffentlich wieder am Berg.

    Silversterlauf muss (weil die Strecke nicht so arg schnell ist) ich entweder in München machen oder ich Besuche einen Spetzel in Köln wo es einen recht schnellen Lauf geben soll. Das ist aber noch nicht final geklärt.

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