Der Tabubruch

Ich saß gerade auf dem Klo, als ich meine erste Krise bekam. Mir war die ganze Zeit klar gewesen, dass es kein leichtes Unterfangen sein würde. Schließlich kannte ich die Strecke vom letzten Jahr – und genau das war auch das Problem. Ich wusste ziemlich genau, was auf mich zukommen würde. Mit zunehmendem Alter leidet wohl die Quälbereitschaft.

Meinem Zahlenfimmel hatte ich es zu verdanken, dass ich mich überhaupt noch einmal angemeldet hatte. Im letzten Jahr hatte ich die 4 h um 2 ½ min überschritten, das wollte ich diesmal besser machen und drunter bleiben.

Die Voraussetzungen waren allerdings nicht berauschend: Erstens laborierte ich oder genauer mein Physiotherapeut seit langem schon an einer Muskelverhärtung im Oberschenkel herum. Zweitens wollte ich gegen eine eherne Marathonregel verstoßen, nämlich mit neuen Schuhen starten. Neue Schuhe? Beim Marathon? Ja, neue Schuhe! Zweimal gelaufen, 15 km gesamt! Die hatte ich vor 3 Tagen frisch erworben, weil ich Sorge hatte, in meinen leichten Tretern mit dünner Sohle jede kleine Unebenheit auf den steinigen Trail-Passagen unmittelbar durchgereicht zu bekommen. Drittens war die Strecke noch mal verschärft worden und einige leichtere Wege durch schwerer zu laufende Pfade ersetzt worden.

Jetzt zu kneifen war aber auch keine Alternative, also beendete ich mein Geschäft und machte mich auf den Weg zur Bergbahn. Nachdem ich am Vortag die Stufen zum Heidelberger Schloss hinauf mit umgehängter Tasche bewältigt hatte, wollte ich heute meine Kräfte für später aufsparen. Beim Eingang zur Bahn angekommen, bekam ich meine zweite Krise. Okay, eher Minikrise! Oder wie man aus Verärgerung so sagt „Ich krieg’ die Krise.“

Als ich fragte, wie ich denn durch die Schranke käme, lautete die Antwort: „Indem Sie ein Ticket kaufen.“ Dabei stand auf deren Homepage groß und breit: Teilnehmer fahren kostenlos zum Trail-Marathon. Der eine Euro führt nicht dazu, dass ich den Rest des Monats hungern muss, aber erstens kündigt man nicht etwas an, was man nicht einhält, und zweitens zeigte sich mal wieder, dass Dinge ein Eigenleben führen, denn ich musste erst die gesamte Tasche durchwühlen, bis sich endlich mein Portemonnaie zeigte.

Der erste Höhepunkt

Die Höhe, die ich mit Hilfe der Bergbahn gewonnen hatte, wurde nach dem Startschuss ratzfatz wieder abgegeben. Ziemlich steil auf eckigem Weg mit kiesbewehrtem Untergrund, später auf Kopfsteinpflaster rauschte das Läuferfeld nach unten, eine erste kleine Schocktherapie für den Quadrizeps. In der Altstadt, über die Alte Brücke und ein kurzes Stück auf der gegenüberliegenden Neckarseite ließ es sich flach und damit leicht laufen, bis dann nach etwa 3 km der erste richtige Anstieg begann, ziemlich steil und auch Kräfte zehrend, aber zu so früher Zeit noch gut beherrschbar. Mein Standardtraining für solche hügeligen Läufe, mehrfach die Abraumhalde in unserer Nähe hoch und runter zu laufen, machte sich bezahlt.

Erstmalig wechselte ich in den Gehschritt, als die Treppenstufen der Thingstätte erreicht waren. Schließlich wusste ich, was noch alles vor mir lag. Am Ende der Treppe angekommen, war der erste lange Anstieg beendet. Ab hier war aber auch die Strecke gegenüber der ersten Austragung geändert, sprich verschärft worden. Auf teilweise sehr schmalen, unebenen und mit krummen Steinen versehenen Pfaden ging es teils bergauf, in der Tendenz aber mehr bergab. Die so schön gewonnene Höhe wurde erneut abgegeben.

Es dauerte nicht lange, bis das km-Schild 10 auftauchte. Ich sah auf meine Uhr: 8,38 km. Hä? Wie das? Ich bin wahrlich kein GPS-Gläubiger und weiß, dass da schon mal Abweichungen entstehen, aber 1,6 km? Für den Kopf war es aber schöner so, und ich dachte mir, dass die Uhr möglicherweise zwischendurch den Satellitenkontakt verloren haben könnte. Beim Einlaufen zuvor war das auch passiert. Ich entschloss mich, dieser Version einfach zu vertrauen. Sie war wie gesagt schöner.

Der zweite Höhepunkt

Ab hier fing der Anstieg zum Weißen Stein an, nicht kontinuierlich, sondern im Wechsel von deftigen, steilen Anstiegen und kürzeren, aber ebenso steilen Abstiegen auf Pfaden, die die Bezeichnung Trail durchaus mit vollem Recht tragen. Das saugte nun ordentlich Kraft aus den Beinen. Wie andere Läufer um mich herum wechselte ich immer mal wieder in den Gehschritt, um Kräfte zu sparen. Schließlich war noch nicht einmal die Hälfte der Strecke erreicht, und das anstrengendste Stück sollte noch folgen.

Trotz meiner eher gemächlichen Aufwärtsbewegung entwickelte sich ein kleines Zickzack-Spiel. Aufwärts zog ich langsam zwar, aber immerhin an so manchem Läufer vorbei, der dann abwärts wieder an mir vorbei schoss. Mir waren die Pfade aber zu suspekt, um mich da einfach runter rasseln zu lassen. Ich lief zügig bergab, aber immer mit der gebotenen Vorsicht und dem Blick auf den Untergrund der nächsten paar Meter gerichtet. Meine Vorsicht führte jedenfalls dazu, dass ich die steilen Bergabpassagen sämtlich heil überstand. Aufwärts hingegen kam ich einige Male ins Stolpern, wenn ich gegen einen Stein oder eine Wurzel stieß, konnte mich aber immer wieder fangen. Die neuen Schuhe bewährten sich zumindest bisher gut. Nichts tat weh, und spürbare Blasen bemerkte ich auch nicht.

Von Zeit zu Zeit und wenn es die Strecke erlaubte, lugte ich auf die Uhr. Ich hatte mir die 3 offiziellen Zwischenzeiten vom letzten Jahr notiert, um zu vergleichen, wie ich heute in der Zeit lag. Mein Gefühl deutete mir an, dass ich schneller unterwegs sei. Der Abgleich allerdings ließ mich zweifeln, das Zwischenziel Weißer Stein früher zu erreichen. Im Gegenteil. Wahrscheinlich würde ich mehr Zeit brauchen.

Und richtig: Als ich den zweiten Höhepunkt, den Weißen Stein, erklommen hatte, ergab der Vergleich: letztes Jahr 1:36:38 h, dieses Jahr 1:47:18 h, also ca. 11 Minuten langsamer. Damit war der eigentliche Ansporn für diesen Lauf, die 4 h-Marke zu unterschreiten, passé. Das war nie und nimmer aufzuholen. Meine Nachbetrachtung später bestätigte meine Vermutung, dass das der schwierigeren, möglicherweise auch längeren Strecke im Vergleich zum Vorjahr geschuldet sein dürfte.

Dann nahm ich das 20 km-Schild wahr. Blick zur Uhr: 18,5 km. Na, dann wird die offizielle Beschilderung ja wohl stimmen. Die Differenz ist immerhin fast gleich geblieben. Von nun an addierte ich immer 1,5 km zur Distanz der Uhr und freute mich, dass ich dadurch dem Ziel noch näher war.

Es folgte der einfachste Teil dieses Marathons. Zunächst ging es kräftig bergab, unterbrochen nur von kleineren Gegenanstiegen, bis dann ein längeres, nahezu flaches Teilstück folgte. Hier ließ ich es laufen, ähem die Beine, meine ich, anderes sollte bis zum Ziel warten. Im Duett mit einem jüngeren Läufer in blauem Shirt überholten wir so manchen Marathoni, der hier nicht mehr Tempo aufnehmen konnte. Zwischenzeitlich dachte ich noch, ob ich es nicht doch etwas ruhiger angehen sollte, aber es lief gerade so schön und das gemeinsame Laufen tat ein Übriges.

Die Streckenführung sah vor, dass der Teil rechts des Neckars nun zu Ende ging. Dazu sollte es bis auf Brückenhöhe abwärts gehen, über die Brücke auf die linke Flussseite und dann noch mal ordentlich bergauf auf den Königstuhl. Meiner Erinnerung nach sollte der Fluss bei etwa 30 km überquert werden, und meinen „Berechnungen“ nach sollte das also ca. bei GPS-Distanz 28,5 passieren („GPS + 1,5 km = reale Länge“). Sollte! Tat es aber nicht! GPS vibriert für 29 km: wir waren noch auf dem Abwärtsweg. GPS vibriert für 30 km: immer noch nicht die Brücke erreicht.

Noch lief ich mit meinem „Blau-Shirt“-Begleiter zusammen. Endlich kam die Brücke bei Ziegelhausen in Sicht. Offensichtlich hatte der schnellere Lauf eben mehr Kraft gekostet als gedacht. Ich musste abreißen lassen, wurde langsamer, lief mit großer Anstrengung über die Brücke. Jetzt fiel mir die Lauferei schwer, obwohl hier alles flach war. Etwas weiter: Ein Schild mit Angabe 31 km. Blick zur Uhr: 30,5 km. Verdammt! Dann war ich gar nicht so weit wie angenommen, sondern diese Mistschilder standen völlig falsch. Also doch noch mehr km zu laufen! Und das fiel jetzt schwer! Ich wusste, gleich geht es wieder bergauf, noch leicht moderat auf der Asphaltstraße, dann steiler.

Die große Krise

…nun erlebe ich meine dritte Krise! Und die ist heftig. Als die Straße ansteigt, habe ich das Gefühl, als sei ein Stecker gezogen. Ich kann kaum den Laufschritt halten, wechsle ins Gehen, probiere wieder anzulaufen. Das gelingt für einige Meter, dann ist wieder Sense. Ich bin überrascht und angepisst. Überrascht, weil ich mich in besserer Form gewähnt habe. Schließlich habe ich einige Wochen sogar 100 km Umfang trainiert und bin insgesamt 1.000 km in der 12 Wochen-Vorbereitung gelaufen. Angepisst, weil ich nicht recht weiß, was ich nun machen soll.

Auf dem längeren Flachstück habe ich mir gesagt: Erstmal die andere Seite erreichen, dann liegen nur noch läppische 12 km vor dir. Jetzt denke ich: 12 km, eine endlose Länge – so abgeschlafft, wie ich jetzt bin, das wird grausam! Ich überlege, ob ich aufhören soll, aber das widerstrebt mir. Außerdem würde ich mich schon kurz danach über mich selbst ärgern. Ich spiele Alternativen durch. Was, wenn ich nur noch gehe? 2:44 h sind bisher rum. Selbst mit Gehen müsste ich in der Altersklasse weit vorn sein, und auf den flacheren Teilstücken kann ich ja vielleicht ein wenig laufen.

Befriedigend ist das Ganze nicht. Ich überlege sogar, ob ich eventuell etwas essen sollte. Aber an Energiemangel für diese Krise glaube ich nicht. Dann schaue ich auf die Uhr: Aus Auswertungsgründen laufe ich meistens mit dem HF-Messer. Die Anzeige nennt mir einen Wert von 212. Kann nicht stimmen! Da zeigt die Uhr was Falsches an. Momentan gehe ich, werfe erneut einen Blick auf die Uhr: 206. Die Anzeige reagiert also. Und nun habe ich eine Vermutung.

Ich erinnere mich, dass ich vor 3 Jahren in Frankfurt ebenfalls urplötzlich erhöhte HF-Werte hatte, damals um 20 – 30 Schläge pro Minute. Ich hatte zu wenig getrunken und nachdem ich mir bei der nächsten Station mehrere Becher Wasser einverleibt hatte, war alles wieder im Normalbereich gewesen. Könnte es die gleiche Ursache sein? Allzu viele Stationen gab es heute nicht, und meistens habe ich nicht viel getrunken.

Ich schleppe mich keuchend zur nächsten Verpflegungsstation. Kurz davor das Schild 32,5 km, vorher noch vibriert die GPS-Uhr für 33 km. Mittlerweile zeigt also die GPS-Uhr mehr an als die offiziellen Schilder, ganz im Gegensatz zum Anfang. Die Ausschilderung für Start, Ziel, Duschen etc. innerhalb Heidelbergs war vorbildlich, zig Schilder, an allen kritischen Punkten angebracht, die ganze Altstadt hindurch, das muss eine Mordsarbeit gewesen sein. Die Beschilderung an der Strecke dagegen: saumäßig!

Ich erreiche den Getränkestand, lass meine Strohhalme Strohhalme sein und schütte mir 2 Becher Wasser in den Rachen. Kurzer Blick auf die Uhr: HF gesunken auf 140. Ich laufe an, es geht wieder. Und ich merke, wie mir das Wasser gut tut. Das Laufen fällt mir wieder leichter, und als es bergauf geht, kann ich den Laufschritt beibehalten, Kontrollblick zur Uhr: die HF bleibt in normalem Rahmen, pendelt sich zwischen 150 und 160 ein.

Der dritte Höhepunkt

Es dauert nicht lange, da treffe ich einen Läufer, dem ich zurufe: „Jetzt ist der Lauf ganz schön hart!“ – „Ja, stimmt! - Bist du nicht der burny aus dem Forum?“ lautet die Antwort, und wir wechseln einige Worte. Vor mir sehe ich einen Läufer im blauen Shirt. Als ich ihn erreicht habe, frage ich ihn, ob er nicht der ist, mit dem ich einige km zusammen gelaufen bin. Er ist es. Später sollen ihn noch Krämpfe plagen, aber er wird den Lauf erfolgreich beenden.

Die Krise von vorhin ist vergessen. In dieser Phase des Rennens fällt nichts mehr leicht, aber ich kann immer noch Druck machen und nehme die Anstiege fast alle laufenderweise. Innerlich bereite ich mich auf noch zwei mächtige Herausforderungen vor, eigentlich DIE Herausforderungen dieses Trail Marathon Heidelberg, wie er offiziell heißt. Nach etwas flacherem Teilstück und leichtem Anstieg liegt sie dann vor mir: die Himmelsleiter. Wenn meine GPS-Aufzeichnung stimmt, geht es nun 200 Höhenmeter hinauf auf einer Länge von weniger als einem Kilometer. Stufen aus Naturstein, uneben, links und rechts Geröll und ein gefühlt nicht enden wollender Aufstieg!

Ich nehme Stufe um Stufe. Ich fluche zwar, dass es immer noch weiter bergauf geht, aber in meiner Vorstellung habe ich diesen Teil noch viel schwerer gemacht, als er nun tatsächlich ist. Ausgezahlt hat sich auch das häusliche Treppentraining, mit dem ich die Laufvorbereitung ergänzt habe: mehrmals die Woche je 30-mal alle 43 Treppenstufen vom Keller bis zum Dachstudio rauf und runter.

Und irgendwann bin ich dann auch oben. Im letzten Jahr habe ich bis hierher 3:23:06 h gebraucht, diesmal bin ich mit 3:34:08 h um 11 min langsamer. Aber das Ziel 4 h hatte ich ja schon vorher abgeschrieben. Ich trinke etwas und eile weiter zur nächsten und letzten anstrengenden Passage dieses Laufes: dem Abstieg.

Der hat es in sich. Extrem steil, Geröll, kein vorgezeichneter einigermaßen laufbarer Pfad. Für jeden neuen Schritt muss ich genau aufpassen, eine geeignete Aufsetzstelle zu finden. Das erfordert höchste Konzentration. Ich will nicht riskieren, hier zu stürzen, was durch einen einzigen falschen Tritt leicht passieren kann, und pendele mich ein zwischen etwas Laufen lassen und stetem Abbremsen, was den Oberschenkeln natürlich wenig Freude bereitet. Immer mal wieder knicke ich mit dem Fuß leicht um, fange mich und fluche lauthals vor mich hin. Ich bin froh, die frisch erworbenen Trailschuhe anzuhaben, denn aufgrund der festeren Sohle sind die kleinen und großen Steine weniger schmerzhaft.

Auf diesem schwierigen Stück begegne ich anders als im letzten Jahr nur wenigen Läufern. Manche überhole ich, die ganz, ganz vorsichtig laufen oder sogar gehen, wenige laufen an mir vorbei, aber auch die sind nicht sehr viel schneller und sorgloser. Irgendwann ist schließlich auch dieses Teilstück geschafft. Ein steiler, mit großen Platten gepflasterter Abwärtspfad stellt noch einmal eine Belastung dar, ein flacher Asphaltweg schließt sich an, bevor der Startbereich noch einmal durchlaufen wird. Unter dem Startbogen hängt nun ein Transparent „500 Meter“. Ich laufe ein weiteres Mal im Zickzack auf dem Startstück mit dem steil abfallenden Kiesweg, erblicke den Zielbogen, und unter dem Applaus der hier zahlreich stehenden Zuschauer beende ich diesen Lauf, der zwischenzeitlich so zäh war.

Danach

Als ich später im Zug die Ergebnisliste aufrufe, stelle ich fest, dass ich mit meiner Nettozeit von 4:05:44 h Platz 24 aller Männer einnehme. Letztes Jahr war es Platz 76. Fairerweise will ich hinzufügen, dass sich die Zahl der Marathon-Finisher gegenüber letztem Jahr in etwa halbiert hat. Alle Wettbewerbe zusammen gerechnet, haben 1.200 Läufer beiderlei Geschlechts erfolgreich teilgenommen. Die Altersklasse hätte ich übrigens wahrscheinlich auch dann gewonnen, wenn ich ab der Krise nur noch gegangen wäre, denn der Zweite war über eine Stunde langsamer.

Wie ist der Bruch des „Nie mit neuen Laufschuhen einen Marathon laufen!“-Tabus für mich ausgegangen? Klare Antwort: Perfekt!

Auf der Strecke haben sich die Schuhe bewährt, und zuhause angekommen, brauche ich lediglich 2 kleinere Blasen aufzustechen. Sonst sind es nach solchen Belastungen immer mehr. Um keine Gegenbewegung auszulösen oder jemanden zu fahrlässigem Tun zu verleiten, will ich allerdings noch ergänzen, dass ich Trailschuhe von Nike gewählt habe, und von der Passform her habe ich mit diesem Anbieter bisher immer gute Erfahrungen gemacht. Ich habe vorne recht platt getretene Füße, und das Fußbett ist bei Nike etwas breiter, was mir sehr zugute kommt. Sonst wäre ich das Risiko nicht eingegangen.

Eine kleine Kuriosität ist mir nach dem Lauf noch aufgefallen. Normalerweise laufe ich mehrere Marathons pro Jahr, so dass ich noch nie den gleichen Marathon direkt hintereinander gelaufen bin. Der Heidelberg-Marathon ist mein erster, bei dem 2 Marathons aufeinander folgen, als Nummer 81 und 82.

Bernd

Hi Bernd,

cooler Bericht. Ich kenne viele der Passagen von meinen wöchentlichen Trainings.
Respekt für diese Leistung.

LG
Mike

Mal abgesehen von dem sehr plastisch geschilderten Gesamtbericht: Willst Du mir wirklich erzählen, daß FÜR DICH der Pulsmesser eine positive Auswirkung hatte, weil Dein Körpergefühl alleine nicht ausgereicht hätte? Nicht, daß mich das jetzt wundert, aber BEI DIR!?

Wie immer gut geschireben, auch wenn "Der Tabubruch" jetzt vielleicht doch ein wenig zu reißerisch gewählt ist. Ich dachte du hättest entweder abgekürzt, gedopt oder in der AK gemogelt ^^

Schöner Bericht. Hat mir die Kaffeepause kurzweilig gestaltet auf den Tabubruch hab ich gewartet, dachte ich "Jetzt besch***t er" waren es doch "nur" die Schuhe

NordicNeuling hat geschrieben:Willst Du mir wirklich erzählen, daß FÜR DICH der Pulsmesser eine positive Auswirkung hatte, weil Dein Körpergefühl alleine nicht ausgereicht hätte?

Da das ein im Kern sehr ernstes Thema ist, will ich gerne etwas ausführlicher antworten.

Vor einigen Jahren hatte ich in Wettkämpfen unerklärliche Einbrüche. Nachdem sämtliche Untersuchungen (Belastungs-EKG, Ultraschall etc.) keinen Befund ergeben hatten, machte mein Arzt ein Langzeit-EKG. Dies ergab eine Häufung von Extrasystolen. Daraufhin sollte ich mit HF-Gurt laufen, um per Aufzeichnung zu sehen, ob die Einbrüche mit den Herzrhythmusstörungen zusammen hängen. Nun, es war genau so. Die Störungen verschlimmerten sich in der Folgezeit. Auch im Training stieg urplötzlich die HF an, ich lief schwerer. Das spürte ich aber auch in der Herzgegend. Ich kannte dieses Gefühl bald ganz genau und immer, wenn ich die HF ablas, war sie dann auch nach oben geschnellt.

Mein Arzt schickte mich zur Uniklinik, und dort wurde eine Ablation vorgenommen. Normalerweise wird der Herzschlag durch einen elektrischen Impuls des Sinusknotens ausgelöst. Ursache für Herzrhythmusstörungen sind oft zusätzliche elektrische Impulse, die von anderen Zellen ausgelöst werden, und diese Zellen werden dann verödet.

Nach der Ablation war auch alles wieder paletti. Seit dieser Zeit laufe ich - quasi aus Vorsichtsgründen ("gebranntes Kind") - meistens mit HF-Messer herum, der mir im Nachhinein zur Auswertung dient, aber vor allem auch als Warninstrument.

Nein, dieses Gefühl von damals in der Herzgegend habe ich am Sonntag nicht gehabt. Ganz im Gegenteil: das fühlte sich angesichts einer vorherigen Belastung von 2 3/4 Stunden alles normal an. "Laufgefühl" und "Extrasystolen fühlen" sind aber auch 2 unterschiedliche Dinge. Zur Trainingssteuerung halte ich die HF-Messung nach wie vor gerade bei Anfängern für eher hinderlich. Mein eigenes Training steuere ich ebenfalls anders. Zur Dokumentation und als Warninstrument für eine pathologische Situation kann die Anzeige der HF-Werte nützlich und wertvoll sein. Herzrhythmusstörungen sind übrigens weit verbreitet (Schätzungen nennen 1 Mio in Deutschland), nehmen im Alter zu und treten bei Ausdauersportlern sogar häufiger auf als in der Gesamtbevölkerung.

Bernd

Schöner Bericht, der mir gut wiedergegeben hat, was in Dir so abgegangen ist beim Lauf.
Glückwunsch zum Lauf und dass es im nächsten Jahr dann endlich klappt mit der sub4. scheinbar hätte ja wirklich mehr Trinken schon geholfen... Spannend, die Auswirkungen vor Augen geführt zu bekommen.

burny hat geschrieben:Da das ein im Kern sehr ernstes Thema ist, will ich gerne etwas ausführlicher antworten.

Dafür auch danke!

burny hat geschrieben:Zur Dokumentation und als Warninstrument für eine pathologische Situation kann die Anzeige der HF-Werte nützlich und wertvoll sein.

Dokumentation und Analyse (im Nachhinein am Computer), aber auch als Warninstrument für noch nicht pathologische, aber (gerade auch bei Anfängern) ungewohnte Situationen. Deshalb bin ich eben ein Teil-Befürworter von Pulsuhren ("man muß nicht, kann es aber").

burny hat geschrieben:Herzrhythmusstörungen sind übrigens weit verbreitet (Schätzungen nennen 1 Mio in Deutschland), nehmen im Alter zu und treten bei Ausdauersportlern sogar häufiger auf als in der Gesamtbevölkerung.

Alter und Ausdauersport: Da muß ich wohl auch aufpassen. Wußte ich nicht; ich dachte, Ausdauersport sei für Herz und Kreislauf in jeder Hinsicht gut.

NordicNeuling hat geschrieben: Alter und Ausdauersport: Da muß ich wohl auch aufpassen. Wußte ich nicht; ich dachte, Ausdauersport sei für Herz und Kreislauf in jeder Hinsicht gut.

Ist es ja auch, aber wie fast überall im Leben gibt es auch hier 2 Seiten.

Ich gebe mal 2 links an:

Einmal zum Thema Vorhofflimmern bei Langstreckenläufern Da heißt es u. a.:

In einer kürzlich veröffentlichten Studie konnte gezeigt werden, dass Ausdauersportler, insbesondere Marathon/Skilangläufer ein ungewöhnlich hohes Risiko für das Auftreten von Vorhofflimmern schon in jüngeren Lebensjahren haben.

Auf der anderen Seite sind Herzrhythmusstörungen durchaus normal und nicht gleich gefährlich. Dazu heißt es in einem Interview der deutschen Herzstiftung:

Herzrhythmusstörungen können etwas völlig Normales sein. Praktisch jeder Mensch hat irgendwann in seinem Leben einen unregelmäßigen Herzschlag – häufig ohne es zu merken.
...
Heute behandelt man Herzrhythmusstörungen nur, wenn dies zwingend erforderlich ist,
...
Von Herzrhythmusstörungen darf man sich nicht verrückt machen lassen. Mit harmlosen Rhythmusstörungen muss man leben lernen.

Allerdings gilt auch:

Andererseits muss man bei bedeutsamen Herzrhythmusstörungen konsequent vorgehen

Bernd

Von dem "Tabubruch" hatte ich mir jetzt auch was Spannenderes erwartet. Zur Strafe für diesen Etikettenschwindel musst du nächstes Jahr wieder da laufen, Bernd. So lange, bis du es unter 4h schaffst.

Hallo Bernd,

endlich mal wieder ein Laufbericht von dir!!! Ich hoffe, du hast ein schlechtes Gewissen, weil du mich so lange hast warten lassen!!!!
Und wenn ich mich nicht täusche, dann hast du doch schon mal so etwas wie ein Tabubruch begangen .... war da nicht was mit "Tapering wird völlig überbewertet"????? Doch auch so etwas wie ein Tabubruch, oder???
Gratuliere dir zu dem Ergebnis, auch wenn es nicht die von dir gewünschte sub4 ist!!!

Viele Grüße
Andrea

PS: Lass' mich bitte nicht mehr so lange auf den nächsten Bericht warten!!!!

burny hat geschrieben:Ist es ja auch, aber wie fast überall im Leben gibt es auch hier 2 Seiten.

Ich gebe mal 2 links an:

Danke für die Zitate und links.

Hab ich gerne gelesen deinen Bericht Und du hast mir eine tolle Laufstrecke damit gezeigt. Dankeschön

Gruss Tommi

burny hat geschrieben:Zweitens wollte ich gegen eine eherne Marathonregel verstoßen, nämlich mit neuen Schuhen starten. Neue Schuhe? Beim Marathon? Ja, neue Schuhe! Zweimal gelaufen, 15 km gesamt! Die hatte ich vor 3 Tagen frisch erworben, weil ich Sorge hatte, in meinen leichten Tretern mit dünner Sohle jede kleine Unebenheit auf den steinigen Trail-Passagen unmittelbar durchgereicht zu bekommen.

Hi burny,

war schön dich im Ziel getroffen zu haben!
Ich habe den Lauf übrigens mit 'leichten Tretern mit dünner Sohle' (Adidas Adizero Adios 2 - mit dem ist Wilson Kipsang letztes Jahr Marathon-Weltrekord in Berlin gelaufen) bestritten, das war kein Problem. Mein Sturz lag jedenfalls nicht daran. Bei Regen hätte ich das natürlich nicht gemacht.

burny hat geschrieben:Drittens war die Strecke noch mal verschärft worden und einige leichtere Wege durch schwerer zu laufende Pfade ersetzt worden.

Und das war gut so, die Strecke wurde dadurch viel schöner.

burny hat geschrieben:
Als ich fragte, wie ich denn durch die Schranke käme, lautete die Antwort: „Indem Sie ein Ticket kaufen.“ Dabei stand auf deren Homepage groß und breit: Teilnehmer fahren kostenlos zum Trail-Marathon.

Das galt aber nur für Busse und S-Bahnen, das mit dem einen Euro für die Bergbahn stand in der Ausschreibung.

burny hat geschrieben:Es dauerte nicht lange, bis das km-Schild 10 auftauchte. Ich sah auf meine Uhr: 8,38 km. Hä? Wie das?

Das dachte ich mir auch, hat mich ebenfalls sehr irritiert.

burny hat geschrieben:Es folgte der einfachste Teil dieses Marathons. Zunächst ging es kräftig bergab, unterbrochen nur von kleineren Gegenanstiegen, bis dann ein längeres, nahezu flaches Teilstück folgte.

Das Stück fand ich fast am Anstrengendsten, weil man hier aktiv Druck machen musste, um das Tempo hoch zu halten. Bergab lief es ja fast von alleine, bergauf war es automatisch hart und langsam, aber hier hätte man problemlos viel Zeit verlieren können.

burny hat geschrieben:Noch lief ich mit meinem „Blau-Shirt“-Begleiter zusammen. Endlich kam die Brücke bei Ziegelhausen in Sicht.

Interessanterweise hatte ich bis hier auch einen 'Begleiter', den ich dauernd sah. Er überholte mich immer abwärts, ich ihn aufwärts. Nach der Brücke ist er aber geplatzt und ich habe ihm bis ins Ziel noch eine halbe Stunde abgenommen, davon gut die Hälfte auf dem Stück vom Königstuhl runter bis ins Ziel. Das hat bestimmt weh getan...

burny hat geschrieben:Als ich später im Zug die Ergebnisliste aufrufe, stelle ich fest, dass ich mit meiner Nettozeit von 4:05:44 h Platz 24 aller Männer einnehme.

Und Platz 1 in der M60!

burny hat geschrieben:Die Altersklasse hätte ich übrigens wahrscheinlich auch dann gewonnen, wenn ich ab der Krise nur noch gegangen wäre, denn der Zweite war über eine Stunde langsamer.

Deine Zeit ist für M60 aber auch wirklich super. Bei mir (M50) war der Vorsprung auf den Zweiten (der übrigens direkt vor dir reingekommen ist) 'nur' 14 min
Ich war übrigens schneller als letztes Jahr, wahrscheinlich weil ich dieses Mal keinen Fotoapparat dabei hatte (letztes Jahr 60 Bilder unterwegs).

Gruß Matthias

PS: Heute habe ich zum ersten Mal seit Sonntag wieder Sport gemacht, weil endlich die Schürfwunde unter der Schulter nicht mehr nässt...

Lieber Bernd,

ich habe den Bericht jetzt erst gelesen, er ist ja etwas länger, dazu muss man sich Zeit nehmen. Da Tabu hätte mich auch nicht geschreckt, man weiß ja, ob man anfällig ist. Der Rest hat mich aber doch stark beeindruckt. Ob der erhöhten Herzfrequenz keine Panik zu bekommen, sondern sie richtig einzuordnen, das ist schon beachtenswert.

Glückwunsch!

Carsten

MikeStar hat geschrieben: cooler Bericht. Ich kenne viele der Passagen von meinen wöchentlichen Trainings.

Danke! Dann kannst du dich ja ideal vorbereiten. (Die Steigungen hier bei mir sind leider nur moderat.)

dicke_Wade hat geschrieben:Und du hast mir eine tolle Laufstrecke damit gezeigt.

Toll ja, aber auch hammerhart! Dagegen sind die Höhenwechsel beim Comrades sanfte Erhebungen.

gecko63 hat geschrieben:dass es im nächsten Jahr dann endlich klappt mit der sub4.

WinfriedK hat geschrieben:So lange, bis du es unter 4h schaffst.

Da ich schon die "Pflicht" nicht ohne fremde Hilfe geschafft habe ("Baum pflanzen" und "Sohn zeugen" ja, jedenfalls nach Bekundung meiner Frau und optischem Erscheinungsbild; "Haus bauen" dagegen haben andere bewerkstelligt), werde ich die Kür wohl nicht mehr in Angriff nehmen und die "4" abschreiben.

Machbar wär's evtl. durch schnelleres, aber risikoreicheres Bergabstürzen - ist mir aber zu gefährlich -, oder durch mehr Training - ist mir zu mühsam. Solche Strecken sollte man eigentlich nicht auf Zeit laufen, sondern nehmen, wie's kommt. Und wenn man wie irre trainiert, es am Lauftag aber regnet, hat man Pech gehabt, denn dann wird's runter richtig gefährlich.

Yin hat geschrieben:Ich dachte du hättest entweder abgekürzt, gedopt oder in der AK gemogelt ^^

Gorrest Fump hat geschrieben:dachte ich "Jetzt besch***t er"

Gott, was denkt ihr von mir! Nein, das sind alles Mega-Tabus, "unkaputtbar".
Daneben gibt's halt auch die kleinen Läufer-Tabus:

AndreaKA hat geschrieben:Tabubruch begangen .... war da nicht was mit "Tapering wird völlig überbewertet"????? Doch auch so etwas wie ein Tabubruch, oder???

Stammt das von mir? (Kann mich nicht erinnern...)

Bernd

MatthiasR hat geschrieben: war schön dich im Ziel getroffen zu haben!

Hallo Matthias,
ja, geht mir auch so. Ist doch immer wieder interessant, die realen Personen hinter den Forumsnamen zu sehen.

MatthiasR hat geschrieben: Das galt aber nur für Busse und S-Bahnen, das mit dem einen Euro für die Bergbahn stand in der Ausschreibung.

Da gab es offensichtlich ein Abstimmungsproblem zwischen Bergbahn und Veranstalter. Da ich mir nicht sicher war, habe ich am Vorabend direkt bei der Bergbahn geschaut. Dort stand explizit: "Marathon-Teilnehmer können die Bergbahn gratis nutzen." Ich habe den Betreiber dann angeschrieben und folgende Antwort erhalten (Hervorhebung von mir):

Es ist richtig, dass die Heidelberger Straßen- und Bergbahn AG die Veranstaltung GELITA Trail Marathon Heidelberg unterstützt hat und die Teilnehmer die Bergbahn kostenlos nutzen durften.
Die Abwicklung und Vergabe der Tickets erfolgte jedoch über den Veranstalter. Nach unseren Informationen wurden die Fahrscheine bereits mit den Startunterlagen den Teilnehmern ausgehändigt bzw. am Infostand des Veranstalters in der Bergbahn-Talstation übergeben

MatthiasR hat geschrieben:Bei mir (M50) war der Vorsprung auf den Zweiten (der übrigens direkt vor dir reingekommen ist) 'nur' 14 min

Gratulation auch zu deiner wirklich tollen Zeit sowie zur Platzierung, nur haarscharf an den Top Ten vorbei geschrammt.

MatthiasR hat geschrieben:Heute habe ich zum ersten Mal seit Sonntag wieder Sport gemacht, weil endlich die Schürfwunde unter der Schulter nicht mehr nässt...

Ich wünsche dir, dass das schnell ausheilt. Wo bist du denn gestürzt?
Ich selbst bin auch erst gestern am Freitag erstmalig wieder gelaufen, wobei die Beine mittlerweile richtig wieder wollten.

Bernd

CarstenS hat geschrieben:Ob der erhöhten Herzfrequenz keine Panik zu bekommen, sondern sie richtig einzuordnen, das ist schon beachtenswert.

Hallo Carsten,

das ist ja eine Frage der (bisherigen) Erfahrung. Prinzipiell bin ich, was so Dinge anbelangt, eher vorsichtig bis ängstlich. Da ich mich vor Jahren eine Zeitlang damit herum geschlagen habe, ohne zunächst überhaupt zu wissen, dass Einbrüche an Herzrhythmusstörungen lagen, und mit der Erkenntnis, dass da gar nicht etwas wirklich Schlimmes passiert ist, hat das eine gewisse Gelassenheit erzeugt.

Viel unangenehmer waren für mich die Erfahrungen vor der Katheterablation, wenn ich das in der Herzgegend spürte und das Laufen anfing, schwer zu fallen. Was ich gemacht hätte, wenn es nach dem Trinken NICHT besser geworden wäre, weiß ich nicht. Vielleicht wäre ich bis zum Ziel gegangen, vielleicht wäre ich aber auch stehen geblieben und hätte abgewartet, ob die HF sich beruhigt. Glücklicherweise blieb mir das ja erspart.

Bernd

burny hat geschrieben: Ich wünsche dir, dass das schnell ausheilt. Wo bist du denn gestürzt?

Ungefähr bei km 10 (nach Ausschilderung, nicht nach Garmin...), kurz vor dem ersten Staffelwechsel.

Gruß Matthias

PS: Ist schon so ziemlich abgeheilt.

burny hat geschrieben:Stammt das von mir? (Kann mich nicht erinnern...)

Bernd

Hallo Bernd,

mmhhh ... du verunsicherst mich ... ich dachte, dass du mal so etwas in einem Bericht verfasst hast ... aber ich werde unsicher.
Egal, dein Bericht war - wie immer - spannend geschrieben!

Viele Grüße
Andrea

burny hat geschrieben:Toll ja, aber auch hammerhart! Dagegen sind die Höhenwechsel beim Comrades sanfte Erhebungen.

Da bin ich von aus gegangen Und das machts ja auch so interessant. Einfach kann ja jeder

Gruss Tommi