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  1. #51
    Avatar von Laufmuddi
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    Oha. Lächerliche 5,05 km sind es gerade geworden. Oh man. Ich bin fertig. Vielleicht liegt es aber auch am Wetter, es sind hier gefühlte 25 Grad

    Na gut. Ich fang dann also wieder bei null an...

  2. #52
    Avatar von cappucino15
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    Ich Dussel hab auch mal wieder viel zu lange gewartet.... Jetzt brennt der Planet hier wieder wie in der Sahara. Aber heut abend hab ich keine Zeit. Also noch ein extra Glas Wasser reingeschüttet und los, ehe es noch wärmer wird. 11,5 bis 12 km stehen noch auf dem Programm, dann ist das Wochensoll voll.

    Nächste Woche mach ich mal nur 2 7er oder so, einfach mal so. Hab dann ja eh noch 2mal Spocht, das muss reichen. Dann hoffe ich, dass ich ausgeruht mal wieder 15 laufen kann, weil das eine soooo schöne Strecke ist.

    Gehört zwar in den anderen Faden: Aber meine Waage hat heute morgen endlich mal wieder ne Zahl kurz unter 70 angezeigt froi
    Jeder Mensch ist Ausländer. Fast überall.



  3. #53
    Auf der Suche nach sub-2 Avatar von Morchl
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    Ich hatte heute bei km 11,5 dei Entscheidung zu treffen: noch drei oder noch fünf Kilometer nach Hause.
    Habe mich für die "große" entschieden - so sind's dann GSD um zwei mehr geworden.
    Morchl
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    09/14 Wachau HM : 2:09:47
    04/15 VCM HM : 2:07:06
    09/15 Wachau HM : 2:08:12
    04/18 VCM HM : ???

    Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

  4. #54
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Zitat Zitat von Laufmuddi Beitrag anzeigen
    Oha. Lächerliche 5,05 km sind es gerade geworden. Oh man. Ich bin fertig. Vielleicht liegt es aber auch am Wetter, es sind hier gefühlte 25 Grad

    Na gut. Ich fang dann also wieder bei null an...
    Also 0 ist das doch nicht. Überleg mal wie viele keine 5km schaffen, und dazu ist das Wetter ja auch alles andere als normal um die Jahreszeit.

    Zitat Zitat von cappucino15 Beitrag anzeigen
    Ich Dussel hab auch mal wieder viel zu lange gewartet.... Jetzt brennt der Planet hier wieder wie in der Sahara. Aber heut abend hab ich keine Zeit. Also noch ein extra Glas Wasser reingeschüttet und los, ehe es noch wärmer wird. 11,5 bis 12 km stehen noch auf dem Programm, dann ist das Wochensoll voll.

    Nächste Woche mach ich mal nur 2 7er oder so, einfach mal so. Hab dann ja eh noch 2mal Spocht, das muss reichen. Dann hoffe ich, dass ich ausgeruht mal wieder 15 laufen kann, weil das eine soooo schöne Strecke ist.

    Gehört zwar in den anderen Faden: Aber meine Waage hat heute morgen endlich mal wieder ne Zahl kurz unter 70 angezeigt froi
    Darum mach ich meine LaLas auch so früh am Morgen, da hat man mit dem Wetter kaum Probleme.
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  5. #55
    Avatar von cappucino15
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    Aber mit dem Essen. Ich jedenfalls. Ich brauch immer ziemlich lange in der Früh, bis ich feste Nahrung zu mir nehmen kann. Ein paar km laufe ich auch nüchtern, aber nicht 12.

    War ne rechte Schinderei heute. Es hat in der Sonne bestimmt gut 22, 23 Grad. Und der Weg heut ist ziemlich wellig. Zeit war heut nix besonderes, mußte an der letzten Steigung und danach bißchen gehen. Heut hat's mir sogar an der Luft gefehlt, das hatte ich noch nie. Egal, Soll erfüllt, freu mich auf die Pause. Habsch mir verdient, bin noch nie auch nur annähernd in meinem Leben so viel gelaufen.

    Und den Besuch beim Thailänder heute abend werd ich auch genießen .

    Ich überlege übrigens, ob ich mir eine GoPro kaufen soll. Es war heut soooo schön, bei Föhn kann man ja ins Inntal rein bis zum Alpenhauptkamm schauen. Da steht der Großvenediger gleich hinter Rosenheim . Sowas würd ich gern knipsen. Und viele andere Dinge, die ich eigentlich nur beim Laufen sehe, auch. Weil, sonst hab ich es ja immer eilig.
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  6. #56
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Also ich schiebe mir morgens 2 Scheiben Toast mit Honig rein, das reicht erstmal.
    Danach gibbet es dann richtig Frühstück.

    Und dann mal guten Hunger heute abend!
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  7. #57
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    Zitat Zitat von Laufmuddi Beitrag anzeigen
    Oha. Lächerliche 5,05 km sind es gerade geworden. Oh man. Ich bin fertig. Vielleicht liegt es aber auch am Wetter, es sind hier gefühlte 25 Grad

    Na gut. Ich fang dann also wieder bei null an...
    Bei Null? Das sind schon gute 25% des HM!

  8. #58
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Laufmuddi Beitrag anzeigen
    Bist du etwa noch nicht hier gelaufen??? Ist doch nicht so weit von Berlin, los vormerken für nächstes Jahr!
    Hab gerade mal nach dem diesjährigen Termin nachgeschaut. Wird nächstes Jahr wohl wieder so liegen. Is nen schlechter Termin, da und drumherum liegt anderes an *soiftz* Man kann halt nicht alles laufen

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  9. #59
    Avatar von Laufmuddi
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    Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen...heute hab ich 6,01km geschafft und bin fix und foxy. Mein nächster Lala muss wohl noch ein bisschen warten, eigentlich hatte ich den für Donnerstag geplant.
    Hauptsache mir machen meine Gelenke jetzt keinen Strich durch die Rechnung...habe seid gestern Abend fiese Rheumaschmerzen in den Händen und Armen. Drückt mir mal bitte die Daumen, dass es nur der Wetterumschwung ist und kein Schub!!

  10. #60
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Oha, da drück ich Dir mal ganz fest die Daumen!
    Eine Bekannte hat auch Rheuma in den Händen, und dass als Frisörmeisterin.... Und bei solchen Wetteränderungen hat sie auch immer Probleme.
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  11. #61
    Avatar von Laufmuddi
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    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Oha, da drück ich Dir mal ganz fest die Daumen!
    Eine Bekannte hat auch Rheuma in den Händen, und dass als Frisörmeisterin.... Und bei solchen Wetteränderungen hat sie auch immer Probleme.
    Danke!
    Ich bin Augenoptikerin...auch nicht besser

  12. #62
    Avatar von Laufmuddi
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    So, die Muddi war heute wieder fleissig.
    Ich bin nicht gelaufen, aber ich habe gerade mal einige Stabilisations- und Kraftübungen gemacht.
    Da ich bis Ende September 2x wöchentlich Funktionstraining hatte, hab ich mich Zuhause davor bisher gedrückt, jetzt merke ich aber, dass mir die Übungen vom FT fehlen, also muss ich wohl selber ran...
    Ähhmm, Liegestütze...ich hab noch nie in meinem Leben Liegestütze gemacht...nach 3 konnte ich nicht mehr , jetzt dürft ihr mich alle auslachen
    Wie oft in der Woche sollte ich die Übungen wohl machen? Und wieviele Wiederholungen von jeder Übung?
    Ich hab mir einen Plan ausgedruckt mit Liegestütz, Seitstütz, Frontstütz, Crunches, Beinsenker, Schwimmen, Squats und Lunges.

    Morgen hoffe ich auf besseres Wetter, dann geh ich wieder laufen

  13. #63
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    Hallo Frau Wolfsburg,

    Liegestütze zu machen halte ich zunächst einmal für eine GRANDIOSE Idee !
    Das ist eine fantastische Ganzkörperübung, weil man viel für die Körperspannung tut.
    Das (die meisten) Frauen da ganz am Anfang wirklich schlechter dastehen als (viele) Männer, ist normal und der Physiognomie geschuldet. Lass Dich davon also keinesfalls entmutigen.
    Ich mache die seit Februar so gut jeden Morgen und zwar so:

    Ein Satz Liegestütze
    Zähneputzen
    Ein Satz Liegestütze
    Haare waschen
    Ein Satz Liegestütze
    Rasieren
    Ein Satz Liegestütze
    Duschen, Deo, anziehen



    Ist einfach im Rhythmus mit drin.
    Effektiver ist es wahrscheinlcih, wenn man die Pausen dazwischen nicht länger als 1 Minute macht, aber das ist mir egal...

    Für den Anfang kannst Du Dich auch auf den Knien abstützen, anstatt die Dinger über die ganze Körperlänge zu machen, oder machst Du das schon so?

    Wichtig ist, die Dinger sauber zu machen und vor allem: REGELMÄßIG! Also wirklich 3-4 mal die Woche. Du wirst Dich wundern, wie schnell man da nach vorne kommt am Anfang.

    Das hier könnte Dir helfen. Lass Dich von der Zahl nicht abschrecken, ich meine das durchaus ernst:
    100 Liegestütze am Stück nach nur 6 Wochen
    Steht auch viel Informatives dabei...

    PS: hier sind sogar die alternativen Liegestütze auf den Knien erläutert:
    100 Liegestütze am Stück nach nur 6 Wochen
    Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
    Mein Blog: GinFit.de
    Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // Geckoanalysis Die bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
    Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
    Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...

  14. #64
    Avatar von Pastis
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    Du hast 3 Liegestütze auf ANHIEB geschafft?!

    Da habe ich nichts zu lachen

    Klingt super dein Plan! Und die Daumen sind natürlich ganz fest gedrückt, dass da kein Schub in Anmarsch ist.

  15. #65
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Mahlzeit, ich freue mich jetzt schon drauf, dass unsere Rennmutti mit dem Plan nicht weiterkommt, weil sie im Plan an dem Punkt "Rasieren" hängt...

    Spaß beiseite, ich selber habe es damit auch total schludern lassen. Ich habe das so gehalten, dass ich drei mal die Woche meine Stabiübungen gemacht habe, immer an den lauffreien Tagen.
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  16. #66
    Avatar von harriersand
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    Zitat Zitat von Laufmuddi Beitrag anzeigen
    Da ich bis Ende September 2x wöchentlich Funktionstraining hatte, hab ich mich Zuhause davor bisher gedrückt, jetzt merke ich aber, dass mir die Übungen vom FT fehlen, also muss ich wohl selber ran...
    Guck dir mal dieses Video mit den Hahners an. Junge, was die rumturnen... https://www.youtube.com/watch?v=8e9i5edr410
    Wenn ich man 1/4 so viel Kraft hätte - aber ich arbeite auch dran.

  17. #67
    Avatar von Laufmuddi
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    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Mahlzeit, ich freue mich jetzt schon drauf, dass unsere Rennmutti mit dem Plan nicht weiterkommt, weil sie im Plan an dem Punkt "Rasieren" hängt...
    sicher?

  18. #68
    Avatar von Laufmuddi
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    Zitat Zitat von harriersand Beitrag anzeigen
    Guck dir mal dieses Video mit den Hahners an. Junge, was die rumturnen... https://www.youtube.com/watch?v=8e9i5edr410
    Wenn ich man 1/4 so viel Kraft hätte - aber ich arbeite auch dran.
    örgs. ich habs nicht zuende geguckt

  19. #69
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Zitat Zitat von Laufmuddi Beitrag anzeigen
    sicher?
    Autsch
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  20. #70
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    Zitat Zitat von Laufmuddi Beitrag anzeigen
    örgs. ich habs nicht zuende geguckt
    Wasn so schlimm da dran? Ich mag die Übungen, weil es ENDLICH mal welche ohne Crunches sind, da krieg ich nämlich Schwindelanfälle von.

  21. #71
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Zitat Zitat von harriersand Beitrag anzeigen
    Wasn so schlimm da dran? Ich mag die Übungen, weil es ENDLICH mal welche ohne Crunches sind, da krieg ich nämlich Schwindelanfälle von.
    Schwindel bei Crunches?
    Ich könnte mir das ggf noch bei den alten SitUps vorstellen, die wurden ja gerne mal mit Tempo gemacht.
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  22. #72
    Avatar von Laufmuddi
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    Zitat Zitat von harriersand Beitrag anzeigen
    Wasn so schlimm da dran? Ich mag die Übungen, weil es ENDLICH mal welche ohne Crunches sind, da krieg ich nämlich Schwindelanfälle von.
    mich hat einfach frustriert, wie locker die beiden die übungen machen...so, als wenn ich mir ne stulle schmiere...

  23. #73
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    @Laufmuddi: Wenn du das so oft machen müsstest wie die beiden, könnest du es auch so locker absolvieren, da schwör ich dir Brief und Siegel drauf! Selbst, wenn du ein höheres Alter als die Mädels hast ist das kein Ding der Unmöglichkeit. Mach das die nächsten 11 Monate 3x die Woche und dann komm ich nach WOB, drehe ein Video mit dir und wette, dass du das dann genau so kannst!

  24. #74
    Avatar von Laufmuddi
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    Zitat Zitat von Lilly35 Beitrag anzeigen
    @Laufmuddi: Wenn du das so oft machen müsstest wie die beiden, könnest du es auch so locker absolvieren, da schwör ich dir Brief und Siegel drauf! Selbst, wenn du ein höheres Alter als die Mädels hast ist das kein Ding der Unmöglichkeit. Mach das die nächsten 11 Monate 3x die Woche und dann komm ich nach WOB, drehe ein Video mit dir und wette, dass du das dann genau so kannst!
    danke, was für ein nettes Angebot. Aber ich denke, ich werde darauf verzichten

  25. #75
    Auf der Suche nach sub-2 Avatar von Morchl
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    Ok Mädels, wann läuft ihr wieder? Heute?
    Morchl
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    09/14 Wachau HM : 2:09:47
    04/15 VCM HM : 2:07:06
    09/15 Wachau HM : 2:08:12
    04/18 VCM HM : ???

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