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  1. #1
    Avatar von Laufmuddi
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    Standard Laufmuddi und Cappuccino15 in 11 Monaten zum HM

    Hallöchen in die Runde,

    wir, zwei Laufschnecken, haben uns als Ziel gesetzt im September 2015 unseren ersten HM zu bestreiten.
    Auf diesem langen Weg, mit bestimmt vielen Höhen und Tiefen dürft ihr uns gerne begleiten.

    Wir freuen uns!!


    Ich mach mal den Anfang mit einer kleinen Vorstellung:
    Laufmuddi, 38 Jahre, laufe seid Februar 14. Bin durch meine Tochter zur Läuferin geworden, da sie für die Schule einen 25 Minuten Ausdauerlauf trainieren musste. Blut geleckt und dran geblieben.
    Erster 5k WK in diesem September gelaufen, mit mäßigem Erfolg in 32:18. 2 Wochen später im Training die 5km in 31:34 gelaufen
    Da mir die kurzen, schnellen Sachen nicht soooo liegen, längeres und langsames Laufen mir aber viel Freude bereitet, werde ich jetzt nach und nach mal die Distanzen ausbauen.
    Im Juni oder Juli ist ein 10er geplant, einfach mal um zu gucken, wie/wo ich dann so stehe.

    So, und nun ist Cappuccino an der Reihe

    Viele Grüße
    Sandra

  2. #2
    Avatar von cappucino15
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    Standard

    Huch, jetzt wird's ernst, oder?

    Also, ich bin 51 Jahre alt, hab im September 13 mit dem Laufen angefangen. Derzeit bemühe ich mich, 30wkm zu laufen, in unterschiedlcher Verteilung, 3mal die Woche. Da ich außerdem noch 1mal zum Taekwondo und 1mal zum Kraft-/Fitness-Training gehe, bin ich körperlich ganz gut ausgelastet.

    Zu den Schnellen gehöre ich wahrlich auch nicht. Meine PB für 5km liegt bei 32:05, für 10km bei 1:06. Das erreiche ich beides zur Zeit nicht. Da ist also noch Luft nach oben. Die längste Strecke, die ich bisher gelaufen bin, sind 15,56km, Zeit ist hier zwar irrelevant, war aber 1:49.

    Wettkämpfe hab ich bisher erst einen bestritten. Hätte ein 10km-Lauf werden sollen, hab aber nach 5 abgebrochen. Hab etwa alle Anfänger-Fehler gemacht, die es so gibt, außerdem war es an dem Tag überraschend außergewöhnlich schwül und der Lauf war nachmittags um 2 oder so. Egal, da gilt es auf alle Fälle noch Erfahrung zu sammeln. Hab ja schon geschrieben, dass ich vorhabe, um Silvester herum entweder einen 5er oder einen 10er zu laufen.

    Zur Zeit kämpfe ich mit der Wocheneinteilung. Auf der einen Seite möchte ich die 30 WKM gern beibehalten und ich hab auch dauernd Lust zum Laufen, auf der anderen Seite bin ich körperlich an meiner Leistungsgrenze und ich glaube, ich komme gar nicht mehr in die Superkompensation. Mein Ziel ist, einmal 5km Intervalle oder sowas, 1mal 10km als TDL, Fahrtspiel oder so und einmal 15 als Lala. An die 15km muß ich mich aber erst noch wieder herantasten, bin jetzt so bei 12 angelangt.

    Die andere Baustelle, die ich jetzt in Angriff genommen habe, ist das Tempo, hab ja schon woanders geschrieben, dass ich mal wieder Intervalle gelaufen bin....mag ich so gern wie einen Pickel am ...., aber mal richtig "Laufen" macht dann auch Spaß. Und nicht nur so im Energiesparmodus rumschlurfen....
    Jeder Mensch ist Ausländer. Fast überall.



  3. #3
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Mahlzeit

    Dann mal viel Erfolg und Spaß bei der Sache!
    Bin ja mal gespannt wie sich alles bei euch so entwickelt.
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  4. #4
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    Ebenfalls Mahlzeit,

    meinen Segen habt Ihr auch und ich werde diesen Blog mit Interesse verfolgen
    Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
    Mein Blog: GinFit.de
    Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // Geckoanalysis Die bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
    Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
    Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...

  5. #5
    Avatar von cappucino15
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    Zitat Zitat von gecko63 Beitrag anzeigen
    Ebenfalls Mahlzeit,

    meinen Segen habt Ihr auch und ich werde diesen Blog mit Interesse verfolgen
    Na, dann kann ja eigentlich nichts mehr schief gehen .

    Bei mir wird es wohl dieser hier werden: Baederlauf News
    Jeder Mensch ist Ausländer. Fast überall.



  6. #6
    Avatar von Laufmuddi
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    Dann hast du eine Woche länger zum trainieren, der Wob-Marathon findet am 13.9.15 statt

    So wie es aussieht wird mein Husten endlich besser, vielleicht kann ich dann ja endlich nächste Woche starten...

  7. #7
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Ein HM-Fred von euch beiden. Gute Sache und auch ich bin gespannt, wie sich das entwickeln wird. Schonmal viel Spaß wünsche

    Gruss Tommi

  8. #8
    Auf der Suche nach sub-2 Avatar von Morchl
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    Hallo Mädels

    wünsche euch viel Spaß, Motiation und Zeit, damit ihr euch gut vorbereiten könnt.



    Finde das wirklich supiii !!!
    Morchl
    http://www.endomondo.com/stats/4520808
    Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
    Member des Garmin Elite Teams.



    09/14 Wachau HM : 2:09:47
    04/15 VCM HM : 2:07:06
    09/15 Wachau HM : 2:08:12
    04/18 VCM HM : ???

    Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

  9. #9
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    Vielleicht komm ich dann höchstpersönlich zum Zuschauen und Anfeuern!

  10. #10
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Zitat Zitat von Lilly35 Beitrag anzeigen
    Vielleicht komm ich dann höchstpersönlich zum Zuschauen und Anfeuern!
    Bei beiden?
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  11. #11
    Avatar von Laufmuddi
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    Zitat Zitat von Lilly35 Beitrag anzeigen
    Vielleicht komm ich dann höchstpersönlich zum Zuschauen und Anfeuern!
    oder wie wäre es mit mitlaufen??? Zugucken kann ja jeder

  12. #12
    Avatar von Laufmuddi
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    Danke für eure guten Zusprüche. Das motiviert schon mal ordentlich.
    Ich freu mich jetzt schon noch mehr endlich wieder, wenn ich 100%ig fit bin, mit dem Training zu starten!

  13. #13
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    Zitat Zitat von Laufmuddi Beitrag anzeigen
    oder wie wäre es mit mitlaufen??? Zugucken kann ja jeder
    Ich bin ja erst mal vom HM ab.... und habe mir vorgenommen mich nun 1 Jahr lang darauf zu konzentrieren auf Unterdistanzen schneller zu werden. Erst danach beschäftige ich mich wieder mit langen Distanzen. So der aktuelle Plan.

    Aber falls es dort auch die Möglichkeit zu einem 10er gibt, laufe ich gern mit.

  14. #14
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    Zitat Zitat von Lilly35 Beitrag anzeigen
    Ich bin ja erst mal vom HM ab.... und habe mir vorgenommen mich nun 1 Jahr lang darauf zu konzentrieren auf Unterdistanzen schneller zu werden. Erst danach beschäftige ich mich wieder mit langen Distanzen. So der aktuelle Plan.

    Aber falls es dort auch die Möglichkeit zu einem 10er gibt, laufe ich gern mit.
    Du kannst dort einen 5er, 10er, HM oder den vollen M laufen!

  15. #15
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    ach schau an.. ich behalte das im Auge!
    Mache bis dahin noch einen kleinen psychologischen Beratungskurs, wie man Nervenbündel am besten beruhigt.
    Ich vermute aber eher, dass du den HM viel entspannter angehen wirst, weil du ja selbst sagst, dass dir lang & langsam besser liegt.

  16. #16

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    Tolle Frauen, superschönen Ziel... "verfolge" euch und freue mich schon auf die Berichte

    Laufmuddi- im April einen10er oder HM in Hannover? Bin am 19.04. da, gaaaanz knapp nach meinem 40. und laufe den HM... Hoffentlich mal unter 2:15
    Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)

    "Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)

  17. #17
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    Zitat Zitat von Tigertier Beitrag anzeigen
    Tolle Frauen, superschönen Ziel... "verfolge" euch und freue mich schon auf die Berichte

    Laufmuddi- im April einen10er oder HM in Hannover? Bin am 19.04. da, gaaaanz knapp nach meinem 40. und laufe den HM... Hoffentlich mal unter 2:15
    Da mein Mann am 18.4. Geburtstag hat wohl eher nicht...

  18. #18
    Avatar von cappucino15
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    Also bei uns gibt's auch parallel nen 10er. Lilly, du kannst also gern quer durch die Republik touren und Deine Läufe abliefern. Würde uns sehr freuen!
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  19. #19
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    hihi... Liest du neuerdings meine Gedanken?

    Nachdem ich das grad gepostet hatte, dachte ich mir so im Stillen: "na na.. das hast dich jetzt aber weit ausm Fenster gelehnt... nicht wegen dem Lauf an sich, aber Oberbayern ist ja eigentlich viel entzückender als Wolfsburg.."

    Nachtrag: Ich hatte tatsächlich schon mal drüber nachgedacht, einen "Laufurlaub" zu machen. Köfferchen ins Auto, quer durch die Republik in alle schönen Gegenden und dort an Läufen teilnehmen.

  20. #20
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Bis 2015 sollte doch ein HM drin sein, Lilly ;)

    Laufurlaub ist eine gute Idee... habt ihr soviel Urlaub auf der Arbeit?

  21. #21
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    2015 habe ich mit Sicherheit eine enorme Menge an Urlaub!!!
    Schließlich konnte ich dieses Jahr ja so gut wie keinen Urlaub nehmen. Die Tage, die ich überhaupt weggekriegt habe, waren nur möglich, in dem ich spontan nach aktueller Lage gestückelt und hier und da mal nen Tag eingeworfen habe. Und die nächsten Monate sieht es auch nicht so aus, als könnte ich Urlaub nehmen. Also nehme ich ein paar Wochen mit ins nächste Jahr.

  22. #22
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Na dann hast du ja ein schönes Ziel für 2015

  23. #23
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    yep, aber es geht hier ja nicht um mich, kommen wir zurück zu den beiden reizenden Damen!
    Gibt es schon feste Termine für den HM?

  24. #24
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Ist das nicht eigentlich unsportlich, wenn ihr alle drei im gleichen HM laufen würdet? Kein Mann könnte sich mehr konzentrieren bei den reizenden Damen ;)

  25. #25
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    Zitat Zitat von MikeStar Beitrag anzeigen
    Ist das nicht eigentlich unsportlich, wenn ihr alle drei im gleichen HM laufen würdet? Kein Mann könnte sich mehr konzentrieren bei den reizenden Damen ;)
    Genau aus diesem Grund laufen die Männer immer vorneweg und die Damen hinten im Feld! Wir sind aus Rücksicht langsamer, damit wir der Leistungsfähigkeit des Mannes nicht im Weg stehen.

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