TP - W04 - 10kE mit 6x S
Gmütliche Alsterrunde mit 6 Strides... Klingt Easy, war es heute nicht so ganz.
Ich habe gestern tatsächlich mal wieder meine CINDY gemacht und dabei auch die Airsquads durchgezogen, also Kniebeigen ohne Gewicht.
20 Runden geschafft, also 20x 5 Klimmzüge, 10 Liegestütze und 15 Kniebeugen in 20 Minuten = 100 Klimmzüge, 200 Liegestütze und 300 Kniebeugen. Klingt viel, isses auch, die 20 Runden schaffe ich mittlerweile immer, wenn ich es drauf anlege, aber das ist zum Ende hin natürlich schon arg fordernd.
Da heute aber nur ein "E" Lauf anstand, habe ich gestern Gas gegeben.
Das Resultat waren müde Beine. Vor allem die Strides haben dann noch gut gezogen. Alles in allem aber ein angenehm unaufgeregter Lauf bei bestem Sonnenschein.
https://runalyze.com/shared/1ximl
Oh... das sehe ich auch erst jetzt: Im vorderen Drittel war ich teilweise viel zu schnell für einen "E" Lauf, das war in der Tat keine Absicht bzw. hatte ich mit Absicht NICHT auf die Uhr gesehen, um einfach mal entspannt zu laufen. Da hat mich mein Tempogefühl heute aber komplett im Stich gelassen. Ok, gemerkt....
Morgen steht ein entspannter 16er ohne Schnickschnack an. Den werde ich auch mit gemütlichen 5:30-5:20 absolvieren MIT auf die Uhr gucken!
3801
Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
Mein Blog: GinFit.de
Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // GeckoanalysisDie bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...
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