D-Bus hat geschrieben:Und, wie sieht's aus?
Mach dir nur keine Stress mit Husten o. ä. Geh nach Gefühl.
Prioritätenliste für Sonntag, je nach Gesundheit:
1) Laufen
2) 20 km schaffen
3) mit was schnellem drin (z. B. als Progression)
4) ein paar schnelle km
5) 2-4x 2k
1) Check
2) Check
3) Check
4) Check
5) Möööööööööööööp! nicht ganz, nur 50%
Also ich bin wieder da. 20Km in 99 Minuten, jetzt mache ich Mittagessen...
Ich bin die erste Hälfte auf der Bahn gelaufen. Geschlossene Schneedecke, unbetreten.... auch mal schön:
Aber nach dem ersten 2000er war mir klar, dass das nicht drei weitere Male funktonieren wird. Ab einem bestimmten Tempo musste ich mich dauernd räuspern, weil ich irgendwelchen Schleim auf den Atemwegen hatte. Das hat mich so aus dem Rhytmus gebracht, dass ich schon nach dem ersten Intervall in einer üblen Sauerstoffschuld war.
Ein zweites habe ich mir noch angetan, da wars am Ende noch schlimmer... Beine wie Pudding und keine Luft mehr in den Lungen.
In Anbetracht dessen, dass ich unbedingt die 20km voll machen wollte heute und ich in dem Moment (10Km) kaum wusste, wo ich die nächsten 10km noch herholen sollte, habe ich abgebrochen und bin weitergetrabt.
Also runter von der Bahn und meine Hausrunde gestartet...
Da passierte dann etwas sonderbares: Nach einigen Kilometern Quälerei kam ich in einen flow und habe ganz von alleine noch eine schöne Progression eingebaut
Ach ja ganz am Anfang sieht man noch die ersten drei Strides und ganz am Ende habe ich noch mal drei Strides eingebaut. Die am Ende hatten es in sich... Junge Junge, die haben mir die Kraft ausgesaugt. Die letzten zwei Kilometer waren regelrecht anstrengend. Boah... zum Schluss war ich froh, dass es zuende war.
Mehr war nicht drin, beim besten Willen nicht.
Hier sieht man das alles sehr schön:
https://connect.garmin.com/modern/activity/2520146694
STRYD ECKE:
Ich bin mit meinem neuen Stryd LIVE gelaufen und habe auf der Bahn immer die 400m gestoppt, sowie auch die beiden 2000er.
Alles in Allem sieht das doch ganz brauchbar aus.
PS: Tod, Farhad, djtn, Antracis und co: Wie erging es Euch, wo kann ich das nachlesen?
Gebt mal Meldung.