... aber hier frage ich mich: Wieso?!?gecko63 hat geschrieben: also beinahe erfolgreich, aber wieder finde ich, dass der lauf nicht so hart haette sein duerfen, so kurz vorm marathon.
Woher kommt denn diese Einbildung, dass ein langer Lauf kurz vorm Marathon nicht anstrengend sein soll? Ein LaLa mit EB gehört wohl zu den forderndsten Trainingsformen überhaupt, und das war ja sogar noch eine verschärfte Variante davon. Natürlich ist so ein Lauf extrem anstrengend und bringt einen an die Grenzen, das ist ja Sinn des ganzen...
Erschwerend kommt auch dazu, dass du wieder (auch wenn nur minimal) zu schnell unterwegs warst. Gerade im die ersten 3 km im letzten Abschnitt waren wohl eher 4:30-4:35 anstellte von den geforderten 4:40.
Wenn man mal von einer halbwegs realistischen Marathonzeit ausgeht, bist du immerhin ~8km ≥ MRT gelaufen, wenn man von einer 3:30h ausgeht sogar 13km. Und das ganze auch noch mit ein paar Höhenmetern und außerdem in einer für dich aktuell ungewohnten Hitze.
==> Ich bin der Meinung, dass du den Lauf als gutes Zeichen werten solltest.
Die viel wichtigere Frage ist eigentlich sowieso: Wie gehst deinen Fuß?
Also wenn du die nicht anstrengend gefunden hättest, dann wüsste ich auch nicht weiter.
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Und da wunderst du dich, das der Puls ab ging...? 
Passt auch gut für den Zuckerfaden 
)
Bin gerade noch