Nach fast einer Woche lasse ich mal wieder von mir hören. Hab im Moment nicht sooo viel Zeit zum schreiben, denn es gibt Neuigkeiten: Ein Vierbeiner ist bei uns zu Hause eingezogen!
Hält uns ganz schön auf Trab! Aber dennoch möchte ich mir heute die Zeit nehmen und von meinen sub 55 Trainingsplanerfahrungen berichten:
Der 70 Minuten Lauf hat - wie schon erwartet - mein Tempo gedrosselt. Hatte zwar erst etwas Respekt vor dieser Dauer, aber es hat doch mehr Spaß gemacht als ich dachte! Die Beine wurden nach 60 Minuten zwar unglaublich schwer, aber die restlichen 10 Minuten habe ich dann doch noch gepackt. Waren dann 11 km am Ende, mein längster Lauf somit bis jetzt.
Am Wochenende musste ich krankheitsbedingt aufs Laufen verzichten. Hab mich dann gestern wieder rangewagt. Geplant sind dann 4 Trainingseinheiten in dieser Woche, um im Plan zu bleiben.
Gestern stand dann das erste richtige Intervalltraining an. Himmel war das Kacke!!!
Der Plan sieht vor: 10 Minuten Einlaufen, 5 x 5 Min schnell mit 2:30 Trabpause und 10 Min Auslaufen
Das wurde draus: 10 Minuten Einlaufen, 1 x 5 Min schnell, 2 x 3 Min schnell, 1 x 1,5 Min schnell, verkrampfter Oberkörper mit tierischem Seitenstechen und nach Hause traben
Blöd war auch, dass ich mit meiner normalen Uhr gelaufen bin und sie als Stoppuhr benutzt habe. Anfangs konnte ich auch alles prima erkennen, aber irgendwann schwitze selbst die Uhr, sodass ich die Zeit kaum erkennen konnte
Vielleicht sollte ich die Intervalle weiter runter schrauben, das macht so im Moment keinen Sinn. Alle anderen Trainingseinheiten traue ich mir zu, aber diese Intervallgeschichte ist nicht die meine! Da muss ich mich erst ganz vorsichtig rantasten!
Morgen dann der nächste LaLa mit 70 Minuten und anschließenden 3 Steigerungen. Das packe ich und da freue ich auch schon drauf!
Tja, was Zielbier und sonstige private Fotos vom Silvesterlauf angeht, kann ich leider nicht so viel bieten. Habe nur das Avatarbild und ein "vorher" Foto. Es ist ja nicht so, dass wir nicht unsere Kamera dabei gehabt hätten, nur hätte ich Wurst auch daran denken müssen, die Speicherkarte wieder einzulegen
Dummheit wird immer und meist auch sehr prompt bestraft
Und es ist wirklich sehr süß von euch, dass mich alle als entspannt ansehen, auf dem km 9 Foto. Aber wie soll ich bitte aussehen, damit man weiß, dass nichts mehr ging? Mag ja auch auf den Beinen und nicht auf allen Vieren im Ziel ankommen
@Ulli: Ich danke sehr für den Tipp mit der Uhr! Da werde ich aber noch einige Trainingseinheiten bzw. Läufe hinlegen müssen, bis ich die finanziert habe (pro Training gibt's ja 2 Euro ins Sparschwein, pro Wettkampf 10). Aber ich muss es ja auch nicht über's Knie brechen
Bedenken habe ich allerdings bei den 10 km beim Frühlingslauf: 1. Sind 2 10 km Wettkämpfe in 3 Wochen nicht zu viel für mich? 2. Findet der Lauf direkt nach der Sommerzeitumstellung statt! Aaaahhhh
Das soll es dann für heute gewesen sein! Ein riesiges
, dass ihr alle an mich glaubt und meinen Fred bereichert! Das tut sehr gut und hilft über schwierige Einheiten hinweg!
Aber so isses halt, mal biste Hund, mal biste Baum und gestern war ich dann halt mal Baum.
