Mache dir nicht so viel aus der Zeit, wenn du nicht viel trainieren konntest - ist doch jetzt erst Saisonauftakt 
Wie sag ich immer? Der Appetit kommt beim Essen. Wenn dir danach ist, dann zieh die Laufschuhe an und trabe ein paar Kilometer. Ohne Ziel ohne Erwartung, ohne auf das Tempo zu achten. Einfach drauf los. Mach dich frei vom schlechten Gewissen, das musst du nicht haben. Klar, ist leicht gesagt. Ein Schritt nach dem Anderen. Und was das Rauchen betrifft. Vergiss auch da das schlechte Gewissen. Später, wenn du wieder dazu bereit bist, dann kannst du dich eventuell darum kümmern. Nimm das Laufen als Spaß, um mal auf andere Gedanken zu kommen. Mehr nicht. Das wird wiederDrinchen hat geschrieben:Ganz sein lassen kann und will ich es nicht. Aber wo fange ich wieder an? Mit Ziel? Ohne Ziel? Einfach drauf los? Wie komme ich aus dieser verdammten Tür raus? Wie komme ich durch die Wand? Oder um sie herum? Oder über sie drüber?
On the road again
Wie dem auch sei, ich habe mich diesen Gegebenheiten recht gut angepasst und ein paar lockere Trainingseinheiten vollzogen.
Die Zuschauer in diesen Lokalitäten waren dem Wetter und den Getränken entsprechend sehr gut gelaunten und beklatschen und bejubelten die schwitzenden Läufer, die an ihnen vorbei liefen. So auch mich und das Jubeln tat richtig gut!
Drinchen die Tausendste ). Nachlangepause glaubt an mich und meint, dass ich am 04.09. beim Kö-Lauf die 10 km schaffen werde. Da ich ihm da mehr als vertraue, hab ich mich mal angemeldet. Gemeinsam sind wir stark. 
Richte bitte viele Grüße aus. Klasse Methode - zur Not muss sie dir dann eben nochmal einen Muskel zerrenEin großer Dank an meine Holde, die sich immer geweigert hat, mir Fluppen zu holen
Drinchen hat geschrieben: Aber eine große Baustelle habe ich durch den Bänderriss endlich beseitigen können: Die ewige Qualmerei! In den letzten 4,5 Wochen gabs nur 3 Schachteln und so quasi je eine nur am Wochenende. Damit soll dann nach letztem Wochenende auch Schluss sein. Schmeckt nicht mehr, war einfach nur Gewohnheit. Ein großer Dank an meine Holde, die sich immer geweigert hat, mir Fluppen zu holen. Und wenn man selber nicht laufen kann, erledigt sich das Thema ganz schnell von alleine
Klasse, deine Holde. Sie scheint einen postiven Einfluss auf dich zu nehmen. Willkommen zurück und dann startest du wieder neu durch. Viel Erfolg wünsche ich dir.
Aber eine halbe Stunde mit wirklich nur kleinen Pausen habe ich doch durchgehalten.
Urlaubsgrüße ) und Fickmühlen verleben wir die die gefühlten zwei nassesten Wochen dieses Jahres. Und doch geht es allen hier gut, selbst das Rüpelköterle hat nen Freund gefunden. 
Heute sind es somit 20 Tage rauchfrei und meine App teilt mir mit, dass ich 328 Zigaretten nicht geraucht habe, was mir 93,96 Euro ins Portemonaie bringt. Ich hätte 1 Tag und 9 Stunden durchgehend gebraucht um all diese Fluppen zu rauchen. Ist das nicht schrecklich???
Und Glückwunsch zum Rauchstopp! Oh ja das kenne ich!Drinchen hat geschrieben:Was noch schlimm ist, sind die Träume. 3 x in der Woche träume ich vom Rauchen und bin dann beim Aufwachen immer total erschrocken. Ich hoffe, dass sich das noch bessern wird.
Ich kann aber beruhigen, die Häufigkeit solche Träume nimmt ab und der Schreck beim Aufwachen wird auch geringer. Aber ich rauche auch heute noch (15 Jahre rauchfrei) gelegentlich in Träumen. Da lach ich aber nun hinterher Also: Ich bin wieder da! Seit einer Woche um genau zu sein. Status jetzt: ) und die ersten zwei Feiern habe ich jetzt auch schon ohne neidische Blicke zu den Rauchern überstanden. Ich wage jetzt mal zu behaupten, dass ich über den Berg bin, da das Zeug auch nicht einmal mehr gut riecht oder sonstige Sehnsüchte auslöst! Somit kann ich heute auch getrost auf die Rheinkirmes 
Bist Du kurz- oder weitsichtig? Für Kurzsichtigkeit gibt's für gar nicht teueres Geld Schwimmbrillen mit Dioptrien. Google mal danach. Brustschwimmen mit Kopf aus dem Wasser geht auf Dauer sehr auf den Nacken und verspannt diesen. Brustschwimmen überhaupt ist nicht so ideal für den Nacken. Ich hab' mir das letztes Jahr selbst beigebracht, den Kopf unter Wasser zu nehmen, kann gar nicht mehr anders. Im Moment bringe ich mir das Kraulschwimmen selbst bei. Geht auch. Gibt hilfreiche Videos im Netz.Drinchen hat geschrieben: Gestern gabs ein paar 50m Bahnen im Schwimmbad, wobei ich mit meinem seltsamen Brustschwimmstil immer langsam unterwegs bin. Kraulen kann ich nicht und beim diesem richtigen Brustschwimmen sehe ich nichts, da mir dabei meine Brille flöten geht.
Da musste ich leider ein drittes Mal zuschlagen, kleinste Portion, ging nicht anders. Und muss am kommenden Wochenende leider nochmal nach Düsseldorf. Riesenportion Himbeereis. 
Auch wenn ich mich beim Kilos killen hier blamieren werde. Man lebt nur einmal.Das habe ich getan und ich bin begeistert von all diesen Angeboten! Ich werde erst einmal die letzten Kontaktlinsen aufbrauchen und schauen, ob ich das Schwimmen weiterverfolge. Wenn ja, werde ich mir sicherlich eine zulegen. Danke für den Tipp!Alderamin hat geschrieben:Für Kurzsichtigkeit gibt's für gar nicht teueres Geld Schwimmbrillen mit Dioptrien. Google mal danach.
Ja, das habe ich auch schon gemerkt!Alderamin hat geschrieben:Brustschwimmen mit Kopf aus dem Wasser geht auf Dauer sehr auf den Nacken und verspannt diesen. Brustschwimmen überhaupt ist nicht so ideal für den Nacken.
Das überlege ich nun auch zu tun. Vielleicht wäre das Bronze Schwimmabzeichen ein super AnspornAlderamin hat geschrieben:Im Moment bringe ich mir das Kraulschwimmen selbst bei.
Heute ist auch wieder Schwimmen angesagt!
Aber immerhin hat er mir, nachdem er sich wieder einigermaßen beruhigt hat, auch entsprechende Tipps gegeben Die weitere Umsetzung wird dann morgen angegangen Ist das die Anforderung für das Bronzeabzeichen, oder die Zeit, die Du geschafft hast?Drinchen hat geschrieben: Das Schwimmen letzte Woche war sehr lustig. Die getesteten 200 m in unter 7 Minuten für das Bronzeabzeichen hab ich ganz gut überstanden. Die Oberschenkel taten ab 125 m irgendwie ziemlich dolle weh, aber geschafft habe ich es trotzdem. Vielleicht noch 1 oder 2 Testläufe und dann gehe ich das Abzeichen wirklich an.
Man soll die Beine lang lassen. Durchstrecken ist aber kontraproduktiv. Ich bilde mir dann imaginäre Schwimmflossen and den Füßen ein und schlage locker mit denen auf und ab, das geht erstaunlich gut. Manche üben ja sogar mit echten Flossen. War neulich schwer geschockt, als mich ein Mädel mit Wahnsinnstempo überholte, bis die Beine mit den Flossen an mir vorbeirauschten.Drinchen hat geschrieben:Meine bessere Hälfte wollte mir danach das Kraulen ein wenig näher bringen. Führte dazu, dass der Bademeister neben uns am Beckenrand stand und mich auslachte, weil ich - das Brettchen in den Armen haltend - mit meinen Fußbewegungen aber auch wirklich keinen einzigen Zentimeter voran kam
Ungefähr 10% pro Woche. Also einen knappen Kilometer.Drinchen hat geschrieben: Diese Woche gibt es dann 1 x schwimmen und 2 x laufen. So langsam muss ich auch meine Distanz weiter ausbauen. Den Anfang habe ich mit meinem gestrigen Lauf gemacht. Wenn ich mich recht entsinne, soll man den langen Lauf nicht so krass ausweiten, richtig? Waren das 10 % oder so?
Da hatte ich diese Nacht einen Traum und musste nach dem Aufwachen gleich an dich denken. Ich gab mir größte Mühe, den Traum nicht zu vergessen, was ja oft die Regel i8st, wenn man wieder einschläft. Hat geklappt. Der Traum war sogar recht extrem. Einmal bin ich gar nicht mehr gelaufendicke_Wade hat geschrieben:Oh ja das kenne ich!Drinchen hat geschrieben: Was noch schlimm ist, sind die Träume. 3 x in der Woche träume ich vom Rauchen und bin dann beim Aufwachen immer total erschrocken. Ich hoffe, dass sich das noch bessern wird.
(was wohl meiner derzeitigen Laufpause geschuldet ist) und ich hab richtig viel geraucht. War kwasie ganz "normaler Raucher". Einzelheiten sind mir zwar nicht mehr in Erinnerung aber ich weiß auch noch, dass der Traum sich über eine ziemlich lange Zeitspanne erstreckte. Und als es mir zu bunt wurde, dass ich da so am rauchen war, kam mir durchaus spanisch vor, hab ich es geschafft, mich bewusst aus dem Traum aufzuwecken, "damit der Scheiß vorbei ist". Zumindest war das nach dem Aufwachen mein Eindruck. Und wieder mal war ich glücklich und zufrieden, dass das nur ein Traum war Genau das ist das Entscheidende. Wenn du dich damit besser fühlst, dann machst du alles richtig.Drinchen hat geschrieben:Hab auch immer ein Pülleken zu trinken mit. Es heißt zwar immer, dass man nichts mitnehmen muss, wenn man unter ner Stunde läuft, aber ich fühle mich einfach besser damit.
Das ist die Anforderung für das Bronzeabzeichen.Ist das die Anforderung für das Bronzeabzeichen, oder die Zeit, die Du geschafft hast?
Genau da scheint auch mein Problem zu legen. Erschwerend kommt hinzu, dass mein Arsch immer absäuft, ich also quasi nicht gerade auf dem Wasser liege, sondern nach hinten immer untergehe. Die Beschreibung eines U-Bootes kommt dem Ganzen wohl sehr naheMan soll die Beine lang lassen. Durchstrecken ist aber kontraproduktiv.
Der Vorschlag meinerseits, mein Becken mit ner Art Schwimmring oder so für den Anfang an der Oberfläche zu halten, wurde von meiner Frau dann aber doch wehement abgelehnt. Ich glaube, ich soll ihr nicht noch peinlicher warden So langsam bin ich glaub ich wirklich reif für die Klapse...
Ja ist den heut schon Weihnachten? Bis zum Silvesterlauf kann ich noch gar nicht denken! Aber ich werde das prüfen, vielleicht kann ich mich da ja einklinken! DankeAuf unserer Silvesterlaufstrecke finden übrigens jetzt schon wieder Lauftreffs statt, schon gesehen?
Jo, hab' ich gestern auch gefunden. Bin am überlegen, ob ich auch ein Abzeichen machen soll. Silber sollte derzeit kein Problem sein, aber Gold wäre natürlich noch spannender. Von dem 100er-Tempo bin ich - selbst mit Altersbonus - allerdings noch weit entfernt. Aber, ha, ein Schwimm-Ziel.Drinchen hat geschrieben:Das ist die Anforderung für das Bronzeabzeichen.
Dann wirst Du vorne zu hoch liegen. Kopf muss unter Wasser, Blick nach unten oder schräg unten vorwärts, sonst klappt das am anderen Ende auch nicht.Drinchen hat geschrieben: Erschwerend kommt hinzu, dass mein Arsch immer absäuft, ich also quasi nicht gerade auf dem Wasser liege, sondern nach hinten immer untergehe.
Wenn die sich etwas länger machen würde und nicht so tief abtauchen, würde sie mir problemlos davon schwimmen bei der Figur und dem Training, aber mittlerweile hänge ich sie in jeder Stilart ab, weil sie sich selbst so einen Wasserwiderstand verursacht. Und ich bin wirklich nicht sehr schnell mit meinen mehr als 3 Minuten pro 100 m.Herrlich.Drinchen hat geschrieben: Geträumt habe ich auch wieder wild, allerdings nicht vom Rauchen: Ich war mit Ulli und Lilly zu einem Wettkampf. Wir haben zu Dritt die Plätze 1-3 belegt, wobei ich die Dritte war. Ulli und Lilly bekamen jeweils so einen Sechserträger mit Trinkpullen drin und ich bekam eine leere 0,25 EUR Pfandflasche
Alderamin hat geschrieben:Anfangs hätte ich damit meine Probleme gehabt, da brauchte ich noch 3:45/100 m. Mittlerweile (nach 1,5 Jahren) schaffe ich 3:08/100 m im Schnitt über 4 km.
Der ganze Körper sollte lang sein. Die schnellen Boote mit Tiefgang sind ja auch die schmalen langen Boote.Man soll die Beine lang lassen.
Das ist sogar sehr sinnvoll, aber bitte mit langen Flossen und dann nicht zum Vortrieb nutzen sondern tatsächlich für Technik-Übungen. Gerade Anfänger im Kraulen profitieren sehr davon, mehr als z.B. von einer Pullbuoy.Manche üben ja sogar mit echten Flossen.
Drinchen hat geschrieben:Genau da scheint auch mein Problem zu legen. Erschwerend kommt hinzu, dass mein Arsch immer absäuft, ich also quasi nicht gerade auf dem Wasser liege, sondern nach hinten immer untergehe.
Tatsächlich ist die Wasserlage sehr wichtig beim Schwimmen. Je schlechter die Lage, je mehr Widerstand und desto mehr Kraft brauchst du. Versuche es mit dem Vorschlag von Alderamin. Meinen Kindern sage ich immer, sie sollen sich Vorstellen nach unten zu schwimmen ohne es wirklich zu tun.Alderamin hat geschrieben:Dann wirst Du vorne zu hoch liegen. Kopf muss unter Wasser, Blick nach unten oder schräg unten vorwärts, sonst klappt das am anderen Ende auch nicht.
Bisher ging's mir beim Schwimmen eigentlich nur um den Kalorienverbrauch (vor allem während der Laufpause). Der Ehrgeiz mit der Geschwindigkeit entstand erst dadurch, dass die Zahl der Bahnen in der genutzten Schwimmzeit irgendwann stagnierte und ich sowieso immer schon kraulen lernen wollte. Und nicht das Tempo erreichte, das andere schaffen, die nebenan auf der Powerbahn unterwegs sind. Aber ich kann's ja mal ins Programm aufnehmen, nach dem Einschwimmen. Vorher muss ich aber noch meine Atemtechnik verbessern.Gid hat geschrieben:Schwimmst du auch mal kürzer und machst dafür Intervalle? Das ist wie beim Laufen. Schneller wirst du dadurch, dass du schneller schwimmst.
Klar, aber Sandrina sprach spreziell von Problemen bei der Fußbewegung (natürlich soll man die Füße einfach strecken und die Beine bewegen), deswegen erwähnte ich nur die Beine. Beim Kraulen strecke ich auch den Arm so weit es geht nach vorne, dann kippt man auch leichter auf die Seite des gestreckten Arms und bekommt den anderen Arm besser aus dem Wasser. Damit wird der Körper automatisch lang, ebenso die Armzüge. Allerdings ist mir immer noch ein Rätsel, wie andere auf diese Weise 2:00/100m oder gar 1:30 schaffen, letzteres ist einfach mal doppelt so schnell wie ich.Gid hat geschrieben:Der ganze Körper sollte lang sein. Die schnellen Boote mit Tiefgang sind ja auch die schmalen langen Boote.
Hier im Schwimmbad gibt es eine Bahn für schnelles und mittleres Tempo. Ich bin auf der mittleren Bahn und da vom Tempo her so im langsameren Mittelfeld. Ich schwimme im GA1 die 2000 m in 00:46 - 00:50. Das kommt den 6:00 - 6:30/km wohl schon ziemlich nahe. Aber kann man das überhaupt vergleichen?Alderamin hat geschrieben:Nur, dass ich dies ja auf Langstrecke schwimme. Was wäre da eigentlich ein "normales" Tempo? So was wie 6:00/km beim Laufen?
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