Kilos killen 2015

[Laufschnecke]

Hereinspaziert und mitgemacht: alle Abnahmewilligen und die, die es geschafft haben und sich jetzt an den Erfolgen der Anderen erfreuen oder für ganz Mutige, die den Gescheiterten oder Verzweifelten Mut machen möchten sich nicht aufzugeben.
Ich gehöre leider immer noch zu den Letzteren, habe aber den Mut, es auszusprechen, aber was noch viel wichtiger ist: ich gebe nicht auf.

Ich freue mich wieder auf einen regen und freundlichen direkten Austausch mit euch.

[d'Oma joggt]

ich bin dabei!
Bin die Schnellste!

LG Anke

[Sonnenläuferin]

Zweitschnellste!

Nachdem es bei mir nach langer Durststrecke endlich wieder leicht abwärts geht, wage ich mal, mein Ziel "75 kg wieder erreichen und dauerhaft halten" upzugraden auf "74 kg ...". Und in meinem Ticker lasse ich das Ziel mal auf 70 stehen ... vielleicht wird's ja doch noch was. Wie war das mit den guten Vorsätzen zum neuen Jahr?

[neusser]

Dritter! Auch 2015 werd ich noch ein bisschen killen zu haben! :-)

[Morchl]

Nächster.
Ziel: 84 kg für nächstes Jahr. Sechs Kilo im letzten Jahr geschafft, 6 kg liegen noch vor mir.

Die vorgenommenen 1200 km habe ich auch schon Ende Oktober erreicht. Für nächstes Jahr sage ich mal: Plan 1500 km. Und ich will an sub 2 für den HM arbeiten.

[dicke_Wade]

Fünfter!

Zu killen gibt es bei mir immer mal sporadisch was. Das letzte Jahr war dagegen sehr erfolgreich. Brutto, von max bis min hab ich 10 kilo gekillt. Derzeit pendele ich zwischen 81,5 und 82,5. Ich merke da aber auch, dass ich weniger nicht wiegen möchte. Fühle mich wohl in mir aber hab schon so einige Ecken und Kanten. Der Dezember wird hart und ab Januar wird das wieder ausgeglichen und dann gehalten.

Der Killerfred letztes Jahr hat mir sehr viel geholfen, die Motivation hoch zu halten und ich hab hier nicht wenig über die Ernährung lernen können. Vielen Dank allen Beteiligten dafür Und ich werde natürlich weiterhin hier rumkritzeln und anderen Killerwilligen mit "klugen Sprüchen" Unterstützung leisten

Guten Apetit!

Gruss Tommi

[SheeRah]

Sechster- bin dabei. Dieses Jahr hab ich 10 Kilo abgenommen, über die Feiertage will ich mein Gewicht halten und dann sollen noch so 3-4 Kilo Weg ��

[happel]

De Dieder sagte übrigens kürzlich: "Wenn man 3 - 4 mal die Woche laufen geht, kann man auch essen was man will!"

Dieter Baumann im Video-Interview: "Laufen muss anstrengen" - YouTube

Es wird ja immer gesagt vom Laufen alleine nimmt man nicht ab. Ich habe allerdings die Erfahrung gemacht, wenn ich an diesen Lauftagen (bei mir eher 3) die zusätzlich verbrauchten 700 - 1000 kcal auch tatsächlich einspare, sprich mich normal weiter ernähre (wenn man hier auch noch etwas einspart geht´s natürlich schneller) und keine größeren Extraportionen vertilge, nehme ich auch stetig ab. Letztlich muß man ja nur ein Kaloriendefizit herstellen und das ist ja mit Laufen möglich, Ess-Disziplin am Lauftag vorausgesetzt. Da sind sogar am Wochenende gelegentlich mal Kuchen und Bier drin, ich empfehle dann immer gerne Hefeweizen zu Apfelkuchen mit Schlagsahne.


Abschließend noch zwei interessante Links zum aktuellen Kenntnisstand der Rolle von gesättigten und ungesättigten Fettsäuren in der Ernährung. Danach ist gar nicht die Fettaufnahme durch die Ernährung für die Konzentration von gesättigten Fettsäuren im Blut verantwortlich sondern die verzehrten Kohlenhydrate, die Palmitinsäure herstellen, die wiederum als Risikofettsäure für HK-Erkrankung gilt. Aber lest selber.

Deutsches Ärzteblatt: Diskussion um Einfluss gesttigter Fettsäuren auf die Blutfettwerte (25.11.14)

Deutsches Ärzteblatt: Nutzen von ungesättigten Fettsuren unsicher (26.03.14)

[Nestol]

Die letzten 2 Tage waren sehr schlimm. (Selbst Schuld). Damit bleibe ich der 7% Challenge auch noch eine gute Zeit erhalten . Ziel war aber eh bis Jahresende <85 zu sein, das wird hoffentlich am 1.1. auch auf der Waage stehen, lieber aber sub 84 .

Meine Ziele für 2015 in puncto Kilos sind nicht genau definiert, ich muss mir da noch ein paar Gedanken machen. Übergewichtig bin ich endlich nicht mehr (BMI 22-22,5 ungefähr). Gen Richtung BMI 21 würde ich aber wohl schon noch gerne gehen. Denke 1) es sieht auch besser aus und 2) einige sek wird es mir mit Sicherheit auch einsparen bei den WK.

[Marathon-2015]

Nachdem ich den 2014er Faden die letzten Monate immer verfolgt habe, möchte ich dieses Mal dabei sein.

Ich bin am Jahresanfang mit 94 kg gestartet und hatte schon 82 kg erreicht.
Aber wie das so ist, mal ein paar Wochen nicht so drauf geachtet und dann jetzt auch noch auf Grund einer Erkrankung 3 Wochen Laufpause liegt mein Startgewicht für einen neuen Anlauf Heute bei 87 kg.

Mein Ziel ist es möglichst schnell wieder mit dem Laufen zu beginnen und in 2015 die 75 kg zu erreichen.

Allen viel Spaß bei Kilokillen,
Marathon 2015

[Isse]

Na, dann mal auf einen neuen, lesenswerten Killerfaden 2015. Ich freue mich schon darauf, hier zu stöbern.

(noch aus dem 2014er kopiert, aber der ist ja nun seit gestern alt und nicht mehr so ganz aktuell)

Ich habe heute meinen neuen Plan für die nächsten 4 Wochen bekommen (den Alten habe ich verworfen, das war mir zu wenig). Dieser sieht 2x30min mit Puls 150-160 (das ist bei mir Schlappschritt) und einen längeren Lauf beginnend mit 60min bis auf 120min in der 4. Woche mit Puls <150, da bin ich kurz vorm walken. Aber der Trainer vom SCC wird schon wissen was er tut und ich füge mich etwas schmollend, denn schneller werde ich dadurch sicherlich nicht. Der Plan nennt sich Aufbauphase, die bis Februar dauert.

Laufschnecke, welcher Trainer denn vom SCC? Hast du dich da irgendwo angemeldet? Gesehen habe ich dich noch nicht. Dein Plan ist auch ein anderer, als wir ihn haben. Mit Puls ist da rein gar nix vermerkt.

[Köln]

Sooooooooooooooo
da bin ich schon im Jahr 2015... Komisches Gefühl!

Mein Ziel, also nun komm ich durcheinander.. lach
Hier bin ich ja im Jahr 2015... Uff...
Also Ziel war bis zu diesem Jahr mind.auf 89,9kg
zu kommen. Ob ich das erreicht habe...

Na ja, im Jahr 2015 will ich auf 85kg als erstes Ziel
und dann gleich weiter auf 80kg runter.



P.S.: Wir haben 2015 und ich hab Weihnachten und
Silvester gar nicht mitgekommen. War´s schön

[madm]

Dabei, und heute überlege ich händeringend,
ob ich doch nicht mal nen Sprung auf die Waage machen sollte, nur um zu sehen wo ich stehe. Aber ich habe ein bisschen Angst vor der Zahl.

[d'Oma joggt]

P.S.: Wir haben 2015 und ich hab Weihnachten und
Silvester gar nicht mitgekommen. War´s schön

So muss es sein!
Nur so wird eine Gewichtszunahme erschwert/verhindert. Deshalb der frühe Jahreswechsel ohne Naschereien/Plätzchen/Weihnachtsfeiern/Weihnachtsmastessen/Sylvesterbesäufnisse

[Marathon-2015]

So muss es sein!
Nur so wird eine Gewichtszunahme erschwert/verhindert. Deshalb der frühe Jahreswechsel ohne Naschereien/Plätzchen/Weihnachtsfeiern/Weihnachtsmastessen/Sylvesterbesäufnisse

Das war ein genialer Trick - da kann ich ja eigentlich mein Ziel gleich um 2kg nach unten anpassen.

[Köln]

So muss es sein!
Nur so wird eine Gewichtszunahme erschwert/verhindert. Deshalb der frühe Jahreswechsel ohne Naschereien/Plätzchen/Weihnachtsfeiern/Weihnachtsmastessen/Sylvesterbesäufnisse

Juhu und ich musste auch keine Inventur machen
und keine Abschlussarbeiten in der Buchhaltung...

[d'Oma joggt]

Juhu und ich musste auch keine Inventur machen
und keine Abschlussarbeiten in der Buchhaltung...

Dies gilt natürlich nur für diesen wundervollen Faden

[Köln]

Dies gilt natürlich nur für diesen wundervollen Faden

Och wie schade....
muss ich wohl doch ran...

[madm]

ok, ich habe mich mal auf eine Waage gestellt... ist normalerweise für Packete gedacht... hat 3 Nachkommastellen und ist geprüft, d.h. die Waage geht nicht falsch. Mit Pulli, Jeans und Schuhen... ich wieder 4 kg mehr als gedacht. Das können nicht nur die Klamotten sein... Wenn ich 2 kg Klamotten abrechne sind das ahhh die Zahl geht garnicht... ich bekomme einen Fingerkrampf wenn ich das schreibe! Es ist ein BMI von 26,9. Jetzt komm mir bloß keiner mit: ... du hast bestimmt 2 kg Muskeln zugenommen und noch kein Fett abgenommen, das wäre nälich der Beste Fall. Naja jetzt habe ich wenigstens ein Gewichtsziel. Da fällt mir ein, ich habe gestern vergessen mich zu messen...

[d'Oma joggt]

@madm,
das wird schon. Immer berücksichtigen: weniger Kalorien zu sich nehmen als zu verbrauchen

[Sab215]

Hallo, darf ich reinkommen…

und mich kurz vorstellen? Ich komme aus Mecklenburg, laufe seit über zehn Jahren, am liebsten in Begleitung meiner – selbstverständlich gut erzogenen – Hunde. Die letzten Jahre war ich „nur“ noch im Ultraschlappschritt (u.a. Rennsteich) unterwegs. Dennoch hab ich mir in diesem Jahr fast zehn Kilo angefressen. Bin im 2. Halbjahr fast gar nicht gelaufen…

Fürs neue Jahr sollen nun diese Kilos wieder verschwinden. Dazu brauch ich bestimmt etwas Motivation und ich denke, die find ich hier.

Sabine

[dicke_Wade]

Hallo, darf ich reinkommen…

Nu gloar Willkommen

[FONT=Arial][COLOR=#000000]Die letzten Jahre war ich „nur“ noch im Ultraschlappschritt (u.a. Rennsteich) unterwegs. Dennoch hab ich mir in diesem Jahr fast zehn Kilo angefressen.

Ui eine Ultrine! Und wieder ein Beweis, dass man alleine mit Laufen sehr schwer das Gewicht halten kann.

[FONT=Arial][COLOR=#000000]Dazu brauch ich bestimmt etwas Motivation und ich denke, die find ich hier.

Findeste

Gruss Tommi

[Morchl]

ok, ich habe mich mal auf eine Waage gestellt... ist normalerweise für Packete gedacht... hat 3 Nachkommastellen und ist geprüft, d.h. die Waage geht nicht falsch. Mit Pulli, Jeans und Schuhen... ich wieder 4 kg mehr als gedacht. Das können nicht nur die Klamotten sein... Wenn ich 2 kg Klamotten abrechne sind das ahhh die Zahl geht garnicht... ich bekomme einen Fingerkrampf wenn ich das schreibe! Es ist ein BMI von 26,9. Jetzt komm mir bloß keiner mit: ... du hast bestimmt 2 kg Muskeln zugenommen und noch kein Fett abgenommen, das wäre nälich der Beste Fall. Naja jetzt habe ich wenigstens ein Gewichtsziel. Da fällt mir ein, ich habe gestern vergessen mich zu messen...

Madm, sagt du uns jetzt bitte was dir die Waage flüsterte? Ich wusste nicht dass die Waage BMIs anzeigt.

[madm]

.. am liebsten in Begleitung meiner – selbstverständlich gut erzogenen – Hunde.

Hallo Sabine,

kann man sich deine Hunde mal ausleihen? ich hätte auch egrne eine Laufbegleitung.

[Sab215]

Süd Hessen ist etwas weit zum Ausleihen, madm. Aber wenn ich mal in der Nähe bin, dann gerne.
Und der größte Vorteil: Man "muss" raus und allein hab ich nie Angst.