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  1. #126
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Nestol Beitrag anzeigen
    4 Liegestütze
    Ah musste ich eben auch noch machen. 12 Stück. Weil ist 12er Tag der 100 der "100-Tage Pushupchallenge des Laufclubs 21 & Friends". Das wird noch mal hart werden *flöööt*

    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Ja, tut auch leider heute noch etwas weh wenn ich Treppen steige.
    Überlege schon, ob ich den Lauf heute ganz kurz halte und locker mache.

    Werde dann wohl mal ein paar Kniebeugen ins Programm nehmen, wenn die Sehne nicht mehr zickt.
    Mach lieber kurz Damit hältst du die Form und es belastet nicht so.

    Mal eine kleine Geschichte aus eigener Erfahrung. Ich bin ja auch ein glühender Vertreter dessen, dass Krafttraining die Knie entlastet. Diesen Frühsommer bekam ich beim Comrades (nicht aus heiterem Himmel aber doch plötzlich) mal wieder Beschwerden mit meiner Patellasehne und des Sehnenansatzes an der Patella. Die Wochen vorher musste ich aus Wettkampf- und Zeitgründen mein Beinkraftraining praktisch einstellen. Nach Wettkämpfen mussten sich die Beine erholen und davor eben auch. Das zog sich durch den ganzen Sommer, immer so nach ca 15 bis 20 km setzte der Schmerz ein, mal stärker mal weniger. Beim Finowkanallauf war ich sogar nahe dran, abzubrechen. Und an anderen Tagen war es auch beim Treppensteigen gut zu spüren. Das klingt jetzt ziemlich unvernünftig und das ist es wohl auch, aber ich kenne mein Knie recht gut usw. Jedenfalls zog sich das bis zum Mauerweglauf so hin. Ließen die Schmerzen bei nem Ultra mit den Kilometern nach, traten sie dann auch nicht mehr auf, egal wie lang der noch war. Nach der Erholung vom Mauerweglauf begann ich endlich wieder mit Krafttraining für die Beine. Erst sehr sanft, wenige Kilos, langsame Bewegung im Beinstreck-Gerät. Später dann auch wieder Kniebeugen mit Hantel. Ja dabei zog es natürlich auch in der Sehne. Und jetzt nach etlichen Wochen Krafttraining ist der Schmerz nahezu auf Null gesunken. Und selbst nach den heftigen und schnellen Wettkämpfen die letzten Wochen war Tags darauf nur manchmal ein leichtes Ziehen zu spüren. Kein Vergleich zum Sommer. Womit bewiesen wäre: Krafttraining hilft

    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Elisabethfehn. Ein alter Verienskollege hatte dort nen Camper stehen. Haben dann schöne Runden an den Deichen gedreht.
    Da wohnt ne Lauffreundin und Mitorgaisatorin des Run for Fun, bei dem ich dieses Jahr mitgelaufen bin

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  2. #127
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Zitat Zitat von Ethan Beitrag anzeigen
    Ein Deich macht noch keinen Sommer. In Ostfriesland warst du nicht.
    Ist das nicht Ostfriesland
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  3. #128
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Ich ich glaube, ich werde da auch noch etwas für die Beine in mein Programm einbauen.
    Kniebeugen sind ja nicht schlecht. Ihr habt gewonnen ;)
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  4. #129
    Friesisch herb Avatar von Ethan
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    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Ist das nicht Ostfriesland
    Nein.

    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Ich ich glaube, ich werde da auch noch etwas für die Beine in mein Programm einbauen.
    Kniebeugen sind ja nicht schlecht. Ihr habt gewonnen ;)
    Empfehlenswert.
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  5. #130
    Avatar von harriersand
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    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Ist das nicht Ostfriesland
    Elisabethfehn ist NICHT in Ostfriesland? Ich dachte, alles so mit ...fehn hinten gehört dazu? Aber vielleicht ist Ostfriesland mehr das was nördlicher liegt.
    Ostfriesland ist eine Region in Niedersachsen im äußersten Nordwesten Deutschlands. Sie besteht aus den Landkreisen Aurich, Leer und Wittmund sowie der kreisfreien Stadt Emden.
    aus Wikipedia. Man lernt nie aus.

  6. #131
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Zitat Zitat von Ethan Beitrag anzeigen
    Nein.
    Zitat Zitat von harriersand Beitrag anzeigen
    Elisabethfehn ist NICHT in Ostfriesland? Ich dachte, alles so mit ...fehn hinten gehört dazu? Aber vielleicht ist Ostfriesland mehr das was nördlicher liegt.
    aus Wikipedia. Man lernt nie aus.
    Hmmm, wenn ich z.B. hier auf die Karte gucke, dann müsste das noch Ostfriesland sein.

    http://upload.wikimedia.org/wikipedi...land_karte.jpg

    Die nächste grössere Stadt hier Braßel wenn ich mich nicht irre
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  7. #132
    Avatar von harriersand
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    Jo, Barßel gehört aber anscheinend zu Cloppenburg, und das wiederum ist nicht Ostfriesland. Na aber dichte bi... gefühlt ist das Ostfriesland, sachichmal!

  8. #133
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Ok, somit wurden mein topografisches Wissen wieder etwas erweitert.
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  9. #134
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Standard Regenerativer Lauf

    So, gerade zum schutze und wohle des Knies wie angekündigt nur ein kurzer und langsamer Lauf.

    Herrlichstes Wetter, 8°C, Stürmisch und der Regen fiel wie aus Eimern, nur schon fast waagerecht.

    Mein Frau frage mich noch, ob ich bei dem Wetter nicht lieber zuhause bleiben möchte...hach, selig sind die unwissenden.

    Geworden sind es dann gemütliche 7,7km @ 6:53/km.
    Nur das Tempo hat mir wirklich Probleme bereitet, zum einen musste ich mich ständig bremsen, dann aber auch immer wieder auf die Uhr schauen, dass ich mich nicht zu weit bremse. Es sollte immernoch laufen sein, und nicht sterben mit Anlauf.
    Etwas doof war auch, dass einige der Wege wegen dem Regen total überschwemmt waren, teilweise dachte ich, die Schuhwahl wäre besser auf Gummistiefel gefallen.

    Naja, da ich ja hier die gelernt habe, dass eine Herzfrequenz von 150 und mehr tödlich sein kann, war das ein sehr gesunder Lauf

    In diesem Sinne,
    wünsche euch besseres Wetter und nen angenehmen Abend.
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  10. #135
    Avatar von Laufmuddi
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    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen

    Geworden sind es dann gemütliche 7,7km @ 6:53/km.
    Nur das Tempo hat mir wirklich Probleme bereitet, zum einen musste ich mich ständig bremsen, dann aber auch immer wieder auf die Uhr schauen, dass ich mich nicht zu weit bremse. Es sollte immernoch laufen sein, und nicht sterben mit Anlauf.
    Danke. Ich geh jetzt in Keller und weine ne Runde

  11. #136
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Zitat Zitat von Laufmuddi Beitrag anzeigen
    Danke. Ich geh jetzt in Keller und weine ne Runde

    So war das nicht gemeint.
    Ich geh dann auch mal in den Keller und schäme mich ne Runde
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  12. #137
    Avatar von harriersand
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    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen

    So war das nicht gemeint.
    Ich geh dann auch mal in den Keller und schäme mich ne Runde
    Kannste dich nicht auf dem Sofa schämen? Ist doch viel gemütlicher!

  13. #138
    Friesisch herb Avatar von Ethan
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    Zitat Zitat von harriersand Beitrag anzeigen
    Jo, Barßel gehört aber anscheinend zu Cloppenburg, und das wiederum ist nicht Ostfriesland. Na aber dichte bi... gefühlt ist das Ostfriesland, sachichmal!
    Ich hab den Beitrag mal gemeldet. Beleidigen lasse ich mich nicht.
    „Wenn man gut durch geöffnete Türen kommen will, muß man die Tatsache achten, daß sie einen festen Rahmen haben." (Robert Musil)

  14. #139
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von harriersand Beitrag anzeigen
    Elisabethfehn ist NICHT in Ostfriesland? Ich dachte, alles so mit ...fehn hinten gehört dazu?
    Genau, das ist im Saterland. Hab ich lernen dürfen. Sogar mit eigener Sprache

    Zitat Zitat von Wiki
    Das Saterland (saterfriesisch: Seelterlound) ist eine Gemeinde im Landkreis Cloppenburg, Niedersachsen. Hier lebt die kleinste anerkannte Sprachminderheit Deutschlands, die Saterfriesen.
    Saterland

    Gruss Tommi


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  15. #140
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Genau, das ist im Saterland. Hab ich lernen dürfen. Sogar mit eigener Sprache


    Saterland

    Gruss Tommi
    Und wieder falsch, da sieht man, wenn man deinen Link klickt, dass Braßel eine Nachbargemeinde ist und auch nicht zu denen gehört.
    Also ist das wohl so eine Art Grauzone.

    Hier aus der Wiki. Scheinbar gehören die nirgens so wirklich zu.

    Geographische Lage[Bearbeiten]

    Die Gemeinde liegt 45 Kilometer nördlich der Kreisstadt Cloppenburg in einem ehemaligen Sumpfgebiet im nördlichsten Zipfel des Landkreises Cloppenburg. Dort direkt angrenzend sind die Landkreise Ammerland undLeer (Ostfriesland). Sie ist 40 Kilometer von der Meeresbucht Dollart bei der Emsmündung entfernt. Dennoch hat sie nur eine Seehöhe von einem Meter und war daher früher oft durch Hochwasser gefährdet. Die größte Höhe von sieben Metern hat eine kleine Erhebung im Süden von Barßel. Den Ortskern von Barßel umfließen dieAue (nördlich), dort Barßeler Tief genannt, und die Soeste (südlich).
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  16. #141
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Ich meinte nur Elisabethfeen, nicht Braßel. Das mit dem Saterland (hab ich bis dahin noch nie was vonn gehört) wurde mir diesen Sommer von meinen Gastgebern klar gemacht Ich kam da ja auch hin mit der Meinung, ich bin jetzt in Ostfriesland

    Gruss Tommi


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  17. #142
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Ja, aber Elisabthfehn gehört zu Braßel, demnach dürfte es ja auch nicht zum Saterland gehören, oder

    Können wir uns nicht lieber über pulsorientiertes Häkeln und die Gefahren von Halma bei einem Puls von über 150 unterhalten, das scheint mir einfacher
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  18. #143
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Ja, aber Elisabthfehn gehört zu Braßel, demnach dürfte es ja auch nicht zum Saterland gehören, oder

    Können wir uns nicht lieber über pulsorientiertes Häkeln und die Gefahren von Halma bei einem Puls von über 150 unterhalten, das scheint mir einfacher


    Stümmt, gehört zur Gemeinde Braßel. Aber! Nu kommt das große ABER.
    Zitat Zitat von Wiki
    1949 wurde von den Bewohnern in Elisabethfehn durch Volksentscheid die Zusammenlegung der Schulachten (Schulaufsicht) der Evangelischen Schulen Elisabethfehn und Barßel der Anschluss an die Gemeinde Barßel betrieben, der 1951 verwaltungsmäßig abgeschlossen war. Seitdem besteht das Saterland nur noch aus den an der Sagter Ems liegenden vier überwiegend katholischen Gemeindeteilen.
    Verwaltungstechnisch ist es nun Teil von Braßel. Geografisch hat sich da ja aber nichts verändert. Links des Elisabethfehnkanals is Saterland *hihi*

    Gruss Tommi


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  19. #144
    Limited Edition Avatar von Mario Be
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    Aber Aber Rababer....
    Was sind schon die kleinen Grenzen die wir Menschen hier setzen im Großen des Universums?
    HM-10/14 - 2:10:08 | 10k-11/14 - 49:45 ...to be continue

  20. #145
    Friesisch herb Avatar von Ethan
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    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Aber Aber Rababer....
    Was sind schon die kleinen Grenzen die wir Menschen hier setzen im Großen des Universums?
    Zeichen unserer geistigen Grenzen.
    „Wenn man gut durch geöffnete Türen kommen will, muß man die Tatsache achten, daß sie einen festen Rahmen haben." (Robert Musil)

  21. #146
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen

    Braßel.
    Barßel, es heißt Barßel. Auch wenn Ihr es noch so oft falsch voneinander abschreibt.

  22. #147
    Avatar von Estragon
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    Zitat Zitat von Mario Be Beitrag anzeigen
    Aber Aber Rababer....
    Und es heißt auch Rhabarber. *Klugsacheißermodus wieder aus.*
    Nimm die Sache ernst und dich selbst nicht so wichtig!

  23. #148
    Friesisch herb Avatar von Ethan
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    Zitat Zitat von Estragon Beitrag anzeigen
    Und es heißt auch Rhabarber. *Klugsacheißermodus wieder aus.*
    Auch? Wie denn sonst noch?
    „Wenn man gut durch geöffnete Türen kommen will, muß man die Tatsache achten, daß sie einen festen Rahmen haben." (Robert Musil)

  24. #149
    Avatar von Estragon
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    Zitat Zitat von Ethan Beitrag anzeigen
    Auch? Wie denn sonst noch?
    Rheum rhabarbarum
    Nimm die Sache ernst und dich selbst nicht so wichtig!

  25. #150
    Auf der Suche nach sub-2 Avatar von Morchl
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    Treffend, der Name des Fadens zu dieser Seite an Informationen
    Morchl
    http://www.endomondo.com/stats/4520808
    Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
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    09/14 Wachau HM : 2:09:47
    04/15 VCM HM : 2:07:06
    09/15 Wachau HM : 2:08:12
    04/18 VCM HM : ???

    Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

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