Hallo zusammen,
ich bin vor kurzem auf diesen Artikel von Herbert Steffny gestoßen
10 Kilometerzeit, 10k, 10km Intervalltraining, 1000m, 400m, Pausen und Tempo
Dort hinterfragt der Fragesteller das Tempo von 1000m- Intervallen, welches der Autor mit dem 10k Wettkampftempo angibt.
Der Fragesteller hat angeblich eine WK-Zeit von 35 min und soll die Intervalle dementsprechend in 3:30 min/km laufen.
Interessant finde ich den Satz, welcher Rot eingebärbt ist:
Ein großer Fehler, den leider viele machen, ist bei beabsichtigten 35:00 Minuten die Intervalle in z.B. 3:15 min oder ähnlich, also noch wesentlich schneller zu laufen. (Sorry copy paste)
Nun würde ich bei einer Zeit um die 35 min wahrscheinlich genau dies tun, bei mir sind es bei 38er Zeit ungefähr 3:35er-Intervalle, was ungefähr meinem 4k-WK-Tempo enspricht. Allgemein 3-5k WK-Tempo also zwischen 3:30-3:40min/km.
Eigentlich würde ich jetzt einfach sagen das die Intervalle schneller gelaufen werden sollten und damit dem werten Aluftrainer wiedersprechen, allerdings wäre das für mich als naja, fortgeschrittenen Anfänger vielleicht etas unangemessen. Ich "schwöre" ja nach wie vor auf "Die Laufformel" aber ich möchte mich in meinem Training auch nicht auf einen Autor versteifen, sondern über den Tellerrand hinausschauen.
Was ist eure Meinung dazu?
400er sollen übrigens im 5k-Tempo absolviert werden.
Hat jemand vielleicht "Das große Laufbuch"
Intervalltempo- Steffny?!
1Laufen -> Radsport
Trainingstagebuch:https://forum.runnersworld.de/forum/threads/127128-Vom-Laufen-zum-Radsport
(nicht unter "Letzte Beiträge" gelistet)