Langsamer Lauf in Halensee am 23.04.2020
Der Lauf am Dienstag musste leider ausfallen, nach der Frühschicht war einfach noch zu viel zu tun, da wollte ich nicht anschließend noch einen Lauf rein quetschen, zumal ich Abends auch wieder relativ früh ins Bett muss. Also hatte ich drei Tage Laufpause. Nicht so schlimm und so konnte sich der Hintern ein wenig erholen. Der hatte schließlich am Sonntag etwas stärker rumgemotzt.
Und so war er auch viel erholter und fühlte sich angenehm an. Gepaart mit dem schönen langsamen Tempo gab es nichts zu meckern. Dazu war es ein richtig schöner Sonnnentag und ich hatte einen kleinen Vorgeschmack auf den kommenden Sommer.
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Gemütlicher Waldlauf im Grunewald am 25.04.2020
Der Lauf war einer zum glücklich werden. Oder sein oder wie auch immer
Kuhle Einleitung wa?
Ursprünglich hatte ich mich mit Calle und Leo zum Laufen verabredet, wir wollten ein paar Kilometer und mit Abstand durch die Gegend hoppeln. Genaues war aber noch nicht abgesprochen. Am Samstag Vormittag dann angerufen und die zweie wollten sich am Teufelssee treffen und von dort laufen. Hui, das war mir von der Zeit zu knapp und wir hatten noch nicht einmal gefrühstückt. Die ganze Woche Frühschicht, da wollte ich schon etwas ausschlafen und das Wochenende gemütlich beginnen. Die beiden wollten aber nicht später laufen, also sind wir, Schatzi und ich, später zum See gefahren und ich war rasch laufbereit. Derweil Calle und Leo von ihrer Runde eintrafen. Ich hatte mir keinerlei Strecke überlegt, nur ein wenig die Richtung. Ich wollte mich von der Stimmung und den sich möglicherweise auf tuenden Gelegenheiten treiben lassen. Für die Orientierung, damit ich nicht ein paar Zusatzkilometer laufen muss, nahm ich das Händy mit. Schatzi freut und beruhigt das, so kann sie mich im Notfall erreichen, und ich sie. Ein paar Bedenken hatte ich ob meines Hinternproblems. Möglich, dass die An- und Abstiege den Muskel mehr ärgern, als würde ich, wie die vergangenen Läufe, nur auf ebenen Bürgersteigen laufen. Dazu kommen ettliche Stolperfallen im Wald. Ich war gespannt. Sollte es größere Probleme geben, kehre ich einfach um und gut iss. Ich nehm es gleich mal vorweg, der Hintern machte sich zwar bemerkbar, aber weniger als befürchtet. Bergauf war es stärker zu spüren, kein Schmerz, eher das bekannte Drücken. Allerdings nichts vom Hamstring - gut!
Ging es steiler hinauf und ich fiel ins Trippeln, war es besser. Und bergab wurde der Muskel gut durchgeschüttelt, fühlte sich wie ne sanfte Massage an und tat richtig gut. Der Rest des Körpers machte keinerlei Schwierigkeiten, nicht einmal müde wurde ich gegen Ende. Dazu das tolle, nicht so warme Wetter und der Wald. All dies lies mich zum Fazit zu Beginn des Berichts verleiten.
Ich lief los und fand gleich ins wunderbar langsame Tempo. Der Körper funktionierte und ich lief erst einmal ein Stück um den See und das abgesperrte Naturschutzgebiet. Dann fand ich einen Weg nach Links und das passte in meinen groben Plan, erst einmal Nordwestlich des Sees zu laufen. Einige wunderbare Singeltrails fand ich dabei
So verging rasch die Zeit und auch die steileren Anstiege forderten mich nicht besonders, verlangsamte ich doch da entsprechend. Nach etwa drei Kilometern war ich an der Straße "Am Postfenn" und freute mich, dass meine Orientierung so gut funktionierte. Ich überquerte diese und lief schick weiter. Dann traf ich an eine Kreuzung und machte eine Pause, um mich ein wenig zu orientieren. Ich wollte ja irgendwann um den Drachenberg und zurück zur Teufelsseechaussee. Und am Ende möglichst nicht weiter als 10 Kilometer laufen. Aber auch schon mehr als 8.
Ich lief dann weiter frei nach Schnauze und überquerte wieder "Am Postfee". Das lief sich wunderbar so weiter und machte einen Riesenspaß. Einmal bog ich zu viel nach Links ab und war auf einmal in der Siedlung südlich der Heerstraße. Nun, umdrehen wollte ich nicht, also lief ich weiter die Straße und schaute derweil auf dem Handy, ob und wie ich schnell wieder zurück in den Wald kommen könnte. Zwei mal die Straße rechts abgebogen und ich war zurück. Klappt doch bestens. Rasch traf ich auf den breiten Weg, der um den Drachenberg herum und zum Parkplatz an der Waldschulallee führte. Hach wie schön klappt das heute alles!
Da ich doch einen etwas trockenen Mund hatte, machte ich eine Trinkpause am Brunnen, der von der Kirchgemeinde betrieben und gepflegt wird. Ich musste zwar etwas warten, da sich schon zwei Läufer erfrischten, aber ich hatte überhaupt keine Eile. Lecker war es dann! Anschließend lief ich noch den wunderbaren und teilweise wieder sehr schön trailhaften Weg parallel der Teufelsseechaussee hinab zum See. Ja hinab, denn als Belohnung ging es diese 2,5 Kilometer gefühlt und teilweise auch tatsächlich nur noch abwärts. Da konnten die Beine auch gar nicht müde werden. Da war pure Lauffreude und auch jetzt am Ende machte der Hintern keine Schwierigkeiten. Total pünktlich (ich hatte angekündigt, dass ich eine Stunde bis 1:10 unterwegs sein würde) kam ich wieder an der Rettungsstation an. Auch Schatzi war spazierend unterwegs gewesen und auch erst kurz vor mir eingetroffen. Das Bier gemeinsam schmeckte dann auch äußerst lecker!
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Langsamer Lauf in Schmargendorf am 27.04.2020
Schnell war ich teilweise unterwegs gewesen, aber es ging nicht anders. Fühlte sich halt so wunderbar an. Dazu kam die Freude, da ich meinen ehemaligen Kollegen und Meister, der seit ein paar Jahren in Rente ist, getroffen hatte. Ich bin ja schon ein paar mal an seinem Haus vorbei gelaufen und dachte mir da schon, wenn er da mal aus dem Fenster raus schaut, wäre das schick. Heute saß er im Buswartehäuschen und genoss das schöne Wetter. Natürlich musste ich pausieren und wir schwatzten ne knappe Viertelstunde. Hach wie schön!
Anschließend war ich gleich einen Tick schneller und es dauerte, bis ich wieder etwas bremste. Darüber hinaus, waren die Beine schön locker und gut drauf. Dazu das herrliche Wetter, so wurde das ein toller Lauf. Auch fand ich eine gute Strecke, so ohne vorherige Planung und war kam nicht zu weit südlich auf die Clayallee. So wurden es gute neun Kilometer, ganz in dem Rahmen, wie ich mir das vorgestellt hatte.
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Gruss Tommi