Die dicken Waden der dicken Wade

Ich muss mal bissi was nachholen hier. Geht ja mal nicht an, dass alles schleift und liegen bleibt

Nur zwei Wochen Pause zwischen Comrades und Finowkanallauf. Da musste ich die Woche schon wieder halbwegs tapern. Montag habsch dennoch einen etwas längeren Lauf gemacht. Den letzten kurzen Lauf musste ich wegens des Firmenlaufes einen Tag vorziehen. Der Finowkanallauf lief so, wie ich das erwartet hatte: Bescheiden. Da waren die Beine noch alles andere als erholt. Der ganze Tag am Ackern beim Firmenlauf war auch nicht ohne. Aber so ist das nun mal, man kann nichts alles planen und so bin ich durchaus zufrieden mit der Woche.

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Schöner lockerer und am Ende etwas anstrengender Lauf durch die Gegend [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 335"] Da hab ich mal nix getan [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 335"] Langsamer kurzer Lauf und bin wirklich schön langsam geblieben [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Üblicher letzter Lauf vorm Wettkampf. Recht flott mit vier Srteigerungen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Den janzen Tag beim Firmenlauf geholfen. War auch anstrengend [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Ausruhen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Finowkanallauf - Hatte große aber erwartete Schwierigkeiten mit den Beinen. Und zu schnell angegangen bin ich auch. [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]

Gruss Tommi

Ich liebe meinen Körper! Kann ich nicht anders ausdrücken. Am Sonntag mit den Beinen nahezu am Ende gewesen. Von hinterher gar nicht zu reden. Dann zwei Tage Pause, gute auf der Rolle geackert und schon läuft es ganz passabel. Okay, zu Beginn noch recht böses Ziehen in der linken Leiste aber das gab sich nach paar hundert Metern und dann war bis auf leichten Kater alles easy. Hab ich mich gefreut! So kam ich auf meiner Runde auf die Idee, ich könnte ja mal nach vielen Jahren wieder ins Stadion am Rosenhag. Da hab ich früher, gaaanz früher meine Intervalle gebolzt. Das wollte ich heute nicht aber mal wieder barfuß auf dem Fußballrasen hoppeln. Hab ich auch schon viele Jahre nicht mehr gemacht. Also nachdem die Runde fast rum war, zum Stadion abgebogen. Das war zum Glück offen *juhu* Die nette Altherrenrunde begrüßt und schnurstracks aufn Rasen und die Schuhe ausgezogen. Und was soll ich sagen? Es war die pure Wohltat! Hatte ich das Barfußlaufen aufm Rasen eher unangenehm bis schmerzhaft in Erinnerung, so machte das richtig Spaß. So sehr, dass ich beschloss, zwei Runden auf der Tartanbahn barfuß zu wetzen. Das war natürlich ein ganz anderes Gefühl und buchstäblich hart. Aber so unangenehm nun auch nicht. Eher für die Fußsohlen, da diese es nicht gewohnt sind. Und heiß war es an manchen Stellen durch die Sonne auch. Aber alles vollkommen erträglich. Und natürlich blieb ich dabei Fersenläufer Ich hab aber bemerkt, dass ich dadurch eventuell ein sanfteres Auftreten üben kann, was dem Schlurfschritt über lange Distanzen möglicherweise zugute kommen kann. War hübsch. Anschließend die knappen zwei Kilometer nach Hause fühlte sich das Laufen wie auf Luftkissen an Logisch Und klar, ein wenig müde waren die Beine auch. Ich glaub, das wird mein einziger Lauf die Woche sein, in Anbetracht des Läufchens mit Frau Isse und Lilly am Samstag.

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 335"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Schön einlaufen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Und weiter gemütlich und den Beinen geht es gut [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Drei Runden barfuß auf dem Fußballrasen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Zwei Runden barfuß auf der Tartanbahn [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Noch eine Rasenrunde [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Und nach Hause hoppeln [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]

https://connect.garmin.com/modern/activity/807331054

Gruss Tommi

Juhu das Ultrateam der LG Nord auf Klassenfahrt nach Reichenbach Morgen 24h DUV-Meisterschaft. Aba ich laufe nicht mit Puh Glück gehabt, strengt so an.

Gruss Tommi

Hallo Tommi
schade , dass du nicht mitläufst.
Bin jetzt gaaaaaaaaanz traurig.
Ich wollte mal EINEN extralangen Bericht von dir in VIERUNDZWANZIG Stunden lesen.
Viel Spass beim Zuschauen und Motivieren.
Gruss Stefan

Och ich bin ganz froh, dass Herr Wade nicht läuft. Ich komme hier nicht mehr hinterher. Bin bei den Wadenfotos hängen geblieben

dicke_Wade hat geschrieben:...[ATTACH=CONFIG]34121[/ATTACH] [ATTACH=CONFIG]34123[/ATTACH] ...

Wade hadde dudde da
Wade hadde dudde da
Wade hadde dudde da
Wade hadde dudde da

Hadder denn da wat un wenn ja wat hadder da
hadder da wat glatt oder hatter da wat haar da
hadder da wat wat sonst keiner hat
oder hatter dat auf dat dat watter hat da
dat wadder da da hat hat dadder nu ma da
dabei war ja gar nicht klar dat dat dat da war
wat dat war dat war unklar
un darum sammer domma bidde
Wade hadde dudde da ...

Die Jules hat geschrieben:Och ich bin ganz froh, dass Herr Wade nicht läuft. Ich komme hier nicht mehr hinterher. Bin bei den Wadenfotos hängen geblieben

Geht mir ähnlich.
Ich weiß gar nicht, wie Tommi das alles anstellt. Er läuft ja nicht nur unglaublich viel, sondern schreibt ebenso viel Text hier ins Forum.
Darüber hinaus scheint er viel Zeit beim Essen zu verbringen.
Wenn man Ihm nun noch unterstellt, dass er auch ein wenig schlafen muss... wie lang ist Tommis Tag ??

na, zum schreiben geht er halt auf Arbeit

Mein Tag hat 30 Stunden

So hier in Reichenbach siehts guuut aus bis jetzt

Gruss Tommi

Vllt macht der Tommi auch alles auf einmal?

Halbzeit in Reichenbach, nach 12 Stunden. Der Führende mit 128,4 km und die Führende mit 122,5 km

Gute Nacht Ihrs

Gruss Tommi

Puh, unglaublich...

Jo geht mir auch so Ich hab da Leistungen erlebt, da werf ich mich in den Dreck vor Ehrfurcht. Die Abgezocktheit aus der Erfahrung vieler Ultras des Siegers Stu Thoms mit 236,4 km. Nebenbei ein toller Kerl und Sportler. Diese unglaubliche gleichmäßige Lauferei der Siegerin Antje Krause mit 223,5 km. Wie mein Vereinskamerad Dominik bei seinem ersten 24er Dritter mit 226,8 km wurde! Gritti, ebenfalls "von uns" knackte nach vielen Jahren wieder die 200 er Marke und wurde Vizemeisterin Einige von uns mussten Lehrgeld zahlen. Auch das gehört dazu. Und tut weh *flöööt*

Das Wetter war übrigens scheiße, immer wieder Regen bis fast in den Morgen. Dann wurde es kalt. Auch wir Betreuer waren endlos genervt. Erst der Sonntag versöhnte uns mit Sonnenschein. Ich bin zwei mal für etwa ne halbe Stunde aufm Stuhl eingenickt. Mehr Schlaf gabs nicht. Das größte Lob von Silke an uns: "Ich fühlte mich rundum bestens versorgt" worauf die anderen Läufers begeistert zustimmten.

Wir konnten noch die Meistertitel in der Mannschaftswertung bei den Frauen uns den männlichen Senioren erringen und unsere Männers wurden mit 7 km Abstand Vizemeister

Gruss Tommi

Solche Leute kommen mir vor wie von einem anderen Stern *mich in Ehrfurcht verneig*

cappucino15 hat geschrieben:Solche Leute kommen mir vor wie von einem anderen Stern *mich in Ehrfurcht verneig*

Was mich da so beeindruckt, ist diese Konstanz mit der die erfahrenen Läufer Kilometer um Kilometer abspulen. Stu ist ja lange Zeit nicht viel schneller als 6er Pace gerannt. Aber dies permanent und ohne Pause. Klar benötigt man dazu eine sehr flotte Grundschnelligkeit, damit die 6er Pace dann nicht mehr anstrengt. Der Rest ist mentale Stärke und die Fähigkeit, die Schmerzen klaglos zu ertagen. Und als Stu mal eine Krise, also eine Art von Krise hatte, lief er eben etwas langsamer um sich zu erholen und zu warten, bis es wieder besser läuft. Oder Marika Heinlein, wie sie Runde um Runde abspulte und, wenn man sie anfeuerte oder ein nettes Wort zu ihr sagte, immer hatte sie ein Lächeln. Von Daniela Rudel ganz zu schweigen, sie war 24 Stunden gut gelaunt und lief und lief und lief. Wir haben ja auch alle anderen Läufer angefeuert und/oder beklatscht, die an uns vorbei liefen. Ja das ist Ultralaufen, da werden auch die direkten Konkurrenten der eigenen Läufer angefeuert Und ich selbst konnte da viel lernen.

Nebenbei taten mir nach ner Weile mörderlich die Füße weh. Viel sitzen war da nicht, bei 16 Starten aus den eigenen Reihen. Aber das hat viel Spaß gemacht und bei den Ergebnissen hat sich das auch sehr gelohnt.

Der Estragon hat mir netterweise einen Link zum Artikel der "Freien Presse" geschickt

Lokalmatador sorgt für Glanzlicht - Freie Presse


Gruss Tommi

Wochenabrechnung - Woche 26 - 22.06. bis 28.06.2015

Die Woche war von Anfang an verkorkst. Montags würde ich noch müde Beine vom Rheinlauf - Episode 2 - haben aber ab Donnerstag werde ich nicht laufen können, da ich mit nach Reichenbach fahren würde, um meine Vereinsfreunde bei den DUV-Meisterschaften im 24h-Laufen mit zu betreuen. Ach ja und Donnerstag war Helferparty im Verein und daher war da auch nicht an Laufen zu denken. Zu allem Spaß hatte ich die Woche noch Schulung und somit keine Nachtschicht. Von bleiernen Augen hin und wieder im Unterricht mal abgesehen fiel es mir leichter als gedacht. Nachmittags war ich zwar recht müde, der andere Tagesrhythmus machte sich bemerkbar, aber dennoch fehlte es mir nicht an Motivation, mich doch umzuziehen und die drei Läufe zu mache. Ich hatte eh keine andere Wahl Ich hatte noch die keine Hoffnung, am Sonntag Abends noch ein kleines Läufchen zu machen, aber das konnte ich knicken. Ich war sprichwörtlich im Eimer. Die Nacht in Reichenbach hab ich wie erwartet nicht geschlafen und nur im Morgengrauen hat es mich zwei mal für etwa ne halbe Stunde "aus dem Rennen genommen" und ich bin auf dem Campingstuhl zusammengesackt Zu allem Spaß hab ich dann noch das Auto von Achim nach Hause gelenkt. Ich empfand das als verkehrstechnischen Wahnsinn, dass jemand nach einem 24-h-Rennen noch über 4 Stunden mit dem Auto nach Hause fährt. Okay ich war auch nicht mehr fit aber es ging dann doch gut. Darüber hinaus taten mir die Beine, besonders die Füße, vom vielen Rumstehen und tun und machen recht weh, neee da wäre ein Läufchen total unangenehm geworden.

Soviel dazu. Die drei Läufchens die Woche waren an sich sehr schon. Jedes für sich. Der Montagslauf überraschte mich, dass es schon wieder so rund lief. Dienstag der Tempolauf war große Klasse. Da hab ich mich schon ganz schön belastet und das machte richtig Spaß. Mittwoch mussten die 20 Km sein, egal, wie schwer mir diese fallen würden. Eben aus dem Grund, da ich einige Tage nicht laufen würde können. Und auch wenn es gegen Ende schwerer wurde, schaffte ich noch eine kleine Endbeschleunigung mit Sprint am Ende. Ja was wollte ich mehr? Ich hab mir dann noch den Spaß gemacht, die Kilometer zusammen gezählt und bin so innerhalb von 5 Tagen 98 Km gewetzt. Das ist dann doch recht anspruchsvolles Ultratraining gewesen.

Die kommende Woche steht wieder Tapering auf dem Plan, da am Samstag der Sachsentrail ansteht. Große Vorfreude! 70 Kilometer und 1800 Höhenmeter in herrlicher Gegend. Und heiß soll es werden. Also jede Menge Anstrengung und Spaß

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Trotz Episode 2 geht das Training weiter. Ein Tag Ausruhen musste reichen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 335"] Ganz toller Tempodauerlauf [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 335"] Noch ein schöner langer Lauf, mehr gibs nicht mehr in der Woche [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Vereinsfeier [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Fahrt nach Reichenbach [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Betreuung bei den 24h in reichenbach [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Da wollte ich ganz gerne noch ein Läufchen machen, aber kam zu spät aus Reichenbach zurück. [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]

Gruss Tommi

Jetzt kommts ganz dicke, drei Einheiten in einem Post. Sonst treib ich meine Post-Anzahl noch künstlich in die Höhe

Langsamer Dauerlauf am 22.06.2015

Den Sonntag hab ich mir Laufpause gegönnt und auf der Heimfahrt Hefeweizen satt gesüffelt *grins* Man muss sich zum Abschluss einen solchen tollen Wochenendes ja auch mal was gönnen, näch?! Ich hatte sogar 20 Kilometer auf dem Schirm, die ich heute laufen wollte. Dagegen sprach, dass ich dank des Weizens schlecht aus dem Bett kam. Als ich dann endlich hoch war, zwei Tassen Käff nebst ein paar Keksen intus hatte war es schon etwas spät. 13:45 musste ich zum ersten Schulungstag antanzen. Vorher wollte ich noch in der Kantine was futtern. Für 20 Km war dann einfach keine Zeit mehr da. 15 würde knapp werden, ist aber zu schaffen. Seit gefühlt einer Ewigkeit wollte ich mal wieder an der Wuhle laufen. Da kenne ich jeden Meter des Wegs und grüße schon fast jeden Baum und da kann ich hinlaufen und weiß genau, wie ich laufen muss, um auf die geplanten Kilometer zu kommen. Etwas gespannt war ich, wie sich die Beine anfühlen würden.

Nun, das Wetter war schön und die Beine waren schön. Ich hatte keine Tempovorgaben im Kopf, einfach frei nach Schnauze laufen, so wie ich mich wohl fühle. Und das tat ich, mich wohl fühlen Und lange lies das nicht nach und so war die Freude recht groß. Ich hatte ja mit schwereren Beinen gerechnet. Das mit der Blitzregeneration funktioniert also doch noch *hihi* Ja und das zog sich dann hin und ich hatte nichts zu meckern. Und da mir das alles so viel Spaß machte, kam ich auf die Idee, den letzten Kilometer noch einen Endspurt zu machen. Die schnellen Muskelfasern sollen doch auch mal wieder beschäftigt werden! Dass das dann noch einmal so schnell werden würde hat mich schon sehr angenehm überrascht. Ich bin extra an meiner Haustüre vorbei gerannt, ich wollte den Kilometer voll machen *lacht* Nach der Korrektur der Trackpunkte hätte ich das gar nicht gemusst, aber das wusste ich da ja nicht ;o) Auf jeden Fall ein sehr schöner Lauf mit einem tollen Ende

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 335"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Einrollen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Bestes Tempo, so kann es weiter gehen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Ups [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Nun wird es doch etwas schwerer [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] War aus Versehen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Kleine Endbeschleunigung [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Und Endspurt [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]

https://connect.garmin.com/modern/activity/811502692


Tempodauerlauf am 23.06.2015

Juhu das war ein geiler Lauf! Dass ich einen Tempolauf, oder zumindest etwas in der Art machen würde stand schon eher fest. Das Tempo war wurscht, die gefühlte Belastung sollte mich leiten. Den ganzen Tag hat es mehr oder weniger geregnet und die Nacht zuvor auch schon. Umso mehr stand fest, dass ich meine Lieblingsrunde durch Herrendike laufen würde. Und dass ich meine Trailschuhe dazu anziehen würde war auch voll im Plan. Seit dem Rennsteig hatte ich die nicht mehr an den Füßen und für den Sachsentrail müssen die wieder aus dem Dornröschenschlaf geweckt werden. Die Vorbedinungen waren also richtig fein und absolut nicht abzuschätzen: Müde Beine vonner Episode 2 und vom gestrigen Lauf, guter Gelände- und Trailanteil und Pfützen/Matschepampe unterwegs. Und es regnete immer noch. Positiv kam noch dazu, dass es für den Regen nicht zu kalt war.

Gleich zu Beginn beschloss ich, dass ich völlig nach Gefühl laufen will. Also keinen einzigen Blick auf das Garminchen und auch nicht auf die Kilometersplits. Ich würde also zu keiner Zeit wissen, wie schnell ich wirklich bin. Ich hab solche Läufe mittlerweile sehr schätzen gelernt. Ich lief dann also los und lies es erst einmal einrollen. Dort verlies mich erst einmal das Tempogefühl. Ich war der Meinung, dass ich durchaus schneller unterwegs bin. Es rollte sich dann ein, aber leicht fiel es mir nicht. Auch die nächsten Kilometer verschätzte ich mich doch ganz schön. Vom Gefühl her hätte ich 10...15 sek den Kilometer schneller sein müssen. War ich aber nicht. Es fiel mir doch recht schwer. Ein Wunder war das allerdings nicht. Siehe die ersten Zeilen, es steckten noch genügend Kilometer in den Beinen. Und da mir das auch unterwegs bewusst war, konnte mich das frühe heftige Schnaufen nicht ärgern. Es nieselte weiterhin und ab Kaufpark Eiche hatte ich durch das Hüfthohe Gras neben dem Trampelpfad platschnasse Schuhe. Und anschließend auf dem Feldweg Richtung Solarpark gab es genügend Pfützen von denen dfie meisten nicht ausließ. Das patschte und platschte nur so dass es eine Freude war. Da fühlt man sich doch wie ein Kind!

Blöderweise meldete sich menie Blase sehr früh und nach ein paar hundert Metern war mir bewusst, dass ich das so nicht bis nach Hause würde aushalten wollen. Beim Wettkampf, wo ich um Sekunden fighte, ertrag ich das schon mal. Im Training nervt mich das höllisch. Also hab ich die Hälfte der Strecke voll gemacht und mich nach 5 Kilometern an erleichtert. Und die 48 Sekunden stehen, hab in mir eine Art Nachbrenner gezündet. War ich vorher schon soweit, dass ich Mühe hatte, das Tempo so zu halten und sich Gedanken breit machten, doch ein klein wenig langsamer zu machen, war ich ab nun deutlich schneller. Das spürte ich aber auch. Und ab da wurde der Lauf zum Selbstläufer. Wie im 10er-Wettkampf. Ich hatte nun voll die Motivation, richtig Kante zu geben. Also nicht bis zum Umfallen im Ziel aber schon fast so schnell wie es geht. Und die Freude in den Pfützen im Wäldchen Herrendike nahm kein Ende. Ich musste da mehrfach an Lilly unsere Regenliebhaberin denken. Ich dachte mir, wären wir jetzt hier zu zweit unterwegs, wir würden beide jauchzen vor Freude Ja und so lief es auch bis zu Hause und die letzten paar hundert Meter auf dem Bürgersteig reichte es noch für einen schönen Zielspurt

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 335"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Warmlaufen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Ganz nach Gefühl schnell gerannt [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Da fiel es mir schon recht schwer [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Nach der Pinkelpause war alles anders [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Durch Hönow lief es bestens [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Wieder etwas über die Wiese und durch die Weiherkette [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Da geht noch was [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Ich muss kämpfen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Ein kleiner Endspurt war aber noch drin [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]

https://connect.garmin.com/modern/activity/812813937

Langsamer langer Dauerlauf mit Endbeschlenigung am 24.06.2015

Nach dem Tempolauf gestern, musste ich heute noch einen drauf setzen. Egal in welchem Tempo, es sollten schon 20 Kilometer sein. Die Beine müssen bewegt werden und das schon eine ganze Weile. Allerdings war mir schon klar, dass das nicht das leichteste Unterfangen werden würde, aber so was bin ich ja gewohnt Überraschenderweise lief es sehr manielrich los und die Beinchens fühlten sich prima an. Die Leiste muckerte aber nach ein paar hundert Meter lief sich auch das ein. Ahnend, dass ich später noch einmal was von ihr hören würde. Kenne doch das Biest *grins* Zu Beginn etwas uneinheitlich das Tempo, pegelte sich der Schlappschritt-tempomat dann ganz gut ein. Ich schaute bei jedem Kiometer auf die Zeit und war sehr zufrieden. Hatte mir heute einen guten Mix zwischen Parkwegen und Asphalt zu Beginn abgesteckt. Fühlte sich gut an. Der Radweg von Hönow nach Meerow schlrufte sich wudnerbar hin und das hätte noch lange schönm so weiter gehen können. In Meerow schlechterer Ashpalt und da musste ich auch aufpassen auf Stolperfallen. Anschließend knapp 2 Kilometer Landstraße bis zur Autobahn da brauchte ich ein Weilchen, bis ich wieder ins gute Geschlappe kam. Das ging wieder aber dagegen arbeitete nun doch die zunehmende Ermüdung. Ich sach mir immer, genau das ist Ultratraining: Wenn die Muskeln müde werden, weiter laufen und weiter laufen. Nur so lernen sie, dass es fast ewig so weiter gehen kann. Muss! Und so gut es geht nicht langsamer werden. Auch das klappte ganz gut. Als es wieder ein Stückerl ins Gelände ging, sackte das Tempo auch nur um ein paar Sekunden ab. Da war ich sehr zufrieden. Derweil sich die Leiste wie erwartet zurück meldete. Soll sie! Ich spulte meine geplante Strecke ab und erfreute mich, dass es einfach so weiter ging, wie gewollt. Dann, knapp drei Kilometer vor zu Hause, wieder ein Kilometer voll und ich hatte den Rest nur noch guten ebenen Bürgersteig vor mir, beschleunigte ich. Das isses doch, vor Kilometern schon müde Beine und jetzt noch mit ner EB einen drauf setzen. Und nicht nur, dass mir das gut gelang, es fühlte sich sogar richtig gut an! Der Anstieg der guten Laune war dadurch schon enorm. Und das hat mich auch schon etwas überrascht. Feine Sache! Es reichte sogar noch für einen richtigen Endspurt die letzten 760 Meter in 5:38 min/km! Holla, als ich das nach dem Stop ablas, war ich so richtig zufrieden

Nun hab ich mindestens drei Tage Laufpause. Heute (Donnerstag) war Helferparty im Verein, morgen fahren wir nach Reichenbach zur DUV-Meisterschaft im 24h-Laufen wo ich als Betreuer dabei bin und Samstag laufen die Leuts bis Sonntag. Eventuell kann ich Sonntag Abend noch ein Läufchen machen, wenn ich wieder zu Hause bin, aber das weiß ich jetzt noch nicht. Daher war diese Belastungsspitze schon ganz gut in der Vorbereitung auf den Sachsentrail nächstes Wochende

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 335"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Erst einmal los laufen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Nun gleichmäßiges Tempo? [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Nö [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Etwas unregelmäßig mein Tempo [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Jetzt hab ich den Tempomat gefunden [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Bis hierhin bestes Ultrageschlappe [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Nun wurden die Beine doch etwas müde [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Aber trotz müder Beine lief es weiter und weiter [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Ich hatte noch Lust auf eine Endbeschleunigung [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Und das machte noch einmal richtig Laune [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Und einen richtigen Endspurt schaffte ich auch noch [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Drei Pinkelpausen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]

https://connect.garmin.com/modern/activity/813782745

Gruss Tommi

So, gerade hab ich beschlossen dass ich jetzt einfach wieder hier einsteige, ohne alles nachzulesen. Denn das werde ich niemals nicht in nächster Zeit schaffen. Im Oktober hab ich Urlaub. Vielleicht zieh ich mir da Dein Tagebuch einfach auf den Reader und lese nach

Ohne Uhr (bei mir ohne APP) laufen finde ich prinzipiell auch voll toll. Nur bin ich dann immer so langsam unterwegs, dass es irgendwie keinen Sinn macht. Umso mehr freue ich mich auf den 4.8., wenn ich meine kostbare Laufuhr bekomme und Schluß mit lustig ist.

Tolle Läufe Tommi
Und ich guck total gerne Deine Fotos auf Facebook an.

Hallo Tommi!

Ich wollte dir nur viel Erfolg für den Sachsentrail am Samstag wünschen! Da hab ich wirklich einen riesen Respekt für alle, die den laufen.

Ich hab mir für nächstes Jahr den Quarter-Trail mal ausgeguckt ich glaub das reicht für mich ...

LG P. aus dem Erzgebirge (selbst hier soll es am WE warm werden)

.... ... aus dem WK-Rekom in das WK-Tapering, ULTRA, Rekom, Tapering, ULTRA, Orga für einen ULTRA während der Rekom, eigentlich Pause, dann doch wieder Tempolauf, nun wieder Tapering für den nächsten ULTRA.

Tommi, eskaliert bei dir gerade das Hobby?? Oder war das schon immer so?



... und ich sitze hier im Büro rum!!!

Achja: WEITER SO!!!

mtbfelix hat geschrieben:Tommi, eskaliert bei dir gerade das Hobby?? Oder war das schon immer so?

Öööhm, letztes Jahr hatte ich bis zum Mauerweglauf im August 6 Ultras und einen Marathon zu stehen, also war das da auch nicht anders. Und da musste ich zwei 100er noch canceln Also alles gaaanz normal. Ich sachs mal so, ohne diese Vorbereitung würde ich eventuell große Probleme beim Mauerweglauf bekommen.

Gruss Tommi

Woche 24 und Woche 26.

Woche 25 fehlt!

Das wird ganz schön heiß Samstag. Wie wirst du dich ernähren?

Weizen???

hm. Blöde Frage vermutlich. Aber selbst Tommi wird das Weizen bestimmt irgendwie upgraden, oder?

7 Bier sind auch a Schnitzel

Lilly35 hat geschrieben:Woche 24 und Woche 26.

Woche 25 fehlt!

Huch Muss ich nachholen

Lilly35 hat geschrieben:Das wird ganz schön heiß Samstag. Wie wirst du dich ernähren?

Mal schauen, was es an den VPs gibt. Die stehen teilweise weit auseinander, zwei mal fast 10 Kilometer zwischen km 27,4 und 46,7, was bei meinem Tempo schon jeweils 70 bis 90 Minuten sein können. Sind ja auch lustige Anstiege dabei. Werde auf jeden Fall meinen Hoka-Rucksack mit Trinkblase mitnehmen. Was es zu futtern gibt schau ich mal und greife dann zu, was schmeckt. Auf jeden Fall werde ich da viel Wasser, Iso, etc trinken. Und klar, Bier, wenn es im Angebot ist Ich hab auch vor, mir ein paar Gele und Riegel zu kaufen. Für den Fall der Fälle.

Ach ja hier der Link zur Sachsentrail-Seite:

SAXOPRINT Sachsentrail im Erzgebirge | Start

Gruss Tommi

andreah48 hat geschrieben:7 Bier sind auch a Schnitzel

Ja, und dann hat man zu dem Schnitzel noch nichts getrunken!

dicke_Wade hat geschrieben:Huch Muss ich nachholen

joh joh uffbasse! Woann mär mol e minudde nedd hinschaut do..

dicke_Wade hat geschrieben:Mal schauen, was es an den VPs gibt. Die stehen teilweise weit auseinander, zwei mal fast 10 Kilometer zwischen km 27,4 und 46,7, was bei meinem Tempo schon jeweils 70 bis 90 Minuten sein können. Sind ja auch lustige Anstiege dabei. Werde auf jeden Fall meinen Hoka-Rucksack mit Trinkblase mitnehmen. Was es zu futtern gibt schau ich mal und greife dann zu, was schmeckt. Auf jeden Fall werde ich da viel Wasser, Iso, etc trinken. Und klar, Bier, wenn es im Angebot ist Ich hab auch vor, mir ein paar Gele und Riegel zu kaufen. Für den Fall der Fälle.

Also nix anders als sonst?

Nö nix, wüsste auch nicht was

Gruss Tommi

Haha, mein Tempogefühl war heute voll fürn Arsch Die Aufgabe war, locker in sechser Pace zu rennen, mein üblicher 10er in der Taperingwoche. Herausgekommen ist ne Durchschnittspace von 5:40 Aber schööön wars dennoch und ich hab die Sonne und die Wärme genossen. Größtenteils zumindest. Aber mehr dazu ausführlich dann auf Arbeit

Gruss Tommi

Oh, Luxusprobleme 5:40 locker... Du bist und bleibst mein Held

Wenn man so durch deinen Log scrollt kann man nur motiviert werden. Deine Begeisterung für das alles, dass große Ganze kann nur anstecken. Alle Daumen hoch.

andreah48 hat geschrieben:7 Bier sind auch a Schnitzel

Du meinst bei der Hitze so'n gut gekühltes Schnitzel unter die Basecap legen oder in den Nacken?

Jau innen Nacken. Dürfte im Ziel durch sein und man braucht ja Eiweiß für die Regeneration

Gruss Tommi

Oder in die Schuhe? Dschingis Khan und Konsorten haben doch ihr Fleisch unterm Sattel mürbe geritten. Als Einlegesohle braucht man es hinterher auch nicht mehr mit Käse überbacken

Mir wird schlecht...

Tigertier hat geschrieben:Oh, Luxusprobleme 5:40 locker... Du bist und bleibst mein Held

Najaaaa es sollte locker werden, da ich zu schnell war, wurde es dann schon etwas fordernd

Gorrest Fump hat geschrieben:Wenn man so durch deinen Log scrollt kann man nur motiviert werden. Deine Begeisterung für das alles, dass große Ganze kann nur anstecken. Alle Daumen hoch.

Oh Dankeschön Das freut mich, dass ich mit meinem Blog andere motivieren kann

cappucino15 hat geschrieben:Oder in die Schuhe? Dschingis Khan und Konsorten haben doch ihr Fleisch unterm Sattel mürbe geritten. Als Einlegesohle braucht man es hinterher auch nicht mehr mit Käse überbacken

Ja daran hatte ich auch gedacht, wusste nur nicht mehr wer oder wo genau das war mit dem mürbe reiten

Gruss Tommi

cappucino15 hat geschrieben:Oder in die Schuhe? Dschingis Khan und Konsorten haben doch ihr Fleisch unterm Sattel mürbe geritten. Als Einlegesohle braucht man es hinterher auch nicht mehr mit Käse überbacken

Boah, Cappu, wie bist du denn am frühen Morgen drauf??
Na toll, und ich hab jetzt gleich ne Frühstücksverabredung

Uah, Cappu... Du hast Ideen...

Wie schon erwähnt, sollte das der übliche 10 in der Taperingwoche vier Tage vor dem Wettkampf werden. Ich bin fünf Tage am Stück nicht gelaufen. Grund waren ja die 24-h-Meisterschaften. Und gestern am Montag da hätte ich schon eine kleine Runde drehen können. Hätte hätte Fahrradkette ich hab einfach mal laaaange gepennt gestern. Ungefähr 16 Stunden Ja ich kann sowas So, also den 10er wollte ich locker laufen und ich nahm mir vor so um die 6er Pace zu wetzen. Allerdings nach Gefühl und ohne auf die Uhr zu schauen. Das macht mir mittlerweile viel Spaß und ich freue mich dann auf die Auswertung zu Hause. Dieses mal ging das gehörig in die Hose. War der erste Kilometer noch halbwegs im gewünschten Tempo, so lief das dann den Rest schon etwas aus dem Ruder. Aber es machte auch viel Spaß. Ich hatte bereits nach ein paar hundert Metern "dicke Oberschenkel". Fünf Tage nicht laufen ist ungewöhnlich, das kennen die Muskeln gar nicht mehr. Dazu kam das viele Rumstehen und tun und machen in Reichenbach, was auch auf die Muskeln ging. Aber das kann mich ja nicht jucken. "Obenrum" genoss ich das warme Wetter. Solange es mir gut geht, fühle ich mich in Wärme und Hitze pudelwohl und da macht mir laufen Spaß. Ich hab für die 10 Kilometer auch nichts zu trinken mitgenommen und rechnete mit Durst im letzten Drittel. Aber das ist erträglich, waren ja noch keine über 30°C. Und geht es mir bei der Hitze nicht mehr so gut, kommt der Masochist in mir durch und findet immer noch Gefallen daran Und das alles wird wohl der Grund gewesen sein, warum ich zu schnell gewetzt bin. Das war mir schon bewusst, dass das kein 6er Tempo ist, so wenig merke ich nu auch wiederum nicht Aber ich lief es dann genau so weiter und hatte meine Freude daran. So nach 6,5 Kilometer wurde es dann zähe. Es ging den Feldweg lang Richtung Kaufpark Eiche und da wurden die Beine müde. Nun machten sich Tempo und Wärme bemerkbar. Den Oberschenkeln fehlte die Kühlung. Ich hab nun mal nur schwarze 1/3 Tights und da wird der Stoff zusätzlich warm. Im Wettkampf würde ich mir nun Wasser über die Beine kippen, das kühlt schön und tut gut. Aber ich bin ja eh gleich zu Hause. Ich hatte durchaus den Gedanken, das Tempo zu reduzieren. Geschafft hab ich es aber nicht Mir kam auch der Gedanke auf, dass ich mir doch mal weiße Laufhosen kaufen könnte. Allerdings bin ich nicht so schmerzfrei wie meine Freunde Bernd und Stefan, die in pinken Hosen laufen. Eine Weiße Laufhose sieht scheiße aus! Nun, die letzten zwei Kilometer wurden dann noch schwerer, der Mund trocken und klebrig aber irgendwie wollte ich nun auch nicht mehr das Tempo verringern. So schlimm war es ja auch nicht und schwubbs war ich dann auch schon wieder zu Hause. Das einzig wirklich blöde an den Temperaturen ist, dass ich anschließend noch eine ganze Weile zu Hause nachschwitze. Duschen geht nicht, weil ich gleich nach dem Abtrocknen wieder schweißnass bin. Also vor den Rechner setzen und ein, zwei Handtücher einsauen bis das aufhört Ich hatte früher aber auch schon Hitzeläufe, da hab ich vorher bereits die Wanne mit kaltem Wasser eingelassen und bin sofort, gleich mit den Laufsachen da reingestiegen. Das tat guuuuuuuuut!

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 335"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Tempo stimmte ja noch halbwegs [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Nun gingen sie mit mir durch [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Trost: ich lief sehr gleichmäßig die folgenden Kilometer [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Durst und trockener Mund [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Es fiel schon recht schwer, dennoch schaffte ich es nicht, das Tempo zu drosseln [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Da wollte ich nach Hause. Zum Weizen! [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]

https://connect.garmin.com/modern/activity/819523365

Gruss Tommi

Jetzt kenn´ ich Dein Geheimnis schneller Regeneration - 16 Stunden pennen. Boahh. Ich schaff maximal 6 - 7 Std. am Stück, daher brauch ich auch immer Tage für die Regeneration.

Lilly hat aufgepasst und mir ist das in der Tat bei der vielen Lauferei und Berichteschreiberei durch die Lappen gegangen, diese Woche abzuschließen. Sportlich gesehen war ich die Woche auch ziemlich faul. Nur ein Läufchen am Mittwoch. Das war ja noch okay, nach dem Finowkanallauf brauchten die Beine etwas Ruhe. Dafür lief es dann auch schon wieder recht gut. Und ich bin mal wieder auf dem Fußballrasen barfuß gelaufen und sogar zwei Runden auf der Tartanbahn Dann wieder zwei Tage nix getan und mich für das Läufchen mit Lilly, Frau Isse und The Body ausgeruht. Der Lauf am Rhein war dann richtig schön und das war total die Anreise wert. Mehr dazu im Laufbericht, der schon zur Hälfte fertig ist Sportlich gesehen war der Lauf für mich sehr anspruchsvoll und ein gutes Training für die weiteren Dinge die da kommen mögen

Was mir an mir gar nicht gefällt, ist meine derzeitige 0-Motivation, was die Muggibude angeht. :( *nörgel*

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Ausruhen vom Finowkanallauf und etwas die Blackroll benutzt [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 335"] Noch einmal Blackroll und etwas Dehnung [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 335"] Gemütlicher Regenerationslauf. Ich war mal wieder im Stadion und bin etwas Barfuß gelaufen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Nix getan [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Wieder nix getan [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] Episode 2 - Laufen am Rhein - hab hier mal nur die Nettozeit eingetragen [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] In Düsseldorf ausschlafen und Heimreise [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 160"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]

Gruss Tommi

taeve hat geschrieben:Jetzt kenn´ ich Dein Geheimnis schneller Regeneration - 16 Stunden pennen. Boahh. Ich schaff maximal 6 - 7 Std. am Stück, daher brauch ich auch immer Tage für die Regeneration.

Ich schlaf ja nicht am Stück. Ich werde dann immer öfters wach, hab aber die geniale (manchmal auch nervige) Fähigkeit mich jedes mal umzudrehen und wieder einschlafen zu können.

Gruss Tommi

So, und ab sofort bin ich auch total motiviert bei der Hitze zu laufen.
Harli und der Kampf mit der Hitze. Wäre doch gelacht wenn ich dauerhaft nicht gewinne!!!

Tommi, ich hab was für dich, bin hier gerade in den Dolomiten bei einer Laufwoche, allerdings kann ich das meiste gar nicht mitmachen wg. Trainingsrückstand und kriege so ein Reha- Extraprogramm. (Auch macht mir die dünnere Luft auf 1700 m zu schaffen.) Aber die anderen rennen ordentlich Höhenmeter und Zeugs zusammen! Gestern haben wir einen Film über den Transalpine Run gesehen, und Kathi, die schon paarmal mitgemacht hat, war dabei und hat kommentiert bzw. Fragen beantwortet. TRAIL-MANIAK

Vielleicht ist eins der Angebote mal interessant für wen hier?

andreah48 hat geschrieben:So, und ab sofort bin ich auch total motiviert bei der Hitze zu laufen.
Harli und der Kampf mit der Hitze. Wäre doch gelacht wenn ich dauerhaft nicht gewinne!!!

Und Ultra willst du nicht auch gleich laufen?

Morchl hat geschrieben:Und Ultra willst du nicht auch gleich laufen?

Schneller is man Ultra als man guggen kann Siehe Episode 2

Gruss Tommi

Morchl hat geschrieben:Und Ultra willst du nicht auch gleich laufen?

Da fehlt mir einfach die Zeit

andreah48 hat geschrieben:Da fehlt mir einfach die Zeit

Schadöööööööö

So ich sitz hier und hör nicht auf mit Nachschwitzen Gerade 7,5 km in herrlichster Sonne gelaufen. Geschätzt 30°C. Und dabei hab ich keine Zeit, muss duschen und dann gleich los inne Stadt. An der Humbold Uni ist Sommerfest und Freundin Silke hat das organisiert und freut sich auf rege Teilname auch von uns "Nordlern".

Gruss Tommi