Die dicken Waden der dicken Wade

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• 25.08.2015, 14:45

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• 25.08.2015, 17:52

Und hier ab ich Teil 2 fertig gekritzelt

http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... ost2011555

Gruss Tommi

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• 25.08.2015, 18:08

Run2Yoga und Trailcamp am Wochenende 21.08. bis 23.08.2015

Am Freitag ging es wieder zum Run2Yoga ins Trailcamp nach Vielitzsee, um die Ecke von Lindow am Wutzsee. Das letzte mal ist schon eine Weile her und daher freute ich mich sehr auf die folgenden drei Tage. Nach der Ankunft saßen wir noch ein Weilchen rum und warteten, bis alle eingetroffen waren. Dann liefen wir recht spät los aber es war eine gute Zeit. Vorbei an der Alpaka-Farm, wo sich ein paar schüchterne Jungtiere zeigten, dann in einer Runde am Wildgehege vorbei, wo ein paar Herden von Rehen durch die Gegend wetzten waren wir nach gemütlichen, guten 6 Kilometern wieder an unserer Unterkunft. Nicht ohne vorher ein tolles Sonnenuntergangsfoto am Wutzsee geschossen zu haben. Meinem leicht verstauchtem Fuß ging es glücklicherweise gar nicht so schlecht. Hab ihn vorm Loslaufen mit Kinesiotape noch etwas stabilisiert und ich konnte ganz gut hoppeln. Die Beine an sich waren natürlich immer noch müde aber verrichteten klaglos ihren Dienst. Feine Sache

Samstag war für mich Laufpause, derweil die anderen auf den diversen Strecken beim Havellauf in Zehdenick antraten. Für den Wettkampf war es herrliches Wetter, zwar etwas zu warm für manche aber immer noch besser, als wenn es regnen würde. Wie bereits letztes Jahr gab ich als Berliner Mauerweg-Promi die Medaillenfee für alle Zieleinläufer und auch später bei der Siegerehrung überreichte ich den Siegern und Platzierten die Pokale. Hat wieder viel Spaß gemacht. Der restliche Tag war auch noch vom feinsten und wurde beim Grillen mit einer Flasche Kräuterlikor abgeschlossen *grins* Das tat der Bettschwere ganz gut.

Weniger gut tat es dem morgendlichen Aufstehen am Sonntag. Heute war noch ein kurzen Abschlusslauf um den Wutzsee geplant. Ewig konnten wir nicht rumtrödeln, spätestens um Eins mussten die Zimmer geräumt sein. Also los gewetzt und nach anfänglichem nicht-ganz-so-wohlfühlen hat sich der Restalkohol verbrutzelt und es lief wunderbar. Auch die Beine waren um einiges besser in Form als am Freitag. Die Regeneration schreitet also zügig voran. Und etwas flotter als am Freitag waren wir auch unterwegs, was mir gerade recht war. An den paar Anstiegen machte ich etwas Druck, um die Muskeln schon noch etwas zu fordern. Dabei kam ich aber auch gehörig außer Puste. Ist auch erlaubt Das war nochmal ein wunderbares Läufchen. Anschließend haben die Mädels Yoga gemacht, derweil ich lieber die Bläckroll ausgiebig gequält hab. Yoga finde ich auch fein, aber ich hatte das Gefühl, dass die Rolle mir bessere Dienste leisten konnte. Später sind wir dann noch in den Ziegeleipark gefahren aber das Oldietreffen, bei dem auch teave zugegen war, war schon fast aufgelöst. Haben wir eine kleine Runde durch den Park gedreht und sind dann beim Italiener in Zehdenick eingefallen.

Kurzer langsamer Lauf im Laufpark Stechlin am 21.08.2015

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10:34

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2.

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1,000

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07:49

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07:49

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10:11

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10:17

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[TD="width: 235"] Vergessen, die Pause rauszudrücken [/TD][/TR]
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4.

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1,570

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Kurzer langsamer Lauf im Laufpark Stechlin am 23.08.2015

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Tempo (min/km)

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Gruss Tommi

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• 27.08.2015, 03:39

Lockerer Dauerlauf am 24.08.2015

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• 27.08.2015, 03:42

Tommi,

es freut mich, dass Du den Mauerlauf so gut weggesteckt hast! Nach dem HM am Sonntag und zwei knackigen Bergläufen hab ich nun mal Deine Ultratricks angewendet und den Pace auf der Hausstrecke - 17 k - maximiert. Erstmal über 6:0:first: ! Na ja. Für 7:00 + x brauch ich noch gezieltes Laufstil Training und Übung .

Weiterhin alles Gute

Matthy

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• 27.08.2015, 20:29

M.Skywalker hat geschrieben:Tommi,

es freut mich, dass Du den Mauerlauf so gut weggesteckt hast!

Dankeee

M.Skywalker hat geschrieben:Erstmal über 6:0:first: ! Na ja. Für 7:00 + x brauch ich noch gezieltes Laufstil Training und Übung .

Wenn man es denn will (und auch braucht) ist das alles nur Übung. Dazu kommt: Die Füße nur so weit wir nötig heben, dass sie gerade mal nicht schlurfen und die Vertikalbewegung des Körpes so weit es geht verringern. Und kleine Schritte sind dazu natürlich von großem Vorteil.

Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

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• 27.08.2015, 21:30

Hügeltraining am Arensfelder Berg am 27.04.1015

In anderthalb Wochen steht ein hübscher Wettkampf an, da dachte ich mir, ein paar Höhenmeter zu trainieren kann nich schaden. Aber auch für die Abwechslung finde ich das schön. Ist schon ein paar Wochen her, dass ich den Ahrensfelder Berg unsicher gemacht hab. Hat auch zwei Vorteile, das ist hübsches Krafttraining für die Beine und ich komme mal so richtig außer Puste, wie es mir in der Ebene bei Tempoläufen ungleich schwerer fällt. Also hab ein paar Kekse mehr gefuttert und mich fertig gemacht...

Das Einlaufen zum Hügelchen war mal wieder recht flott, aber es lief sich ganz locker so weg. Okay, etwas außer Puste kam ich da schon aber das finde ich derzeit nicht so ungewöhnlich. Logischerweise bin ich jetzt noch nicht wieder voll regeneriert aber dafür hab ich eh keine Zeit Die letzten paar hundert Meter erholte ich mich noch ein wenig und dann ging es schon hinauf zum Gipfel. Wie immer nehme ich mir da kein Tempo vor, sondern verlasse mich da voll auf mein Gefühl. Anstrengen soll es aber ich will jeden Anstieg ohne Einbruch hoch schaffen, eventuell so gleichmäßig wie möglich und dann auch keinen Abfall im Tempo von Anstieg zu Anstieg. Gleiches Prinzip wie bei IV-Training. Am Ende ist es ja auch eine Art Intervalltraining.

Allermeist fällt mir der erste Anstieg sehr schwer, der gesamte Körper ist auf die Belastung noch nicht eingestellt, muss erst einmal hochfahren. So auch dieses mal wieder. Sehr schnell stieg meine Atemfrequenz an, ungewöhnlich schnell aber siehe oben, bin eben noch nicht wieder 100 % fit. Aber ich kam prima bis nach oben. Und war ganz schön platt. Schon auf dem Weg stand fest, dass ich ein paar Sekunden verschnaufen werde. Der wichtigste Grund, so völlig außer Atem gleich wieder runter zu laufen erhöht zumindest am Ahrensfelder Berg die Unfallgefahr schon etwas. Das ist lockerer Schotter mit ein paar großen Brocken, ein falscher Tritt und Plautz lieg ich auf der Fresse. Ich war so außer Puste, dass ich ein paar Sekunden nicht einmal einen Schluck Wasser trinken konnte Na Bitte! Ich kann mich doch noch quälen! Als ich mich entsprechend fühlte, hoppelte ich sehr gemütlich wieder hinab. Zweiter Anstieg. Auch wie erwartet fühlte ich mich da schon um einiges besser, das System funktionierte gut und schwubbs war ich um ein paar Sekunden schneller und gefühlt nicht so "hinüber" wie beim ersten mal. Dieses mal wollte ich das Steilstück nebst Naturtreppen hinab laufen. Ein wenig die Koordination und Konzentration schulen. Da muss man auch echt auf jeden Tritt acht geben und daher war ich da sehr langsam. Ich spürte das aber auch ganz gut in den Oberschenkeln. Schade, mir fehlt der Kienberg mit seinem tollen Rodelhang. Wieder unten und auf ging es zum dritten und letzten Anstieg. Sehr oft schaffe ich es, da noch einmal einen drauf zu legen. Heute hatte ich da wenig Chancen. Ich spürte schon, wie die hinteren Oberschenkel und A....backen zu ackern hatten und die beschwerten sich köstlich. Aber das fand ich prima. Und auch dieses mal lies ich nicht nach, obwohl der Ventilschaden gravierend war. Und das letzte Stück konnte ich noch einen drauf setzen. Das Ehepaar, dass mir da gerade entgegen schlenderte hat mich da schon ein wenig angespornt *haha* Oben war ich nahe dran, mich auf den Boden zu schmeißen. Hab mich aber nur auf den Oberschenkeln abgestützt um wieder zu Atem zu kommen. Da hätte ich doch ganz gerne mal meinen Puls gewusst. Trotzdem war ich rasch wieder bei Puste und den letzten Abstieg lief ich noch mal so schnell es ging. Also so schnell wie ich es in Anbetracht des Bodens für noch vertretbar hielt. Aua aua das ging noch mal mächtig in die Oberschenkel und ich wusste da schon, dass sich später meine Kniescheibe darüber beschweren wird Und so war dann der Heimweg auch nicht mehr so leicht und ich musste mich sehr konzentrieren, einen halbwegs guten Laufstil aufrecht zu behalten. Hab ich aber auch hinbekommen

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km

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06:00

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[TD="width: 235"] Locker einlaufen [/TD][/TR]
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05:47

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[TD="width: 235"] Öy! Locker! [/TD][/TR]
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3.

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1,000

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05:47

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05:47

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[TD="width: 235"] Geht wohl nicht anders *flöööt* [/TD][/TR]
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4.

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0,280

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01:41

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06:00

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[TD="width: 235"] Wenigstens ein Stück "ausgeruht" vor dem ersten Anstieg [/TD][/TR]
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5.

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1,080

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06:21

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05:52

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[TD="width: 235"] Der erste Anstieg ist immer sehr anstrengend [/TD][/TR]
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6.

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1,080

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06:36

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06:07

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[TD="width: 235"] Gemütlich hinunter traben [/TD][/TR]
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7.

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1,080

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06:14

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05:46

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[TD="width: 235"] Das war schon mal richtig gut und anstrengend [/TD][/TR]
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8.

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0,700

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06:02

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[TD="width: 235"] Dieses mal den steilen Abstieg nebst Naturtreppen genommen. War da sehr vorsichtig [/TD][/TR]
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9.

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1,080

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06:18

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05:50

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[TD="width: 235"] Da war ich schon nahe am Ende aber konnte es gut durchziehen. [/TD][/TR]
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10.

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1,080

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05:32

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05:07

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[TD="width: 235"] So schnell ich es als vertretbar empfand hinunter gesaust [/TD][/TR]
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11.

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1,000

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06:20

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[TD="width: 235"] Und nach Hause geschlappt [/TD][/TR]
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12.

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0,990

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06:23

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Brutto

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12,600

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06:20

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[TD="width: 235"] Nach jedem Anstieg eine kleine Verschnaufpause gemacht [/TD][/TR]
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Gesamt

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Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

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• 28.08.2015, 03:42

Moin

Im April bist Du den Lauf gelaufen?
Schönen Tach
LG Barbara

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• 28.08.2015, 07:02

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• 28.08.2015, 07:59

dummkind hat geschrieben:Die Frage ist ja im April welchen Jahres? ;)

Das hat Tommi ja geschrieben: 2015, das steht da

• Zitieren
• 28.08.2015, 08:59

Querfeldein65 hat geschrieben:Das hat Tommi ja geschrieben: 2015, das steht da

Nee, da steht 1015. Er war in seinem vorigen Leben eben auch schon Läufer.

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• 28.08.2015, 10:10

Der Ötzi unter den Läufern…

Gruß Frank

• Zitieren
• 28.08.2015, 10:15

Na wenn er schon so lange trainiert, ist´s ja auch kein Wunder, dass er hundert Meilen rennen kann.[url=javascript:void(0)][/url]

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• 28.08.2015, 10:44

harriersand hat geschrieben:Nee, da steht 1015. Er war in seinem vorigen Leben eben auch schon Läufer.

Upps Das war bestimmt Photoshop

• Zitieren
• 28.08.2015, 10:45

Ich merke, die Leser hier sind sehr aufmerksam

Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

• Zitieren
• 28.08.2015, 11:40

Gruß Frank

• Zitieren
• 28.08.2015, 11:48

Dateianhänge

• Zitieren
• 28.08.2015, 16:09

Huuuch??? Wieso geht das denn nun doch??

Sollte ne Illustration sein zu dem Posting "Der Ötzi unter den Läufern".
Tommi ist aber hübscher!

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• 28.08.2015, 16:16

harriersand hat geschrieben:Huuuch??? Wieso geht das denn nun doch??

Ich bin da auch noch nicht richtig dahinter gestiegen warum das manchmal geht und manchmal nicht. Ich verkleinere die Bilder, die ich hier hochlade allerdings immer auf 800 Pixeln breite.

harriersand hat geschrieben:Sollte ne Illustration sein zu dem Posting "Der Ötzi unter den Läufern".
Tommi ist aber hübscher!

hachtzzzzzz

Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

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• 28.08.2015, 16:27

Hügeltraining am Arensfelder Berg am 27.04.1015

Auch wenn das Hügeltraining schon 1000 Jahre zurückliegt: Schön gelaufen!
Also warst du vorher auch öfter mal am Kienberg? Boykottierst du die Gartengedöns-Show oder gehst du dann zum Laufen hin?

[/font][/color]Na Bitte! Ich kann mich doch noch quälen!

... Hatte daran irgend jemand Zweifel??[/font][/color] Weswegen ich eigentlich antworte: Immer wieder schön zu lesen, dass es anderen Läufern bei Intervallen auch so geht: Der erste geht häufig unglaublich schwierig weg und man hält es kaum für möglich, noch 4-5-6 weitere folgen zu lassen. Erst hintenraus kommt man wieder an die Grenzen.

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• 28.08.2015, 19:07

Langsamer, kurzer Lauf am 28.08.2015

Nach dem gestrigen Hügeltraining gab es heute noch ein kurzes Läufchen auf der Lieblingsrunde zum Spaß haben. Okay, hätte etwas spaßiger sien können, die Beine waren ordentlich müde von gestern. Es brauchte schon ein paar Kilometer, ehe das etwas runder lief und ich mehr Puste bekam. Mein Belastungsfühler ist ja der Atem undf wenn ich bei fast 7er Pace an dem klitzekleinen Anstieg in Hönow zum Wäldchen Herrendike schon von 3-3 Rhyhmus auf 3-2 "umstellen" muss, dann soll das was heißen Na morgen, ähm heute *aufdieUhrschau" kann ich mich ausruhen, heute Abend ist Kulturprogramm in Bartgeheide angesagt, dann sollte ich am Sonntag am Plöner See halbwegs fit sein.

Hoffentlich ist mein Achilles-Ansatz da auch fit. Jo, der ärgert mich seit heute. Ganz leichtes Zuppeln beim Anlaufen heute und später war es auch nicht besser. Merke: Wade bei Sehnenaua dehnen = gut, Wade bei Sehnenansatzaua dehnen = nicht gut. Zumindest die paar Minuten später. Hehe, musste lange in meinen Aufzeichnungen suchen (gut, wenn man ein ausführliches Trainingstagebuch führt) bis ich heraus bekam, welche A-Sehne mich vor drei Jahren ärgerte. Lange desrum, weil ich das Wörtchen "links" da doch nur zwei mal in den Anfängen benutzte Aha aha, also ist rechts mal eher was Neues Na mal schauen, wie sich das entwickelt *nörgel*

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Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

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• 29.08.2015, 02:26

mtbfelix hat geschrieben:Auch wenn das Hügeltraining schon 1000 Jahre zurückliegt: Schön gelaufen!
Also warst du vorher auch öfter mal am Kienberg? Boykottierst du die Gartengedöns-Show oder gehst du dann zum Laufen hin?

Ja der Kienberg war mein Lieblingshügel. Da konnte ich am Abwechslungsreichsten trainieren. Ein "sanfter" Anstieg mit bester Parkwegqualität, wo ich beim Hinunterlaufen nicht aufpassen musste, wo ich hintrete, zwei Naturtreppen, wie ich das nenne, wenn kleine Baumstämme als Treppenstufen in den Boden befestigt werden. Finde ich wunderbar, da ist jeder Schritt ein anderer. Dann der Rodelhang, der nach oben hin immer steiler wurde und auch abwärts bestens zum Training geeignet war und eine wilde MTB-Abfartsstrecke, die unterschiedlich steil und höchst abwechslungsreich war.

Ist eine SportTracks-Aufzeichnung von vor 1,5 Jahren.

Was das Gartengedöns angeht, da bin ich schon zwiegespalten. Einerseits sind IGA, BUGA und solche Sachen ja auch Kultur und viele Leute erfreuen sich daran. Andererseits bin ich zwar sehr naturverbunden aber kein Gartenmensch. Muss mir so etwas nicht anschauen, im Erholungspark Marzahn (der sich ja direkt an den Kienberg anschließt) zum Beispiel war ich noch nie. Und nur, weil mir persönlich was nicht liegt, muss ich das nicht gleich ablehnen. Und anderer-andererseits kotzt mich das an, dass ich an "meinem Kienberg" nicht mehr laufen kann Und ich glaube nicht, dass später ein Laufen dort möglich sein wird. Der Kienberg soll "aufgestockt" werden, also noch ein paar Höhenmeter drauf, dann wird eine Seilbahn von der U-Bahnstation dort hin gebaut (man darf ja den Besuchern nicht zumuten, dass sie den Weg zu Fuß zurück legen) und der Kienberg wird auf lange Sicht in den Erholungspark Marzahn eingemeindet werden. *soiftz*

Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

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Thorsten Havener

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• 29.08.2015, 03:01

Was ein Jammer...
Dann musst du immer erst zum Grunewald fahren, am Teufelsberg und Radarstation hast du ganz ähnliche Bedingungen, auch ein Rodelhang ist da sowie asphaltierte Straßen oder Naturwege. Treppen hat's auch die Menge!

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• 29.08.2015, 09:33

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• 30.08.2015, 18:47

harriersand hat geschrieben:Huuuch??? Wieso geht das denn nun doch??

Sollte ne Illustration sein zu dem Posting "Der Ötzi unter den Läufern".
Tommi ist aber hübscher!

Na aber Hallo! Tommi sieht eindeutig besser aus, allein die Waden

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• 30.08.2015, 19:39

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• 30.08.2015, 22:47

Hallo Tommi

Gestern beim Mercedes-Benz HM habe ich das gesehen

Viele Grüße und einen guten Start in die neue Woche

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• 31.08.2015, 03:16

naichy25 hat geschrieben:Hallo,
ich bin neu hier und konnte kein passenden Thread finden....

Hallo Naichy,

auch wenn mein Thread-Titel und Nickname was mit dicken Waden zu tun hat, hat das nichts mit krankhaften Veränderungen oder Verletzungen zu tun. Meine Waden sind halt nur etwas dicker als gewöhnlich Ich kann dir bei deinem Problem auch nicht weiter helfen. Du solltest deinen Post noch einmal im Gesundheitsbereich des Forums mit einem neuen Thread veröffentlichen (Gesundheit & Medizin - Forum RUNNER’S WORLD), dort sind die Chancen, dass das jemand liest der dir helfen kann, viel größer.

Wünsche dir gute Besserung

Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

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Thorsten Havener

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• 31.08.2015, 11:24

Hallo Naichy

Ist denn eine ausreichende Sportpause nach Einsetzen des Tight Ropes eingehalten worden?
Und eine langsame Steigerung der Belastung?
Eine Verdickung der des Muskelgewebes spricht für "Reparaturarbeiten" des Muskelgewebes. Das heißt, es ist nicht mehr so elastisch wie vorher. Daher die fehlende Spritzigkeit bei den Antritten.
Aber ich bin da nur Laie. Aber Vielleicht kann man eine Spritzigkeit dennoch wieder antrainieren? Langsam und vorsichtig. Mit gezielten Übungen und Physiotherapie.

Ich wünsche Dir gute Besserung.

Edith:
Oh, nun sehe ich beim Weiterlesen, im Forum, dass es im Medizin-Thread auch ein Posting von Naichy gibt.
Dann kopiere ich mein Posting dahin.

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• 02.09.2015, 02:48

Lauf um den Plöner See am 30.08.2015

Mal abgesehen von dem Gesamtbericht vom Wochenende und dem Läufchen, hier noch ein paar Worte speziell zum Laufen von und für mich selbst. Da will ich zuerst gleich mal das Wichtigste ansprechen: meine rechte Achillessehne. Die tat am Ansatz gehörig weh und das gab sich nicht besonders. Am Sonntag morgen nach dem Aufstehen schmerzte das sogar ziemlich stark beim Barfuß rumlatschen. Ich war echt im Grübeln, was ich machen sollten. Ich wollte unbedingt laufen! Unvernünftig? Klar, aber so bin ich halt. Also fertig gemacht und in die Laufschuhe geschlüpft. Und komischerweise latschte sich das in den Schuhen schon viel besser. Haben die Füße sich in ihr Schicksal gefügt? Also war ich da schon besserer Dinge. Dass ich mit starten werde stand fest und wenn es doch schlimm wird, dann drehe ich eben wieder um. Abkürzen ging ja nicht *hihi* Und siehe da, gleich nach dem Loslaufen war ich schmerzfrei. Da war absolut nichts zu spüren und nach solch ein paar Tagen horcht man ja rein wie doof. Und bis auf ein paar Momente, wo da "etwas zu spüren war", weit entfernt von einem Ziehen oder gar Schmerzen, war die komplette Strecke nichts weiter. Auch anschließend nichts. Was mir ein Weilchen anschließend stark zu schaffen machte, war mein großer Zeh. War zwar unangenehm aber der darf das. Auch jetzt zwei Tage später ist beim Gehen nichts zu merken. Vorhin nachdem ich ein Weilchen vor dem Schaltschrank im Fersensitz gehockt habe, murkelte die Sehne kurz danach etwas. Beim nächsten Schaltschrank in die Hocke gegangen und da war wieder nichts. Das ist schon ein komisches Ding da hinten *koppklatsch* Aber gut Werde das Sehnchen aber erst einmal weiter gepflegt kühlen und die Wade verstärkt mit der Rolle bearbeiten.

Zum Laufen selbst: Wir liefen los und ich hatte schon etwas müde Beine. Das überraschte mich aber nicht und so war das gut. Allerdings waren wir zu Beginn immer mal wieder recht flott unterwegs. Auch nachdem wir Markus, Manfred und Micha "verloren" hatten, waren wir einige Abschnitte zwischen den Gehpausen an den Anstiegen fast schon zu schnell für mich. Natürlich hab ich mir da nix anmerken lassen Vor allem bergab zog Lilly an, wie nur was. Respekt Alter! Da konnte ich nicht mit halten und musste dann in der Ebene etwas flotter machen oder sie verfiel in Wanderschritt am nächsten Anstieg. Hallo?! Lilly ist vergangenes Wochenende einen 6-h-Lauf gerannt! Und nun schon wieder so fit Und ich muss das auch hier noch einmal erwähnen, sie hat einen wunderbaren effizienten Laufstil für das Tempo. Jedenfalls konnte da Frau Isse auch noch gut mithalten und so kam ich hier und da gehörig außer Puste. Aber das ist am Ende ja auch nicht schlimm. Glücklicherweise hatten wir des Öfteren ja lustige Einfälle wo ich mich bestens erholen konnte Ich hoffte ja darauf, dass die Mädels später müde werden und ich es dann leichter haben würde. Ansonsten war das für mich eine total schöne Strecke. Permanentes auf und ab und das erinnerte mich an den Tollenseseelauf. Ausgeruht, würde ich den ganz gerne mal schnell laufen. Und dann kam die Erlösung *hihi* Lilly bat mich, die Pace zu übernehmen und sie würden sich mir nun aber auch wirklich anpassen. Es kamen noch ein paar Bodenwellen, aber auch die wurden im letzten Drittel weniger und wir pendelten uns auf eine Pace zwischen 6:30 bis 6:45 ein. Da fühlte ich mich wohl und nach einem Weilchen stellte sich Ultrafeeling in meinen Beinen ein. Nicht, dass mir das vorherige Gerenne missfallen hätte, es war eben nur anspruchsvoller aber auch ganz gut. Und alles was gut tut, ist auch gutes Training. Wir liefen dann auch recht lange Abschnitte in sehr gleichmäßigem Tempo durch und das war schon eine Freude für den Körper. Die mentale Freude konnte heute sowieso nichts toppen, die war bei 200%. Zum Schluss gab es dann noch ein paar Gehpausen und über die war ich dann auch nicht unglücklich Frau Isse wollte sich im Marathontraining nicht abschießen und ich hab nächstes Wochenende auch wieder was Hübsches vor. Und am Ende war der letzte Kilometer runde 500 Meter zu kurz und da konnten wir uns gar nicht gehörig aufs Ziel vorbereiten. Frau Isse und Lilly vollführten noch einen fulminanten Endspurt zu dem ich selbst keine Lust mehr hatte. Die Zielgasse war eh zu schmal

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Hab mal immer 5 Kilometer zusammen gefasst, da die einzelnen Kilometer zu unterschiedlich und daher nicht aussagekräftig waren.

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Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

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• 03.09.2015, 04:23

Lockerer bis schneller Lauf am 02.09.2015

Na was war das denn? Es war noch einmal heiß und ich wollte einen lockeren Lauf absolvieren. Fing ja auch noch ganz gemütlich an. Und doch machte sich die Wärme dann ab etwas Kilometer vier bemerkbar. Und ausgerechnet da wurde ich noch schneller. Schön doof wa? Dass es zunehmend schwerer fiel nahm ich dann ganz gern in Kauf, wollte doch nicht klein bei geben. Weil an sich hat mir das schon ganz gut gefallen. Und als ich dann trotz leichten Anstiegen noch schneller wurde gingen die Pferde mit mir durch und ich legte noch einen hübschen Endspurt hin. Hat richtig Laune gemacht!

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[TD="width: 235"] Trotz der Wärme und zunehmender Schwierigkeiten wurde ich schneller [/TD][/TR]
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Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

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• 03.09.2015, 04:28

Kurzer lockerer Lauf mit Steigerungen am 03.09.2015

Noch mal ein hübsches kurzes Läufchen mit drei Tempospritzen. Zur Abwechslung in der Weiherkette. Eigentlich wollte ich bis Hönow, bin dann aber schon eher umgedreht. Ging heute um nichts, übermorgen erst.

Übermorgen? Ja da ist der P-Weg-Ultra, 73 Kilometer lang mit 2000 Höhenmetern laut Veranstalter (https://www.p-weg.de/). Zu dem Lauf hab ich erst mitte Juli zugesagt und warum? Da finden die DUV-Meisterschaften im Ultra-Trail statt und da dacht ich, da kannste die Seniorenmannschaft meines Vereins vervollständigen. Könnte ja wieder ne Medaille locken Da wusste ich allerdings noch nicht, wie ich vom Mauerweglauf regenerieren würde, war also ein gewisses Risiko dabei. Nun, ich fühle mich bereit. Jetzt nicht gerade für Heldentaten aber ich denke, das könnte schon ein schönes Läufchen werden.

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Gruss Tommi

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

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• 04.09.2015, 02:22

Unseren Plönlauf hast du super schön beschrieben. Danke dir hierfür.

Für das WE und deinen Ultra, wünsche ich dir ausgeruhte und schmerzfreie Beinchen, eine Sehne und einen großen Zehn, die sich beide benehmen werden. Viele schöne Eindrücke, schöne Ergebnisse und Erlebnisse. Viel Spaß hierbei und komm gesund wieder.

Du packst das!

Highlights bisher:
16.+17. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km
03.10.2021 SIX STAR Finisher

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• 04.09.2015, 05:38

*MichIsseanschließ*

Gruß Frank

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• 04.09.2015, 08:19

Dankeeeeeeeeeeeee

Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

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• 04.09.2015, 10:49

Wow,

jetzt schon den nächsten Ultra?
Das´s mal ein straffes Programm... wünsche Dir gutes Gelingen

Und schreib mal wie es war

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• 04.09.2015, 11:11

Mein lieber Herr Gesangsverein du bist ja der Hammer. Sofort wieder einen Ultralauf, wenn ich mir überlege, wielange ich mich von einem "Marathönchen" erholen muss,
allerhöchsten Respekt, bleib gesund, komm ins Ziel und schreib danach einen schönen Bericht...
Grüße
Hauptmieter

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• 04.09.2015, 11:27

Sofort Immerhin hab ich mich drei Wochen erholt Ich will ja auch nicht volle Kante laufen. Oder so Bin schon gespannt, kenne den Lauf ja gar nicht. Das Höhenprofil sieht schon mal lustig aus. Das Wetter wird wohl nass und kühl werden, bin ich doch gar nicht mehr gewohnt Bin gespannt, was die Wade von Cheffe sagt und ob er starten kann. Sonst wären wir keine komplette Seniorenmannschaft und alles wäre umsonst *hoil* Nä, nix umsonst, wird schon Spaß machen

Gruss Tommi

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• 04.09.2015, 14:40

Hallo Tommi,
schöner Bericht von Eurem "Klassentreffen" mit Lauf & am Plöner See - Danke! Insgesamt ist da im Teilnehmerkreis bzw. im regelmäßigen Austausch dazu sehr viel Bewegung, so dass ich als nur sporadisch Mitlesender nicht so ganz den Überblick behalte. Sei's drum, IHR hattet offensichtlich Saß, und das ist die Hauptsache.

Für Deinen Lauf am Wochenende wünsche ich Dir auf jeden Fall gutes Gelingen.

P.S.: Ich finde übrigens auch, dass Dir kurze Haare sowie ein gestutzter Bart deutlich besser stehen, als die wilde Mähne auf dem von Harriersand ausgegrabenen Jugendfoto.

Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!

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• 04.09.2015, 16:14

Jugendfoto? Da muss ich mal am Großrechner scrollen Aber ja, ich hatte visuell gesehen schon schlechtere Zeiten

Vielen Dank dir Eckhard Wird schon lustig werden. Hoffentlich hält die Wade von Cheffe, damit wir auch drei Läufer für die Seniorenmannschaft sind

Gruss Tommi

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• 04.09.2015, 17:46

Na dann aber schnell schlafen gehen, sagt eine erfahrene Mutti
du musst morgen um 7 Uhr ausgeschlafen am Start stehen

Viel Erfolg

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• 04.09.2015, 20:33

Jawoll Mami Nur noch mal auf die Toilette und dann ratzen. Morgen solls den janzen Tach regnen. Lilly-Wetter! Mal sehen, wie die Bodenverhältnisse werden. Hab heute schon gruselige Dinge gehört.

Nachtiiii vom Tommi

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• 04.09.2015, 21:15

Moin

Daumen sind gedrückt.

Dann hofffentlich nicht so viel Regen, Dir und der LG Nord einen phantastischen Lauf.

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• 05.09.2015, 05:11

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• 05.09.2015, 09:37

SOOOO SEHN SIEGER AUS! SCHAAALALALALAAAA

Ich bin gut durch gekommen *juhu* Und somit bin ich gemeinsamen mit Achim Dierkopf und Cheffe Jörg Stutzke wieder Deutscher Meister der DVU bei den Senioren-Mannschaften.

Ganz kurz: Die Strecke war sauschwer aber auch sehr schön. Rennsteig ist Kindergeburtstag dagegen Der Wetterbericht hatte voll Recht und streckenweise war mir Arschkalt. Aber ich hatte Kraft bis zur letzten Minute und nur zwischendurch mal Probleme.

Nun unter die Dusche und dann mal weiter schauen

Gruss Tommi

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• 05.09.2015, 20:04

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• 05.09.2015, 20:06

Suuuuuuuuuper!!!! Glückwunsch!!!

Member des Garmin-Elite-Teams

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• 05.09.2015, 20:12

Ach ja noch wat hihi hab für die 74 (+2) Kilometer 10:36 gebraucht

Gruss Tommi

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• 05.09.2015, 20:15

Klasse Tommi .

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• 05.09.2015, 20:18