Sag ich ja. ;-)dicke_Wade hat geschrieben: Hehe, ich glaub, ohne mindestens nen 100er in der Vita lässt Jens da eh niemanden starten
Tolles Angebot von Fred! Ich zieh mit und stelle mich ebenfalls zur Verfügung.dicke_Wade hat geschrieben: Ich hab das schon so verstandenUnd das wäre natürlich
Jo ein sehr nettesLilly* hat geschrieben:Sag ich ja. ;-)
Bis zu meinem 40. einen 100er zu schaffen, wäre ein nettes Zeitziel.
Und da drücke ich dir auf dem Weg dahin ganz feste die daumen 
Wenn du mich jetzt sehen könntest! Hätte ich keine Ohren, würde ich im Kreise lächeln! :Lilly* hat geschrieben:Tolles Angebot von Fred! Ich zieh mit und stelle mich ebenfalls zur Verfügung.
Somit hättest du schon ein Support-Team.
Normalerweise mache ich die richtig langen LaLas eher am Wochenende, da kann ich gemütlich frühstücken und habe hinten heraus noch gut Zeit. Allerdings fahre ich Samstag zur Familie nach Leipzig und somit geht das nicht. Sonntag wäre eine Option gewesen, wenn ich nicht schon wieder Abends zur Nachtschicht in Berlin sein müsste. Aber den Langen wollte und brauchte ich diese Woche noch, also eben Freitag nach der letzten Nachtschicht und etwas schlafen. Extra noch eher aus den Federn gehüpft, damit es nicht zu spät wird. Haha und dann doch die Zeit etwas vertrödelt. Strecke musste ich mir auch noch basteln. Und dann wollte ich mir das neue Album von Adele im Player nit nehmen. Also schnell noch die CD gerippt und druff geladen. Klasse Playlist hatte ich: ABBA - Best off, gefolgt von allen drei Alben von Adele *sabber* Das konnte doch nur ein schöner Lauf werden! Ach ja, heute waren wieder die Hokas dran, zum ersten mal auf einer solch langen Distanz. Wie lang? 35 km mindestens und eine Endbeschleunigung von 5 bis 6 Kilometer waren vorgesehen. In etwa im geplanten 50-km-Renntempo von 5:30. Grundtempo bis dahin wollte ich 6:30 rennen. Also schön gemütlich, nahe am Schlurftempo. Natürlich war das jetzt so einfach nicht mehr, aber es lief. Das war toll und so ging es weiter. Hatte ich nix zu meckern. Na sicher musste ich mich jetzt mit jedem Meter mehr und mehr anstrengen aber das ist Training, das muss so sein! Wozu soll den die EB sonst sein? Am Ende noch mal die Reserven zu mobilisieren. Das gibt mir die beste Tempohärte am Ende eines Marathons oder auch bei etwas weiteren Läufen. Nach em Motto: Auch wenn nichts mehr geht, irgendwas geht doch noch. Alles Kopfsache. [/TD][/TR] [/TD][/TR]Schnell nachgezählt. Stümmt, sind immer noch 10Querfeldein65 hat geschrieben:Waren das letztens nicht noch 10 Flaschen?
Okay, das mit dem Rauchen muss nicht sein, aber Restalkohol ist noch lange kein Grund, nicht zu laufen 
Und es kam so wie es kommen musste. Wir waren pausenlos am Sabbeln, wir passen in Sachen Schwatzen perfekt zueinander. So war das schon, als wir uns vor zwei Jahren beim Lauf nach Lindow kennen lernten. Einfach nur schön und kurzweilig und sie konnte mir noch viel Zeigen und erklären. Ich weiß nicht, ob ich zu den Fotos noch alles wieder in Erinnerung bekomme, wenn ich die Bildunterschriften schreiben werde. Egal, es war sowas von kurzweilig und angenehm und die drei Stunden vergingen wie im Flug. Und ich konnte Chriss auch zeigen, wo ich 10 Jahre gewohnt habe, wo ich zur Schule ging. Hach das war viel schöner als erwartet! Sightjogging ist so eine feine Sache! Kann ich nur jedem empfehlen, der mal in die Lage kommt eine andere Stadt zu besuchen.
Nur einmal im Jahr 2012 hatte ich in einem Monat mit 507 Kilometern mehr. Da lief ich allerdings den Thüringen Ultra (100 km) und den Baltic Run (5 Etappen mit insgesamt 325 km) und das war ja kein "richtiges Training". Will ich statistisch also so nicht gelten lassen. Ich bin also sehr zufrieden mit mir, zumal sich an und in den Gräten alles prima anfühlt. Okay, die linke Patellasehne ist immer noch nicht 100% heile, aber sie toleriert dennoch gut die Kilometer Yeah, Rock and Blackroll ...dicke_Wade hat geschrieben:... Lilly wies mich vor kurzem darauf hin, dass ich dieses Jahr abgehe wie ein Zäpfchen. Jede Menge schnelle Läufe ..., ich hab viel mehr längere Läufe, 15 bis 20 km, in rasamtem Tempo gemacht. War das so geplant? Nö, es machte halt Laune. ... Und da ich ja ein vernünftiger Tommi bin, hab ich heute die Muggibude sausen lassen und mich stattdessen sehr ausgiebig der Bläckroll gewidmet.
Gruss Tommi
Dankeee Fred! 
Da hats aber extrem wenig Menschen in Leibzig? Hast du die alle gescheucht? Wo sind die Leute?dicke_Wade hat geschrieben:Nun gibs auch die Bilder vom Sonntag
https://plus.google.com/photos/10596951 ... LrzlojZ6QE
Gruss Tommi
Aber in der Betrachtung im Nachhinein, stümmt schon, sehr wenig Leute zu sehen, ist mir beim Laufen gar nicht so aufgefallen. Okay, wir waren ja nur am Sabbeln Vielleicht ruhen die Leute sich auch für die nächste Montagsdemo aus 
Und ich lief Wege, die waren fast gar nicht mehr zu belaufen. Ein paar mal gab es gar keinen Weg mehr und auch da freute ich mich über noch unwegsameres Gelände. Am Sonntag wurde das alles noch durch eine frische, dünne Schneedecke getoppt. Das war schon was fürs Auge! Und auch für die Lauferei. Klar war es dadurch schwieriger und stellte höchste Ansprüche an die Koordination aber das ist ja Training. Was wollte ich mehr? [/TD][/TR] [/TD][/TR] ch hing dann noch ein paar Kilometer dran, um auf meine 35 Kilometer zu kommen. Und weil es so gut lief, bereitete ich mir noch eine eine kleine Endbeschleunigung für die letzten drei Kilometer Und mit 113 Kilometern ohne Wettkampf war die Woche eine sehr Kilometerreiche. Es war die reinste Freude! [/TD][/TR] ) Ein gutes Stück mit Kirsten gemeinsam gelaufen und dadurch war es sehr angenehm und kurzweilig gewesen. Die letzten Kilometer noch ungeplant eine Endbeschleunigung eingelegt. [/TD][/TR] [/TD][/TR]
Jaaahaaa der Sport kommt etwas zu kurz, wir mussten den heute geplanten Lauf durch Köln absagen Aber tanzen bis morgens um sechs ist auch Sport! Gestern sind wir, Lilly, Katrin (freshlady) und icke, aber hübsche 15 Kilometer durch Düsseldorf gerannt. Hab auch viele Fotos mitgebracht, die natürlich bald online kommen.
und das freut mich sehr, dass du in meinem Blog Spaß beim Lesen hattest. Und noch mehr freut mich, dass ich dich beim Laufen damit motivieren und dir positive Energie schicken kann! Willkommen in meinem Tagebuch, das freut mich sehr, dass dir mein Geschreibsel gefällt!freshlady hat geschrieben:hallo @tommi,
ich habe gerade mal die letzten beiden seiten in deinem blog gelesen ... schöne laufberichte ... und einen grossen respekt vor deinem wochenkm ... unglaublich gut, wie du kontinuierlich so viele km laufen kannst.
Da müssen wir erst zusammen laufen, damit du endlich mal hier rein schaust Die Freude war ganz meinerseits. Mit dir und Lilly war es eine sehr große Freude, durch Düsseldorf zu laufen! Das können wir gerne wiederholen, wenn ich wieder mal in der Gegend bin. Und da bin ich mir sicher, dass das nicht mein letzter Besuch gewesen ist.freshlady hat geschrieben:hat mich gefreut, dass wir uns gestern mal kennengelernt haben ...
Das ging überraschenderweise lange gut. Sind geschätzt 8 % Steigung auf etwa 380 Meter Weg, mal mehr mal weniger steil. Und dann ereilte mich der feinste Ventilschaden Da brauchte ich eine Verschnaufpause aber das war gut! Da hab ich sogar die Atemnot genossen Und als Belohnung bin ich das Steilstück gleich wieder hinunter gerannt und hab dabei ein wenig die Trittsicherheit trainiert. Gerade an dem Stück muss ich höllisch aufpassen, da stecken noch von der Naturtreppe einzelne Stöcken in der Erde. Die muss man sehen, sonst Aua! Aber alles schön und fein und ich konnte den Heimweg antreten. Und auch da war ich noch schön locker unterwegs und war flink wieder zu Hause [/TD][/TR] [/TD][/TR] [/TD][/TR]
ist glatt an mir vorbei gegangen.Hehe, da kommt was auf dich zuKirsten:-) hat geschrieben:Ach du heiliger Bimbam, Tommi! Hab mir gerade mal das Hügeltraining genauer angeschaut, na da blüht mir ja noch was
Aber ich freu´ mich, wenn du mich mitnimmst
Wie wäre es am 19.02.? Da muss ich nicht mehr in die Nachtschicht Abends und bin zeitlich flexibler. Oder unter der Woche, aber dann muss ich eher laufen. So wie gestern. Dann Biesdorfer Berg Das war beim Läufchen in Leipzig mit Christine Timmler.Kirsten:-) hat geschrieben:... und wat hast´n da für´n supercooles Profilbild? Ich war eine Weile nicht hier
Ei, feine Fotos lieber Tommidicke_Wade hat geschrieben:So, und die Bilder von dem tollen Läufchen gestern mit Kirsten und Lexy sind auch fertich
https://plus.google.com/photos/10596951 ... gd2O7eDdGw
Ich saß zu Hause und war aber noch am Grübeln, soll ich oder soll ich nicht? Die Rippenprellung fühlt sich ja nicht schlimm an, tut aber schon bei manchen Bewegungen schon etwas doller weh. Na egal, binsch dann hingelatscht, sonst hätte mich das schlechte Gewissen geärgert. Ich wollte eigentlich Bauchmuskeltraining sein lassen, hab es dann aber doch getan. Au weiha, schmerzte da die Rippe! Bescheuert, wie ich bin hab ich das natürlich durchgezogen. Bankdrücken ging aber dagegen ganz gut. War auch so eine kleine Bestätigung, dass es wirklich nicht schlimm sein kann. Wenn ich ne 80-Kilo-Hantelstange für ne Sekunde auf der Brust ablegen kann, dann is da auch nix wirklich kaputt.Jo das ist schon heftigtaeve hat geschrieben: Boah ey, 16 km/h, das sind 3:45 min/km! Du Tier!!!
Daher hab ich auch einige Anläufe gebraucht, um mich da ran zu tasten. Gestern einen flotten 10er gelaufen, der eigentlich ein 15er werden sollte. Aber ich hab mal wieder einen Fehler bei der Strecke gemacht, bin ja aber auch flexibel. Spaß hats auf jeden Fall gemacht und der Abend wurde (leider) wieder lang Schöne Fotos! Gebäude, Gebäude, Wasser, Gebäude, Tommi und Frauen, angezogen. Und dann, plötzlich: HUCH?! wer sind denn die nackigen Männer?? Da wolln wir mehr von wissen.dicke_Wade hat geschrieben:Und nun sind auch meine Fotos vom Sightseeinglauf mit der freshlady und Lilly zu sehen
https://plus.google.com/photos/10596951 ... 47Km-vO1cw
Gruss Tommi
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bin dann auch ohne um 8 Uhr ins Bett gefallen.
