Ganz kurzer Lauf in Halensee am 15.06.2020
Das lief so richtig gut und schön los... Bis ich wieder mal auf die Fresse flog. Nix passiert aber die gute Laune war dahin und so brach ich ab und bin ich nach Hause gelatscht. Gibs nicht mehr dazu zu schreiben. Ach ja eins, ich hab dieses Mal schneller reagiert, nicht lange versucht, mich zu fangen sondern mich gleich abgerollt. Daher gab es auch keine Blessuren.
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[TD="class: xl68, width: 486"]So schön ging das los.[/TD]
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Gesamt
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Kurze langsame Runde durch Halensee, Wilmersdorf, Friedenau und Schmargendorf am 16.06.2020
Gestern legte ich mich hin und diese Scharte wollte ich heute ausbügeln, und nicht, wie ursprünglich geplant, erst wieder am Mittwoch laufen. War auch gut so, am Mittwoch sind wir angenehm und lecker in der Schlossstraße bummeln und shoppen gewesen
Ich stand früh mit Schatzi auf, die diesen Tag in die Schule fahren wollte. Ab heute war sie offiziell wieder von der Schulter-OP gesund geschrieben. Ich legte mich anschließend nicht mehr hin und wollte den Vormittag bis zur Spätschicht noch dies und das tun und dabei eben auch ein Läufchen machen. Und so lief ich schön langsam eine gemütliche Runde und, auch wenn die Beine im letzten Drittel schon etwas müde wurden, legte ich die Runde so, dass ich mindestens 10 Kilometer am Ende zu stehen hatte. Klappte wunderbar und ich war ganz froh darum, dass ich den gestrigen verkorksten Lauf wettmachen konnte.
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Km
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Puls[/TD]
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Bemerkungen[/TD]
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[TD="class: xl71, width: 486"]Wunderbarer Start, so muss das.[/TD]
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[TD="class: xl71, width: 486"]Hier probierte ich ein wenig, ob etwas mehr Anfersen den Hämstring entlastet.[/TD]
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[TD="class: xl71, width: 486"]Tat er nicht, also lief ich wie gehabt weiter.[/TD]
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[TD="class: xl71, width: 486"]Und ich schaffte es auch mal, gemütlich so weiter zu laufen.[/TD]
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Langsamer Lauf im Grunewald am 18.06.2020
Wie ich schon kurz in Garmin Connect schrub, das war ein Lauf zum Glücklich werden
Ich fuhr wieder mit dem Radel zum Anfang des Grunewalds an der Königsallee. Das Wetter bot es wieder bestens an. War auch nicht ganz so weit zu radeln wie letztens. Schnell war ich da, flink fertig gemacht und los gehoppelt. Auch dieses Mal brauchten die Beine ein paar hundert Meter, bis sie sich angenehm locker anfühlten. Das schlug sich Kilometer für Kilometer in zunehmendem Tempo nieder. Auch wenn das so nicht geplant war, es flutschte halt. Ich ahnte zwar, dass sich das im Hämstring nebst Hintern später rächen würde. Aber was solls, ich lief im Heute und Jetzt! Und so genoss ich die Runde. Zu Beginn hatte ich einen lockeren Plan, wo ich lang laufen wollte. Das änderte sich hier und da und am Ende machte ich noch einen kleinen Umweg, damit ich auch wirklich erst nach 10 Kilometern wieder am Radel ankommen würde. Klappte wunderbar.
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[TD="class: xl71, width: 486"]Das waren die Beine noch vom Radeln "dicke". Aber auch ein kleiner knackiger Anstieg bremste etwas.[/TD]
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[TD="class: xl71, width: 486"]Hier gabs noch mal nen Anstieg von 5% über 300 Meter
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[TD="class: xl71, width: 486"]Ein wenig müde wurden auch heute die Beine, also gab ich etwas[/TD]
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[TD="class: xl71, width: 486"]vom Tempo nach. Muss mich ja nicht quälen
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[TD="class: xl71, width: 486"]Ach ja, der berühmte letzte Kilometer
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Gruss Tommi