Vor ein oder zwei Wochen kam in der Abendschau des RBB ein Beitrag über den Berliner Nikolauslauf und wie dieser dieses Jahr nur virtuell stattfinden kann. Da mir die Runde um den Schlachtensee wohl bekannt ist, horchte ich auf und war begeistert. Im Gegensatz zu manch anderem virtuellen Lauf findet dieser auf der Originalstrecke statt. Man hat vom 5. bis zum 24. Dezember Zeit, seinen Lauf zu absolvieren. Man kann dies sogar mehrfach tun, wenn man sich verbessern möchte. Da alle die gleiche Strecke haben, sind auch die Ergebnisse vergleichbarer und so gibt es auch eine Ergebnisliste. Lustig fand ich die Abwicklung des Wettkampfs mit der App auf dem Handy. Die App erkannte dank Bluetooth den Startbereich. Ich musste mich dann etwas entfernen, mindestens 10 Meter, gab dann ein, wie viele Runden ich laufen wollte und dann wurde ich aufgefordert, mich an den Start zu begeben und ich bekam einen Startschuss aus dem Händy-Lautsprecher zu hören. Ich hätte davor auch das Händy in die Tasche stecken können. An drei Stellen um den See herum gab es Kontrollstellen und jedes mal ertönte eine Fanfare aus dem Händy
Man konnte also auch nicht bescheißen
Jetzt ist mir die Zeitleiste des Berichtens etwas durcheinander geraten aber egal
Ich war also an diesem Lauf interessiert, vergaß ihn aber auch erst einmal wieder. Am Montag lag Post des SCC (Der Veranstalter des Berlin-Marathons) im Briefkasten und dort wurde für einen Weihnachtsbaumlauf geworben. Fand ich zwar uninteressant, erinnerte mich aber wieder an den Nikolauslauf. Rasch gegoggelt und mich angemeldet. Ich hatte noch bis zum 24. Dezember Zeit und das würde ich doch auf die Reihe bekommen. 10 Kilometer schaffe ich, nun muss ich nur noch einen geeigneten Tag finden. Montag fiel aus, da hatte ich noch die 10 Kilometer von Sonntag in den Beinen, aber Dienstag ist ein guter Tag
Morgens war Mistwetter aber das besserte sich und es kam sogar die Sonne heraus. Ich hatte eh vor, mit dem Rad zum Schlachtensee zu fahren, aber ohne Regen ist das schon besser.
Da es ziemlich warm war, musste ich mich nicht so dick anziehen, auch für die Radelei nach dem Laufen nicht. Also nicht mit der Goretexjacke sondern die dünne aber wasser- und winddichte. Auf direktem Weg radelte ich zum Schlachtensee, eher gemütlich, ich wollte noch genug Kraft für den Wettkampf behalten
Ich dussel vergaß dabei aber, wenigstens einmal die Musike im Ohr zu starten und zu stoppen, denn nach 15 Minuten Pause schalten sich die Bluetooth-Ohrstecker aus. Ja und dann lassen die sich nicht mehr mir dem Player verbinden
So hatte ich leider keine Musike beim Lauf. Also raus die Dinger aus den Ohren und in die Tasche der Jacke. Nun wollte ich mir die Jacke aber nicht mit den Dingern in der Tasche um die Hüfte binden. Das schaukelt mir doch zu sehr und die Ohrhörer waren teuer! (Ich hab Probleme wa?
) Also musste ich die (wind- und wasserdichte) Jacke anbehalten. Um es gleich vorwegzunehmen, jau es wurde kuschelig und feucht darunter aber ich hab es ganz gut ertragen können. Hab ich glaube schon mal erwähnt, dass ich nicht gleich umkomme, wenn ich mal zu warm angezogen bin.
Also hab ich mit dem Händy die Startprozedur erfolgreich absolviert und bin los gerannt. Nicht ohne ein Selfie vorher
Und es lief gut, auch wenn der Boden ziemlich matschig war. Die Beine waren locker und gut erholt und so nahm ich gleich ein wenig mehr Tempo auf. Das fühlte sich toll an und machte Spaß. Der erste Kilometer war aber erst einmal recht langsam mit 6:50. Glücklicherweise beschleunigte ich nicht, denn oft ist die Aufzeichnung zu Beginn ungenauer und der erste Kilometer etwas länger als die Uhr meint. So war der zweite Kilometer genauso schnell und die restlichen drei Kilometer der ersten Runde ebenfalls ziemlich gleichmäßig. Das machte Laune. Allerdings fing der linke Hintern wieder an, ein wenig zu meckern. Ja klar, bei dem Tempo auch kein Wunder. Und auch nur zwei Tage nach dem Zehner. Wurst, davon wollte ich mich heute nicht ärgern lassen, es war ja auch nicht schlimm, eher wie eine sanfte Verspannung und so.
Es gab beim Durchlaufen von Start/Ziel wieder ne Fanfare. Da saßen einige Leute auf den Bänken mit Futter von der Fischerhütte und schmunzelten sicherlich. Ich hatte aber keinen Blick dafür, ich war doch im Wettkampf!
Und so lief ich weiter und freute mich auf die zweite Runde. Es dauerte nicht lange und da traf ich zwei alte Lauffreunde. Ich war so in Gedanken, dass ich gar nicht auf die beiden geachtet hatte, zum Glück aber diese
Da mussten wir für ein Schwätzchen pausieren. War das schön! Beschwingt und auch etwas ausgeruht lief ich den Kilometer weiter und schwubbs war dieser sechste schneller
Und so lief ich einfach so weiter. Gab nichts zu meckern und von hinten die Signale wurden auch nicht stärker. Nur die Beine wurden etwas müde mit der Zeit, also musste ich ein wenig mehr Druck geben. Und das machte solchen Spaß! Musste mich schon ein klein wenig beherrschen, nicht zu überpacen. Aber etwas schneller wollte und wurde ich doch. Zehnter Kilometer mit 6:05 (da traf ich meine Freunde noch einmal und konnte mich noch einmal ausruhen
) und der Rest gar 5:27/km
Die App funktionierte bestens und im Ziel bekam ich Applaus
Nur noch klicken auf "Speichern" und schon war meine Zeit in der Liste. Offiziell 1:16:36
Und eigentlich wollte ich noch ein kleines Radtraining nach dem Läufchen machen. Bis nach Zehlendorf radeln und über die Spanische Allee zur Krone. Und diese noch einmal ordentlich ackern. Ich wollte das vom Wetter abhängig machen, bei Regen würde ich auf kürzestem Weg wieder nach Hause radeln. Aber es regnete nicht. Ein leichter Niesel und ich dachte eher, das kommt vom See durch den Wind. Also wollte ich mein Vorhaben durchziehen. Ich schrub Schatzi, dass ich fertig sei mit Laufen und sie antwortete mir, ob sie mich abholen solle bei dem Sauwetter
Welches Sauwetter?
Ne ne, das kam ja gar nicht in die Tüte!
Also schnell noch getrunken, Helm auf und los geradelt, nicht dass sich das Wetter doch noch ändert. Ich fand aus dem Gedächtnis eine gute Strecke bis zur Spanischen Allee und war flink an der Krone. Ohne Pause bog ich ein und beschleunigte. Und siehe da, ich hatte doch noch genug Energie in den Beinen, dass ich noch ein prima Training hinlegen konnte.
Und zu Hause wollte Schatzi mir nicht glauben, dass ich keinen Tropfen Regen abbekommen habe, denn in Halensee hat es geschüttet wie nur was. Als ich des Schmutzes wegen meine Schuhe vor der Wohnungstür auszog, kam sie mit einem Handtuch raus, da sie annahm ich wäre pitschepatsche nass
Und ein paar hab ich auch gemacht:
forum/threads/96155-Ein-Foto-vom-heutig ... ost2671450
[TABLE]
[TR="bgcolor: #CCCCCC"]
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Km
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Distanz[/TD]
[TD="class: xl66, width: 56, align: center"]
Zeit[/TD]
[TD="class: xl66, width: 65, align: center"]
Tempo
(min/km)[/TD]
[TD="class: xl66, width: 55, align: center"]
Puls[/TD]
[TD="class: xl67, width: 486"]
Bemerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]1.[/TD]
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[TD="class: xl68, width: 486"]Das läuft ja schonmal bestens los.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]2.[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]1,00[/TD]
[TD="class: xl73, width: 56, align: center"]06:34[/TD]
[TD="class: xl73, width: 65, align: center"]06:34[/TD]
[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]127[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Und so weiter und die erste Runde war schon mal angenehm und flott.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]3.[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]1,01[/TD]
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[TD="class: xl73, width: 65, align: center"]06:41[/TD]
[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]127[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]4.[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]1,01[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]5.[/TD]
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[/TR]
[TR]
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[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]134[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Zu Beginn der zweiten Runde Freunde getroffen und dies beflügelte mich und auch die Pause brachte Vorteile.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]7.[/TD]
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[TD="class: xl73, width: 56, align: center"]06:27[/TD]
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[TD="class: xl68, width: 486"]Und nun wollte ich weiter so flott laufen.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]8.[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]1,00[/TD]
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[TD="class: xl73, width: 65, align: center"]06:22[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]9.[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]1,01[/TD]
[TD="class: xl73, width: 56, align: center"]06:19[/TD]
[TD="class: xl73, width: 65, align: center"]06:15[/TD]
[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]142[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Und noch etwas schneller
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]10.[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]0,95[/TD]
[TD="class: xl73, width: 56, align: center"]05:46[/TD]
[TD="class: xl73, width: 65, align: center"]06:05[/TD]
[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]149[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Ich traf noch einmal die Freunde und es gab noch ein Päuslein.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]10,6[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]0,57[/TD]
[TD="class: xl73, width: 56, align: center"]03:06[/TD]
[TD="class: xl73, width: 65, align: center"]05:27[/TD]
[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]146[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Da musste ein kleiner Endspurt sein.[/TD]
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[TR="bgcolor: #CCCCCC"]
[TD="class: xl69, width: 59, align: center"]
Gesamt
[/TD]
[TD="class: xl70, width: 57, align: center"]
10,62[/TD]
[TD="class: xl76, width: 56, align: center"]
1:07:57[/TD]
[TD="class: xl77, width: 65, align: center"]
06:24[/TD]
[TD="class: xl75, width: 55, align: center"]
134[/TD]
[TD="class: xl67, width: 486"]Bin sehr zufrieden und hat viel Spaß gemacht.[/TD]
[/TR]
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Und noch die Abrechnung der Radelei:
[TABLE]
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Abschnitt
[/TD]
[TD="class: xl66, width: 57, align: center"]
Distanz[/TD]
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Zeit[/TD]
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Tempo
(km/h)[/TD]
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Puls[/TD]
[TD="class: xl67, width: 486"]
Bemerkungen[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 71, align: center"]1.[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]8,66[/TD]
[TD="class: xl73, width: 56, align: center"]23:50[/TD]
[TD="class: xl72, width: 65, align: center"]21,81[/TD]
[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]124[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Ohne viel Druck zum Schlachtensee geradelt.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl71, width: 71, align: center"]2.[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]5,19[/TD]
[TD="class: xl73, width: 56, align: center"]14:30[/TD]
[TD="class: xl72, width: 65, align: center"]21,48[/TD]
[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]133[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Nach dem Lauf zur Krone am Rasthaus Grunewald.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl77, width: 71, align: center"]
3.
[/TD]
[TD="class: xl78, width: 57, align: center"]
7,38[/TD]
[TD="class: xl79, width: 56, align: center"]
15:45[/TD]
[TD="class: xl78, width: 65, align: center"]
28,11[/TD]
[TD="class: xl80, width: 55, align: center"]
149[/TD]
[TD="class: xl81, width: 486"]Und die Krone hinauf mit Freude und Energie.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl77, width: 71, align: center"]
4.[/TD]
[TD="class: xl78, width: 57, align: center"]
2,70[/TD]
[TD="class: xl79, width: 56, align: center"]
06:38[/TD]
[TD="class: xl78, width: 65, align: center"]
24,39[/TD]
[TD="class: xl80, width: 55, align: center"]
135[/TD]
[TD="class: xl81, width: 486"]Bis zum Bismarckplatz radelte ich auch noch ziemlich flott.[/TD]
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[TR]
[TD="class: xl71, width: 71, align: center"]5.[/TD]
[TD="class: xl72, width: 57, align: center"]1,06[/TD]
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[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]132[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Und den Rest nach Hause gemütlich.[/TD]
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Gesamt
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24,99[/TD]
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Gruss Tommi