Ich schnappte mir wieder Gustav und fuhr zu den Fischerhütten, gelegen zwischen dem Schlachtensee und der Krummen Lanke. Ich wollte beide Seen in einer 8 umrunden, das sollte mir in etwa 8,7...8,8 Kilometer einbringen. Ich hoffte auf eine Laufzeit von einer Stunde. Ich hatte vorher noch den Gedanken, den letzten Lauf im Grunewald westlich der Avus zu wiederholen, also fast, indem ich die Runde anders herum lief. Wollte ich dann aber doch nicht. Allerdings hatte der Regen nicht ausgereicht, die Wege waren komplett pfützenfrei und nur leicht angefeuchtet. Seis drum, das Wetter war insgesamt noch so gut, dass jede Menge Ausflügler und auch ein paar Hundebesitzer unterwegs waren. Hat mich insgesamt aber auch überhaupt nicht gestört. Viele Läufer waren auch unterwegs.
Ich lief denn los und es fühlte sich gleich sehr angenehm an. Die Beine waren frisch und ich fand gleich in ein langsames aber nicht zu schlurfendes Tempo. Und das änderte sich auch wenig. So hoppelte ich vor mich hin und genoss die Gegend. Und natürlich mich selbst, denn das Gelaufe machte heute so richtig Spaß. Da heute keine Ampeln drohten, könnte ich auch komplett ohne Pause durchlaufen. Könnte, ja wenn ich nicht zu doof gewesen wäre und das Steinchen im Schuh vorher entdeckt hätte. Das nerfte am großen Zeh dermaßen, dass ich doch anhielt um den Schuh auszuziehen Da waren es etwa 1,3 Kilometer, also noch ganz am Anfang. Den Rest lief ich dann aber durch
Wat soll ich sagen? Es lief einfach so weiter und an mir und in mir änderte sich nur wenig. Ich fühlte mich ein wenig zu warm angezogen und mit der Zeit zuppelte die Patellasehne ein wenig, aber das war schon schlimmer. Ja ich kann mir so was sehr gut einreden Nachdem ich den Schlachtensee fertig hatte, waren auch sechs Kilometer rum. Die Krumme Lanke ist kleiner und den werde ich schnell eingesackt haben. Diesen lief ich entgegen der Uhrzeigerichtung und ich ahnte schon, was mich an der Westseite erwarten würde: Wind! Den spürte ich noch am Schlachtensee angenehm im Rücken, nun blies er mir für 1,5 Kilometer ins Gesicht. Hach, das ist Jammern auf hohem Niveau, so heftig war er ja auch nicht. Störte mich kein bisschen. Als ich die Runde fast fertig hatte rechnete ich und kam zu dem Ergebnis, dass ich die Stunde nicht schaffen werde, wenn ich direkt zum Auto laufe. Am Südzipfel des Sees sah ich, dass weiter oben ein Weg entgegen kam. Ha! Da laufe ich doch einfach noch ein Stück weiter ummen See, um dann mit kleinem Umweg auf die Straße zu gelangen. Nötigenfalls hätte ich auch einfach umdrehen können. Ich war heute gewillt, die Stunde zu knacken.
Eine ganze Stunde laufen am Stück ein halbes Jahr nach der OP. Da hab ich mich schon ein paar Wochen darauf gefreut. Und das lief eben so angenehm und gut. Und mir tun zwar andere Teile des Körper etwas weh (ja ja *soiftz*), aber nicht der Zeh
Thema andere Teile des Körpers. Heute (Montag) als ich den Bericht schreibe, war ich gegen Mittag in der Muggibude. Abgesehen vom hübschen Krafttraining (der Schulter geht es mittlerweile wieder ziemlich gut ) hab ich natürlich wieder mein ausführliches Dehnprogramm durchgezogen. Und auch dabei merkte ich weitere Fortschritte, in nahezu allen Belangen war ich wieder einen Tick gelenkiger. Vor allem meine beiden kleinen Problemzonen, der linke Hamstring und der rechte Adduktor, waren gegenüber der letzten Dehnsession um einiges besser in Schuss.
Ich hab auch ein paar Bilder mitgebracht:
Start Richtung Schlachtensee. Die Treppe hinab lief ich aber nicht sondern links daneben Und schon bin ich da am Schlachtensee Die Fischerhütten auf der anderen Seite Nach drei Kilometer bin ich am Südzipfel Auf dem Weg am Westufer wird der Wald nicht gefegt Nun laufe ich noch um die Krumme Lanke Da gibs auch paar Anstiege Und schon bin ich am Nordufer Und nun habe ich fertich [TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
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Km
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Distanz
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Zeit
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Tempo (min/km)
[/TD] [TD="width: 335"]Bemerkungen[/TD][/TR]
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1.
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1,01
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07:01
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06:57
[/TD][TD="width: 235"] Ein wenig langsam läuft es sich ein, aber dennoch angenehm. [/TD][/TR]
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2.
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0,98
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06:36
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06:44
[/TD][TD="width: 235"] Aber nun wird es hübsch. [/TD][/TR]
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3.
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1,00
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06:52
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06:52
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4.
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1,04
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06:54
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06:38
[/TD][TD="width: 235"] Macht einfach Laune ummen See [/TD][/TR]
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5.
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1,01
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06:43
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6.
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1,05
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06:40
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7.
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8.
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9.
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0,86
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Brutto
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9,01
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1:01:31
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06:50
[/TD][TD="width: 235"] Ein Steinchen im Schuh ärgerte mich gleich zu Beginn. [/TD][/TR]
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Gesamt
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1:00:50
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06:45
[/TD][TD="width: 235"] Eine Stunde gelaufen! [/TD][/TR]
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Gruss Tommi