Die Daten sagen so ja noch nicht viel aus. Du mußt ja vermutlich Alter, Gewicht, Geschlecht und HFmax eingeben - und daraus berechnet die Uhr dann HF-Zonen und Pace. Wobei einem ja schon der sogenannte "gesunde Menschenverstand" sagen müßte, daß das aus Prinzip nicht stimmen kann; denn erstens sind ja nicht alle gleichaltrigen und gleich schweren auch gleich schnell (Talent), zweitens kennt die Uhr den Trainingszustand nicht und drittens sind ja auch die Frequenzzonen nicht in direkter Abhängigkeit von Paces (oder umgekehrt). Was man also sehen kann: Elektronik kann Wissen und Zusammenhänge-Herstellen nicht ersetzen.Christoph75 hat geschrieben:Hallo zusammen,
neulich hab ich bei Poar flow die "Tempozonen" entdeckt.
Schön, dass ich nun nach Pace trainieren kann.
Meine Frage dazu:
Die Zone HF Zone 4 (Intensiv) entspricht der Tempozone 4 (4:00-3:10min/km??).
In Zone vier liegt eine HF bei 145-162 fürs Laufen. Das sind 80-89% der HF Max.
Aber einen Pace von 4 min/km oder schneller bin ich zur Schulzeit gelaufen.
Oder sind das lang vergessene Fähigkeiten :zwinker:
Gruß,
Christoph
Ist das wechselnd oder immer gleich? Wenn letzteres, kannst Du den Plan ja einfach um ein, zwei Tage verschieben.Christoph75 hat geschrieben:Wenn ich Montag 10h arbeite, ist ein langer Lauf an dem Tag wenig sinnvoll. Kannst Du mir da gute Literatur empfehlen? Oder hast Du Erfahrung mit dem RW Angebot?
Wenn ich das hier so sehe, dann eher nicht:Black_Fighter hat geschrieben:.
Evtl. geht es mit dem Fuß Sensor besser.
). Für längere Tempoläufe oder Wettkämpfe nutze ich die "pace race" Funktion, die mir anzeigt, wie weit ich vor oder hinter meiner Zeitvorgabe bin. Da muß man allerdings berücksichtigen, daß zumindest bei mir die Strecke meistens überschätzt wird oder ich zu blöd bin halbwegs die blaue Linie zu laufen. Beim Marathon waren es etwa 500m. Wenn man an der 40:00 Grenze für 10k arbeitet muß man da aufpassen ;-)Dito.jenshb hat geschrieben:Ich orientiere mich einfach an der automatisch nach jeweils 1km (einstellbar) sich ergebenden Rundenzeit. Den Rest hat man im Gefühl. Für Intervalltraining nutze ich manuelle Runden, da kann ich dann auch nach 400m oder so mal mit einem Blick auf die Uhr checken, wo ich stehe (bei der ersten und vorletzen Wiederholung
Wenn Du in HH damit den M oder HM läufst, würdest Du auf einmal sehr blöd dastehen. Da gibt es einen langen Tunnelabschnitt, der zumindest bei meiner V800 jedesmal Chaos für diesen Kilometer anrichtet. Zudem muss man sich vorher entscheiden, mit wieviel GPS-Abweichung man kalkuliert.Für längere Tempoläufe oder Wettkämpfe nutze ich die "pace race" Funktion, die mir anzeigt, wie weit ich vor oder hinter meiner Zeitvorgabe bin. Da muß man allerdings berücksichtigen, daß zumindest bei mir die Strecke meistens überschätzt wird oder ich zu blöd bin halbwegs die blaue Linie zu laufen. Beim Marathon waren es etwa 500m. Wenn man an der 40:00 Grenze für 10k arbeitet muß man da aufpassen ;-)
Ok das ist ne sehr gute idee.jenshb hat geschrieben:Ich orientiere mich einfach an der automatisch nach jeweils 1km (einstellbar) sich ergebenden Rundenzeit. Den Rest hat man im Gefühl. Für Intervalltraining nutze ich manuelle Runden, da kann ich dann auch nach 400m oder so mal mit einem Blick auf die Uhr checken, wo ich stehe (bei der ersten und vorletzen Wiederholung
