Ich verstehe die Fragestellung gar nicht:diepferdelunge hat geschrieben:Ich habe ein Intervalltraining mitbekommen
Jetzt bin ich aber mit einer Einheit konfrontiert worden
Dann die Frage dazu was damit auf verschiedenen Distanzen möglich wäre.
Wer hat denn die Regel aufgestellt?jamo hat geschrieben: ...weil die gesuchte Regel lautet:
die 800m-Zeit (gemessen in m:ss), die Du 10 mal wiederholen kannst, schaffst Du bei entsprechender Vorbereitung im Marathon gemessen in h:mm.
Mach doch mit in unserem Folding@home-Team!:geil:
Bart Yasso.Infest hat geschrieben:Wer hat denn die Regel aufgestellt
Die Geh- und Trabpausen betragen insgesamt jeweils 200. Ist es nicht so, dass man die Hälfte der IV-Länge dann als Trabpause nimmt? Und ebenso wechseln sich hier beim TE Trab und Gehen ab.Bei den Yasso 800s läuft man jeweils zehn 800-Meter-Intervalle mit zeitlich gleich langen Trabpausen dazwischen.
Ihre Richtwerte:
Intervallzeit:
00:03:18 (hs)
00:04:08 min/km
Schrittfrequenz:
176 S/min
Durchgangszeiten:
200 m: 00:49
400 m: 01:39
600 m: 02:28
800 m: 03:18
Kommt von diesem Arzt, der mit dieser Naturalverulkerei Geschäfte macht. Also ich trau dem nicht über den Weg.Det_isse hat geschrieben:Bei 800er IV wäre das bei einer Pace von 4:08 auf einen Marathon gerechnet, eine voraussichtliche Zielzeit von 3:26 h.
Wie aussagefähig wäre denn dieser Rechner?
Ok, unglücklich von mir formuliert. Ich bin von jemandem gefragt worden, der og Einheit gelaufen ist, was er über die verschiedenen Distanzen als Zielzeiten ungefähr erreichen kann.NordicNeuling hat geschrieben:Ich verstehe die Fragestellung gar nicht:
Was heißt hier "mitbekommen", wie bist Du "konfrontiert worden" und was meint "damit .... möglich" sein?
Da hat derjenige leider keinen Plan, weil er wohl noch nie einen Wettkampf gelaufen ist und eben genau das von mir wissen wollte.Infest hat geschrieben:Zusätzlich wäre noch sinnvoll, was du so auf 5 / 10 km WK mäßig läufst.
Naja, 10x800m sollte wohl JEDER schneller als sein 10k-Wettkampftempo rennen. Weniger Strecke mit Pause kann man wohl logischerweise schneller rennen, als 10k am Stück!?D-Bus hat geschrieben: Ich sach ma, 10x 800 mit 200er Intervallen können die meisten schneller als 10k-Renntempo laufen, Intervallfans und Trainingweltmeister vielleicht gar im 5k-Renntempo.
Daraus ergibt sich ein Rahmen von 5 km in 20:40 bis hin zu 10 km in 41:20, je nach Typ. Die anderen Distanzen kann man dann mit seinem Lieblingsrechner abschätzen.
Die Hochrechnung macht auch dahingegend kein Sinn, dass sehr gute Läufer nur knapp 2 Minuten brauchen. Haben also auch nur 2 Minuten Trabpause. Während jemand, der für 800m 4min braucht, sich 4min ausruhen kann.triaflo hat geschrieben:Naja, 10x800m sollte wohl JEDER schneller als sein 10k-Wettkampftempo rennen. Weniger Strecke mit Pause kann man wohl logischerweise schneller rennen, als 10k am Stück!?
Ich halte von solchen Hochrechnungen wenig. Insbesondere diese Regel "10x800er Zeit entspricht Marathonzeit in Stunden".
Das ist doch Quatsch. Es gibt Leute wie mich, die (aufgrund sonstigem Trainingsprofil) recht ordentlich Intervalle laufen können.
10x800m kann ich in 3min (mit 3min Trabpause?) laufen. Die quäl ich mir irgendwie raus, egal wie die Beine brennen.
Marathon in 3h hingegen?
s)
