Hi there,
auch wenn's diese Frage vielleicht schon mal hier gab (wie meine vorherigen auch) - so ein Forum lebt doch davon, dass man trotzdem weiter redet, und sei's über alte Hüte
So, eine Frage, die mich schon länger umtreibt ist: Wenn man während der Vorbereitung auf einen Marathon Wettkämpfe im Trainingsplan stehen hat, oder wenn man mal wissen will, wo man so steht über 5, 10 oder 21km: Wie sehr "darf" man sich da verausgaben, um das rauszufinden? Neulich wollte ich mal wieder wissen, wo ich über 5k stehe und bin natürlich von Anfang an volle Kanne losgewetzt. Aber eigentlich ist das gar nicht so sinnvoll, wenn man sich in der Vorbereitung auf was Größeres befindet. Bei mir ist es noch ne Weile hin (siehe unten) und 5k im anaeroben Bereich sind ja nun auch nicht die Welt. Aber wenn 3 Wochen vorm Marathon 10k Wettkampf auf dem Plan steht oder zwischendurch ein HM-Wettkampf, stellt sich mir diese Frage doch drängender.
Ich verfahre momentan so: Nach den 5k am Mittwoch mache ich 2 Tage low (gestern) oder nichts (heute). 10 und 21k würde ich auch voll laufen* und danach ähnlich verfahren, oder was meint Ihr so?
* Wobei "voll laufen" für mich heißt bei 10k die ANS gar nicht so beachten und bei den letzten 5-10km beim HM auch nicht mehr.
Testläufe: Wie stark verausgaben?
1PB:
5k 19:48 11.2.2015 Laufband
10k 40:04 10.10.2015 Rüsselsheim
HM: 1:31 27.9.2015 Weinheim
Marathon: 3:09 FfM 2015
Fran: 5:41 August 2014
Plan:
FfM Marathon Sub-3
5k 19:48 11.2.2015 Laufband
10k 40:04 10.10.2015 Rüsselsheim
HM: 1:31 27.9.2015 Weinheim
Marathon: 3:09 FfM 2015
Fran: 5:41 August 2014
Plan:
FfM Marathon Sub-3