Hilfe! Schmerzen in den Beinen 3 Wochen vor Halbmarathon!
1Hallo, wie man es am Titel ablesen kann habe ich gerade die totale Panik.. :/ In genau 3 Wochen habe ich vor bei einem Halbmarathon mitzulaufen und bin die ganze Zeit fleißig am Trainieren. Das ist mein erster Wettbewerb und ich habe vor einem halben Jahr das regelmäßige Laufen angefangen. Seit Januar laufe ich 4x pro Woche nach einem Trainingsplan mit allen möglichen Variationen, die dazugehören (Langlauf, lockerer Lauf, Tempolauf, ...). Ja.. seit 3-4 Tagen geht aber überhaupt nichts mehr. Ich kann normal gehen ohne Schmerzen, doch sobald ich laufe tut es in den Beinen weh (sowohl Oberschenkel, als auch Wade). Am Anfang war sogar noch das Schienbein dabei, aber das ist jetzt wieder weg. Das ist anscheinend eine Überlastung von meinem letzten längsten langsamen Lauf (fast 2 Stunden)... Am nächsten Tag habe ich naiverweise keine Pause gemacht sondern bin 30 Minuten locker gelaufen, weil ich die beiden Tage darauf wusste, dass ich nicht laufen kann. (Ansonsten mache ich immer Ruhetage dazwischen).. Jedenfalls kann ich so gerade nicht Laufen und will auch nicht, dass es schlimmer wird, aber ich habe das Gefühl mir rennt die Zeit weg! Habt ihr irgendwelche Tipps oder Erfahrungen, die mir helfen könnten? Muss ich mit dem Laufen wirklich warten, bis ich überhaupt keinen Schmerz mehr spüre? Wieso muss das ausgerechnet jetzt so kurz vor dem Halbmarathon passieren... Ich ärgere mich so! Danke fürs Lesen, vielleicht gibt es ja noch eine kleine Hoffnung..