Hallo Alpi,
von dem Test halte ich sehr viel und dafür habe ich auch gute Gründe, die ganz unabhängig sind von den Absonderungen einiger Besserwisser ("Klugscheisser").
Cooper war Offizier der US-Luftwaffe und hat sich in den sechziger Jahren mit dem Zusammenhang zwischen Gesundheit und Ausdauertraining beschäftigt. An vielen tausend Rekruten der Luftwaffe stellte er fest, dass die körperliche Leistungsfähigkeit am zuverlässigsten durch Tretmühlentests zusammen mit einer Atemgasanalyse bestimmt werden kann. Leute mit gleichem maximalen spezifischen Sauerstoffverbrauch (ml/kg/min) sind gleich fit. Für die US-Luftwaffe sind als Piloten nur dauerhaft kreislaufgesunde Leute der Leistungsklasse GUT (42,1-52ml/kg/min) sowie SEHR GUT (52,1 oder mehr) als Piloten geignet.
Diese Tests waren natürlich sehr aufwendig und kosteninstensiv, so dass Cooper eine zuverlässige und kostengünstige Alternative suchte und sich nach ausführlichen Experimenten für den 12-Minutentest entschied. Was für den Luftwaffenpiloten heute noch als Ausscheidungskriterium taugt sollte für den Hobbyläufer genau genug sein.
Cooper schreibt in seinem Buch "Bewegungstraining": Auch als Training ist das 12 Minuten lange Laufen zu empfehlen. Schaffen Sie in dieser Zeit 2,4 km so kommen Sie zu ihren 30 Punkten (der von ihm empfohlene ausreichende Trainingsumfang), wenn sie nur 4 Tage in der Woche trainieren; es genügen dann also 48 Minuten Training in der Woche, um fit zu bleiben.
In einem Satz fasst er selbst zusammen: From the time of his first book in 1968, Dr. Cooper has advocated revolutionizing the field of medicine away from disease treatment to disease prevention through aerobic exercise. The Cooper philosophy, "It is easier to maintain good health through proper exercise, diet, and emotional balance than to regain it once it is lost," has been proven valid in scientific research.
Ich selbst habe seit 28 Jahren regelmäßig nach seinen Ideen trainiert und bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden.
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http://www.cooperaerobics.com/Corporate ... tLarge.jpg[/bildquelle]
Vielleicht sollte man noch anmerken, dass dich sein Programm keinen Cent kostet, auch wenn er dein Geld gerne nimmt, wenn du zu ihm kommst:
http://www.cooperaerobics.com/default.aspx. Im Gegensatz zum gleichaltrigen Robert Atkins, der unlängst verstorben ist, erfreut sich Cooper guter Gesundheit und um sein Gewicht wird nicht gestritten.
Grüsse von Karl
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