Heute:
3 x 800 m + 3 x 600 m + 3 x 400 m + 3 x 200 m [2´TP und 3´SP] Ø 2:32 + 1:46,5 + 63,5 + 29,2
WK 1500 m am Samstag
2902
Das ist schon sehr langsam was Du da planst...76er hat geschrieben:Um dem obigen Beitrag noch eine Richtung zu geben:
Momentan denke ich über folgende zwei Einheiten nach...
5 x 1000m @ 3:35 Pace (ca. 3k-Tempo) - Pausenlänge??
12 x 400m @ 3:25 Pace (ca. 1,5k-Tempo) - Pausenlänge??
Pausenlänge ist immer schwierig - weiß ich nie so recht, was ich machen soll...
Also ich würde nicht länger als 90" TP machen wollen.
2903
Ich denke mal, du hast „langsam“ in Bezug zu meiner 5k-Zeit gesetzt... ;-)Rolli hat geschrieben:Das ist schon sehr langsam was Du da planst...
Also ich würde nicht länger als 90" TP machen wollen.
Bin gerne bereit, schneller zu probieren. Wie schnell (und welche Pausenlänge) darf es denn dann sein?
2904
Man sollte das etwas progressiv gestalten, leider hast Du nur noch 2 Wochen Zeit und willst nur pushen.
Vielleicht habe ich mich das falsch ausgedrückt. Es ist nicht "zu" langsam sonder das (langsame) Tempo erfordert keine lange Pausen. Nun musst Du nur schauen, wo Deine Stärken noch vor dem Wettkampf betont werden sollten: wenn Du grundschnell bist, haust du 5x1000 in 3:15 und 4-5'GP. Wenn Du ausdauernd bist, dann eben 5x1000 in 3k und 90" TP. Genau die 400er. Wobei bei 400m müsste das bei Dir schneller als 82s gehen, weil Deine 1500m-Zeit bestimmt nicht 5:10 ist... oder doch?
Vielleicht habe ich mich das falsch ausgedrückt. Es ist nicht "zu" langsam sonder das (langsame) Tempo erfordert keine lange Pausen. Nun musst Du nur schauen, wo Deine Stärken noch vor dem Wettkampf betont werden sollten: wenn Du grundschnell bist, haust du 5x1000 in 3:15 und 4-5'GP. Wenn Du ausdauernd bist, dann eben 5x1000 in 3k und 90" TP. Genau die 400er. Wobei bei 400m müsste das bei Dir schneller als 82s gehen, weil Deine 1500m-Zeit bestimmt nicht 5:10 ist... oder doch?
2905
Korrekt - was diesen WK betrifft, aber es ist ja nicht der letzte und ich suche immer Ideen und Impulse für mein Training. Und gerade an bzgl. "richtig Gas geben" war ich bislang sehr zurückhaltend. Daher lese ich deine Beiträge immer gespannt, stehst du doch quasi für "ballern und quälen"Rolli hat geschrieben:Man sollte das etwas progressiv gestalten, leider hast Du nur noch 2 Wochen Zeit und willst nur pushen.
OK - das nehme ich mir mal zu Herzen. Vielleicht laufe ich auch beide noch, nur um Mal das "Gefühl / RPE" vergleichen zu können.Rolli hat geschrieben:Vielleicht habe ich mich das falsch ausgedrückt. Es ist nicht "zu" langsam sonder das (langsame) Tempo erfordert keine lange Pausen. Nun musst Du nur schauen, wo Deine Stärken noch vor dem Wettkampf betont werden sollten: wenn Du grundschnell bist, haust du 5x1000 in 3:15 und 4-5'GP. Wenn Du ausdauernd bist, dann eben 5x1000 in 3k und 90" TP.
Guter Punkt. Bin noch nie 1500 am Anschlag gelaufen. 2000 hart im Training gingen vor längerer Zeit mal in 6:43. Keine Ahnung, ob ich da schon wieder bin.Rolli hat geschrieben:Genau die 400er. Wobei bei 400m müsste das bei Dir schneller als 82s gehen, weil Deine 1500m-Zeit bestimmt nicht 5:10 ist... oder doch?
„Training is like fighting with a Gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the Gorilla is tired.” – Greg Henderson (Team Sky)
2908
Heute Trainingswettkampf um zu schauen, was 2 Wochen Training bei mir bewirkt hat.
3000m in 10:31.
Naja... 10:20 ist die Quali. Das soll in 3-4 Wochen wieder machbar sein. Hoffentlich. Aber dass ich gestern noch 15km und Krafttraining gemacht habe, denke ich, dass es doch noch schneller gehen müsste. Das Tempo ist langsam OK, nur die Ausdauer noch nicht (musste nach 2000m für eine Runde traben, sonst würde ich stehen bleiben)
3000m in 10:31.
Naja... 10:20 ist die Quali. Das soll in 3-4 Wochen wieder machbar sein. Hoffentlich. Aber dass ich gestern noch 15km und Krafttraining gemacht habe, denke ich, dass es doch noch schneller gehen müsste. Das Tempo ist langsam OK, nur die Ausdauer noch nicht (musste nach 2000m für eine Runde traben, sonst würde ich stehen bleiben)
2910
Ich äußere mich auch mal:
@runner00: Erstmal finde ich es super mit welchem Eifer, Freude und Ehrgeiz du bei der Sache dabei bist und Talent hast du ja auch. Was ich mich Frage: Warum trainierst du in deinem Alter schon wie ein Langstreckler. Deine Geschwindigkeit lässt im Verhältnis doch deutlich zu wünschen übrig. Wenn du irgendwann mal was Größeres gewinnen willst kann ich nur empfehlen an deinem Speed mal wirklich zu arbeiten und 800/1500 hauptsächlich zu laufen (und zu trainieren). Der Rest kommt dann schon.
@runner00: Erstmal finde ich es super mit welchem Eifer, Freude und Ehrgeiz du bei der Sache dabei bist und Talent hast du ja auch. Was ich mich Frage: Warum trainierst du in deinem Alter schon wie ein Langstreckler. Deine Geschwindigkeit lässt im Verhältnis doch deutlich zu wünschen übrig. Wenn du irgendwann mal was Größeres gewinnen willst kann ich nur empfehlen an deinem Speed mal wirklich zu arbeiten und 800/1500 hauptsächlich zu laufen (und zu trainieren). Der Rest kommt dann schon.
2913
Glückwunsch! 
bme, ich plane Mitte August 2 Wochen nach St.Moritz zu machen. Dann hätte ich noch 10 Tage bis DM 10km in Bremen. Ich komme zwecks Laufstrecken noch ein mal auf Dich zurück
bme, ich plane Mitte August 2 Wochen nach St.Moritz zu machen. Dann hätte ich noch 10 Tage bis DM 10km in Bremen. Ich komme zwecks Laufstrecken noch ein mal auf Dich zurück
800m: 1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)
2917
Google Map screenshot von den Strecken o.ä. wäre cool. Wie ist das denn mit der Benutzung der Tartanbahn? Muss man reservieren oder kann man da einfach rauf? Kostet die Benutzung was? Ich gehe vermutlich ins Hotel Laudinella. Macht soweit einen guten Eindruck.
800m: 1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)
2918
Schau am besten mal hier: https://www.stmoritz.ch/st-moritz/swiss ... ning-base/D.edoC hat geschrieben:Wie ist das denn mit der Benutzung der Tartanbahn? Muss man reservieren oder kann man da einfach rauf? Kostet die Benutzung was?
"The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change." Carl Rogers
"The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman
"It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger
"Don’t go there until you need to go there." Steve Magness
"The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman
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"Don’t go there until you need to go there." Steve Magness
2919
Ich benutze die Bahn einfach, aber der Link von Alcano ist sicher gut. Dort steht auch das die Benutzung der Bahn kostenlos ist.
Jep, stell Dir was zusammen.
Mal in Kürze:
Einlaufen für die Bahn, eine Runde um den St. Moritzersee bietet sich an. Rund 4.5km.
Schnellere Einheiten auf Aphalt kannst Du in Samedan laufen,
LD und LDL, unbedingt Richtung Sils Maria. Dem Champfer- und Silvaplanersee entlang. Die Strecke ist einmalig und mehrheitlich flach mit griffigem Schotter. Dort trifft man regelmässig Topathleten.
Für Höhenmeter kannst auch ins Muotas Muragl hinauf laufen.
Das Hotel kenn ich leider nicht.
Ich prüfe ob ich am 17.8 raufkomme, geht sich aber wohl nicht aus :-(.
Jep, stell Dir was zusammen.
Mal in Kürze:
Einlaufen für die Bahn, eine Runde um den St. Moritzersee bietet sich an. Rund 4.5km.
Schnellere Einheiten auf Aphalt kannst Du in Samedan laufen,
LD und LDL, unbedingt Richtung Sils Maria. Dem Champfer- und Silvaplanersee entlang. Die Strecke ist einmalig und mehrheitlich flach mit griffigem Schotter. Dort trifft man regelmässig Topathleten.
Für Höhenmeter kannst auch ins Muotas Muragl hinauf laufen.
Das Hotel kenn ich leider nicht.
Ich prüfe ob ich am 17.8 raufkomme, geht sich aber wohl nicht aus :-(.
2920
Die weitere Strecke von Sils Maria nach Maloja solltest du definitiv auch mal laufen. Da müsstest du aber dann aber für den Hin- oder Rückweg das Postauto nehmen, was sich aber meiner Meinung nach auf jeden Fall lohnt.bme hat geschrieben:LD und LDL, unbedingt Richtung Sils Maria. Dem Champfer- und Silvaplanersee entlang. Die Strecke ist einmalig und mehrheitlich flach mit griffigem Schotter.
"The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change." Carl Rogers
"The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman
"It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger
"Don’t go there until you need to go there." Steve Magness
"The idea that the harder you work, the better you're going to be is just garbage. The greatest improvement is made by the man or woman who works most intelligently." Bill Bowerman
"It is remarkable how much long-term advantage people like us have gotten by trying to be consistently not stupid, instead of trying to be very intelligent." Charlie Munger
"Don’t go there until you need to go there." Steve Magness
2921
6x400m @69 (68,69,68,69,70,70) P 30"
den siebten habe ich nach 200m abgebrochen... die Schinderei hat richtig Spass gemacht
Guter Punkt Alcano, Sila Maria nach Maloja ist mehr profiliert und trailing. Für Fahrtspiele ein Traum.
Nimm den Bus nach Maloja und lass Dich vom Malojawind bis St. Moritz treiben. Atemberaubend!!
den siebten habe ich nach 200m abgebrochen... die Schinderei hat richtig Spass gemacht
Guter Punkt Alcano, Sila Maria nach Maloja ist mehr profiliert und trailing. Für Fahrtspiele ein Traum.
Nimm den Bus nach Maloja und lass Dich vom Malojawind bis St. Moritz treiben. Atemberaubend!!
1500m auf Bestzeit
2924Dann melde ich mich auch mal hier zu Wort.
Gerade bin ich die 1500m in 4:43,29min gelaufen - so weit, so gut! Nun überlege ich im nächsten Jahr ganz auf die 1500m zu setzen um mich so weit wie möglich an die 4:30min anzunähern. Ich weiß, dass es bis dorthin Welten sind. Bisher bewege ich mich in 2- bis 3-Sekunden-Schritten vorwärts. Das muss nicht so bleiben!
Nun werde ich verstärkt an meiner Schnelligkeit auch den Unterdistanzen (400m, 800m) arbeiten, um mich weiter auch über die 1500m zu verbessern. Ist das ein guter Plan?
Gerade bin ich die 1500m in 4:43,29min gelaufen - so weit, so gut! Nun überlege ich im nächsten Jahr ganz auf die 1500m zu setzen um mich so weit wie möglich an die 4:30min anzunähern. Ich weiß, dass es bis dorthin Welten sind. Bisher bewege ich mich in 2- bis 3-Sekunden-Schritten vorwärts. Das muss nicht so bleiben!
Nun werde ich verstärkt an meiner Schnelligkeit auch den Unterdistanzen (400m, 800m) arbeiten, um mich weiter auch über die 1500m zu verbessern. Ist das ein guter Plan?
2925
Glückwunsch! Gar nicht so schlecht.Maddin85 hat geschrieben:Dann melde ich mich auch mal hier zu Wort.
Gerade bin ich die 1500m in 4:43,29min gelaufen - so weit, so gut! Nun überlege ich im nächsten Jahr ganz auf die 1500m zu setzen um mich so weit wie möglich an die 4:30min anzunähern. Ich weiß, dass es bis dorthin Welten sind. Bisher bewege ich mich in 2- bis 3-Sekunden-Schritten vorwärts. Das muss nicht so bleiben!
Nun werde ich verstärkt an meiner Schnelligkeit auch den Unterdistanzen (400m, 800m) arbeiten, um mich weiter auch über die 1500m zu verbessern. Ist das ein guter Plan?
Jein. 1500m lebt grundsätzlich von der VO2max. Erst dann kommt Kurzzeitausdauer.
Also, Du musst schon sehr viel an der Ausdauerseite arbeiten und... die Schnelligkeit nicht vernachlässigen.
2926
Tach auch, ich bin zurzeit etwas "verloren". Eigentlich im Sub40 Thread beheimatet, aber irgendwie passt die Ausrichtung meines Trainings nicht so richtig dazu ;-)
Obwohl ich Ü30 + Späteinsteiger bin, reizt mich aktuell die MD viel mehr als LD. Natürlich weiß ich, dass ich dort keine reelen Chancen bei einem Wettkampf habe, selbst ein Blumentopf ist außer Reichweite^^ aber irgendwer muss den anderen Läufern ja das Gefühl geben, dass sie nicht nur gegen sich selbst laufen, sondern sie andere auch noch abziehen können :-)
Im Stillen lese ich hier schon seit geraumer Zeit mit und habe auch schon viele interessante Sachen mitbekommen. Ich habe mich nur noch nicht "getraut", mein Training zu posten, da alle, die hier ihr Training reinschreiben, auf einem ganz anderen Niveau laufen.
Ich hoffe, dass ich das Niveau nicht zu sehr sprenge, ansonsten gebt einfach ein kurzes Zeichen :-)
Hier mal meine letzte Woche:
Mo: 6x200m mit je 3´P(=200m Gehpause):
34 / 32 / 33 / 32 / 31 / 31
War kein all-out sondern eher "angenehm" hart.
Mi: 500m-400m-300m-400m-500m mit je 5´P:
1:32 / 1:11 / 0:50 / 1:09 / 1:29
Fr: 1000m - 7´P - 500m - 5´P - 500m
3:13 / 1:30 / 1:32
Die 1000m waren schon recht anstrengend, aber alles andere wäre ja auch komisch...
So: 12,5km@4:51 (=75% Hfmax)
Lauf ABC jeweils Mo/Mi/Fr.
Die Dauerläufe laufe ich zurzeit nicht nach Plan, sondern eher nach Gefühl, da ich mich in letzter Zeit etwas mit Verletzungen rumplagen musste. zurzeit ist aber zum Glück alles wieder gut. langfristig würd ich gerne 3xBahn+3xStraße trainieren.
Wettkämpe sind wie folgt geplant:
KW29: 800m
Bin noch nie im Leben einen 800m Wettkampf gelaufen. Gezielt darauf hintrainieren werde ich nicht, eher mitnehmen und hoffen, dass es nicht allzu fies wird.
Für mich dann wahrscheinlich "Höhepunkte" der Saison, eine lokale Bahnlaufserie:
KW33: entweder 800m oder 3000m
KW34: entweder 1000m oder 5000m
KW35: 1500m
Hier muss ich noch schauen, worauf ich "Lust" habe. 3000m+5000m bzw. 5km bin ich bis jetzt immer gerne gelaufen.
Wenn ich konsquent wäre, würde sich diese Saison aber eigentlich eher die 800m+1000m anbieten. Bis dahin ist ja noch etwas Zeit...
Mein Rumgeschreibe darf natürlich gerne kommentiert werden :-)
Obwohl ich Ü30 + Späteinsteiger bin, reizt mich aktuell die MD viel mehr als LD. Natürlich weiß ich, dass ich dort keine reelen Chancen bei einem Wettkampf habe, selbst ein Blumentopf ist außer Reichweite^^ aber irgendwer muss den anderen Läufern ja das Gefühl geben, dass sie nicht nur gegen sich selbst laufen, sondern sie andere auch noch abziehen können :-)
Im Stillen lese ich hier schon seit geraumer Zeit mit und habe auch schon viele interessante Sachen mitbekommen. Ich habe mich nur noch nicht "getraut", mein Training zu posten, da alle, die hier ihr Training reinschreiben, auf einem ganz anderen Niveau laufen.
Ich hoffe, dass ich das Niveau nicht zu sehr sprenge, ansonsten gebt einfach ein kurzes Zeichen :-)
Hier mal meine letzte Woche:
Mo: 6x200m mit je 3´P(=200m Gehpause):
34 / 32 / 33 / 32 / 31 / 31
War kein all-out sondern eher "angenehm" hart.
Mi: 500m-400m-300m-400m-500m mit je 5´P:
1:32 / 1:11 / 0:50 / 1:09 / 1:29
Fr: 1000m - 7´P - 500m - 5´P - 500m
3:13 / 1:30 / 1:32
Die 1000m waren schon recht anstrengend, aber alles andere wäre ja auch komisch...
So: 12,5km@4:51 (=75% Hfmax)
Lauf ABC jeweils Mo/Mi/Fr.
Die Dauerläufe laufe ich zurzeit nicht nach Plan, sondern eher nach Gefühl, da ich mich in letzter Zeit etwas mit Verletzungen rumplagen musste. zurzeit ist aber zum Glück alles wieder gut. langfristig würd ich gerne 3xBahn+3xStraße trainieren.
Wettkämpe sind wie folgt geplant:
KW29: 800m
Bin noch nie im Leben einen 800m Wettkampf gelaufen. Gezielt darauf hintrainieren werde ich nicht, eher mitnehmen und hoffen, dass es nicht allzu fies wird.
Für mich dann wahrscheinlich "Höhepunkte" der Saison, eine lokale Bahnlaufserie:
KW33: entweder 800m oder 3000m
KW34: entweder 1000m oder 5000m
KW35: 1500m
Hier muss ich noch schauen, worauf ich "Lust" habe. 3000m+5000m bzw. 5km bin ich bis jetzt immer gerne gelaufen.
Wenn ich konsquent wäre, würde sich diese Saison aber eigentlich eher die 800m+1000m anbieten. Bis dahin ist ja noch etwas Zeit...
Mein Rumgeschreibe darf natürlich gerne kommentiert werden :-)
2929
Die fragliche Strecke sind 2000m. Die Meile ist jedenfalls eine Mittelstrecke, 3000m sind eine Langstrecke. 2000m sind entweder die kürzeste Langstrecke oder die längste Mittelstrecke. Zum Glück werden 2000m bei Erwachsenen sehr selten gelaufen, daher kommt die Frage nicht so oft auf...
@Runsim: Ich würde nach dem ersten 800m-Lauf sehen, wie es war und ob Du Bock darauf hast und dann entsprechend für die folgenden WK entscheiden. Falls 800/1000 hast Du dann ja drei Wochen Zeit für ein wenig mehr spezifische Vorbereitung.
@Runsim: Ich würde nach dem ersten 800m-Lauf sehen, wie es war und ob Du Bock darauf hast und dann entsprechend für die folgenden WK entscheiden. Falls 800/1000 hast Du dann ja drei Wochen Zeit für ein wenig mehr spezifische Vorbereitung.
Mein Schulweg war zu kurz...
2931
Selten kann jemand sein volles (aktuelles) Potenzial auf MD beim ersten Wettkampf erlaufen. Am Besten: testen und dann richtig angreifen.mountaineer hat geschrieben: @Runsim: Ich würde nach dem ersten 800m-Lauf sehen, wie es war und ob Du Bock darauf hast und dann entsprechend für die folgenden WK entscheiden. Falls 800/1000 hast Du dann ja drei Wochen Zeit für ein wenig mehr spezifische Vorbereitung.
2933
Schön das Thread mehr belebt wird!
Jeder LDler sollte mal MD spezifische Einheiten raushauen.
@Maddin: Gratuliere zum 1500er, ne Hausnummer mit Potential. Du scheinst die ganzen MD Einheiten auch gut zu vertragen. In der M50 nicht selbstverständlich
@RunSim: Unbedingt, mir haben die 800m ordentlich Laune gemacht obwohl ich letzter wurde
Jeder LDler sollte mal MD spezifische Einheiten raushauen.
@Maddin: Gratuliere zum 1500er, ne Hausnummer mit Potential. Du scheinst die ganzen MD Einheiten auch gut zu vertragen. In der M50 nicht selbstverständlich
@RunSim: Unbedingt, mir haben die 800m ordentlich Laune gemacht obwohl ich letzter wurde
2935
Leider! Oder zum Glück?Rolli hat geschrieben:@Maddin bis Du schon 50+?
Was soll ich nächstes Jahr trainieren? 16x300m, 24x200m mit 1min Pause und 6x100m mit 6min Pause bis zum Exzess?
Die 4:35min sind vielleicht erreichbar, vielleicht auch nicht. Bei meinem letzten Wettkampf war noch Luft, leider hatte ich die 3. Runde verschlafen oder Angst vor der eigenen Courage.
2937
Rolli, du bist nicht der erste, der dem Maddin sagt, dass seine Signatur etwas "irreführend" ist.Rolli hat geschrieben:Sollte man das nicht löschen?
Das sticht mir immer ins Auge.
Er scheint hier Schabernack zu treiben ;-)
@Training: Ich bin gestern für meine Verhältnisse schnell gelaufen:
6x200m mit 3´P:
31 / 31 / 31 / 30 / 31 / 30
Mein 800m RT kenne ich noch nicht, wie auch... ;-)
Spontan würde ich sagen, dass ich die erste Runde in 68 angehen könnte und dann schaue, wie schnell es mich aus dem Leben schießt...?
2938
Du wirst Dein Potential vermutlich auch nicht in drei Rennen innerhalb weniger Wochen erreichen/erschöpfen, aber vielleicht merken, ob es sich für Dich lohnen könnte, spezfischer zu trainieren. Oder ob Du es einfach nur furchtbar findest und lieber 5k laufen willst.
Du kannst vor dem WK noch versuchen, im Training 400m möglichst voll zu laufen. Dann im WK die ersten Runde 400m-BL +4 sec.
Im WK aufpassen: Die ersten 200m werden oft sehr schnell angegangen. Da nicht übertreiben. Andererseits stellt sich oft schon von 200-400 ein deutlich moderateres Tempo ein. D.h. wenn die Durchgangszeit bei 400 (zu) schnell scheint, dennoch nicht nachlassen. (D.h. wenn Du Dir 68 vorgenommen hast und es ist 65, egal, einfach weiter, langsamer wirst Du von selber. Du weißt eh noch nicht genau, was Du drauf hast.) Denn Du bist vermutlich schon ein Stück langsamer geworden zwischen 200 und 400, wenn Du also nachlässt, verbummelst Du 400-600. (Meiner Erinnerung nach der Abschnitt, den man am liebsten verbummelt, ebenso 400-700 beim 1000m-Rennen.)
Du kannst vor dem WK noch versuchen, im Training 400m möglichst voll zu laufen. Dann im WK die ersten Runde 400m-BL +4 sec.
Im WK aufpassen: Die ersten 200m werden oft sehr schnell angegangen. Da nicht übertreiben. Andererseits stellt sich oft schon von 200-400 ein deutlich moderateres Tempo ein. D.h. wenn die Durchgangszeit bei 400 (zu) schnell scheint, dennoch nicht nachlassen. (D.h. wenn Du Dir 68 vorgenommen hast und es ist 65, egal, einfach weiter, langsamer wirst Du von selber. Du weißt eh noch nicht genau, was Du drauf hast.) Denn Du bist vermutlich schon ein Stück langsamer geworden zwischen 200 und 400, wenn Du also nachlässt, verbummelst Du 400-600. (Meiner Erinnerung nach der Abschnitt, den man am liebsten verbummelt, ebenso 400-700 beim 1000m-Rennen.)
Mein Schulweg war zu kurz...
2939
Nö, das ist kein Schabernack, eine 400m-Zeit fehlt noch in meiner Sammlung, ich bin einfach kein Sprinter. Die 70sek habe ich während eines 800m-Rennens abgelesen. Wenn ich während eines 1500m-Wettkampfes 300m in 53sek laufe, ist bei den 70sek wahrscheinlich noch etwas Luft. Das ist aber nicht meine Priorität.RunSim hat geschrieben:Rolli, du bist nicht der erste, der dem Maddin sagt, dass seine Signatur etwas "irreführend" ist.
Er scheint hier Schabernack zu treiben ;-)
2941
Das ist nicht korrekt. 400m kannst Du nicht bei einem 800m WK voll laufen. Wenn Du das machst, dann läufst Du die 2te Runde in 5 Minuten.Maddin85 hat geschrieben:Nö, das ist kein Schabernack, eine 400m-Zeit fehlt noch in meiner Sammlung, ich bin einfach kein Sprinter. Die 70sek habe ich während eines 800m-Rennens abgelesen. Wenn ich während eines 1500m-Wettkampfes 300m in 53sek laufe, ist bei den 70sek wahrscheinlich noch etwas Luft. Das ist aber nicht meine Priorität.
2942
Maddin, du läufst im Training 31-32 Sekunden auf 200m. Bei deiner Ausdauerfähigkeit sind 70 auf 400m einfach nicht passend ;-)
Tippe auch auf 66-67 :-)
Die 70 sind deine einzig "gemessene" Bestleistung, aber man könnte dadurch ja meinen, du hättest nüscht drauf^^
Such dir mal lieber nen 800m Rennen und hau da mal was aktuelles raus. Deine PB ist sicher schon alt... ;-)
Tippe auch auf 66-67 :-)
Die 70 sind deine einzig "gemessene" Bestleistung, aber man könnte dadurch ja meinen, du hättest nüscht drauf^^
Such dir mal lieber nen 800m Rennen und hau da mal was aktuelles raus. Deine PB ist sicher schon alt... ;-)
2943
Ich tippe auf 62-63s.RunSim hat geschrieben:Maddin, du läufst im Training 31-32 Sekunden auf 200m. Bei deiner Ausdauerfähigkeit sind 70 auf 400m einfach nicht passend ;-)
Tippe auch auf 66-67 :-)
Die 70 sind deine einzig "gemessene" Bestleistung, aber man könnte dadurch ja meinen, du hättest nüscht drauf^^
Such dir mal lieber nen 800m Rennen und hau da mal was aktuelles raus. Deine PB ist sicher schon alt... ;-)
2946
Die 67 sec. waren eher eine Abschätzung der langsamstmöglichen Zeit aufgrund seiner 1500m-Zeit. Ich glaube auch, dass er 64-65 laufen kann.
Das ändert aber nix daran, dass die Angabe einer solchen Zwischenzeit in einer Signatur bei 400m Unsinn ist. Es gibt Durchgangszeiten, die man halbwegs sinnvoll als BL werten kann (und das wird ja auch bei manchen Wettkämpfen getan), z.B. HM im Marathon, aber nicht 400 von 800m.
Das ändert aber nix daran, dass die Angabe einer solchen Zwischenzeit in einer Signatur bei 400m Unsinn ist. Es gibt Durchgangszeiten, die man halbwegs sinnvoll als BL werten kann (und das wird ja auch bei manchen Wettkämpfen getan), z.B. HM im Marathon, aber nicht 400 von 800m.
Mein Schulweg war zu kurz...
2947
4:30.xx (69,71,55,76)
Es ging mental nicht schneller. Platz 16 beim Start, natürlicher letzter da ohne Resultat.
Letzte Runde war übel langsam obwohl ich Auflief. Im Ziel kaum erschöpft. Konnte gleich Auslaufen.
Es müssen mehr Rennen her, LDler Hosenvoll Syndrom bei der Pace. Klar, sehr langer Arbeitstag und Start kurz vor 10. Aber sub4:25 wäre Pflicht gewesen.
Das passt alles nicht zu 32:59 über 10 und den QTEs.
MD ich komme 2019 wieder. Das positive, ich konnte komplett ohne Probleme Kütteln auch mit Spikes. Das Halbjahr brachte 50 QTEs und ne Menge Spass.
Verabschiede mich von hier. Nächstes Ziel sub32:44 im Oktober
Es ging mental nicht schneller. Platz 16 beim Start, natürlicher letzter da ohne Resultat.
Letzte Runde war übel langsam obwohl ich Auflief. Im Ziel kaum erschöpft. Konnte gleich Auslaufen.
Es müssen mehr Rennen her, LDler Hosenvoll Syndrom bei der Pace. Klar, sehr langer Arbeitstag und Start kurz vor 10. Aber sub4:25 wäre Pflicht gewesen.
Das passt alles nicht zu 32:59 über 10 und den QTEs.
MD ich komme 2019 wieder. Das positive, ich konnte komplett ohne Probleme Kütteln auch mit Spikes. Das Halbjahr brachte 50 QTEs und ne Menge Spass.
Verabschiede mich von hier. Nächstes Ziel sub32:44 im Oktober
2948
Glückwunsch für die mutige Versuche, aber wirklich, die Ergebnisse sind mager. Deine KZA ist für einen LD-ler außergewöhnlich schlecht. Deine Laktattoleranz und Kraftausdauer sollte deutlich mehr im Training angesprochen werden. Auch im 10km-Training könntest Du davon profilieren.
Hoffentlich sehen wir uns kommendes Jahr hier wieder. Viel Erfolg auf der Straße.
Hoffentlich sehen wir uns kommendes Jahr hier wieder. Viel Erfolg auf der Straße.
2950
Mager ist noch nett Ausgedrückt. Aber sie haben mir Spass gemacht, fühlte mich fast wieder 20 als ich die letzten Bahnwettkämpfe bestritt :-).
Ich hoffe das ich für den 10er etwas mitnehmen kann. Allerdings ist die Luft dort schon recht dünn. Da sehe ich bei 800m und 1500m mehr Potential.
Wir sehen uns definitiv wieder. Für nächstes Jahr plane ich MD von April - Juli. Dann mit deutlich mehr WKs. Da ich die Halle nur 15min entfernt habe versuche ich auch im Winter die eine oder andere MD Einheit zu laufen.
Ich hoffe das ich für den 10er etwas mitnehmen kann. Allerdings ist die Luft dort schon recht dünn. Da sehe ich bei 800m und 1500m mehr Potential.
Wir sehen uns definitiv wieder. Für nächstes Jahr plane ich MD von April - Juli. Dann mit deutlich mehr WKs. Da ich die Halle nur 15min entfernt habe versuche ich auch im Winter die eine oder andere MD Einheit zu laufen.
