3000 m - Übergreifender Austausch- Sub11 und schneller für (1500m-5000m)

Glückwunsch SKT !!!
Respekt !!!
Mit Seitenstechen und Zickzack Gitter würde ich sagen da ist noch Luft nach oben.
Wie schätzt Du das Seitenstechen ein?
Hatte diese Saison bei zwei drei Läufen auch Probleme damit und kann es mir nicht richtig erklären.
10er PB um ne Minute zu verbessern ist ne Ansage und das Du damit nicht zufrieden bist kann nur gut für die Motivation sein !!
Z

Zemita hat geschrieben:Glückwunsch SKT !!!
Respekt !!!
Mit Seitenstechen und Zickzack Gitter würde ich sagen da ist noch Luft nach oben.
Wie schätzt Du das Seitenstechen ein?
Hatte diese Saison bei zwei drei Läufen auch Probleme damit und kann es mir nicht richtig erklären.
10er PB um ne Minute zu verbessern ist ne Ansage und das Du damit nicht zufrieden bist kann nur gut für die Motivation sein !!
Z

Die Seitenstiche waren nur für etwa 1,5km, lass es 10 Sekunden sein. Die Gitter kosten vielleicht 2-3 Sekunden finde es nur vom Kopf schwierig anzuziehen wenn man weiß man muss nochmal rausnehmen, daher hab ich gewartet bis freie Bahn ist, sonst ziehe ich so 600-1000m vorher an.
Seitenstiche kamen vielleicht vom zwischendurch trinken und es roch auch eine Zeit land nach Gülle, da wird mir auch immer schlecht von.
Durch den Langsamen 5. konnte ich dann letzlich auch beim 2. dranbleiben. So viel Potenzial sehe ich daher nicht.

3000 und 5000 sind mir sowieso wichtiger.

Diese Woche werde ich mal den Vaporfly 4% weiter einlaufen, der erste Eindruck auf dem Laufband war ganz gut, sodass ich den beim nächsten mal denke ich als WK-Schuh nutzen werde. Immerhin 120g leichter als mein "16:37"-Schuh.

Gratulation SKT! Hab trotzdem auch das Gefühl dass da noch mehr gehen könnte

PS hab das vor kurzem gefunden, passt vielleicht zum Faden.

http://ustfccca.org/assets/symposiums/2 ... n-2017.pdf

5000m 16:26,47 , wieder pB

Mit Feld geht wahrscheinlich noch etwas mehr, da ich nur den 1. km Begleitung hatte, aber nach 1000m in 3:10 wurde mir das dann doch zu schnell.

Cool, Glückwunsch! :-)

SKTönsberg hat geschrieben:5000m 16:26,47 , wieder pB

Mit Feld geht wahrscheinlich noch etwas mehr, da ich nur den 1. km Begleitung hatte, aber nach 1000m in 3:10 wurde mir das dann doch zu schnell.

Glückwunsch. Konntest Du an Marco nicht dran bleiben?

Rolli hat geschrieben:Glückwunsch. Konntest Du an Marco nicht dran bleiben?

Meine Splits waren 3:11,0 - 3:14 - 3:20 - 3:27 - 3:14, dennoch war Marco schon etwa 20 Meter weg nach 2 km, da er 6:21 durch ist und auf 15:50 gelaufen ist. Wenn er die 16:14 gleichmäßiger gelaufen wäre, dann hätte ich vielleicht dran bleiben können.
Ich denke nicht das es ratsam gewesen wäre den Zweiten km in 3:10 durchzudrücken, da ich so schon deutlich langsamer geworden bin (4. km ). Auf dem letzten km bin ich sogar etwas näher gekommen, sodass die Lücke nach 4km schon etwa 15 Sekunden betrug.
Bin dennoch sehr zufrieden, als ich Mittags auf dem Balkon bei 30 Grad stand wollte ich erst gar nicht antreten, oder auf 1500m ausweichen.
Aber vorher kam zum Glück noch ein Unwetter, wodurch es sich abgekühlt hat und der Lauf sich zudem um 45 Minuten verzögert hat.

Wie war die Formel noch gleich? 5km-Zeit x 2 + 3 Minuten = 10km-Zeit? Passt eigentlich ziemlich gut

KM in GT darf ich anscheinend keine 3000m laufen da nur U20 zugelassen, wohl auch nicht außer Konkurrenz oder? Verstehe ich zwar nicht ganz, da es um nichts geht (Nichts ist hierbei stellvertretend für Kreismeistertitel) aber wenn müsste ich dann wohl etwas weiter nach Oelde, wo zudem kein Feld ist.
Meine 3000-pB ist sowieso die leichteste, gestern bin ich 9:45,0 durch.

SKTönsberg hat geschrieben: Wie war die Formel noch gleich? 5km-Zeit x 2 + 3 Minuten = 10km-Zeit? Passt eigentlich ziemlich gut

KM in GT darf ich anscheinend keine 3000m laufen da nur U20 zugelassen, wohl auch nicht außer Konkurrenz oder? Verstehe ich zwar nicht ganz, da es um nichts geht (Nichts ist hierbei stellvertretend für Kreismeistertitel) aber wenn müsste ich dann wohl etwas weiter nach Oelde, wo zudem kein Feld ist.
Meine 3000-pB ist sowieso die leichteste, gestern bin ich 9:45,0 durch.

Ja. Gute Entscheidung. Mit Marco habe ich schon gestern geschrieben... war einfach nicht sein Tag.

Die Formel lautet (leider ) 2 x 5km + 1'.

In GT habe wir etwas Stress mit den Funktionären und verweigern den Start. Also alles bis auf 800m gestrichen. Und die 800m wird seeeehr schwach besetzt. Wir starten am Samstag über 3000m in Oelde. Julian + Ferhad (und noch einige, die für Dich uninteressant sind.)

Ach... Julian ist nicht da.

So heute war der letzte Teil meines Wettkampfblocks und ich konnte mein im Vorfeld angepeiltes pB-Triple vollenden.

Nach 5 und 10km, waren also noch die 3000m fällig. Dafür ging es zum Sportfest nach Oelde. Die Luft und Temperatur waren sehr gut. Im Vorfeld waren wir 3 Leute mit Ziel um die 9:20. Da es windig war dachte ich es wäre besser erstmal hinterherzulaufen.
Allerdings merkte ich schon nach 100m das das Tempo viel zu langsam ist, was von der 400m-Durchgangszeit von 78,x bestätigt wurde. Ich ging also vorbei aber erhöhte das Tempo etwas zu stark auf 2:55, sodass ich 2:28 durchging. Danach pendelte es sich bei 73-74 s ein. (1000m 3:05) Der Gegenwind auf der Gegengeraden war stark, sodass ich gerne etwas Windschatten haben wollte, als 3 Runden vor Ende mein Hintermann wieder aufschloss, nahm ich daher etwas das Tempo raus, damit er vorbei geht, was er auch tat, sodass ich von 1900 bis 2500m nochmal hinterherlaufen konnte (2000m 6:13), 500m vor Ende bin ich dann vorbei und in einer 72er Runde zu Ende. Auf der Gegengeraden stand ich gefühlt fast aber dafür wurde ich dann auf der Zielgeraden mit 2:40/km ins Ziel getragen.
Endzeit auf der Anzeige 9:16,99, später 9:17,08 auf der Urkunde. Sehr zufrieden, Bedingungen und Rennverlauf lassen noch etwas Luft, leider habe ich kein 3000m-Rennen mehr in der Nähe gefunden, sodass wohl nur noch 5km anstehen.

Im schwarzen T-Shirt sahst Du wirklich klasse aus.

Letzte 2 Wochen:

48,7km, 8:10h, 1x Kraft, 9 TE

Mo: 15 min C (Crosstrainer) + Kraft + 39 min C
Di: 11,5km @5:10
----- 7 Bergsprints (Rad) 1:37 min (355 Watt), 3:30P, ges. 30km
Mi: 10,5km @5:05
----- 25 min Aquajogging + 6x50m @48,5, 1:20P, ges. 0,8km
Do: 4x300m (10Hm) + 3x300m (10Hm) @56,3, 2:30/5:00 P, Härte: 6,5, ges. 11,2 km
Fr: 40km Rad @28,9 km/h , davon 20km in 36:56 (32,5km/h)
Sa: 9,5km @5:22
----- 6km @4:35 (Laufband, Vaporfly für WK einlaufen)
So: ---

41,5km, 7:49h, 2x Kraft, 9TE

Mo: 15 min C + Kraft + 29 min C
Di: 5000m-Wettkampf 16:26,47 min, ges. 13km, Härte: 9,0
Mi: 34km Rad @28,3 km/h, davon 20km in 37:51 (31,7 km/h)
Do: 4x300m @53,8s, 35s TP, ges. 8,8km
Fr: 19 min C + Kraft + 23 min C
Sa: 3000m-Wettkampf 9:17,08 min, ges. 9,5km, Härte: 9,0
----- 29km Rad @26,3km/h
So: 10,2km @5:04
----- 25 min Aquajogging + 1km Schwimmen 22:25

Und nein, laufspezifischer gings nicht

Motivation für die ganze Familie:
https://www.youtube.com/watch?v=-HpZopHcU6s

Rolli hat geschrieben:Motivation für die ganze Familie:
https://www.youtube.com/watch?v=-HpZopHcU6s

In der Tat sehr interessante und motivierende Doku! Ich habe bereits alle 8 Folgen der ersten Staffel und die bisher 3 Folgen der 2. Staffel gesehen.

Mo: 11,2km @5:07
----- 20 min C + Kraft + 20 min C
Di: 15km Rad 28:51, ges. 30km (1:05h)
Mi: ---
Do: 5x1000m 3:05, 2:00 P, ges. 12,5km, Härte: 6,5
Fr: 15km Rad 27:44, ges. 30km (1:05)
Sa: 10,4km @4:59
----- 15 min C + Kraft + 10 min C
So: 2x4x300m (10 Höhenmeter) 55,2s, 2:30TP/5:30 SP, ges. 12km, Härte: 6,0

46km, 6:57h, 2x Kraft, 8TE

Etwas weniger diese Woche, aber die 2 Wettkämpfe letzte Woche habe ich doch etwas gemerkt, dennoch 2 Qte-Pbs pulverisiert von 3:08-> 3:05 und von 7x300 in 56,2 auf 8x300 55,2.

Die 300er in 55,2s entsprechen vom Efford her erfahrungsgemäß ungefähr 49,0s im flachen, also Tempo für 2:10/800 bzw. 4:05/1500, also irgendwas zwischen 800 und 1500-Efford.

Da fährt man insgesamt 130km, bzw. 170km für meinen Mitfahrer um nochmal 5000m zu laufen und dann baut der Veranstalter einfach, ohne Rücksprache mit den Läufern ab, weil es etwas regnet

Danach noch im dunkeln bei Regen 5x1000m in 3:09 mit 1:15 TP, war nicht hart, aber hatte auch keine Motivation, da auf Wettkampf eingestellt.

Form ist da, Wettkämpfe nicht.

@SKTönsberg: Ja, kacke war das aber die Intervalle anschliessend waren doch gut!

Beginn Saison und erster Block:

Sa: DL 1 – 14 km Ø 4:02 + 30´ Stabi
So: DL 1 – 14 km Ø 4:01 + Lauf ABC + STL

Woche 27.08.2018/ 5TE, 60 Wkm

Mo: DL – 14 km (profl.) Ø 4:08 inkl. DL 2.1 – 3 km Ø 3:44 (bergab) + 3 x 5 x 30 m Koordination/ Sprünge
Di: DL 1 – 16 km Ø 4:07
Mi: DL 1 - 8 km inkl. DL 2.1 – 6 km Ø 3:49 + 30´ Stabi
Do: Studienfahrt
Fr: Studienfahrt
Sa: DL 1 – 10 km Ø 4:09 + Treppentraining (einfache Stufe, doppelte Stufe, beidbeinig)
So: DL 1 – 8 km Ø 4:05 + 10 x 100 m Berg

Woche 03.09.2018/ 4 TE, 61 Wkm

Mo: Studienfahrt
Di: DL – FS – 10 km Ø4 :04 (4:20ßà3:40) + Treppentraining (einfache Stufe, doppelte Stufe, beidbeinig)
Mi: Studienfahrt
Do: Studienfahrt
Fr: DL 1 – 15 km Ø 4:01 + 30´ Stabi
Sa: DL cresc. 15 km (DL 1 – 5 km + DL 2.1 – 5 km + DL 2.2 –5 km) Ø 4:01 + 3:52 + 3:36
So: DL 1 – 20 km Ø 4:07

Woche 10.09.2018/ 7 TE, 94 Wkm

Mo 1. TE: DL 1 – 5 km Ø 4:12 + Lauf ABC + vertikale und horizontale Sprungformen 3 x 6 x 10 Hürden/ Hütchen (verschiedene Abstände) – AL
Mo 2. TE: DL 1 – 13 km Ø 4:26
Di: Ruhetag
Mi: DL 1 – 12 inkl. DL 2.1 – 10 km Ø 3:51
Do: 10´ EL + Lauf ABC + 5 x 80 m STL + 6 x 30 m Koordination + DL 1 – 8 km Ø 4:32
Fr: DL 1 – 15 km inkl. DL 2.1 – 12 km Ø 3:49 + 30´ Stabi
Sa: EL – Lauf ABC – STL + DL 2.2 – 5 km Ø 3:35 + 5´ P + TL 1– 3 x 1 km [1´TP] Ø 3:19 – AL
So: DL 1 – 20 km Ø 4:02

Woche 17.09.2018/ 6 TE, 71 Wkm

Mo: 20´ EL - Lauf ABC/ Sprünge – 2 x 4 Diagonalen (STL/ STL+ SP) – 5 x 150 m (STL/ L/ SP) – 20´ EL
Di: DL 1 – 12 km Ø 4:15 + Sprünge/ Sprints
Mi: Ruhetag
Do: DL 1 – 7 km Ø 4:36 + Lauf ABC/ STL + 3 x 2 km (DL 3 – TL1 – DL 3) [2´TP] Ø 3:30 + 3:20 + 3:30 – AL
Fr: DL 1 – 10 km Ø 4:16 + Lauf ABC/ STL
Sa: DL 1 – 8 km Ø 4:08
So: WK 5 km in 16:19 min

Woche 24.09.2018/ 6 TE, 84 Wkm

Mo: 20´ EL Ø 4:40 - 6 Runden Technik/ Kraft – Lauf ABC – 3 x 30 m flg. + TL 2 – 4 x 400 m [1´TP] Ø 70,7 (cresc. 72à67,5) – AL
Di: DL 1 – 14 km Ø 4:04 + Lauf ABC/ STL
Mi: Ruhetag
Do: DL 1 – 8 km Ø 4:13 + Lauf ABC/ STL
Fr: DL 1 – 15 km inkl. DL 2.1 – 13 km Ø 3:48
Sa: EL 3 km – Lauf ABC + DL 2.2 – 8 km Ø 3:37 – AL 3 km
So: DL 1 - 20 km Ø 4:04

So nun gibt es auch von mir wieder ein Update. Meine Saison läuft seit 6 Wochen wieder. Der erste Einführungsblock (5 Wochen) ist auch schon absolviert. Leider waren die ersten beiden Wochen durch meine achttägige Studienfahrt mit der Schule (von Do bis Do) beeinträchtigt. Am Ende der vierten Woche haben wir einen Testwettkampf über 5 km aus dem Training heraus gemacht, der aber noch nicht so berauschend war, weil meine Beine vom SA Training noch schwer waren.

Zu Beginn des zweiten Trainingsblock und der Ferien haben wir eine LD durchgeführt, deren genaues Ergebnis ich noch nicht kenne, die aber nicht so schlecht ausgefallen ist. vl3 dürfte knapp über 3:30 liegen. Zum Vergleich im März dieses Jahres vor Beginn des TLs, an dessen Ende ich 33:28 min gelaufen bin, lag sie bei 3:26.
Der zweite Block geht bis zum Cross in Pforzheim inkl. jetzt noch zwei Wochen Herbstferien, in denen viel trainiert wird.

Woche 01.10.2018/ 9 TE, 103 Wkm

Mo: DL 1 – 5 km Ø 4:24 – Lauf ABC- vertikale und horizontale Sprungformen 3 x 6 x 10 Hürden/ Hütchen (verschiedene Abstände) – 3 x 30 m flg. + TL SA - 100 + 150 + 200 m - AL
Di 1. TE: DL 1 – 10 km Ø 4:05
Di 2. TE: DL 1 – 10 km inkl. DL 2.1 – 8 km Ø 3:50 + 30´ Stabi
Mi: Ruhetag
Do: LD 7 Stufen (4:30à3:00)
Fr 1. TE: DL 1 – 8 km Ø 4:04 + 3 x (50 – 100 – 150 m) Berg
Fr 2. TE: DL cresc. 10km (DL 1 – 1 km + DL 2.1 – 4 km + DL 2.2 – 4 km + DL 1 – 1 km) Ø 3:59 + 3:48 + 3:37 + 4:05
Sa 1. TE: DL 1 – 8 km Ø 4:13
Sa 2. TE: EL 3 km – Lauf ABC – 3 x 60 m STL + DL 3 – 6 km Ø 3:29 + 5´P + TL 2 – 5 x 400 m [1´TP] Ø 71,9 – AL
So: DL 1 – 20 km Ø 4:09

SKTönsberg hat geschrieben:In der Tat sehr interessante und motivierende Doku! Ich habe bereits alle 8 Folgen der ersten Staffel und die bisher 3 Folgen der 2. Staffel gesehen.

Wo gibt es von Staffel 1 Episode 5-8 mit englischem Untertitel. Habe es nur ohne gefunden.

Dein DL Tempo ist für die jetzige Saisonphase schon schnell. Eine Progression bis zum Saisonhöhepunkt ist da schon sehr schwer? Also bezüglich DL Tempo. Oder ist das gar nicht dein Ziel, indem Du die Progression dann Hauptsächlich von der Intensität (QTE) oder anderem holst?

Ansonsten sieht das Training mMn sehr gut aus. Mich interessiert deine IAAS Ich nehme mal an die LD wurde auf dem Laufband durchgeführt, also war kein Feldtest?

Woche 08.10.2018/ 10 TE, 116 Wkm

Mo: DL 1 – 5 km Ø 4:23 – Lauf ABC – 3 x 60 m STL – 3 x 30 m flg. – 3 x 20 m Hochstart + TL SA – 300 m + 200 m + 100 m – Hürdenkraft – AL
Di 1. TE: DL 1 – 10 km Ø 4:05 + 30´ Stabi
Di 2. TE: DL 1 – 10 km inkl. DL 2.1 – 8 km Ø 3:49
Mi: DL 1 – 8,5 km Ø 4:10 + 3 x (50 – 100 – 150 m) Berg
Do 1. TE: EL 3 km – Lauf ABC – 3 x 60 m STL + TL 1 – 6 x 1000 m [1´TP] Ø 3:16 + TL 3 – 5 x 1´ Rasen [1´TP] Ø 2:58 – AL
Do 2. TE: DL 1 – 8 km Ø 4:05
Fr: DL 1 – 12 km inkl. DL 2.1 – 10 km Ø 3:49 + 30´ Stabi
Sa 1.TE: DL 1 – 8 km Ø 4:02
Sa 2.TE: EL 3 km – Lauf ABC – 3 x 60 m STL + DL 3 – 8 km Ø 3:28 – AL
So: DL 1 – 20 km Ø 4:05

Zweite Ferienwoche erfolgreich absolviert. Ich merke langsam, wie die Form ansteigt. Vor allem der Unterschied von den 6 km DL 3 letzte Woche zu den 8 km DL 3 diese Woche war immens.
Ich habe jetzt auch das Ergebnis der LD: vl2 liegt bei 3:39, vl3 bei 3:31 und vl4 bei 3:24. Für fünf Wochen Einführungsphase nach der Saisonpause ist das gar nicht so schlecht. Im März lag die vl3 wie gesagt bei 3:26.

@Daniel: Eigentlich ist das noch gar nicht so schnell. Ok, DL 2.1 muss ich mich noch etwas einfangen, aber jetzt nach der LD haben wir auch erstmal belastbare Werte, die aber wahrscheinlich auch nicht allzu lange halten, da ich wie gesagt merke, wie Form besser wird. Progression ist natürlich auch beim DL geplant, immer orientiert an der aktuellen vl3. Und wenn die weiter nach oben gejagt wird, steigt natürlich auch das DL Tempo.
Die LD war ein Feldtest mit 1200er Stufen. Beginnend bei 4:30 und dann in 15 s Schritten nach unten. Die 3 min Stufe konnte ich noch nicht wieder komplett im gefordertenTempo durchlaufen. Die wurde in 3:41 statt 3:36 beendet. Deswegen wurde 2:45 auch nicht mehr angelaufen.

Satte Woche Runner. Deine DL Pace ist wirklich zügig. DL-R ist gar nix drin und die DL-1 alle an der oberen Kante.

Mich würde das Zerteilen... bist aber 20+ Jahre Jünger.

Woche 15.10.2018/ 10 TE, 114 Wkm

Mo: DL 1 – 5 km Ø 4:19 – Lauf ABC – 3 x 60 m STL – 4 x 30 m flg. + TL SA – 2 x (300 + 200 m) – AL
Di 1. TE: DL 1 – 10 km Ø 4:14
Di 2. TE: DL 1 – 10 km inkl. DL 2.1 – 8 km Ø 3:52 + 30´ Stabi
Mi: EL 3 km – Lauf ABC – 3 x 60 m STL + TL 2/ 3 – 3 x 3´/2´/1´ Rasen [2´/1,5´/1´TP] Ø 3:16 + 3:10 + 2:58 – AL
Do1. TE: DL 1 – 10 km Ø 4:09
Do 2. TE: DL cresc. 10km (DL 1 – 1 km + DL 2.1 – 4 km + DL 2.2 – 4 km + DL 1 – 1 km) Ø 4:01 + 3:50 + 3:36 + 4:16
Fr: DL 1 – 10 km Ø 4:15 + Lauf ABC
Sa 1. TE: Fußstabi – Lauf ABC – Koordination + TL 2 – 10 x 400 m [75´´TP] Ø 72,6 – AL
Sa 2. TE: DL – 13 km Ø 4:19 + 1 h Gym- und Stabizirkel + Sprünge
So: DL 1 – 20 km Ø 4:08
Hometrainingslagererfolgreich beendet, wenn auch jetzt ziemlich ermüdet. Es folgen jetzt noch zwei normale Trainingswochen und dann noch die WK Woche bis Pforzheim. Am Samstag war zudem noch Saisonopening des SHLV Laufkaders mit neuem Landestrainer.

runner00 hat geschrieben:Wo gibt es von Staffel 1 Episode 5-8 mit englischem Untertitel. Habe es nur ohne gefunden.

Hi, sorry für die späte Antwort, hab hier nicht mehr reingeschaut. Du hast allerdings nichts verpasst, ich hab die Episoden 5-8 auf norwegisch schauen müssen. Staffel 2 gibts aber komplett mit Englisch, falls du noch nicht durch bist.

Das Dauerlauftempo finde ich sehr hoch, ich weiß ich bin nicht der Maßstab, aber 4:00-4:10 als Basis bei einer Schwelle von ca. 3:30 ist schon flott. Typische DLV-Trainingsphilosophie halt. Kann gut sein das das für dich das richtige ist, aber ich finde man sollte zumindest mal antesten ob ein geringeres Tempo auch den gewünschten Effekt bringt. So wäre die Regeneration schneller, höhere Umfänge oder härtere/mehr QTEs möglich.

Lohnt sich eigentlich eine Leistungsdiagnostik deiner Meinung nach? Bei den meisten Leuten die ich kenne kamen da nur Sch... Prognosen bei raus. Kumpel von mir z.B. der 4:04 und 15:33 gelaufen ist vorher Prognose 4:31 und 16:40 laut LD. (Ärmer und nicht schlauer)
Die Schwelle unterliegt ja auch Tagesformschwankungen und ändert sich wenn man wie du aus der Saisonpause kommt recht schnell. Dafür aber recht hoher Aufwand und eine verlorere QTE.
Ich denke sobald man Wettkampfergebnisse zur Hand hat sind die Hochrechnungen genauer.

Ich werde jetzt mal echtes Schwellentraining versuchen, hab ich tatsächlich noch nie gemacht, weil ich immer zu schnell gelaufen bin. Aus meinem Leistungsprofil hab ich mir vl3 von 3:33 - 3:35 abgeleitet. Morgen also dann 4x2000m in 7:08, wird ungewohnt entspannt.

Ok danke, dann war ich nicht zu blöd, um das zu finden. Die 2. Staffel habe ich auch schon durch. Die ist auch noch interessanter.
Meiner Meinung nach lohnt es sich. Wir rechnen uns daraus ja keine Prognose aus, sondern nehmen nur die ermittelten vl2,3,4 zur Trainingssteuerung. Was die Regeneration betrifft, macht das glaube ich keinen großen Unterschied. Mit den 29 TE in 21 Tagen und 333 km hatte ich jetzt auch keine Probleme.
Klar ändert sich die Schwelle schnell, vor allem zu Saisonbeginn. Aber das war ja auch nur ein Eingangstest. Es folgen zwei bis drei weitere im Laufe der Saison.
Aufwand ist nicht hoch, kostet ca. 45-60 min. Verlorene QTE sehe ich auch bei den 1200er Stufen auch nicht, weil das nachher auch ganz schön schnell wird und dabei keine Pause vorhanden ist. Kosten tut mich das auch gar nichts, weil mein Trainer, die Technik besitzt und die Verbrauchsmaterialen (Teststreifen) vom Verein gezahlt werden.

Ich würde deine Schwelle noch etwas höher sehen, weil du ja nicht der Ausdauertyp bist. 3:34/35 ist ja knapp schneller als 10 km PB und es geht ja um ca. 15 km Pace.

runner00 hat geschrieben:Kosten tut mich das auch gar nichts, weil mein Trainer, die Technik besitzt und die Verbrauchsmaterialen (Teststreifen) vom Verein gezahlt werden.

Das heißt, der feldstufentest wird nicht vom zuständigen OSP durchgeführt sondern dein Trainer nimmt nach den Runden immer am Ohrläppchen Blut ab, "packt" das auf die Teststreifen und lässt die dann von dem Messgerät analysieren?
Oder schickt ihr die Teststreifen in ein externes Labor?
Ich persönlich halte sehr viel von solchen Tests. 3-4 Test pro Saison sind gut.

runner00 hat geschrieben: Ich würde deine Schwelle noch etwas höher sehen, weil du ja nicht der Ausdauertyp bist. 3:34/35 ist ja knapp schneller als 10 km PB und es geht ja um ca. 15 km Pace.

+1

Notiz an mich: 10km-Bestzeit aus der Signatur entfernen

Ich dachte ihr müsst dafür extra irgendwo hinfahren, so ist das natürlich etwas anderes und würde ich aus Neugier denke ich auch machen.
Hier zahlt man für solche Tests 100-200 Euro für ungenaue Ergebnisse auf dem Laufband.

Bei der vl3 habe ich mein aktuelles 15km-Tempo zu Grunde gelegt. Die 10er-Bestzeit entspricht nicht meiner aktuellen Form, daher werde ich sie auch jetzt rausnehmen, da sie sonst nur zur Verwirrung führt. Ich werde jetzt auch nicht schreiben wo ich mich momentan auf 10km sehe, da das nur für Unmut sorgt.

Die Einheit hat im übrigen gut geklappt, aber was soll bei der Intensität schon schiefgehen?
4x2000m in 7:10; 7:06; 7:10 und 7:07 min 2 min P

Vor ein paar Wochen bin ich ja auch schon 4x2000m in 6:40; 6:37; 6:36; 6:36 min 2:30 P gelaufen, von daher ist die Aussagekraft jetzt eh erstmal 0. Aber hat Spaß gemacht das auch mal ohne Anstrengung zu genießen. Zügig laufen ist mir dennoch lieber.

RunSim hat geschrieben:Das heißt, der feldstufentest wird nicht vom zuständigen OSP durchgeführt sondern dein Trainer nimmt nach den Runden immer am Ohrläppchen Blut ab, "packt" das auf die Teststreifen und lässt die dann von dem Messgerät analysieren?
Oder schickt ihr die Teststreifen in ein externes Labor?
Ich persönlich halte sehr viel von solchen Tests. 3-4 Test pro Saison sind gut.


+1

Genau wir machen das im Stadion und mein Trainer nimmt nach jeder Stufe Blut und misst den Laktatwert mit dem entsprechenden Messgerät. Am Computer kann er dann den Test mit spezieller Software genauer auswerten. In Leipzig habe ich auch schon mal den Test gemacht, weil ja Bundeskaderathletinnen in meinem Team habe. Dort aber die typischen 4x3000 m, die aber keine anderen Ergebnisse zu Tage fördern.

So ein Feldstufentest könnte ich mit 2 Stunden Anfahrt auch bekommen. So ein Teststreifen kostet nur 2 Euro. Wären 8 Euro pro Feldstufentest. Dort werden die Werte auch über eine Software ausgewertet. Ich halte davon aber nicht viel. Bin bisher auch gut ohne ausgekommen.

So von mir gibt es nach drei Monaten auch mal wieder was zu hören. Habe nach dem Hometrainingslagerblock wie jedes Jahr eine Crosssaison absolviert. In Pforzheim traten leider ein paar ungewohnte muskuläre Probleme einseitig rechts auf, wo durch das Rennen sehr unrund und nervig wurde. Darmstadt war deutlich besser. Letztes Rennen war Anfang Dezember bei den Landesmeisterschaften. Dort war es ein sehr einsames und nicht aussagekräfiges Rennen, da ich niemanden gesehen habe. Im Abstand von 1 min liefen vor mir zwei und im Abstand von 1 min hinter mir welche. Das sind die Traningswochen noch bis dahin:

Woche 29.10.2018/ 9 TE, 85 Wkm

Mo: DL 1 – 4 km Ø 4:48 + TL 3 – 5 x 200 m Bergab Sprints – 4 x 30 m Sprungläufe bergan + Sprünge/ Stabi
Di: DL 1 – 14 km (DL 1 – 11 km + DL 2.1 – 3 km) Ø 4:07 + 3:52
Mi: Ruhetag
Do: 2 km spielerisches EL – Lauf ABC - Koordination – STL + DL 1 – 10 km Ø 4:19
Fr 1. TE: DL 1 – 11 km Ø 4:01
Fr 2. TE: 20´ EL – Lauf ABC – Koordination – Stabi – Hürdenkoordination – 5 x 50 m SP – AL
Sa 1. TE: EL – Lauf ABC – STL + TL 2 – 8 x Crossrunde cresc. [2´TP] Ø 3:20 à 3:10 – AL
Sa 2. TE: DL 1 – 13 km Ø 4:02 + Gymnastik
Sa 3. TE: Stabi – und Gymnastikzirkel
So: DL 1 – 5 km + Sprünge/ Gym + TL SA – 9 x 100 m [1´P] – AL

Woche 05.11.2018/ 5 TE, 54 Wkm

Mo: Basketball + DL 1 – 6,5 km Ø 4:24 + Lauf ABC/ Koordination/ Sprünge
Di: Ruhetag
Mi: 15´ EL – Lauf ABC – STL + TL 2 – 4 x 2´ [2´TP] Ø 3:10 Rasen – AL
Do: DL 1 – 8 km Ø 4:12 + Lauf ABC/ STL
Fr: Ruhetag
Sa: Auftakt + WK Cross in 25:27 min (19. Platz)
So: DL 1 – 12 km Ø 4:40

Woche 12.11.2018/ 7 TE, 90 Wkm

Mo: DL 1 – 6,5 km Ø 4:20 + Lauf ABC/ Koordination + 5 x 30 m SP + Sprünge/ Kraft
Di: DL 1 – 14 km Ø 4:06
Mi: DL 1 – 14 km Ø 4:03 inkl. DL 2.1 – 5 km Ø 3:52
Do: DL 1 – 6,5 km Ø 4:19 – Lauf ABC – STL + TL 3 – 8 x 200 m [1´TP] max. mit Hindernissen und Wendepunkt – AL
Fr: DL 1 – 12 km inkl. DL 2.1 – 8 km Ø 3:52 + 30´ Stabi
Sa: DL 1 – 5,5 km Ø 4:19 + Lauf ABC + STL + TL 2 – 7 x 1´ [1´TP] Ø 3:09 – AL
So: DL 1 – 20 km Ø 4:07

Woche 19.11.2018/ 6 TE, 59 Wkm

Mo: 20´ EL + Lauf ABC + STL + TL 2 – 3 x 800 m hügelig [2´TP] Ø 3:10 + Koordination – AL
Di: DL 1 – 10 km Ø 4:15 + Lauf ABC/ STL
Mi: Ruhetag
Do: 15´ EL – Lauf ABC – STL + TL 2 – 4 x 2´ [2´TP] Ø 3:06 Rasen – AL
Fr: DL 1 – 7 km Ø 4:11
Sa: 20´ Auflockern + Lauf ABC + STL
So: Auftakt + WK Cross in 22:45 min (21. Platz)
Woche 26.11.2018/ 5 TE, 74 Wkm

Mo: Ruhetag
Di: DL 1 – 13 km Ø 4:07 + 5 x 80 m SP + 10´ AL
Mi: DL 1 – 5 km Ø 4:17 + Lauf ABC + STL + DL 3 – 4 x 5´ [1´TP] Ø 3:29 – AL
Do: EL – Lauf ABC – Koordination – Abläufe + DL 1 – 6 km Ø 4:31 + 10 x 100 m Bergsprints – AL
Fr: DL 1 – 14 km inkl. DL 2.1 – 11 km Ø 3:50
Sa: DL 1 – 20 km Ø 4:06
So: Ruhetag

Woche 03.12.2018/ 6 TE, 54 Wkm

Mo: Basketball + Lauf ABC/ Technik + DL 1 – 6,5 km Ø 4:31 + TL SA – 5 x 200 m bergab + AL + Stabi
Di: DL 1 – 14 km Ø 4:11
Mi: 15´ EL – Lauf ABC – STL + TL 2 – 5 x 2´ cresc. [2´TP] Ø 3:15 + 3:15 + 3:11 + 3:10 + 3:04 Rasen – AL
Do: Ruhetag
Fr: DL 1 – 6 km Ø 4:10 + Lauf ABC/ STL
Sa: DL 1 – 5 km Ø 4:18 + Lauf ABC/ STL
So: WK Cross in 14:10 min (3. Platz)

Anschließend begann ein neuer Trainingsblock in Vorbereitung auf meine allererste Hallensaison in meinem Leben. Nehmen wir dieses Jahr mal mit, weil ich für die DM schon qualifiziert bin. Die Steilkurve hat mir bei den erste TE schön Muskelkater beschert. Das Training lief wirklich gut, was auch eine LD bestätigt hat. Genaues Ergebnis kenne ich noch nicht, aber vl3 wird irgendwo bei 3:20 liegen, was eine deutliche Verbesserung ist. Heute war mein erstes Hallenrennen. Bin bei den Männer Landesmeisterschaften 3000 m hochgestartet. Zugetraut habe ich mir eine 8:50. Ziel für die DM wird eine 8:40-45 sein. Leider haben die Kampfrichter in Hamburg wieder sehr Feingefühl bewiesen und das ganze WE grottige Laufeinteilungen gemacht, welche nur zum Teil durch Kurzinterventionen der Landestrainer verhindert werden konnten. Mich hats auch wieder erwischt. 17 Männer haben sie in 11 und 6 und aufgeteilt. Viele ohne Meldezeit und dann passte das vorne und hinten nicht. War dann im schlechteren Lauf und welche mit geringerem Leistungsvermögen im besseren Lauf. Zum Glück konnten wir eine sehr gute Vierergruppe bilden, die sehr gut funktionierte. Das war also nicht das Problem. Allerdings haben sie bei uns dann auch noch die Frauen reingepackt, was alles ruiniert hat. Es kam zu 30-40 Überrundungen. Ständig die Kurve hoch, abbremsen, Rhythmus weg. Super nervig. Hat alles ruiniert und Sekunden über Sekunden gekostet, weil viele Extrameter. Am Ende wurde es eine 8:57,36 min. Zeit geht fürs erste Hallenrennen in Ordnung, es wäre aber viel schneller gegangen. Beeinträchtigt hat mich auch noch die Luft, viel zu warm. Als wir vorher dreimal dort trainiert haben, war die Heizung kaputt und es waren schöne 10 °C. Jetzt ging sie wieder und es war doppelt so warm. Einmal übergeben nach dem Rennen war dann inklusive.

Woche 10.12.2018/ 8 TE, 89 Wkm

Mo: DL 1 – 12 km Ø 4:03 + Gymnastik
Di: DL 1 – 14 km Ø 4:04 + Lauf ABC/ STL
Mi: 15´ EL Ø 4:11 + Lauf ABC + STL + DL 3 – 3 x 7´ [1´TP] Ø 3:26 – AL
Do: Shuttle Run Testà15 Stufen
Fr: DL 1 – 6 kmØ 4:47 + Stabi – und Gymnastikzirkel
Sa 1. TE: 20´ EL Ø 4:51 – Lauf ABC – STL + FS 6 km Ø 3:25 (650/ 350) – AL
Sa 2. TE: DL 1 – 13 km Ø 4:07 + Gymnastik
So: DL cresc. 13 km Ø 3:55 km (4:20à3:40) – AL

Woche 17.12.2018/ 7 TE, 95 Wkm

Mo: Basketball + Koordination + 5´/ 4´/ 3´ mit Hindernissen in der Halle + Seilspringen + Fußball
Di: DL 1 – 13 km Ø 4:04 + Lauf ABC/ STL
Mi: 15´ EL Ø 4:10 + Lauf ABC + STL + DL 3 – 3 x 10´ [1´TP] Ø 3:25 – AL
Do: 10´ EL + Lauf ABC/ STL + 1200 m (Kurve STL/ Gerade locker) + 6 x 80 m (30 m Sprunglauf + 50 m STL) + 2 x (100 m STL + 2 x 100 m STL + 3 x 100 m STL) [1,5´TP und 5´SP] + 15´ AL Ø 4:49
Fr: DL 1 – 14 km inkl. DL 2.1 – 11 km Ø 3:51 + 30´ Stabi
Sa: DL 1 – 12 km Ø 4:08 + DL 2.1 – 4 km Ø 3:51
So: DL 1 – 21,1 km Ø 4:07

Woche 24.12.2018/ 6 TE, 76 Wkm

Mo: DL 1 – 9,5 km Ø 4:10 + 6 x 150 m Berg – AL
Di: DL cresc. 13 km Ø 3:57 (DL 1 – 4 km + DL 2.1 – 4 km + DL 2.2 – 4 km + DL 1 – 1 km) Ø 4:11 + Ø 3:52 + Ø 3:41 + Ø 4:26
Mi: DL 1 – 15 km Ø 4:08 + 30´ Stabi
Do: DL 1 – 13 km inkl. DL 2.1 – 10 km Ø 3:51
Fr: 15´ EL Ø 4:49 – Lauf ABC – STL + TL 2 – 6 x 1000 m [3´TP] in 3:08, 3:04, 3:02, 3:01, 3:00, 2:58 – AL
Sa: Ruhetag (Waden fest) – Gymnastik
So: DL 1 – 10 kmØ 4:16 + Gymnastik
[font=&amp]
[/font]
Woche 31.12.2018/ 8 TE, 101 Wkm

Mo 1. TE: 15´ ELØ 4:48 – Lauf ABC – STL + TL 2/3 – 1200 m + 4 x 200 m + 1000 m + 4 x 200 m + 800 m [1´TP und 6´SP] in 3:48 + Ø 32,9 + 2:55 + Ø 30,8 + 2:14 – AL
Mo 2. TE: DL 1 – 8 km Ø 4:08
Di: Ruhetag
Mi: DL 1 – 21,1 kmØ 4:06 inkl. DL 2.1 – 5 km Ø 3:52
Do: DL 1 – 14 km inkl. DL 2.1 – 11 km Ø 3:51 + 30´ Stabi
Fr: 15´ EL Ø 4:40 – Lauf ABC – STL + TL 3 – 1200 m + 200 m + 1000 m + 200 m + 800 m + 200 m [6´TP] in 3:27 + 30,1 + 2:49,5 + 30,2 + 2:12,5 + 29,2 – AL
Sa: DL 1 – 8 km Ø 4:13 + Gymnastik
So 1. TE:LD 8 Stufen (4:30 à2:45)
So 2. TE: DL 1 – 16 km Ø 4:46

Woche 07.01.2019/ 6 TE, 86 Wkm

Mo: 15´ EL – Lauf ABC – 5 x 80 m STL + TL 3 – 2 x 8 x 200 m [75´´TP und 6´SP]Ø 30,9 + 30,5 – AL
Di: Ruhetag
Mi: DL 1 – 15 km inkl. DL 2.1 – 12 km Ø 3:49
Do: 15´ EL Ø 4:20 – Lauf ABC + STL + DL 3 – 3 x 3 km [1´TP] Ø 3:22, 3:22, 3:21 – AL
Fr: DL 1 – 11 km Ø 4:10 + 5 x 150 m Berganläufe – AL
Sa: DL 1 – 14 km inkl. TL 1 – 5 x 5´ [3´TP] Ø 3:17, 3:15, 3:14, 3:14, 3:16
So: DL 1 – 16 km Ø 4:15 inkl. 3 x 100 m STL

Woche 14.01.2019/ 6 TE, 55 Wkm

Mo: 15´ EL – Lauf ABC – STL + TL cresc. 2 x 3 x 400 m (1. TL 1 – 300 m + SA – 100 m; 2. TL 1 – 200 m + SA – 200 m; 3. TL 1 – 100 m + SA – 300 m) [90´´TP und 3´SP] + 10´ locker – 4 x 200 m STL – AL
Di: DL 1 – 12 km Ø 4:16
Mi: 15´ EL – L auf ABC – STL + TL 2 – 800 m + 600 m + TL 3 – 400 m + 200 m [1´TP] Ø 2:25 + 1:44 + 66,7 + 30,8 – AL
Do: Ruhetag
Fr: DL 1 – 10 km Ø 4:12
Sa: DL 1 – 6 km Ø 4:12 inkl. 3 x 100 m STL
So: WK 3000 m Halle in 8:57,36 min (9. Platz)

runner00 hat geschrieben: So: WK 3000 m Halle in 8:57,36 min (9. Platz)

Schön von Dir zu hören... und sofort so...!!! Glückwunsch!

Heute bin ich bei den Norddeutschen Meisterschaften der Männer 3000 m gelaufen. Rennverlauf war dieses Mal gut, keine Frauen und Senioren wie bei den Landesmeisterschaften. Es hat sich auch eine gute Rennkonstellation ergeben, sodass ich einfach nur hinterher laufen musste. Dieses Mal habe ich aufgrund der guten Konstellation auch mehr riskiert, was am Ende noch nicht ganz aufgegangen ist, weil mich die Hallenluft auf dem letzten Kilometer wieder nieder getreckt hat. Splits: 2:55 + 2:57 + 3:02.
Letzter KM natürlich Mist, musste nach 1800 m reißen lassen. Angelaufen genau wie geplant. Es gibt also ein paar Dinge bis zur DM zu verbessern.
Am Ende wurde es dann eine 8:54

Respekt Runner00 - Saustarke Zeit !!!
Glückwunsch !!!!!
Hut ab !!

runner00 hat geschrieben: Rennverlauf war dieses Mal gut, keine Frauen und Senioren wie bei den Landesmeisterschaften.

Am Ende wurde es dann eine 8:54

Gratulation! Bei dem Rennverlauf wie beschrieben ist Deine Zielsetzung von 8:40 bis 8:45min realistisch. In dem Lauf seid Ihr dann unter Euch. Vielleicht reicht es dann sogar für einen Platz unter den ersten 8, wird aber schwer! Du solltest dann alles aufbieten können. Du startest doch in der U20, oder?

Das Dilemma bei den LM kenne ich. Leider laufen die M50er nicht unter sich, es sind auch ein paar langsame M35er dabei. Diese Überrundungen können schon nerven.

​Dir drücke ich die Daumen bei der DM!

runner00 hat geschrieben:Heute bin ich bei den Norddeutschen Meisterschaften der Männer 3000 m gelaufen. Rennverlauf war dieses Mal gut, keine Frauen und Senioren wie bei den Landesmeisterschaften. Es hat sich auch eine gute Rennkonstellation ergeben, sodass ich einfach nur hinterher laufen musste. Dieses Mal habe ich aufgrund der guten Konstellation auch mehr riskiert, was am Ende noch nicht ganz aufgegangen ist, weil mich die Hallenluft auf dem letzten Kilometer wieder nieder getreckt hat. Splits: 2:55 + 2:57 + 3:02.
Letzter KM natürlich Mist, musste nach 1800 m reißen lassen. Angelaufen genau wie geplant. Es gibt also ein paar Dinge bis zur DM zu verbessern.
Am Ende wurde es dann eine 8:54

Perfekt!
Bist Du in Sindelfingen dabei?

Ich bin mit Julian (800m) da. Ob ich bis 3000m da bleibe, weiß ich noch nicht. (Arbeit...)

runner00 hat geschrieben:Heute bin ich bei den Norddeutschen Meisterschaften der Männer 3000 m gelaufen.
...
Am Ende wurde es dann eine 8:54

Sauber, Glückwunsch!!!

Glückwunsch!

@runner00

Nun bist Du ja in dem Alter im Übergang zwischen Jugend- und Erwachsenenklasse, in dem die allermeisten Leistungssportler aufhören, weil man nicht mehr zwei mal die Woche, sondern zwei mal am Tag trainieren muss, um was zu reißen und andere mit dem Leistungssport nicht so gut zu vereinbarende Interessen wie Party, Alkohol etc. in den Vordergrund rücken. Meinst Du, Du bleibst dabei?

Maddin85 hat geschrieben:Gratulation! Bei dem Rennverlauf wie beschrieben ist Deine Zielsetzung von 8:40 bis 8:45min realistisch. In dem Lauf seid Ihr dann unter Euch. Vielleicht reicht es dann sogar für einen Platz unter den ersten 8, wird aber schwer! Du solltest dann alles aufbieten können.

Wie viele am Ende über 3000 m an den Start gehen, wird man erst nach Meldeschluss sehen. Auch dann machen erst platzierungstechnische Zielsetzungen Sinn.

Maddin85 hat geschrieben:Du startest doch in der U20, oder?

Ja genau, bin zweites Jahr U20. Ich bin bei den Norddeutschen und bei den Landesmeisterschaften, aber jeweils in der Männerklasse gestartet, da 3000 m in der U20 nicht angeboten werden.

Rolli hat geschrieben:Perfekt!
Bist Du in Sindelfingen dabei?

Ich bin mit Julian (800m) da. Ob ich bis 3000m da bleibe, weiß ich noch nicht. (Arbeit...)

Ja genau, bin in Sindelfingen über 3000 m am Start. Ich bin aber schon ab Freitag und dann bis Sonntag vorort.

0815boy hat geschrieben:@runner00

Nun bist Du ja in dem Alter im Übergang zwischen Jugend- und Erwachsenenklasse, in dem die allermeisten Leistungssportler aufhören, weil man nicht mehr zwei mal die Woche, sondern zwei mal am Tag trainieren muss, um was zu reißen und andere mit dem Leistungssport nicht so gut zu vereinbarende Interessen wie Party, Alkohol etc. in den Vordergrund rücken. Meinst Du, Du bleibst dabei?

Zweimal die Woche ist ja Blödsinn, das hat ja nichts mit Leistungssport zu tun. Die Interessen "Partys, Alkohol und Co." gab es bei mir noch nie und wird es auch nie geben. Ich habe noch nie Alkohol angerührt. Die allermeisten hören im Übergangsbereich aber auch nicht deswegen auf, sondern aufgrund des Wechsels von der Schule in Beruf und Studium. Ich mache in diesem Jahr Abitur und habe auch schon meine Pläne für danach, vor allem auch für den Leistungssport. Die sind aber noch nicht unterschriftsreif, da es noch ein paar Dinge zu besprechen gibt. Deswegen werde ich hier auch noch nichts darüber sagen.

0815boy hat geschrieben:@runner00

Nun bist Du ja in dem Alter im Übergang zwischen Jugend- und Erwachsenenklasse, in dem die allermeisten Leistungssportler aufhören, weil man nicht mehr zwei mal die Woche, sondern zwei mal am Tag trainieren muss, um was zu reißen und andere mit dem Leistungssport nicht so gut zu vereinbarende Interessen wie Party, Alkohol etc. in den Vordergrund rücken. Meinst Du, Du bleibst dabei?

Echt jetzt?
Genug Erfahrungen gesammelt?

Rolli hat geschrieben:Echt jetzt?
Genug Erfahrungen gesammelt?

Ich meine hier ja nicht die deutsche oder gar internationale Spitze, sondern die breite Masse der Leistungssportler, bei denen auf regionaler oder Länder-Ebene dann auch das Ende der Fahnenstange erreicht ist. Da finden sich später in den Bestenlisten der Bundesländer und darunter sicherlich nur noch die wenigsten derer, die als Jugendliche vertreten waren.

Hier in der Region gibt es in den Leichtathletik-Vereinen fast nur Kinder und Jugendliche, aber kaum über 20-jährige. Die Discotheken hingegen platzen am Wochenende aus allen Nähten von betrunkenen jungen Erwachsenen.

Meine eigene sportliche Laufbahn war ebenfalls erstmal zu Ende, bevor sie überhaupt richtig begonnen hat. Habe erst mit 18 mit dem Laufen angefangen und dann mit 20 leider schon wieder aufgehört. Durch einen entsprechend ungesunden Lebensstil in meiner Studienzeit 40 Kilo zugenommen und dann mit Mitte 20 die Reißleine gezogen. Im Nachhinein ärgere ich mich, dass ich mich in der "wilden Zeit" dem Mainstream angeschlossen und 5 Jahre im Sport verloren habe. Aber zum Glück habe ich im Gegensatz zu den meisten nochmal den Weg zurück zum Sport gefunden. Die 40 Kilo sind wieder runter, ich laufe mittlerweile in der regionalen Spitze und habe mit 28 Jahren zum Glück noch 5 Jahre im besten Sportleralter, in denen ich mein Potential noch ganz gut ausschöpfen werde können.

Ich würde es runner00 sehr wünschen, dass er durchkommt.

Sorry, aber eigene Fehler auf alle zu übertragen finde ich... ich lasse das lieber.

Wenn ich jedoch den Vergleich...

eil man nicht mehr zwei mal die Woche, sondern zwei mal am Tag trainieren muss,

... lese, kann ich mir nicht vorstellen, dass Du irgendwann in Deiner Jugend leitungsmäßig Sport getrieben hast.

Dass sie manchmal andere Wege gehen (müssen), gehört einfach dazu.

Übrigens... Sport ist kein Zölibat oder Askese und so was zu verlangen, bedeutet schnellen Abschied des Sportlers.

0815boy hat geschrieben:Iich laufe mittlerweile in der regionalen Spitze und habe mit 28 Jahren zum Glück noch 5 Jahre im besten Sportleralter, in denen ich mein Potential noch ganz gut ausschöpfen werde können.

Ich würde es runner00 sehr wünschen, dass er durchkommt.

Mal eine Interessensfrage: was verstehst du unter "in regionaler Spitze laufen"?
5km in 18 Minuten?

Rolli hat geschrieben:Sorry, aber eigene Fehler auf alle zu übertragen finde ich... ich lasse das lieber.

Wenn ich jedoch den Vergleich...

... lese, kann ich mir nicht vorstellen, dass Du irgendwann in Deiner Jugend leitungsmäßig Sport getrieben hast.

Dass sie manchmal andere Wege gehen (müssen), gehört einfach dazu.

Übrigens... Sport ist kein Zölibat oder Askese und so was zu verlangen, bedeutet schnellen Abschied des Sportlers.

+1. Jeder muss selbst wissen, was er dem Sport für einen Stellenwert einräumt. Vielleicht wäre ich jetzt eine Minute schneller auf 10 KM, wenn ich im Studium ein paar Bier weniger getrunken hätte. Aber wäre es mir das wert gewesen? Nick Symmonds hat glaub ich mal erzählt, dass er auf dem College auch schon mal ein paar Bier mit Freunden getrunken hat und wahrscheinlich nie so 100% diszipliniert gewesen ist, wie viele seiner Konkurrenten. Gerade weil er nie so extrem verbissen war, habe er sich immer den Spaß am Laufen erhalten. Fand ich ganz sympathisch.

0815boy hat geschrieben:Ich meine hier ja nicht die deutsche oder gar internationale Spitze, sondern die breite Masse der Leistungssportler, bei denen auf regionaler oder Länder-Ebene dann auch das Ende der Fahnenstange erreicht ist. Da finden sich später in den Bestenlisten der Bundesländer und darunter sicherlich nur noch die wenigsten derer, die als Jugendliche vertreten waren.

Hier in der Region gibt es in den Leichtathletik-Vereinen fast nur Kinder und Jugendliche, aber kaum über 20-jährige. Die Discotheken hingegen platzen am Wochenende aus allen Nähten von betrunkenen jungen Erwachsenen.

Das Argument greift nicht wirklich, da die deutschen Leichtathleten in den vergangenen Jahrzehnten stärker waren als heute, aber auf der anderen Seite der Alkoholkonsum unter Jugendlichen deutlich höher war. Du deutest, offenbar aus persönlichen Erfahrungen, ein Bild der saufenden Jugendgeneration an. Objektiv ist das aber nicht aufrechtzuerhalten. Natürlich schaffen auch heute viele Jugendliche den Sprung nicht in die Spitzenklasse. Mag sein, dass da auch einige an klassische Jugendsünden verloren gehen. Grundsätzlich würde ich da aber höher gewichten, was runner00 schreibt --> Studium, Job etc.
Ich würde einfach mal behaupten, dass die heutige Generation in ihrem Lebensstil viel mobiler ist. Dass man alle Lebensabschnitte am gleichen Standort absolviert, ist eher unüblich geworden. Und damit ist sicherlich auch eher mal eine Verschiebung der Prioritäten, neue Hobbys usw. verbunden, als wenn man sein ganzes Leben im gleichen Verein ist, der zwei Kilometer von der Grundschule, drei Kilometer vom Elternhaus und vier Kilometer vom Arbeitsplatz entfernt ist.

hbef hat geschrieben:Grundsätzlich würde ich da aber höher gewichten, was runner00 schreibt --> Studium, Job etc.
Ich würde einfach mal behaupten, dass die heutige Generation in ihrem Lebensstil viel mobiler ist. Dass man alle Lebensabschnitte am gleichen Standort absolviert, ist eher unüblich geworden. Und damit ist sicherlich auch eher mal eine Verschiebung der Prioritäten, neue Hobbys usw. verbunden, als wenn man sein ganzes Leben im gleichen Verein ist, der zwei Kilometer von der Grundschule, drei Kilometer vom Elternhaus und vier Kilometer vom Arbeitsplatz entfernt ist.

+1

Sehe ich auch als einer der größten Faktoren, warum viele junge Läufer das Laufen immer mehr in den Hintergrund stellen. Ein großer Faktor sind aber auch die utopische Zielsetzungen. Laufsport ist ein harter Sport. Meiner Meinung nach härter als Teamsportarten, wo man die Schuld auf andere schieben kann. Viele können bzw wollen sich damit nicht mehr identifizieren.

Am Samstag konnte ich aus dem Training heraus das erste Rennen des DLV Cross Cups gewinnen. In vier Wochen bei der DM Cross geht die Serie weiter. Zuvor steht in zwei Wochen die DM Halle U20 an.