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  1. #1
    Avatar von Markus1412
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    Standard 30 Days Challenge - 900 Kilometer in einem Monat laufen

    Hallo liebes Forum,

    heute möchte ich euch mit meiner 30 Days Challenge bekannt machen.

    Das Vorhaben: 30 Tage lang je 30 Kilometer am Stück laufen, und das immer unter 03:00:00 Stunden. Das sind 900 Kilometer gesamt. Ich bin 22 Jahre alt und laufe jeden Tag um die 15 Kilometer. Doch nun habe ich mir eine neue, größere Herausforderung gesucht und hoffe diese ohne Probleme zu meistern.

    Darauf habe ich mich nun mehrere Monate vorbereitet, und die Tage ist es endlich soweit! Ich weiß was ich mir damit antue, oder auch nicht. Ich bin Ultramarathon begeistert und fasziniert von Läufern wie Scott Jurek oder auch einem deutschen Florian Böhme. Und das wird mein persönlicher Ultramarathon, bei dem mein einziger Gegner ich selbst sein werde.

    Näheres dazu findet ihr auf dem dazugehörigen Blog unter http://laufchallenge.blogspot.de/

  2. #2
    Avatar von Isse
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    Willkommen hier im Forum.

    Ich sehe deinem Vorhaben mit gemischten Gefühlen entgegen. Sicherlich hast du dich auf dein kommendes Projekt vorbereitet und du hast viel Zeit darin investiert. Nun schreibst du jedoch, dass du dich mit 15-18 km pro Tag vorbereitet hast. Das ist jedoch gerade mal die Hälfte dessen, was dein Vorhaben wäre. Nebenher las ich soeben in deinem Blog:

    Pause hatte ich die letzten Wochen wirklich genug (Verletzungspech und Motivationsprobleme).
    Dieses stimmt mich schon nachdenklich! Ich bin skeptisch!

    Wie schaut denn bei dir der Alltag aus? Hast du denn viel Zeit, einen relativ ruhigen Alltag? Studierst du? Wenn deine Verletzungsserie anhält, wie willst du damit innerhalb deiner Challenge umgehen?

    Ich wünsche dir jede Menge Glück und Erfolg und hoffe, dass du halbwegs gesund dein Vorhaben durchstehen magst.
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors in Boston, New York, Chicago, Tokio und Berlin
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  3. #3
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Ich bin ob deines Vorhabens mehr als skeptisch. Das was du vor hast, hat mit Ultralaufen nichts zu tun, eher wohl mit dem zielgerichteten Versuch, dich nachhaltig zu verletzen. Deine Vorbereitung darauf kannst du vergessen. Niemand kann dich daran hindern aber ich rate dir, lass es.

    Gruss Tommi

  4. #4
    * Das Laufen ist für uns alle Neuland. * Avatar von Michi_MUC
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    Zitat Zitat von Det_isse Beitrag anzeigen
    Willkommen hier im Forum.

    Ich sehe deinem Vorhaben mit gemischten Gefühlen entgegen. Sicherlich hast du dich auf dein kommendes Projekt vorbereitet und du hast viel Zeit darin investiert. Nun schreibst du jedoch, dass du dich mit 15-18 km pro Tag vorbereitet hast. Das ist jedoch gerade mal die Hälfte dessen, was dein Vorhaben wäre. Nebenher las ich soeben in deinem Blog:



    Dieses stimmt mich schon nachdenklich! Ich bin skeptisch!

    Wie schaut denn bei dir der Alltag aus? Hast du denn viel Zeit, einen relativ ruhigen Alltag? Studierst du? Wenn deine Verletzungsserie anhält, wie willst du damit innerhalb deiner Challenge umgehen?

    Ich wünsche dir jede Menge Glück und Erfolg und hoffe, dass du halbwegs gesund dein Vorhaben durchstehen magst.
    Wenn man sich bei einem geringen Laufumfang Verletzungen zuzieht, muss man ihn halt erhöhen. Ist doch logisch.
    Tretroller - Ich steh drauf!


    Ein neuer Weg ...

  5. #5
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Michi_MUC Beitrag anzeigen
    Wenn man sich bei einem geringen Laufumfang Verletzungen zuzieht, muss man ihn halt erhöhen. Ist doch logisch.
    Genau. Und nun hat er auch endlich seinen Zuspruch!
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  6. #6
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Moin,

    ein zugegeben ebenso interessantes wie ambitioniertes Unterfangen zu dem man nur viel Glück wünschen kann

    Ich hatte eine ähnliche Idee "in light" und erwog mal, einen Monat täglich einen 10er zu laufen.
    Ohne das konsequent anzugehen, geschweige denn der ganzen Wlt per Netz mitzuteilen, habe ich das nach ein paar Tagen in Folge, also komplett ohne Regeneration, aufgesteckt - gut so, denn mir macht das Laufen zu viel Spaß als dass ich es übertreiben und irgendwann zwangsweise gleich ein paar Wochen sein lassen muss.

    Mich hat auch die Idee vom Ultra gepackt, nicht erst gestern, aber ich möchte doch vorbereitet in den ersten 50er oder 70er Lauf gehen statt mich einen Monat zu schinden mit der hohen Wahrscheinlichkeit, das verletzungsbedingt nicht durchzustehen.
    Und auch ein Scott Jurek wird, trotz seinerzeit mit Sicherheit besser trainiert, Regenerationspausen eingelegt haben.

    So, und nun lass Dich nicht von Udo erwischen, der wird es Dir kurzerhand "verbieten"

    Gruß
    Michael

  7. #7

  8. #8
    Avatar von peter.pun
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    Warum muss momentan immer alles zur Challgen hochstilisiert werden?

  9. #9
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Dat is gerade inn

    Gruss Tommi

  10. #10
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Moin,

    vielleicht hat der eine oder andere ja auch Anette Fredskov auf Endomondo erlebt...

    Gruß
    Michael

  11. #11
    Moselsteig km 330 Avatar von Siegfried
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Dat is gerade inn

    Gruss Tommi
    Genau - erst jede Menge Staub aufwirbeln und dann recht schnell versagen. Kennen wir doch.


  12. #12
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von MichaelB Beitrag anzeigen
    Moin,

    vielleicht hat der eine oder andere ja auch Anette Fredskov auf Endomondo erlebt...

    Gruß
    Michael
    Das halte ich in der Tat für eine sportliche Leistung

    Ick wees noch, als ich Klaus "Keule" Neumann vor Jahren das erste mal beim Baltic Run mal traf. Er erzählte vom Transeuropalauf *sabber* und weiterhin davon, dass er vor hat, in dem aktuellen Jahr insgesamt 100 Ultras zu laufen *umfall*.

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  13. #13
    Avatar von Markus1412
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    So, nur noch zweimal schlafen gehen und dann geht es auch schon los! Ich kann es gar nicht erwarten, alles aus mir heraus zuholen und meine Grenzen zu erweitern. Es wird nicht leicht, sondern verdammt hart, und der Ausgang ist ungewiss, aber ich bin bereit.
    Ich möchte niemanden etwas beweisen, vielleicht mir selbst, aber das war es auch schon. Mir geht es bei der Aktion darum, meinen Willen auszutesten und vorallem am Spaß. Laufen war noch nie eine Qual für mich, und soll es bei der 30x30 Challenge auch nicht werden.

    Ich werde hier weiter berichten und freue mich über eure Kommentare.

    Liebe Grüße

  14. #14
    Auf der Suche nach sub-2 Avatar von Morchl
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    Alles Gute !
    Morchl
    http://www.endomondo.com/stats/4520808
    Ein rollender Stein setzt kein Moos an.
    Member des Garmin Elite Teams.



    09/14 Wachau HM : 2:09:47
    04/15 VCM HM : 2:07:06
    09/15 Wachau HM : 2:08:12
    04/18 VCM HM : ???

    Kilo killen 2018: Ziel: 85 kg, aktuell 92,4 kg

  15. #15
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Erzähl doch mal, wie du dich vorbereitet hast. Z. B. mit Mini-Simulationen wie 3x (30 - 40 km) hintereinander am Freitagabend/Samstag/Sonntag, und/oder einfach nur mit ein paar km-reichen Wochen von 200 - 250 km?
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  16. #16

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    30x30 ist kein ultramarathon.... eine freundin von mir hat sich so immer auf ihre 24h läufe vorbereitet (täglich 30-35 km). Ich halte von dieser art training nichts aber sie wurde damit auch schon mal deutsche meisterin im 24h lauf. Im januar habe ich mich mit täglich 25 km über mehrere tage auf rodgau vorbereitet. Mehr als das war zeitlich nicht drin... hat für 4:09 über die 50km gereicht. Nix besonderes aber geht um zu finishen

  17. #17
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von D-Bus Beitrag anzeigen
    Erzähl doch mal, wie du dich vorbereitet hast. Z. B. mit Mini-Simulationen wie 3x (30 - 40 km) hintereinander am Freitagabend/Samstag/Sonntag, und/oder einfach nur mit ein paar km-reichen Wochen von 200 - 250 km?
    Seit Juni 2014 gehen die Runtastic-Aufzeichnungen, in seiner Vorbereitung lief Markus 7x20 km, 1x24 km und 2x30 km. In 2015 war der bisher längste Lauf 18 km. Seit Juni 2014 sind in seinen Aufzeichnungen die km-Umfänge erfasst. Jedoch sind diese insgesamt sehr niedrig gehalten. Man könnte demnach davon ausgehen, dass Markus vermutlich erst seit Mitte 2014 läuft.

    Ich mag's mir nicht anschauen. Aber gut, es ist nicht existenziell, mach und setze dir deine Grenzen. Ich persönlich bin weiter auf dem Level, man muss nicht alles haben im Leben. Jeder halt wie er mag ...
    Zuletzt überarbeitet von Isse (27.02.2015 um 16:51 Uhr)
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    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  18. #18
    Wirtschaftsflüchtling Avatar von aghamemnun
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    Zitat Zitat von Det_isse Beitrag anzeigen
    Man könnte demnach davon ausgehen, dass Markus vermutlich erst seit Mitte 2014 läuft.
    Nein. Seitdem ist er im Tapering.
    Дуа кинум йах иди, ту пуц ца бофт тар ту-хез йатов̌!

  19. #19

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    Oben schrieb er, dass er täglich 15km läuft, was immerhin über 100 WKM wären. Jeden Tag 30 wären also lediglich eine Verdoppelung...

  20. #20
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Zak_McKracken Beitrag anzeigen
    Oben schrieb er, dass er täglich 15km läuft, was immerhin über 100 WKM wären...
    Yipp, mit viel Interpretationsspielraum möge man dies durchaus so bezeichnen.

    Hier seine Auswertung aus 2015:

    https://www.runtastic.com/de/benutze...ngle_year_2015

    und hier die aus 2014:

    https://www.runtastic.com/de/benutze...ngle_year_2014
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
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  21. #21
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Bleibt zu hoffen, dass er als typischer Ultraläufer meistens ohne so'n technischen Krimskrams wie Telefon etc. lief...
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  22. #22

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    Der junge ist noch kein ultra gelaufen. Er hat nen namensfetter der hat schon mal 2 50 km löufe gemacht aber der hat geburtsjahr 1971. Trotzdem kann er ja mal sein projekt laufen und irgendwann auch mal einen ultra.... er ist ja noch jung!

  23. #23
    Avatar von Isse
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    Markus, ich würde dich gern fragen wollen, ob du tatsächlich alle deine Aktivitäten in Runtastic erfasst hast. Du kannst hierbei auch manuell nachtragen, das wirst du wissen.

    Wenn ich mir deine Läufe anschaue, meine ich, dass diese insoweit vollständig erfasst wurden. Du hast begonnen im Juni 14 mit 5 km Läufen, bist hoch auf einen 10er, dann wieder als Ausgleich deutlich runter, Tage später. Ebenso hast du Einheiten erfasst, die sich von 0,9x km Bereichen auf 3 oder 4 km ausgestreckt haben, pro Tag. Es wurden auch Läufe erfasst, wenn du mehrmals am Tage unterwegs warst, so z.Bsp. pro Tag 3, 4, 3 km ... Dann kommen wieder Tage, wo nix geschah und dann mal wieder ein etwas längerer Lauf. Das alles spricht m.E. nicht dafür, dass du JEDEN Tag kontinuierlich auf deine 15 km pro Tag gekommen bist.

    Ebenso macht mich auch nachdenklich, was du so über Twitter verbreitet hast. Auch da postest du deine Statistik und diese ist stimmig mit den Runtastic Aufzeichnungen. Den 26.2. wolltest du wohl ursprünglich laufen, der fehlt auch in R. Dafür kam dann zeitgleich in Twitter Sprüche in dieser Woche von dir, wie:

    Motivationsprobleme,
    Soll ich mit Muskelkater wirklich laufen,
    suche dringend gute Songs zum Laufen ....

    Ich kenne so einige junge Menschen, die genau das Gegenteil davon machen, was erwartet oder gut tun könnte. Wenn du dich behaupten magst, mach es. Ich denke jedoch, es wird kein gutes Ende nehmen. Zu verlieren hast du nichts, außer deine Gesundheit, die Motivation und vielleicht auch den Glauben an einen wundervollen Sport. Aber das ist es dir wert. Viel Glück und Erfolg, beides wirst du brauchen.

    Bitte sei so lieb und gehe auf meine Frage weiter oben noch ein. Danke dir.

    PS: Da du auch das Thema Kuchenrezept für Läufer angesprochen hattest, könntest du von mir ein schönes Rezept für einen ganz lockeren Käsekuchen bekommen. Ich denke, der könnte unter "Läuferkuchen" fallen.
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  24. #24
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
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    Moin,

    bei aller Kritik und Sorge um die Gesundheit (hier kommt der Papa in mir durch) sollten wir Markus vor allem aber viel Glück für sein zugegeben abgefahrenes Experiment wünschen!

    Ich hab es nicht mit Twitter etc, Vernetzung durch u.a. dieses Forum reicht mir weitestgehend, von daher werde ich das ganze regelmäßig hier verfolgen und bin neugierig auf den Verlauf.

    Zu extremen Lauf-Aktivitäten fällt mir noch ein Bericht ein, der vor ein paar Jahren in einer Laufzeitschrift stand: da ist jemand von der Küste bis zum Ayers Rock gelaufen - jeden Tag gut zwei Marathon...

    Det_isse, das Rezept hätte ich gern :-))

  25. #25
    >> Megacmrunner << Avatar von Fred128
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    Wünsche dir viel Glück und Spaß.

    Ich sehe im 3:00h Zeitlimit das größte Problem, ansonsten könnte man es ja langsam angehen lassen und jeder Lauf wäre quasi das Training für den nächsten, so dass man hinterher deutlich fitter ist als vorher. Das hört man ja von Etappenläufen über mehrere Tage, habe ich selber noch nicht gemach, ich mache dann lieber lange Läufe am Stück bis an die Grenze.

    LG Manfred
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